1樓：宇宙外的三道題
吃飯和運動的時間要間隔30分鐘以上，不然對腸胃不好。如果能相隔30分鐘以上，不管是吃飯前運動，還是運動後吃飯沒有什麼大區別。不過有兩點值得一提：
早上空腹有氧運動**效果最好，但是長期如此對人也不利。
另外運動完30分鐘後進食營養吸收最好。
2樓：邸憶世寧
我認為是運動前吃飯好，但吃完飯後不行馬上運動。
3樓：匿名使用者
飯後運動可以幫助消化，但是不可做激烈運動
4樓：匿名使用者
，吳歌斷清猿。暫因蒼生起，談笑安
5樓：已長大的丫頭
吃飯後是肯定不能劇烈運動的
吃飯前運動好還是吃飯後運動好？
6樓：山山山而川
吃飯後運動好，但是飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
空腹健身輕則會在運動時頭暈目眩，重則會導致血液中的游離脂肪酸明顯增高，脂肪酸如果過量的話，就會出現損害心肌的「毒物」，引起心律異常，甚至可能導致猝死。
有科學研究表示，「不要在空腹時做太多運動，沒有足夠的『油』，你是達不到你需要的運動強度的。」而如果要進食的話，至少在運動前1小時完成用餐，不論是早餐、午餐還是晚餐，這當然是為了避免影響消化。
但是在進食大量食物後胃內容量成倍增大，壓力增強，立即運動會引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果時間和條件允許的話，飯後兩個小時左右再運動比較好，食物消化的差不多了，胃部不需要那麼多血液了，這時候再運動腸胃就不需要很大的負擔。
擴充套件資料
1、低血糖的人運動就要先吃再運動
血糖低的人如果不吃東西，空腹運動，很容易撐不下來，甚至暈倒、心慌等。當然剛剛吃飽就去鍛鍊也不科學！最好是吃完飯乙個小時後再運動，運動的時候再帶上一些含糖的零食！
2、運動前可以吃這些
比如果汁，麵包片，牛奶，酸奶，水果等，容易消化的營養食物！都可以吃，但都不可以過量吃，不可以吃撐！如果急著鍛鍊微微的補充一點，如果有1小時時間可以吃6分飽。
不過還是要看自身感受！太餓不行，太飽也不行！實在不行可以不運動，不要損傷了身體！
7樓：玉是恆溫的
運動健身時在吃飯的時間安排上是很講究的，飯前、飯後不宜從事劇烈的運動，運動和吃飯之間要有一定的間隔休息。
運動時，我們人體為了保證肌肉骨骼氧氣和營養物質的 氧分**，在中樞神經系統的調節下，全身的血液進行重新分配，使消化腺的分泌大大減少，從而影響了胃腸部的消化和吸收。運動愈劇烈、持續時間愈長，消化器官的活動就需要更長的時間來進行恢復，因此運動後人不想進食是正常的生理活動。一般認為，運動後至少休息30～40分鐘進食較為科學。
同樣，在飯後也不能立即去參加劇烈的體育運動，如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃腸部消化的血液又重新分配，流向肌肉和骨胳，從而會影響胃腸的消化和吸收，飯後即刻參加劇烈運動還可以因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛及不適感，這會影響人體的健康。
因此，至少在飯後1．5小時以後才可以進行運動。飯後進行不太劇烈的活動，例如散步及比較和緩的文體活動，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。
8樓：科普中國v視快遞
飯前運動會消耗大量的血糖，如果不吃飯去進行鍛鍊的話很容易就會造成低血糖，所以運動前還是要吃點東西。
9樓：銀高但如雪
當然是飯前，不過不要空腹運動！最好少吃一點。
他們說飯後也有道理，最重要的是把握好度，稍微吃一點。如果說飯後就乙個半小時之後再運動！
10樓：巨欣禚思菱
飯前運動好，不然會吐的。學校裡就是這樣的
11樓：市冰冰
你好，飯前運動還能降低糖原的儲量,使攝取的食物轉化為糖被身體消耗,而不易轉化脂肪儲存在身體中。
12樓：壬盛海爾風
呵呵肯定是稍微吃點東西再運動！
13樓：匿名使用者
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.
14樓：瞬間安靜
飯前啊。。。。飯後運動對腸胃損傷大啊，很不舒服的。。而且運動完也不要馬上吃東西，過個一兩個小時吃
15樓：我愛羅vs赤砂蠍
1.不能空腹
2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧
3.在精神狀態最好的時候運動最好
4.不要疲勞時運動
5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好
16樓：我愛宅宅
肯定是飯前啦！傻瓜！蠢問題！
運動前吃東西好？還是運動後吃東西好？
17樓：勿忘心安
前後都可以吃東西。
運動前後飲食注意事項：
1、做準備運動時應多攝入富含膳食纖維和維生素的水果蔬菜等。如果運動時間延長座可根據需要額外補充甜食或主食。如果鍛鍊時間選在早晨，就可以在起床後食用一杯蜂蜜水，或吃一些水果來為人體提供能量再去鍛鍊，以免因為貧血而暈倒。
2、運動之前乙個小時進食，如果參加運動最好在運動之前乙個小時進食，可以避免因為過度鍛鍊而導致消化功能紊亂，還要避免使用一些難以消化的油炸食品。
3、運動後要避免食用纖維食物，因為高纖維的食品容易消耗脂肪，使人體產生飢餓感，如果想要提高人體細胞的新陳代謝，可以補充高蛋白的食物，如雞蛋牛奶，魚蝦等。
18樓：冷文德扈高
空腹運動絕對是不行的，因為運動需要大量的能量，如果空腹就會分解你身上的脂肪和蛋白質，分解脂肪好，但是分解蛋白質很危險。當你剛吃完東西的時候也不要去運動，否則容易造成胃下垂，而且會對事物的吸收造成影響，不利於事物分攻護掇咎墀僥峨鞋法貓解與營養吸收。最好吃完飯半個小時以後再去運動吧！
19樓：陶紫雲係南
1.不能空腹2.飯後不能馬上運動，感覺要2個小時後吧3.在精神狀態最好的時候運動最好4.不要疲勞時運動5.個人認為早上9-10.30，下午3-5點運動最好]
20樓：枝雅緻萇展
我經常運動,個人經驗是不要運動後立即吃飯,剛剛運動後身體失水比較多,口渴需水,如果去吃飯會感覺難以下嚥.飯後也不能劇烈運動,可以先輕微熱身或者休息一會,大約四十分鐘後就可以運動了.這樣還有利於新陳代謝,我個人感覺也很舒服.]
21樓：椅子
練前別吃！但也不能空腹，也就是說午飯或者晚飯後1小時開始比較好 最好是運動後半小時補充蛋白質 綜上，建議下午4點左右鍛鍊，完了洗澡休息後享受營養晚餐 ps，21點後千萬別吃東西啊，即使是果汁也會變成贅肉的，呵呵
22樓：牧典利
吃完飯馬上運動是不好的，吃飯後2小時後才能運動，否則會造成胃下垂，闌尾炎等。
23樓：三昧03349偽謂
不妨聽以下建議:人體運動主要的能源來自糖元(碳水化合物),當人體血液裡的糖元不足時,就會感到乏力現象.比如進行體能消耗量大的運動(籃球,器械訓練,跑步)等,都需要糖元.
如果在不及時補充糖元的情況下繼續運動,就會分解肌肉組織來提供能量.所以在你運動前攝入40g左右的低血糖指數的碳水化合物(如燕麥),這些低血糖指數的碳水化合物可以使你體內的血糖有個平穩的上公升狀態.運動後立即攝入80g左右的高血糖的碳水化合物(如香蕉,方切麵包),能使你快速回覆體力.
別忘了,運動時要適當的補充水分,運動飲料是最佳的選擇.
運動後多久可以吃飯
勝噠噠噠 1 運動後先喝一杯水，出汗多的話，加點鹽，喝運動飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。2 這取決於運動強度和運動量。一般認為，劇烈的大運動量鍛鍊後，應休息一小時再吃飯。但是，如果體育鍛煉中不注意飲食衛生，如運動中暴飲冷開水或生水，飯後馬上進行劇烈運動或是劇烈運動後立...
運動前喝牛奶好還是運動後喝好，鍛鍊身體前喝牛奶好還是鍛鍊後喝牛奶好？
運動前後喝牛奶都可以，沒有區別。一般運動前喝的東西是能夠給身體提供額外能量，幫助身體更好運動的東西，比如葡萄糖 肌酸 氨基酸等等。這些物質一般在運動前30 60分鐘喝，運動時會增加耐力 不易產生疲勞。運動後喝的東西是能夠幫助身體及時補充能量，迅速恢復體力的，補充蛋白質比如肌酸 氨基酸 巧克力 牛肉 ...
運動完不吃飯好嗎
很多人在運動前後都有一些問題，因為大幅的運動，身體內糖分下降，而很多人因為長時間的有氧運動而導致身體內的碳水減少，從而感覺到餓的感覺 這時候就有很多問題，不吃會餓，吃了可能會長肉，左右為難。今天告訴你，平時的時候你都吃了，在運動過後也不差這一點兒了，稍微吃一些沒問題的。不過，運動後到底能不能立刻吃東...