1樓：匿名使用者
練習體能~ 打的再好 跑不動也不行 打的再不好 能跑也就能多投進兩個
2樓：玩玩這
每天練習左手和右手運球 等熟練了再練習投藍技術 然後有了投藍技術和運球技術 再練習一下身體素質吧 打籃球很講究身體的.
和會打球的人在一起大球。自然會進步的，不用刻意去訓練多打多練，注意鍛鍊基本功，帶球，運球，投籃，最好練練勾手，這個最能體現手感
你可以去找教練啊，讓他給你從基本功練起．在剛開始學習打籃球會覺得無聊，想要去打比賽！只要你堅持練習基本功，你的籃球就會越打越好！
籃球訓練計畫，籃球個人訓練計畫
每天練1小時 1.左手運200個，右手運100個，胯下運100個。2.投籃 三分20個，罰球線投30個。3.上籃20次。4.實戰，和別人打。一是要個人訓練，自己開始簡單的訓練，不要急於求成。二是有了少了的訓練經驗，跟您水平差不多的人打比賽，不要怕丟人，不要害羞，慢慢就會習慣了。此時你的水平會有驚人的...
籃球力量訓練，籃球力量訓練計畫
我不到180，85公斤在對抗中還經常出現不如對方的情況，說句不好聽得，你這個體形大多數情況下只能用小動作去得到對抗中的優勢。我自己沒有特別好的鍛鍊方式的，可以給你幾個推薦，主要是增加一些器械上的練習，尤其是上肢肌肉。比如臥推，不知道你的重量如果可以的話30公斤一開始就可以了，12個一組，每次4組，2...
籃球健身房訓練計畫，籃球訓練計畫,基礎的,每日計畫
超boss駿 卡爾馬龍的受得了嗎 這個是,馬龍1999年出版的夏日訓練大全 裡面的內容 以下訓練計畫針對專業籃球運動員 業餘愛好者在仿照才計畫時一定要有專業人士指導並量力而行 一天的訓練會首先從臂部肌肉的練習開始,馬龍會用一些比較輕的啞鈴來作熱身，接著他會用較大的重量的來做5組槓鈴雙臂彎舉，來鍛鍊他...