1樓：吾愛在金秋
自由式如何掌握雙側換氣？
2樓：敢牛
一般都習慣單邊換氣，只是在長時間乙個姿勢後，調整一下；或者在游泳比賽時，為了觀察對手的狀況才用雙邊換氣。注意一下動作協調是不會嗆水的。
3樓：o0鏡花_水月
- -我專業的我也喜歡單邊啊，就是換氣多了影響速度，所以我們一般不換氣。。。單邊會游歪，而且遊快了節奏不好控制，還感覺人在水裡不穩，一跳一跳的。 兩邊換氣不習慣是因為你左手技術動作不到位，沒有像右手一樣伸展（前伸到位），建議在陸上找個鏡子做做自由式模仿操，看看兩手動作一樣不。
慢慢改，改動做可麻煩了。
4樓：匿名使用者
＼（＾o＾）／～只會單邊換氣，，不過個人感覺雙邊換氣更平衡吧，，，
5樓：匿名使用者
業餘都用單邊的吧 左右手各一劃就一換氣 濺水應該是你身體扭動左右不對稱造成
6樓：匿名使用者
老師教的時候是讓單邊換的，形成固定的習慣，碰到突發狀況的是侯好應付。至於雙邊也試過，總覺的手忙腳亂的。
7樓：
我以前是用單邊（右邊）換氣的，後來發現這樣不好，對身體的整體平衡和協調都不好，後來換成兩邊了，你看國際比賽時幾乎都是兩邊換氣的。這樣很順暢，遊起來舒服也好看。具體步驟如下：
左右手各划水一次後右邊換氣，再左右手各划水一次後左邊換氣……如此反覆，你試試，習慣了會很好。
8樓：湖濱雅居
游泳的呼吸主要是配合游泳節奏，節奏好了遊起來很順，沒有感覺兩邊比一邊好
9樓：住持
兩邊換氣可以使頸部肌肉平衡發展
10樓：匿名使用者
這些都是沒有關係的，主要就是看自己的習慣，一次兩次三次的都有，沒有關係的，加油啊
11樓：旖旎貓貓
沒影響額
習慣了而已麼
我以前是游泳運動員啊
兩邊換氣都會，但是習慣左邊，六七年了
到現在也沒長歪不是。。。
12樓：可愛搞鬼
額、、、這個麼 我是練過游泳呢、、、
這個你是想游泳遊快點。。或者是輕鬆點、那麼你就兩邊呢換氣
這個就要好點
13樓：劇虹雨
好像你說反了吧 好像單邊更容易游歪 更費力
14樓：深陷
都一樣 習慣哪邊就是哪邊 沒有好壞之分
15樓：小小蒗
個人認為還是兩邊換氣好
自由式單邊換氣好嗎
16樓：小李子姓李
你注意觀察電視裡的比賽，就會發現：大部份的選手都是單邊換氣的。我以前是雙邊換氣的，但現在已經改成單邊換氣了，感覺比較順
17樓：匿名使用者
作為鍛鍊身體或者訓練的話，建議雙邊換氣；短距離比賽一般呼吸頻率比較高、劃兩次呼吸一次，所以是單邊。
自由式總是單邊換氣的話，通常兩個胸肌會大小不一樣，呵呵。不過也談不上是什麼壞影響。
18樓：
業餘的愛好者麼？不比賽的話.這個不講究的。最主要是看自己習慣於哪個？沒有說雙邊就一定比單邊好啊。如果是比賽，具體就看賽程多少吧。長的建議雙邊，短的衝刺建議單邊
19樓：匿名使用者
關鍵是學的時候盡量要雙面換氣，這樣能盡可能的是兩邊手腳的動作協調一致，等規範的動作定了型，再單面換氣也無所謂了，比賽中氧氣消耗量較大，單面頻繁換氣正常
20樓：
短距離單邊好 長距離雙邊好
你看菲爾普斯是單邊 是因為他沒參加長距離比賽你去游個公開水域的話 單邊的話一邊會很累 另一邊有勁你還使不上雙邊換氣不見得每個週期都要雙邊 我就比較喜歡觸一次壁換一次邊原來單邊的時候 練的2邊胸肌不一樣大 逼的我練的雙邊
21樓：六秋吉清
不好。原因：
1、對初學者來說，應該練習兩側換氣，這是游泳的基本功。
2、兩側換氣，有利於隨時換邊觀察、跟蹤對手。
3、兩側換氣，是有速度上的差異。
4、單側換氣無法觀察到另一側的對手的速度，無法及時的調整自己的速度。
22樓：匿名使用者
不是很好 時間長了 因為供氧不足會對你的體力有影響的
23樓：yvonne的小筑
自己游得話無所謂，哪邊換氣舒服用哪邊，有些人雙邊換氣有一邊可能會影響速度甚至嗆水，何必呢。
24樓：石首南長江邊
他單邊換氣是為了觀察換氣一側的對手的速度
25樓：蘇儀兔子
不好。我是游泳隊員，我單邊換氣，就被指導罵了一頓。
26樓：匿名使用者
不大好。還是雙邊一起換比較好
27樓：匿名使用者
答：1.對初學者來說，應該練習兩側換氣，這是游泳的基本功。
2.兩側換氣，有利於隨時換邊觀察、跟蹤對手。
3.兩側換氣，是有速度上的差異【會有一側速度快，另一側速度慢的差異】。
4.單側換氣，也有缺陷，就是無法觀察到另一側的對手的速度，無法及時的調整自己的速度。
5.因此，有較多的高水平運動員採用單側換氣，發揮自己最高的速度，爭奪冠軍。
自由式怎麼換氣?
28樓：睢駿公西力行
關鍵是你要放鬆，不緊張，首先學會漂浮，因為游泳就是人漂浮在水面的運動。
換氣是游泳的基本功。
學習游泳首先必須認識的問題，就是什麼是呼吸？
我們平時的呼吸大家很清楚，就是先吸氣再呼出去。
但是游泳恰好相反，游泳的時候就是呼吸！是先在水裡把氣吐出去，當嘴露出水面是吸氣。記住一點不要輕易用鼻子吸氣啊！
要用嘴，因為用嘴是吃到水，大不了嚥到胃裡面，而鼻子吸進去就在肺裡面了，就是嗆水了。
一般初學者我建議就是頭出水面來以後，把嘴張開就可以了，不用刻意去吸氣，因為人的自然反應和水的壓力會幫助把氣吸進去的。所以游泳的換氣也就是呼吸，是先呼出去再吸進來！不論什麼泳姿都是這個道理的！
在下水之前吸一口氣，但是感覺不要全部咽完，還有部分在咽喉的感覺最好！這樣你的上頜是向上提起的，鼻子一般你不吸就不會進水的，同時鼓膜是向外的耳朵也就不會進水了！
我經常教成年人學習游泳，我自己總結的就是：
對於女性學習游泳注意三點：一是不能笑！笑就容易嗆到！二是不能慌！淹死的有一半是因為慌！三是相信自己！在水裡面只有自己可以救自己！
對於男性學習游泳也是三點：一是不能慌！淹死的有一半是因為慌！二是完全放鬆！身體放鬆你才能漂浮在水面！三是不要充英雄！淹死的另一半都是充英雄的！
已經會一點的吧，還是三點：一是身體完全放鬆！二是調勻呼吸！三是把動作做規範！
至於怎麼練，就看你是跟什麼人學習游泳了！祝你盡快學會游泳，有乙個愉快的假期！
乙個好的游泳教練只會用語言指導你，同時做示範讓你觀察的，所以游泳館裡面有許多在教別人的，不符合以上兩點的，你繼續選擇吧。
29樓：甫倫元秋
是這樣的，您別急，初學者對節奏的控制和自由式泳姿的模式不一定習慣。
無論何種泳姿都有個換氣的基本模式，就是在水中以口鼻同時呼氣，在水上是張開口吸氣。
您可以試著先採取四次（即划手四次）一呼吸的方式同側換氣，熟悉模式後也可以兩側換氣。
注意一些姿勢的調整，像以上漫濤說的。
初學者總覺著越游越憋，這是正常的，這是蛙泳像自由式過渡是大多人遇到的問題
因為自由式的換氣方式與蛙泳有很大不同。
您如果習慣了這樣的方式，就不覺得喘不過氣兒了。
慢慢調整，多練練，您一定行的。
祝您早日掌握方法，游泳愉快~
30樓：
抬左手時，頭向左側轉，吸氣，在水中吐氣
抬右手時，頭向右側轉，吸氣，在水中吐氣
胳膊一抬就跟著把臉轉出來吸氣，順著那個勁把嘴巴露出來，而不是抬起頭就對了，跟著胳膊再進去在水裡吐氣，很自然的動作。
自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由式技術。
恩````我的最完整
31樓：
胳膊一抬就跟著把臉轉出來吸氣，順著那個勁把嘴巴露出來，而不是抬起頭就對了，跟著胳膊再進去在水裡吐氣，很自然的動作。
32樓：宮蕊肇雨
自由式的換氣是通過轉體來實現的，一般向哪一方向轉是個人習慣問題，沒有固定制式。一般來說，能夠向一側換氣的游泳者也可以雙面換氣。
你所說的左側換氣力不從心估計有三種可能性：
1、左手划水比較無力，難以支援轉體，如果是這樣，通常遊自由式會伴隨著遊偏的問題，這樣就要練習一下右臂的力量和姿勢了。
2、本身換氣不太熟練。自由式換氣是比較自然的，強烈的換氣意識反而會阻礙換氣的自由。你可能是因為換氣意識太強，有意識要抬高上半身換氣。
3、節奏沒有掌握好，必須在同側手臂划水後馬上順勢轉體換氣，錯過這一時間，就用不上力了。你可能右側習慣了這一節奏，左側又沒有注意到，就力不從心了。
33樓：匿名使用者
墓地小不拉機風說的很對啊，一針見血的說。
34樓：墓地小不拉機風
自由式時，一般是在兩臂各划水一次的過程中進行一次呼吸，以向右邊吸氣為例：右手入水後，嘴和鼻開始慢慢呼氣。右臂划水至肩下，開始向右側轉頭和增大呼氣量。
右臂推水即將結束，則用力呼氣。右臂出水時，張嘴吸氣，至空中移臂的前半部為止，並開始轉頭還原。然後，直至臂入水結束，有乙個短暫的閉氣過程，臉部轉向前下。
頭部穩定時，右臂入水，再開始下一慢慢呼氣的過程。
自由式的呼吸與臂、腿配合，初學者一般者採6：2：1的方法，即呼吸一次、臂劃兩次、腿打6次，這種配合方法易保持平衡和協調掌握自由式技術。
35樓：蒲公英花開丶
自由式換氣的技巧
1. 剛開始轉動時，鼻子朝向池底。轉過一半後（肚臍朝向池底），讓頭"搭一次便車"，隨著軀幹的轉動而轉動。
注意最好使軀幹的轉動（以肚臍的位置為標誌）與頭同時，或略早於頭的轉動。頭的轉動不能在軀幹之前，否則就會導致抬頭。
2. 當身體向左側的轉動幅度達到最大時（肚臍朝向右側時），可以稍微多轉一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。
為避免抬頭太高，可以將頭的側面或後面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續轉頭直至鼻子朝上，那麼你的兩隻耳朵都將沒入水中。
3. 當身體轉向左側，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4. 當吸足氣後，頭轉回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉動先於身體的轉動。 照上面的方法去做，可以幫你克服自由式吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
自由式單邊換氣好還是雙邊換氣好？初學者一定要學會雙邊換氣嗎？
36樓：愛你凡凡麼麼噠
自由式單邊換氣好還是雙邊換氣好，需要視具體情況而定。
對兩面呼吸技術提出的最大異議是游泳時供氧不足，從而引發加速疲勞。所以初學者一定要先學會單邊換氣。
介紹：自由式（freestyle）是競技游泳比賽專案之一。嚴格的來說不是一種游泳姿勢，它的競賽規則幾乎沒有任何的限制，爬泳這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻、快速，是最省力的一種游泳姿勢。
所以人們也把爬泳稱為自由式。
2023年第一屆奧運會自由式被列為正式的比賽專案。20世紀50年代以前，游泳運動員都非常重視兩腿打水的作用，一般都是兩臂輪流划水1次就打腿6次。後來科研材料證明打腿的能量消耗比劃臂大得多，而推動身體前進的動力主要來自臂部的划水動作。
因此以臂為主的現代自由式技術重視臂的划水動作和兩臂的配合。
參考資料
自由式原理，自由式打腿要練到什麼程度？
自游泳的雙手划水動作，獲得向前的推動力 是由手划水時獲得的作用與反作用力 雙腿的上下打水，獲得向上的浮力 同樣是作用與反作用 雙手向前併攏伸直，雙腿打水也可獲得向前的推力，只是速度會慢些，其向前的推力是從打水時的分力獲得的。 無語翹楚 自由式原理 滾動。自由式是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由...
自由式累還是蛙泳更累？自由式為什麼會累？
蛙泳更累，遊蛙泳的時候身體的機能都會用力，而且同乙個姿勢要不斷的重複，所以比自由式要累。自由式更累一些。因為自由式在全身運動，而且換氣的時候特別困難，所以我感覺自由式更加的累。自由式累，自由式在游進的過程中，手腳沒有停歇的機會，而蛙泳游進的過程中，通過滑行可以得到短暫的注意。蛙泳是非常累的，因為蛙泳...
求自由式正確的泳姿，求正確的自由式的打水技巧
如果你是想學自由式的話，按照以下步驟學 1熟悉水性，至少頭敢下水憋氣20秒以上，然後練水上吸氣，水下呼氣，最好是連起來做，一直到你能連續做30次。同時練習漂浮，就是閉氣讓身體漂起來。如果你原來會點游泳就可跳過 2坐岸邊打腿，注意腿伸直，但 直而不僵，大腿帶動小腿 最好每次練2 3分鐘 3找個人趴著，...