1樓：奔走的奶牛
前空翻比較好學，克服心理障礙。當然，練習前應該做好充足的準備。
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。
第一，要有良好的平衡性；
第二，要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；
第三，你要有足夠的腰部力量；
第四，你要有比較良好的柔韌性。
只有同時具備這四點，才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半公尺（或30厘公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成**，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳麵；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
2樓：匿名使用者
練習空翻最容易練的是前空翻，首先，要學會用雙手在地上翻過去，這是第一步，練熟練了，可以脫手，就是不用雙手，當然，你空翻的地方必須具備，一是柔軟的草地，（鋪草的地也可以，）二是沙坑，這是對場地的要求，必須的，也是能快速提公升你的條件之一，同時，你如果練前空翻，也就是說，前面必須是乙個類似沙坑類的地方，可以減少你空翻的用力，便於你在平地上練習，就像人在高原上長跑，後來又在平原上跑道理是大同小異，
2、 有了人在你身邊，你也有練習的場地，就不難了，活動開身體以後，你就可以嘗試著向前空翻。先空翻的時候，要用手，這樣，你就很容易空翻。後來，再脫手，動作不宜太大，但要穩定和動作規範，你可以讓人扶著你空翻過去。
用手空翻你最少也要練習2周。
3、 這裡有乙個方法，你找二個人，拿一條長繩，或者是毛巾，你空翻的時候，他們用毛巾在你背下一抬，你過去了，這樣就給你乙個空翻的力度，時間長了，你就會空翻過去了。
4、 還有一招是借鑑朋友的，找個陪練趴在地下在從陪練身上翻，翻的時候讓陪練後背發力幫助翻越，逐漸減少發力直至能完全自己翻越。這也是一招，
5、 我練的是側身空翻，對於我現在來說，也是很輕鬆，只是乙個抬頭、比縱肩，送腰力，就ok了，抬頭、縱肩，送腰力，這幾個字，你要是體會了，很容易。
6、 最後告訴你要領，空翻都是腰用力，動作快，這樣才可以一氣呵成。切記，腰不用力，要膽大心細，有的人能過去，但是害怕，結果，往往摔倒。
最後，祝你早日成功！！
3樓：匿名使用者
我是個退休老人，想當年高一，班裡男生興起空翻熱，一下課就翻，同學相互幫助，不到乙個月，除了我，全都學會了。我們學的是前空翻，下面有個體操課的墊子，邊上有個同學在腰上託一把，很有意思，頗有成就感，除了本人。
4樓：南開正武
實際上，後空翻要比前空翻好練很多。倒不一定要練前手翻，只要身體素質夠好，有乙個好老師教你就行。
5樓：匿名使用者
我在游泳池邊做過，覺得後空翻容易點，建意你也到游泳池邊學學，這樣沒那麼危險
6樓：赤金龍紋
我也很想學，沒場地沒器材沒教練，挺苦惱，，，至於哪個容易，外行的看起來後空翻容易些，但真正練過的就會知道前空翻會容易很多，畢竟可以助跑
7樓：匿名使用者
應該是因人而異。
本人認為前空翻比較好學，因為我已經練成了……
至於後空翻嗎，放棄啦，哈哈……
8樓：寸宜
前空翻明顯好學，後空翻對腰部力量的要求比較大，不是一下子就能做起來的
9樓：江博
只要克服恐懼感,後空翻較前空翻要容易多.前空翻易傷腳踝.
10樓：吉祥母
肯定是前空翻容易啊！後空翻難度很大啊!
11樓：負債者
事實證明，後空翻比前空翻容易些！~
12樓：失卻的彩畫
我兩個都學過，個人覺的前空翻好學
13樓：
如果是原地的話後空翻好學
14樓：8o後的男人
個人認為 後的好翻一些
前空翻和後空翻哪個好學些？求高手教。。
15樓：匿名使用者
前空翻比較好克服心理障礙。當然，練習前應該做好充足的準備。
無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，你要有良好的平衡性；第二，你要有足夠的腹部力量（可以鯉魚打挺，說明你的腹部力量已經可以了），腹部力量力量很關鍵；第三，你要有足夠的腰部力量；第四，你要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，你才可以練前空翻、後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。
先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前空翻。助跑要根據實際的情況自己來決定，在騰空後，要精神集中，反應迅速。
想原地倒立，在離牆壁半公尺（或30厘公尺）處，在地面鋪上軟硬適度的靠墊，用三點式（雙手、頭著地）倒立，然後在上肢力量的作用下，成兩點式（雙手著地），通過腿的前後搖擺和腰腹的軟硬繃弛來調節在空中的平衡，經過長時間的練習就可以了。
前手翻直體前空翻的正確要領和常見的錯誤技術
前手翻和直體前空翻在空中都應抬頭完成，用抬頭的動作保證身體挺胸，展腹拉成「弓形」形成**，以便聯接後面空翻動作。
1、前手翻趨步下手時快速全力蹬擺腿；
2、推手快速有力；
3、空中抬頭挺胸，直膝繃腳麵；
4、在腳尖觸地之前都應抬頭挺胸；
5、利用身體**「力量」含胸起跳（不能提臀）；
6、起跳之後迅速展臂，抬頭挺胸，身體形成「背弓」；
7、繼續抬頭（此時極易出現「跟頭」的錯誤）展體。
8、抬頭落地準備完成下乙個空翻起跳。
自由操中的前手翻和直體前空翻應該「抬頭」完成，後半部分動作不應「跟頭」。
由於規則的變化，前手翻接直體前空翻型別的動作多了起來，在觀察運動員完成該動作時發現，有的運動員在做手翻和空翻的後半部分動作時，為了追求翻轉速度，採用了低頭（向前跟頭）的方法，這是錯誤的！
「跟頭」的動作容易導致身體含胸，破壞了身體的弓形**，「跟頭」使運動員感到好像加速了，實際上身體後縮了，由於身體弓形**的被破壞，不能更有力的聯接後面的空翻，所以「跟頭」這一做法是錯誤的。
前空翻是通過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行**，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。（**：
1、2、3、4、5、6、）
動作要領：起跳點的作用在於：它更有助於你在起跳前做好思想、動作上的準備，對乙個初學者來說十分重要。
當你進行到頭朝地面這一狀態（180度）的時候，（圖6）意識主要向頭部集中，用頭帶動全身翻轉；雙肘加意識向前震，起到乙個輔助作用；腿盡量收攏，這時候你已經團身了，（圖7）以腰腹為中心進行旋轉；向上抬頭，雙腿下擺；當你完成上述動作的時候前空翻就出來了，下個動作是如何著地。
動作要領：從翻轉到落地的動作過程中腰部要吃足勁，保持團身，這樣重心會比較穩，加大前腳掌、腳尖著地的可能性，從而可以有效的防止摔傷和震傷。腰部鬆懈會使身體在翻轉的過程中過地早開啟四肢：
慣性力量完全灌入整個腳掌甚至是腳後跟，嚴重了會造成脫臼。慣性是翻轉時必備的條件之一，配合自身的翻轉力量可以加快翻轉速度，乾淨利落地完成動作，個人認為，騰空以後的翻轉力量應該是慣性力量和自身力量的良好結合，這份力量主要在騰空、翻轉的過程中進行消耗。起跳的高度決定著整個動作的質量，起跳時盡量尋找直線上公升的力，雙足合力，起跳要大膽果斷。
另外，有了高度才能確保有足夠的空間來完成騰空以後的翻轉動作，無論如何只有完整的翻完360度再開啟身體才是正確的，要讓慣性力量和身體力量消耗在翻轉上而不是動作未完成、提前著地的雙腳上，初學者最容易犯的就是這個錯誤。為了保險起見，最好準備個墊子或者在草坪上進行練習。
練習方法：
制空感差的可以先在吊環上找感覺，（個人經驗）開始時，大部分力是靠雙臂來支撐的，到後來就要將意識挪到身體上，雙臂的作用僅僅是安全帶。什麼時候感覺自己沒借雙臂多少力就翻過去了，這說明你已經可以脫離吊環在平地上進行練習了。騰空瞬間就採用吊環上的感覺就ok了，開始時不會立刻成功，多試幾次就好了。
打我從吊環上找感覺到練成前空翻用了3個晚上的時間，平均每個晚上投資40分鐘左右的時間進行練習，總計兩個小時左右。加油吧，同志們，這個動作並不難！
起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛鍊，負重撐、高抬腿跳都是很常見的鍛鍊方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這裡建議練習負重撐。
後空翻 前空翻 後手翻 側空翻 哪個最簡單好學 哪個最難 危險性如何？？？？ 求解
16樓：
後空最簡單，但要人輔助，幫你度過你前期的不敢，敢了後就可以在墊子上翻了，不過比較危險，要捲身，後手翻最難，需要你會倒立，下腰，頂腰，鯉魚打挺這四樣，還需要別人不斷輔助你找感覺，還有要問的嗎？沒有就採納吧
17樓：匿名使用者
前最好學，最嚴重當然是摔死拉，平常最低也就摔個輕傷
18樓：我的八次方
我剛剛練會側空翻，我只花了兩個星期一開始雙手之後單手，最後不要手，但是我不會後、
前空翻。我感覺側空翻最簡單，後空翻不敢練，現在拼命在網上找教學。
怎麼才能學會後空翻和前空翻
19樓：泉水響叮噹
練習後空翻的方法：
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立、半蹲、腳尖發力起跳，可以把這個動作反覆練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
練習前空翻的方法：
1、起跳高度決定整個動作的質量：加強下肢的鍛鍊，負重撐、高抬腿跳都是很常見的鍛鍊方法，負重撐的作用跟蛙跳差不多，這裡建議練習負重撐。
2、剛開始的時候先在凹凸不平的地面上進行練習，之後找一些捎高的坡來練習，等這些都練熟以後就可以挑戰高台前空翻了，當然要在有安全設施的前提下進行。
3、成功關鍵在於堅持練習：每天在不影響正常生活、學習、工作的情況下投資一點時間來完成一定量的練習。
4、選擇練習方法：光憑感覺來得不可靠，因為今天做到的動作明天可能就做不出來了，甚至是剛才還做到的一會就做不到了。最有效的方法是，理性分析，科學練習，牢記動作要領，多想，確保真正的消化吸收；即使兩三年不沾，冷不丁還能拾的起來才是最終目的。
怎樣練習後空翻前空翻
冶雯穎 無論是練習前空翻還是後空翻，最關鍵的是四個問題。第一，要有良好的平衡性 第二，要有足夠的腹部力量，腹部力量力量很關鍵 第三，要有足夠的腰部力量 第四，要有比較良好的柔韌性。只有同時具備這四點，才可以練前空翻 後空翻，而且一定注意是先練前，後練後。先從滾地翻到靠地翻，之後就是前手翻，在後就是前...
怎樣練習雙手著地空翻，怎樣練習後空翻前空翻
關於空翻來說，還是找師傅教吧，安全措施要ok我練的時候 沒少挨摔。也有同學摔傷了，估計是終身。所以我勸你 一定要注重安全。不過我可以告訴你，腰力 彈跳力 協調性，這些最重要，還有就是膽量，呵呵對乙個有武術基本的人來說，這些比較好學，要練的是技巧。從後手翻開始 主要的是發力 雙手發力勻，中間過程是挺腹...
怎樣練空翻和劈叉，怎麼練武術空翻啊？
自學的話空番還是不要練，劈叉還是能練的。練空翻流程圖 倒立 手翻 空翻 建議 先蹲著翻上去，之後站著翻上去。練劈叉流程圖 無 建議 要有恆心！本人自寫，絕無抄寫，絕無作弊行為 怎樣練空翻 墊高20cm站在上面，練到空翻可以站立後減10cm繼續練，直到不用墊東西為止。散打裡要練劈叉和空翻嗎？劈叉是要的...