1樓：
我把我的經驗告訴你吧：（因為我也在**，以下是我找了好多慢慢總結出來的結晶）
【瘦大腿】
1：臺階上壓、踮腳尖
2：臺階上做踩步運動
3：雙腿伸直，將小腿往臀部的地方踢
4：把腿往側抬
5：站在臺階最下一格，然後往上跨到第三格，重心往下
6：側躺。雙腿橫躺伸直，一隻腳在上彎曲，另一隻腳在下往上抬
7：同上。下面的腿懸空伸直，前後擺動腳掌
8：側躺。抬起大腿畫360°的圓圈
（以上動作為一套）（臺階上的可以在床沿邊做）
餘時動作：
一.上下蹲瘦大腿。只需要半蹲在半空中就起來。
二.將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手叉腰上。跳起時左右腳同時互換。
三.將腿抬成直角，用空心拳拍打小腿
四.仰躺。一腿伸直至90°，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時放鬆壓下。（腿伸直）
五.雙腿與肩同寬站，踮起腳尖10秒後放下。
六.攪拌前後交替下壓
七.飯後後抬腿（多走走，別馬上坐下）
八.空中騎單車
九.多拍打、按摩膝蓋，使血液迴圈（減膝蓋）
大腿前部
1.直立，兩手在腦後交叉或收在耳後，深深地吸口氣。
2.向前邁出一步，同時下蹲。上體保持正直，大腿前部用力，稍停，吸氣還原。左右腿交替進行。
大腿後部
1.屈膝屈肘俯臥。一腿單膝支撐身體，另一腿上抬，與身體成直線，吸氣。
2.邊呼氣邊彎舉小腿，同時大腿後部肌肉用力收緊，稍停，還原。左右腿交替進行。
瘦大腿前後側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊抬起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。
目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裡運動。
瘦大腿前側
以立正的姿勢站著,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。
數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣以後再加快速度。
前側運動二：
雙腿腳踝交叉、同時彎曲膝蓋。採用仰臥姿勢，雙手置於臀部下面、彎曲膝蓋、腳踝交差。之後將雙腿交叉伸直與地面呈90°。
大腿內側運動一：
雙膝夾住枕頭，合力向內擠壓。坐在床上，將枕頭對摺後，夾在雙膝間，用力擠壓數十次。
大腿內側運動二：
雙腿的腳踝部夾住枕頭、擠壓。俯臥在床上，用手腕支撐下顎，雙腿的腳踝夾住枕頭，合力向內側擠壓。彎曲雙膝、擠壓。
1. 仰臥平躺，雙腿併攏，將腿抬高與身體垂直。
2. 兩腿往左右兩側開啟至極限，維持10秒。
3. 再將腿慢慢地向中間併攏。
注：向左右側開啟可訓練大腿外側，向內併攏則可訓練內側肌肉。
【瘦小腿】
○ 平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
○ 1.腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。 2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。 （做20-30次）
○ 1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。 2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。 （40次。）
○ 多吃芹菜，香蕉，菠菜
○ 兩腳呈外八字站立，腳跟併攏，兩腳之間呈90度，踮起足跟，小腿用力收縮，做下蹲站起動作，每次運動量以小腿痠脹為限。
○ 兩腳站法如上，兩手叉腰，用雙腳前腳掌起跳，落下時前腳掌先著地，然後再全腳著地。再踮腳起跳，連續10次。
○ 坐，小腿肌肉放鬆，用雙手掌揉搓小腿肌肉，手法要輕柔，每條腿每次按摩2～3分鐘。 ○（1）坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側，預備。
（2）右腳抬起，兩手拍打小腿，直到小腿發熱。（約1-2分鐘內連續拍打20-30次）
雙腳伸直，腳尖向下壓。（3）平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手開啟與肩部同高。（4）雙腳做交叉動作，反覆6次。
（5）雙腳開啟，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。回到1.
【減臀】
雙腿分開與肩同寬，然後用力往裡加緊屁股（小s推薦}
可能會很多，但這是我自己找出來的
2樓：
單腳跳偶也是胖胖腿，這方法是一個健美教練告訴額的，很有效
我是住校的學生，有什麼**瘦腿的方法
3樓：
少吃點 平時沒事多運動吧 運動完後放鬆一下 要不腿會變肌肉腿的 踢毽子是可以瘦腿的 **可以在飯後吃個綠果纖
4樓：陶貝貝
晚飯儘量少吃，或者蘋果代替，增加運動，比如仰臥起坐
我要瘦腿啊 我要瘦腿，我想瘦腿，要怎麼才能瘦下來，
瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 在你坐在那時，在兩大腿中夾一張紙，不能讓紙掉下，這樣持續一小時，就可以瘦腿。這種方法很簡單，但需要堅持。當你坐那時就可以這樣做了。你也可以學僧人打禪時那樣的坐法，上身要直，堅持十五分鐘。有空就可以做。同時走樓梯也能 慢慢來，就想做仰臥起坐，不能多做，多做會使贅肉變成...
什麼產品瘦腿效果比較好，有哪些瘦腿產品比較好
須鵬池五琇 雷公藤粉就有很強的瘦腿效果,但有一定的毒性,現在市面上有賣成包的,30多一包,可以一試 有哪些瘦腿產品比較好 a山巔之最 給你介紹下8個瘦腿的小方法 洗澡時用熱水和冷水按摩 每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部 然後換冷水沖洗兩分鐘...
怎麼瘦胳膊瘦腿，怎樣瘦腿瘦胳膊
準備運動 首先在胳膊塗 芙嬌婭 瘦胳膊精華。1 磨摩護理。塗上乳液之後，以五根手指於皮下脂肪多的地方用力按壓磨擦。在肘部的周圍，這種按摩須以集中式進行，可使臂前側結實平順。2 搓揉式的按摩。主要使用手指指腹，將皮下脂肪抓出。由臂內側 外側的中心線開始，使這稍微有些疼痛的力道。有節奏的持續進行。3 捉...