1樓：霹靂小子伎佔
起跑前憋氣，注意槍聲。 起跑後每隔10公尺呼氣，到第40公尺時，可以加快換氣頻率。 到第60公尺，絕對不要快速呼氣吸氣，要鎮靜，憋著氣，加速。
100公尺要注意發揮和實踐，多鍛鍊才有成效。
跑一百公尺怎樣呼吸？
2樓：天問
跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻子呼吸，另一種是口鼻一起呼吸。要想跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。
跑步剛開始時，或者速度較慢時，需氧量小，僅用鼻呼吸就可以滿足需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，更應用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻黏膜加溫加濕，從而避免吸入的塵埃、細菌引起咳嗽、氣管炎、腹痛(人們常說的岔氣)、胃寒等疾病。
當跑步時間較長或速度變快時，鼻呼吸就難以滿足機體對氧氣的需要了，如果只用鼻呼吸，容易使呼吸肌疲勞。此時應張嘴配合呼吸，緩解呼吸肌的壓力。
當然，張成血盆大口也不行，最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。
跑一千公尺怎麼呼吸
3樓：_粥粥吖
跑一千公尺的呼吸方法如下：
1、口鼻同時呼吸。
剛開始跑步時，速度很慢，身體對氧氣的需求量不大，所以，直接用鼻子呼吸即可。
但隨著跑步的時間越來越長，人會感到疲憊，身體對氧氣的需求量也增大，此時，光用鼻子呼吸無法滿足需求，需要口鼻同時呼吸，以增加氧氣的**量，緩解呼吸肌的緊張感。
2、加深呼吸緩解疲勞。
跑10-20分鐘後，很多人都會出現胸悶氣喘、四肢無力的症狀，如果此時停下來，呼吸也會被打亂。
所以，最好不要停下來走路，應放慢速度，加深呼吸，緩解疲勞，建議可以適當加快呼吸頻率，增加氧氣的供給量。
1000公尺跑步合適的鞋具備條件：
1、挑選鞋子時，要回想以往運動時，穿什麼鞋子不合腳，引起腿疼、腰痛、頭疼的症狀，找出問題，盡量避免，能獲得事半功倍的效果。
2、自身身高、體重狀況也為挑選鞋提供了乙個標準，鞋子的尺碼一定要選對，不然穿著太緊會夾腳，穿著太鬆，鞋子很容易脫落。
3、跑1000公尺，最好選專業的跑步鞋或者馬拉松鞋，因為這種鞋柔軟、耐磨、透氣、吸汗性強、不易損壞。
4、購買跑步鞋時，兩隻鞋都要試，最好站起來走動或做一些跑步類的動作，如果感覺大腳趾不擠，鞋子沒有晃動，鞋帶不易鬆脫，再購買。
5、適合的才是最好的，挑選鞋子時，一定要買到合適為止，不要為了購買便宜的鞋子，降低自身的標準。
八百公尺呼吸技巧
4樓：match數學
如下：
1.學會用牙縫吸氣，800公尺要口鼻共用，即鼻呼吸，同時嘴微開呼吸。你不應該把嘴張得太大。
最好微微張開嘴，輕輕磨牙，將舌頭放在下巴上方，讓空氣通過牙齒進出。通過舌頭兩側可以濕潤空氣，避免冷空氣直接吹到喉嚨。
呼吸要均勻有節奏，不能忽快忽慢，否則會打亂你的節奏，消耗大量的體力。短而有力地呼氣，緩慢而均勻地吸氣，並有適當的深度。
2.呼吸節奏和步其實呼吸節奏要和步伐緊密配合。通常開始跑步的時候，呼吸節奏是每三步乙個呼吸，每三步乙個呼吸。伐匹配。跑步時，學生一般習慣根據自己的需要自由調節呼吸節奏。
如果在保持速度的時候感覺呼吸困難，需要調整到兩步，每兩步一次呼吸。你需要保持均勻的呼吸，前後保持相同的深度，這樣你在跑步的時候就能感覺到輕快。
3.加強呼氣的深度。有些人雖然注重深吸氣，但往往忽略了呼氣的深度。
其實，長時間跑步時，只有適當增加呼氣深度，才能最大限度地滿足身體對氧氣的需求。當深度增強時，可以排出更多的廢氣，增加肺部的負壓，這樣可以更加省力，增加吸入量。
百米短跑如何呼吸，短跑呼吸要多嗎
晏秀愛修橋 我是田徑校隊的，跑100米時候教練讓我們在七十米後一鼓作氣衝向終點，也就是說在這七十米內不讓呼吸！加快擺背！加快步頻！最後30米時候把那鼓氣喊出來！衝刺！我們教練就是這麼教我們的。 隱佑平扈香 不管長跑還是短跑，呼吸都是跟著步伐走的，都是兩步一呼兩步一吸或者三步一呼三不步一吸，高手可以作...
一百米短跑技巧，百米短跑的訓練方法 要詳細 。
1 比賽前做熱身運動，在球場中慢跑一圈，讓身體進入預熱狀態，然後調整呼吸，吸足氧氣。2 起跑使用腳尖，起跑後換成前腳掌用力，快到達最後30米時，奮力前衝，做好壓線準備。3 比賽開始後，身體前傾，重心前移，擺動手臂，手臂要像鋸子一樣，擺動時要有力度和速度。4 跑的時候要有自信，因為這樣才能激起自身的鬥...
一百公尺起跑怎麼訓練
如何提高短跑速度 速度很顯然是影響短跑成績的乙個重要因素。以90 95 的強度進行20 60m跑，每組跑4 5次，每次休息3 6分鐘，進行2 3組，這將有助於提高你的速度。同時，改變短跑的起跑姿勢，採取站立式 轉身式和行進間起跑，這也有助於提高你的速度。上面這種提高速度的訓練，應在質量良好的，即平坦...