短跑助跑器怎麼用

1樓：anyway丶

首先把助跑器放在跑道**，左支撐在前，右支撐在後，左支撐距離起跑線一腳半，要做到右腳踩在支撐上面，右腿單腿跪下右膝蓋和左腳腳指在一個水平線上。

兩手張開放在起跑線上，虎口對準終點，兩臂間隔比肩寬略寬一點，肘窩衝外，喊了預備以後，屁股抬起，重心向前傾，但重心要低．槍響，雙腳用力蹬，身體努力向前傾斜，不要抬頭，使勁抬腿擺臂．等速度起來了起身，然後就開始途中跑。

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過去，短跑都是站著起跑的。澳大利亞短跑運動員舍里爾曾經為短跑成績停滯不前而苦惱。舍里爾觀察袋鼠雖然拖了個大袋子，大腹便便，可是它每小時跑70多公里，跳遠一步達12米。

舍里爾發現袋鼠跑跳前總是先向下屈身，把腹部貼近地面，然後一躍而起。

舍里爾模仿袋鼠，發明了蹲式起跑，因而在2023年的奧運會上創造了優異成績。後來，許多運動員仿效。如另一位運動員布克在起跑線上蹲下的地方挖了一個小小的淺坑，一隻腳放進淺坑，起跑時腳一蹬，便箭一般衝射而出，取得了100米短跑不到10秒的成績。

以後，所有的賽跑運動員都採用了蹲式起跑，於是田徑運動場上出現了助跑器這種產品。

2樓：匿名使用者

沒**。。。就是，它不有兩個擋板兒麼，是可以活動的，就是可以平行移動，你可以把它們調整到你雙腳起跑時所需要的間距，然後兩隻腳分別踏在上面，就可以了~~ 調整時，別太著急，時間絕對夠用，慢慢調，直到合適！沒事兒，那有好多學生會的工作人員，到時候讓他們幫忙也沒問題！

加油哈~~ 嘿嘿。。。

3樓：籃球的那些事

1.一般來說起跑器頂部離起跑線距離大約一腳。

2.起跑器一定要正對前方,安裝後,退後3米左右對齊(如果大會安裝好的話前兩步省略)。

3.根據自己習慣安置左右腳的先後,距離因人而異(一般前腳離起跑線1腳半,後腳2腳半)。

4.注意後腳要比前腳高些。

5.聽到裁判喊各就各位後,上起跑器,兩手撐地,大約與肩同寬,隨後重心前移至線上。

6.預備後臀部上臺,重心前移過線(手要撐住)。

7.聽槍後用力向前蹬出。