1樓：我小時候很牛
蛙泳能消耗腹部的贅肉。
蛙泳（breaststroke）是一種模仿青蛙游泳動作的游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿。蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。
蛙泳具有用途廣、遊進聲音較小等特點，是其他游泳技術的 基礎。
(一)鍛鍊價值大
蛙泳要求上下肢協調配合用力，是游泳中鍛鍊價值最大、實 用性最強的泳式。
(二)游進時聲音較小
由於蛙泳要求臂和腿的動作都在水下進行，所以游進時聲音 較小。蛙泳還適合慢遊、原地遊和做踩水動作。這使蛙泳便於水 上隠蔽、偵察和游動，在科硏和軍事上可以發揮特殊作用。
絕大多數游泳姿勢都與蛙泳有著不同程度的聯絡，所以學會 蛙泳能為學習其他各種游泳姿勢打下良好的基礎。
蛙泳是一頂水浴、空氣浴和曰光浴三者合一的運動和娛樂頂 目，對身體健康十分有益。蛙泳具有多種功能和實用價值。
2樓：匿名使用者
蛙泳，運動時腿部的擺動會牽扯到腹部的肌肉。
3樓：雜家雜談文
一般的是只要是游泳的話 就會對腹部的肌肉起到消耗脂肪的作用，關鍵是腹部的贅肉要循序漸進的來鍛鍊，不要單一的進行游泳，還要做一些的仰臥起坐，還有懸臂抬腿的動作，乙個是鍛鍊上腹部，乙個是鍛鍊下腹部，盡量的多作用來進行鍛鍊，如此效果會很好。
祝你早日成功！
蛙泳能減腰腹贅肉嗎 5
4樓：北葵向暖與風相擁
蛙泳能減腰腹贅肉。蛙泳屬於有氧運動，它持續時間長，做的功多，總的熱量消耗很大。通過蛙泳訓練，可以很好的燃燒脂肪。
而燃燒的這部分脂肪，就包括腹部的脂肪。因此，蛙泳是可以減肚子的。
蝶泳也是很好的一種**泳姿，就是用腰部的力量來牽動全身，手臂也需要向內划水，就像是在做擴胸運動，但是比擴胸運動需要使用的力量更大，所以能得到更好的鍛鍊效果，長時間使用蝶泳**的人，腰部的贅肉就能消失，而且腰部可以變得更加柔軟。
蛙泳的動作要領
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上抬，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
5樓：sylvia果果
可以，我覺得自由式更好些，還比較簡單，記得要注意量，不要太少，也不要太過，小心量過多導致腹肌產生，以前一天要游幾萬公尺，害的我都有腹肌了，我是女的o(∩_∩)o哈哈~不過腰部受了，似乎大腿又粗了，切忌量過大哦，還有要堅持，每天都要遊，冬天也最好堅持，不然有可能會肌肉便肥肉哦，這是我的親身經歷，希望對你有幫助
6樓：金身小烏龜
可以 但是效果不明顯
每天遊1000m以上效果就很明顯了
但關鍵是女生遊不了那麼遠
自由式和蛙泳是最適合女生的 可以不用追求速度，挺優雅的
7樓：
可以，不過更推薦自由式，自由式注重全身的運動，塑型效果最好
另外運動時間可以長些1h，強度最好在1k-3k，初學除外
不要急於速成，要有長期計畫，效果會明顯~
8樓：匿名使用者
不能，核心力量才能減掉腰腹贅肉
9樓：匿名使用者
蛙泳，主要鍛鍊胸，臂，大腿及心肺。
自由式比蛙泳更加鍛鍊腰部。
但是蛙泳肯定能減贅肉，不管是**的都行，一般遊1--3個小時能達到很好效果。
游泳是最好的塑身運動，練出來的身材是最和諧的。
多多堅持，祝你好運~
10樓：春到神州花滿園
游泳不是最佳的**方式，但是，可以輔助增加**效果，經過實踐，單純的依靠游泳**效果不太明顯，尤其是腹部。結合自己的經驗，感覺蝶泳是腰部**的最佳選擇，只是學起來較其它三種泳姿複雜些，但是效果還可以，蛙泳最為保健健身可以選擇，尤其適合女性，自由式適合鍛鍊四肢及胸部肌肉，適合年輕的男士。仰泳則適合老年人和女士，蝶泳由於體力消耗大，動作難度大，適合年輕人。
11樓：匿名使用者
個人覺得蛙泳比較適合女生。
12樓：匿名使用者
蛙泳粗腿！！自由式！簡單！蝶泳好看
13樓：散人的
蛙式游泳主要消除的是腿部贅肉。
蛙泳靠蹬夾，因而更多用到大腿股四頭肌，大腿在游泳時充分地及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。
減腰腹贅肉的游泳方式：
一、蝶式游泳可以**瘦腰。
蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。也以腰部來牽動身體，長期遊這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。
二、仰式游泳可以去除腹部背部多餘贅肉。
仰泳對消除腹部和背部多餘的贅肉很有效果，仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。也大量的需要用到腰部的力量，長期鍛鍊使腹部不再鬆垮。
用哪種方式游泳有助於減去腰部贅肉。
14樓：來自某地
老實說，蛙泳對於減腰效果不怎麼明顯，除非每次遊幾千公尺。
蝶泳是公認需要腰腹部高強度用力的泳姿，**效果毋須質疑，但是對於普通人尤其女性，蝶泳很不適合（上肢肩膀會很粗壯，技術不好掌握）。
我認為自由式較好，全身上下用力均勻，對鍛鍊腹部有效果。我平時如果光遊蛙泳2000公尺完全沒有感覺，但自由式1000公尺側腹和下肢有痠脹的感覺。
但不管什麼泳姿，游泳**必須長期堅持才有效果。
15樓：匿名使用者
樓上莫亂講，蛙泳是練腿的，腰部要靠蝶泳
16樓：從頭_一樣
蛙泳因該是很好的減去腰部贅肉的方法。
17樓：匿名使用者
哪種方式游泳都能！爬泳（自游泳）、蝶泳效果較明顯！
堅持數年必有好處！
18樓：匿名使用者
游泳的**效果俱佳 即使是狗刨
19樓：上帝使者之網蟲
仰泳，不過姿勢是——身體打直，雙手自然放在大腿兩側或者雙手並弄舉上頭頂用作分水的方向舵，腿要打直，利用大腿關節上下交叉擺動即可，動作幅度可以很小只要浮起來就行（這樣腰部一直都處於緊張狀態）
前提得將仰泳學精！開始學時也是這樣，不過可以借助手的力量，在身體兩側同時擺動或上下交叉擺動！
20樓：匿名使用者
只要是游泳，只要是 遊——就可以減
21樓：匿名使用者
蛙泳。或者狗爬式 最好
22樓：空總**
蛙泳，很好的**方式
23樓：輕語的小耳朵
蝶泳，我可是很有經驗的！
24樓：來自寶田寺有動感的香雪蘭
哪種方式游泳都能減啊
游泳能減腹部贅肉嗎？
25樓：聽風之小豬
游泳可以減肚腩。原理：
1、人在水中游泳，兩臂划水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛鍊。
2、游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導係數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。
3、這些能量的**要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。
26樓：盛夏的小果凍
能，游泳是一項全身性運動，有助提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，包括腹部。
游泳**注意事項：
游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。
在隨後的乙個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳**的好處：
在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使**運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳專案在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕鬆許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
27樓：金鳳
游泳不會減肚子的呀，會長個子，但是長期你會發現你的手臂和大腿都健壯了很多。 游泳要注意時間和力度的，自己好好把握，如果太累了就不要再遊了。 想瘦肚子仰臥起坐和晃呼啦圈都是好辦法，最重要的是晚上少吃飯哦。
一定有效果的。
28樓：裸色控
不會。游泳**是個誤區。要達到**效果需要游至全身發熱出汗才有效果。因為水溫低於體溫的原因，經常游泳的會加厚你的脂肪層。
29樓：落地輕開手機
ms有用，但是肯定不會比仰臥起坐來得好，游泳主要是塑身。
30樓：手機使用者
可以呀~不過游泳一般不會天天遊，而且主要還得控制食量。。。塑身效果會比較明顯。
31樓：
可以，有用的時候由於要浮在水面，因此腰腹會處於一種受力狀態，當然會消耗腹脂肪啊。還有乙個就是有用的時候，身體散發的熱量會被水很快地帶走，這樣會促進熱量的散失，加快身體脂肪的消耗。
32樓：山東東營平常心
可以的，游泳**效果很明顯，相比較跑步之類的運動來說，相對容易堅持一些
33樓：
可以但是要持久，如果想區域性**最好是仰臥起坐
34樓：體博網
游泳是一種全身性運動，不但可以**，還可提高你的心肺功能，而且能鍛鍊你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使你「脫胎換骨」。
在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會「伸一下懶腰」，這對於保持挺拔的身體很有好處
35樓：匿名使用者
可以的，游泳過程中腿部運動、腰腹力量、上肢運動相互協調，所以說游泳是最好的協調性運動！
36樓：李京
游泳能不能**主要看游完之後能不管住嘴。因為游完之後很容易餓，不知不覺中就吃多了。
另外泳姿裡對減腹部幫助比較大的是長距離自由式，至少連續半小時。
減腰部幫助比較大的是仰蝶腿，就是躺過來打蝶泳腿。
37樓：小3飛飛
有水的衝擊力是可以有助於**的
38樓：匿名使用者
個人經驗，任何運動的初期都能達到迅速**的效果，不過，初期一過效果就不明顯了。什麼都要堅持。
不過，我的乙個有用的經驗是要保持坐姿要直立，尾椎要向後抵。尤其是工作坐著時間長的尤其要注意。坐著也是一種運動，而且是我們能堅持時間最長的運動了。你試試吧。
39樓：匿名使用者
上海游泳館，肯定能減，堅持
40樓：匿名使用者
能· 游泳是全身運動，很好減肉
41樓：匿名使用者
當然能了 我就是天天游泳 一次2500公尺 整個人看上去瘦了一圈 體型比以前好多了 我推薦你蛙泳 因為是全身的鍛鍊 但是一定要堅持 我游了整整乙個月 而且在水裡 你運動由於水的阻力遠遠大於你在陸地上運動空氣對你的阻力 所以會更快的消耗脂肪熱量 然後如果你會蝶泳的話效果更好 因為你出水的時候完全憑藉腰腹的力量強行出水 不過蛙泳我認為足夠了 這是我的親身經歷喲 希望對你能有所幫助
42樓：冰山點燭
游泳能夠活動全身的肌肉
自由式累還是蛙泳更累？自由式為什麼會累？
蛙泳更累，遊蛙泳的時候身體的機能都會用力，而且同乙個姿勢要不斷的重複，所以比自由式要累。自由式更累一些。因為自由式在全身運動，而且換氣的時候特別困難，所以我感覺自由式更加的累。自由式累，自由式在游進的過程中，手腳沒有停歇的機會，而蛙泳游進的過程中，通過滑行可以得到短暫的注意。蛙泳是非常累的，因為蛙泳...
蛙泳仰遊自由式蝶泳哪種比較容易
蛙泳吧，大眾蛙泳遊的輕鬆比較實用，因為是抬頭換氣，熟了後可以變換很多花樣 自由式是側頭換氣，初學者不容易掌握，而且是為了長期游泳者建議學習自由式，因為自由式腿很鍛鍊心肺，長期可強化個和提高運動能力。仰泳，優點避免前期換氣環節，游泳中換氣是難點，缺點，學會沒什麼用，還屬於不會遊，臉還是怕水，容易嗆水 ...
自由式原理，自由式打腿要練到什麼程度？
自游泳的雙手划水動作，獲得向前的推動力 是由手划水時獲得的作用與反作用力 雙腿的上下打水，獲得向上的浮力 同樣是作用與反作用 雙手向前併攏伸直，雙腿打水也可獲得向前的推力，只是速度會慢些，其向前的推力是從打水時的分力獲得的。 無語翹楚 自由式原理 滾動。自由式是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由...