1樓：張秩川
八百公尺所考驗的是耐力與速度，很多人半程即汗流浹背，導致成績不理想。不過一周之內，很難有所進步。其介於長跑與短跑之間。
速度若快，則後力不足；速度若慢，則成績略差。不曉得你的時間安排，略陳建議，具體如下：
1、利用40分鐘時間長跑3000公尺。建議在早晨進行。【鍛鍊耐力，主要增加肺活量】
2、利用30分鐘深蹲起200個。建議在下午或者6點後進行。【鍛鍊大腿肌肉和下肢力量】
3、利用30分鐘快走2000公尺。建議晚飯後進行。【可以在長跑和快走間摸索適合自己的勻速】
4、利用30分鐘鴨子走800公尺。建議上午進行。【鍛鍊下肢力量】
5、利用30分鐘蛙跳200步。建議在下午進行。【鍛鍊下肢力量】
凡所建議，時間完全充裕。在此期間，盡量合理膳食，杜絕油膩、甜食一類物品。
至於跑步技巧，是需要從實踐中摸索經驗獲得的，如果刻意模仿反而不好。建議調整節奏，長時間用口呼吸恐怕會岔氣。建議在跑步時適當用鼻子換氣。
所謂鼻子換氣，利用鼻子吸入空氣，用嘴巴呼出空氣。這是長期跑步摸索出來的方法，適當加入可以，但是不適應時，恢復你感覺良好的方式。
2樓：影視交流感悟
你就湊合去跑跑算了，我們以前學校開運動會也是要求每人必須有乙個專案，結果俺去了拿個倒數第一就完事了。
3樓：小沈愛魚
我的經驗，第一天，300公尺；第二天500公尺；第三天，800公尺；第五天，800公尺；第
六、第七天，休息！800公尺跑，剛開始100-200公尺要跑在前面，給自己信心，中間200-600公尺可做勻速跑，最後200公尺要衝刺！
如何跑800公尺以及800公尺的訓練方法
準備階段 1.這幾天堅持每天慢跑一段距離，每天控制在2000公尺以上吧，注意是勻速跑，也別太慢。2.慢跑完休息充分衝刺幾次，大概100 150公尺，是為了提高800公尺的後程衝刺。3.臨比賽前那三五天多補充些牛肉 奶製品 鈣 等，積蓄身體所需的能量和無機鹽。4.臨比賽前的幾天一定不要太疲勞，可以輕微...
求30天籃球訓練計畫
練習體能 打的再好 跑不動也不行 打的再不好 能跑也就能多投進兩個 每天練習左手和右手運球 等熟練了再練習投藍技術 然後有了投藍技術和運球技術 再練習一下身體素質吧 打籃球很講究身體的.和會打球的人在一起大球。自然會進步的，不用刻意去訓練多打多練，注意鍛鍊基本功，帶球，運球，投籃，最好練練勾手，這個...
40天怎麼提高800公尺成績，如何快速提高800公尺的成績
一 平時的訓練 腿部力量 在長跑中，腿部的力量是你能跑快的重要因素之一，所以我們要鍛鍊自己的腿部力量。體育課上最長見的就是通過高抬腿，下蹲等方法，我建議用這兩種方法就好了。可以晚上在家時完成。1.高抬腿姿勢 腿抬高時與腹部形成90 上身要挺直，小腹微收。在家 一組30下，一共5組。或者用計時的1分鐘...