1樓：執莎之手
**靠吃藥是沒用的，你首先不改掉「懶」，那你就沒辦法了。建議你睡覺前做「仰臥起坐」，剛開始不要求多，一天比一天多做幾個
腰突然變粗了怎麼辦？
2樓：
腰粗怎麼辦？下面我們告訴您幾個粗腰變細腰的方法！儘管腰腹部是最容易長肉而又最不易減掉的，但是快速瘦腰有方法。下面4個小動作，可以幫您輕鬆減掉腹部多餘的脂肪，讓你粗腰變細腰
步驟/方法
保持坐姿，雙腿併攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態， 收腹 ，吸氣，身體微微往後傾斜，幾秒鐘後，呼氣，再慢慢恢復到起始狀態，重複此動作數次。
雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往後仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然後再慢慢抬起身體，使腰背肌肉盡量放鬆。重複此動作數次
取坐姿，身體往後仰，雙手按住身體兩側，支撐起身體重心，屈膝，放鬆小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數秒鐘後回覆到起始。重複此動作數次。
站姿，抬起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢，左腿屈起往上抬，盡量與腹部成垂直狀態。保持這種姿勢幾秒鐘後放下，恢復起始狀態。再換腿進行。重複此動作數次。
3樓：女性錦囊
腰圍突然變粗，有可能是卵巢有問題，千萬別粗心
4樓：小七仔的天地
做仰臥起坐，轉呼啦圈。望採納。
腰粗怎麼減，求好的方法？？？
5樓：匿名使用者
由於每個人的具體情況不同,比如身高、體重、胖瘦以及個人生活習慣、喜好等,所以要根據個人的經濟收入條件等等綜合考慮.
腰粗怎麼**？
6樓：變啦
瘦腰部最優的方法是仰臥起坐從開始的10做起逐漸增加到50到100個根據自己的身體狀況自行決定次數。
意見建議：建議吃完飯後不要久坐或趴睡，盡量能保持站立的形式可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腰部脂肪。
7樓：在下是傑
管住嘴邁開腿，少吃多運動。可以通過很多運動來**。檢查一段時間就會有明顯的效果。
8樓：**的知音
腰粗的人累了，減腰圍可以轉呼啦圈，或者是練瑜伽來進行減腰部贅肉
9樓：以可心
適當做一些瘦腰部運動，可以轉呼啦圈，一些室內運動就很好，需要堅持，晚上尤其是要少吃。
10樓：雀筠
想要快速瘦腰主要是通過快速的消耗腰部的脂肪，防止腰部脂肪再次過度沉積，從而達到瘦腰目的。可以通過日常科學的保養、保健、飲食以及鍛鍊來達到快速瘦腰的目的。日常的保養、保健要養成良好的生活習慣，早睡、早起、不熬夜、忌菸酒，不要做對腰部有害的運動，同時避免長時間的坐和躺，定期起身的活動。
科學的飲食主要是飲食要攝入優質蛋白質、維生素，碳水化合物和脂肪的攝入要適度、控制，離子攝入、微量元素的攝入也要***。科學的鍛鍊方式主要是通過腰部熱量消耗的鍛鍊來達到減脂、**的目的，可以相應的到健身房進行腰部鍛鍊、腰部消脂，從而達到快速瘦腰的目的。
11樓：斛炫明
腰粗可以做運動，也可以做呼啦圈搖一搖，這樣就可以撿到**要粗要常的鍛鍊，不能半途而廢
12樓：陶笛
從一要**的話，其實就要多做有氧運動，快速的消耗脂肪，並且飲食要健康
13樓：
如果感覺要出的話，可以多做一些運動來增加**。
14樓：慶秋枋
出的話**的話我建議，嗯，呼啦圈啊或者游泳啊或者登山啊，這些都是可以減掉腰圍粗的方法
15樓：悟穎穎
腰粗的話你想要**，就去跑步吧，跑步是最好的運動，然後控制飲食。
16樓：瓊凝陽
如果你單純的要出的話，我建議你晃呼啦圈。這個**效果是非常好的。
17樓：諸葛閃閃來了
你好，很高興為你解答。
腰粗可以通過扭腰的運動來**。
希望可以幫到你，望採納。
18樓：不丿言
應該做區域性**就是多活動活動，腰然後再飲食上要進行合理的搭配。
19樓：天藍色的綠茶
呼啦圈，不要總是坐著，站著運動。。。
20樓：
要出什麼**可以說轉呼啦圈來說可以說做操都可以的。
21樓：溫度談社會
跑步多健身就可以**了。
22樓：焉建茗
要出的時候要多做運動就可以**的
23樓：小小家丁
出納怎麼**都不好使，因為腰粗呢是天生的。
24樓：
沒有區域性**，只有全身**，做好飲食規劃和運動計畫堅持下去，會瘦的。
25樓：顧宜世依白
最好的方法是運動。你可以根據自身的條件和周圍的環境來選擇運動的方式，跑步，打籃球，做些重體力的活，都可以起到很好的效果，每天睡前做仰臥起坐，由少到多，堅持不懈，一定能讓你的腰部變得曲線優美，楚楚動人！
我的腰很細,怎麼變粗啊 20
26樓：匿名使用者
都是一類人哦
呵呵我是平均兩天一瓶啤酒 現在別的地方沒胖就肚子和腰粗了
27樓：匿名使用者
咱們都一樣啊.555555555
不管吃多少,吃什麼,都不行.哎.
28樓：
多做仰臥起坐.平時吃飽了就坐著,腰部就會有肉了.
29樓：泗陽新源
多 喝水，少抽菸，少鍛鍊，多喝酒。多吃多睡，少生氣。
30樓：匿名使用者
我 以前也是這~~現在好多了~~~~
31樓：吉林的陳夢源
應該去醫院看一看，使不時有什麼毛病，如果沒有毛病，就應該多喝水，少抽菸，少鍛鍊，多喝酒。多吃多睡，少生氣。應該腰就可以變粗了。我順便奉勸一句，腰細多好啊
32樓：匿名使用者
細腰好看啊 我還很想讓腰細點呢 但我偏偏沒腰 真是身在福中不知福啊
我的腰粗 小肚子也大 怎麼辦啊？
33樓：源央樹以柳
堅持鍛鍊身體，一日三餐就行了，少吃零食，晚上要少吃，睡覺不可以超過8小時，不可以吃**藥
34樓：局舒狄採文
堅持跑步，每天至少跑20分鐘。
一日三餐就行了，少吃零食，晚上要少吃，20點之後就不要吃東西了。
睡之前可以做仰臥起坐，按照自己的情況來，分3組，每組20-30個。
一定要堅持，不然沒有效果。
腰閃拉怎么辦啊拜託了各位謝謝，腰閃拉怎麼辦啊拜託了各位 謝謝
注意休息盡量不要活動，區域性可以給予熱敷，外用麝香壯骨膏或雲南白藥氣霧劑，口服三七傷藥膠囊，慢慢就會好轉。祝你早日 腰扭傷是腰部肌肉 筋膜 韌帶等軟組織因外力作用，發生突然的過度牽扯，超過了正常的生理負荷，所引起區域性急性損傷。常因擔挑重物 或傳送重物時，腰部突然閃傷 或彎腰搬取重物，突然伸直，肌肉...
腿粗怎麼辦，我腿粗怎麼辦啊 特別是大腿？腿粗屁股大怎麼辦
我來告訴你乙個最簡單也最有效的方法,這個方法是我親身體驗過的，可以達到你的目的 1 想盡快瘦大腿，採用捶打臀部和大腿外側的方法 從 環跳 穴開始，沿著大腿外側向下，往後的穴位依次是 風市 中瀆 每個穴位捶打50次，每天1 2次 最好是早晚各一次 要使用你的拳頭 空心拳 胳膊掄圓了用力捶打啊！可以將一...
小腿太細，怎麼練粗啊，腿太細 練不粗 怎麼辦？
快讀文學網 多做鍛鍊。每次8 12下每次3組。2個星期就能看到成效，小腿會很粗壯的。什麼時候想起來要鍛鍊了，就做上2 3組，這其實是浪費時間，根本不能長肌肉。必須專門抽出60 90分鐘的時間集中鍛鍊某個部位，每個動作都做8 10組，才能充分刺激肌肉，同時肌肉需要的恢復時間越長。一 直做到肌肉飽和為止...