1樓：匿名使用者
排球業餘女隊訓練一般比較簡單。大致包括：
體能類：跑步，跳台階
柔韌類：壓腿等
力量類：偶爾也許會有抗槓鈴專案。
技術類：傳接球，扣球，戰術等。
訓練時間最多時早晨和下午。如果有秋館，就可能加上晚上。每天應該不會超過2小時。業餘女排訓練強度一般不會太大。
業餘女排的訓練一般不會有什麼傷。比較難的是開始練一傳時，胳膊會紅腫，最多乙個月就會沒事，適應後不會再紅腫。
之後打球過程中也許會有手指挫傷，腳踝扭傷等，但是一般業餘女排受傷機會不大。
最後，女排練習對女孩身體，性格和氣質都有很好的鍛鍊。
2樓：
我現在交大就是校隊的
我是從大學才開始練 以前從來沒打過 以我的個人經驗，只要認真訓練，有恆心就肯定可以。
其實相比於其他專案，排球對抗不是很激烈，對女生比較適合。高中101女排比較傳統的還是。
訓練最基本的還是掂傳扣，一項一項慢慢來。排球這個東西，只要打得多，慢慢就會磨練出來了
身體訓連一般就是力量訓練。腿部力量很重要，蹲槓鈴和臥推吧，結合跑步就差不多了，要求不是太高
只要想練好，能堅持下來，最後肯定沒問題。相信我
下面那哥們你搞笑呢 我從大學才開始練都進校隊了 只要用心練沒有練不成的
受傷主要是膝蓋比較嚴重，剛開始練的時候手都會腫 習慣了就好了
3樓：匿名使用者
排球運動員的話，最看重的是技術和身體條件
女生的話，170的身高並不突出
不過技術全面是排球運動的必不可少的
訓練的話一般一天在4個小時左右吧（我不少同學朋友是體育排球專業的，當然每個教練的訓練方式不同，逢比賽備戰也可能會訓練加強）
假期的話是有固定的訓練時間的，我同學他們基本是每天都隨隊訓練和平時差不多但是每天都去。
我說的也是校隊的排球隊
訓練方式主要是墊傳扣的訓練，也有體能訓練（跑步啊什麼的）
再來還有身體素質訓練，鍛鍊區域性的力量（腰腹，腿部等等）
說句實話，排球是童子功，一般想高中生再來練的話會辛苦很多，不過作為業餘的話，倒是不錯的哦
傷害的話，打排球手指，肩部，腰部都容易傷到，還有如果起跳落下是不注意也會傷到腳哦
4樓：匿名使用者
排球最主要的傷應該是膝蓋跟腰傷,因為常期的起跳落下對這兩個地方的衝擊比較大,每天的聯絡大概早上應該有一定時間的晨練,下午應該有兩到三個小時的聯絡時間嘛,比賽前的訓練時間更長
身體素質訓練主要是耐力練習,速度也就是移動的聯絡，還有就是力量的練習
排球運動對身體要求比較全面，以往很多運動對只是覺得隊員高能跳得高就厲害，其實很錯誤的，力量跟速度也很重要.
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