1樓：半夜騎豬兜風
不要想著起跑就跨大步，步子小，有助於你的提速，因為步子小了，你蹬腿的頻率就必然加快，至於怕摔，你加快的抬腿頻率吧，起跑時，蹬出去的第一步，人身體微向前傾斜，不要一蹬第一步就整個人站起來了。這是我教練訓練我們的方法。還有，用起跑器起跑，蹬腿要有力，如果力量不夠，蹬出去的第一步沒力度，也會導致你摔倒。
希望對你有用。
2樓：無限m愛
百米短跑起跑很重要，我的教練開始訓練我們起跑時是推著往出走的，所以不要怕摔，起跑器調節的話，安裝方式基本的有三種，根據每個人的身高、體型以及身體素質和技術水平來選擇，分別為 普通式安裝：前底足板距起跑線一腳半，後底足板到前底足板的距離是一腳，適合絕大多數人使用；拉長式：前底足板距起跑線兩個腳，後底足板到前底足板一個腳，適合高大運動員使用；接近式：
前底足板距離起跑線一個腳，後底足板距離前底足板一個腳，適合身材不高，腿部力量發達的運動員使用
3樓：匿名使用者
百米沒有什麼大與小，全是衝刺，拼的是爆發力跟耐力
100米短跑穿釘鞋起跑會摔倒怎麼辦 15
4樓：匿名使用者
釘鞋對於使用熟練的運動員確實可以提高成績，它是需要在訓練中進行適應訓練，然後在比賽中使用才能得心應手，要是以前沒穿過，比賽前直接穿著比賽，有可能造成成績下降。我建議你如果不習慣的話比賽還穿平時的鞋。
一百米短跑技巧，百米短跑的訓練方法 要詳細 。
1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥...
百米短跑如何呼吸，短跑呼吸要多嗎
晏秀愛修橋 我是田徑校隊的，跑100米時候教練讓我們在七十米後一鼓作氣衝向終點，也就是說在這七十米內不讓呼吸！加快擺背！加快步頻！最後30米時候把那鼓氣喊出來！衝刺！我們教練就是這麼教我們的。 隱佑平扈香 不管長跑還是短跑，呼吸都是跟著步伐走的，都是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三不步一吸，高手可以作...
短跑訓練方法，百公尺短跑的訓練方法 要詳細 。
華電闖天涯 一 周一 速度和專項能力練習 準備活動 慢跑1000公尺 1500公尺，各種拉長活動 協調練習 跑的專門練習 衝跑或彈性跑。速度練習 30公尺 60公尺 80公尺 100公尺 150公尺。100公尺跑段在中後期跑6 10個，主要是提高專項能力。400公尺專項跑150 200公尺6 10個...