1樓：有蚊b答
我來教你中鋒的基礎吧，首先中鋒要學會卡位，卡好位才能搶籃板你同學所說的籃下撞人可不是說隨便就撞的，1：撞人不能用肩、肘否則犯規盡量用後背的一側。2：
撞時先在地下使勁拍一下同時撞人，這個叫用寸勁會使你力量增加1倍往上。3：籃下撞人時如果他體格比你好的話撞一下然後勾手（建議學會大勾手，小勾手容易帽）4：
乙個好中鋒應該學會傳球，要盡量記住隊友的位置這樣隊友都喜歡要你。5：搶籃板盡量要用乙隻手強，會增加高度。
本人185cm、160kg技術中上。希望我的答案對你有所幫助。
2樓：逆時針遺忘
彈跳不好的話 但是有身體有力量就好，記得赤木剛憲怎麼教櫻木花道的吧... 降低重心，身體和雙手撐開。後背頂住和你對位的，注意的是必須降低重心！將他擠出最有利的籃板位置！
如果位置被對方搶到,你要利用腳步（貼著他轉身到他前面）卡到前面！然後又是那套... 記得雙手撐開擋住，否則對手容易利用剛才的辦法再卡到你前面
籃下進攻的話，每次轉身的時候利用好背部將防守者擠出去。不知道你理解不理解這個背部的問題（不行就練習下，讓你同伴感到你轉身附帶背部的力量），還有的就是樓上說的 「撞時先在地下使勁拍一下同時撞人，這個叫用寸勁會使你力量增加1倍往上。」配合虛投...
然後就很輕鬆的打板了... 整個過程都要求重心低，一來有利於穩定位置，二來防止搶斷！
3樓：戴安康
其實你隊友是對的，在合理衝撞區，都可以的。
4樓：天黑搶銀行
我是菜鳥 如果你擅長右手拋的話
可以在左側接球 乙隻腳卡主對方的腳 然後馬上用另乙隻腳 走一步 然後你懂得
籃球中鋒技巧
5樓：樸丹樊鳥
中鋒一般來說是內線最後的一堵牆。所以中鋒的基本功一般來說需要很紮實。nba裡的傳奇中鋒大多技術都是十分紮實的。
張伯倫的全能，拉塞爾的防守，奧拉朱旺的腳步，馬龍的中投，奧尼爾的小勾手（不要以為奧尼爾只會扣籃），鄧肯的傳球等等......要打好中鋒，先是要從防守做起。所以搶籃板是關鍵，特別是搶籃板時的站位，十分重要。
至於蓋帽是要等你練好彈跳之後的事情了。進攻方面，你不僅僅要練好跳投，還有勤練腳步，勤跑戰術，和懂得利用自己的強打給隊友傳球。所以建議找人一對一練習。
初期可以不找相近身高的人練，你就得練練搶籃板卡位和跳投，後期在和人一對一中提高自己。這是我的一點看法，希望對你有所幫助
6樓：賓丁鞠馳月
中鋒最重要的就是會利用身體，最厲害的就是腳步，多練練腳下功夫吧，如果打比賽，你也可以和後衛或前鋒策應，速度快也可以和前鋒跑空位，打掩護
1籃板是評價中鋒的關鍵，籃板的關鍵就是卡位，通常，你為防守方時，對方的外線投籃不中（出手前，你們通常是一定角度的「面對面」），你要轉身揹人，將與你對位的球員頂離離籃筐較遠，切記不要一見別人投籃就揹人，應該估計球路，也就是球彈出的可能方向，才占區有利位置。當你為進攻時，情況就不一樣了，防守球員會把你頂出去，你必須用你的腿來「踩點」，也就是乙隻腿繞到他人與籃筐之間的位置，將其反擠出去！總的說，搶籃板必須先占有有利的位置，技巧就是揹人，當然你有加內特，霍華特的身體與彈跳你就是籃球場上的籃板主宰了！
籃板明星中鋒：奧尼爾，本
華萊氏籃板明星：加內特，巴克利，羅德曼2擋拆
高位擋拆
高位擋拆是中鋒與外線球員配合的基本，簡單點的有，當外線球員在高位持球，你可以提到高位幫其檔位，注意要側身，雙手胸前防衛，檔位掩護時千萬不要移動，那是犯規的！此時，外線球員通常會繞過你獲得開豁的空間，他可以選擇投籃！另外，當你完成檔位，你的搭檔完成繞過後，你可以選擇與你的搭檔的相反方向反跑至靠籃筐方向，你的搭檔就可以回傳你皮球，你完成進攻，這就是乙個完美的「擋拆」了。
低位擋拆
低位擋拆，外線高球傳你，你持球，揹人，外線球員會吸引對方防守並向你跑來，主要是要利用你的身體為其擋人，通常，你的搭檔會從你身邊擦身插入藍下，你可以以手交手的方式，將球回傳你的搭檔，讓其完成藍下的上藍進攻，或者做傳球假動作，接著乙個翻身跳投。
反跑嚴格來說，反跑不屬於擋拆，但也是中鋒與後衛的常用配合，也就是，當防守你的球員對你進行繞前防守，你可以由得他，最好將他頂出去，為你的反跑贏得空間，當你的空間足夠，持球的外線就會吊高球傳給你，乙個好的反跑傳球當然是越過你的防守者的，然後你接住高高掉下的神聖的高吊球，在你面前就只有籃筐了，懷著不令你的助攻者失望的信心，爆扣吧！當然你要在空中接住球，並大力拉桿，來乙個隔人空中接力爆扣也是可以的……前提是你可以！
這裡建議看看姚明的比賽，他的擋拆很好！
3組織三分
組織三分的話，某種角度來說，就是吸引包夾，通常，中鋒低位持球，背籃攻作單打進攻態，因為背籃攻的話你隨時可以採取跳投，更重要的是你可以觀察你隊友的跑位，你盡量靠身體進行你的背籃進攻，當你的身體使你的位置十分佔優時，對方可能會採取包夾了，此時你將吸引兩名防守球員，那麼，你屈指一算，兩人盯你，隊友必有一人得到空位跳投的機會，憑你的身高視野，傳！
人盯人的時候，對手可能因為你並不是「明星」而不使你獲得「明星」的待遇，此時你只要，保持身體進攻，視野尋找隊友就基本ok了！但注意你的持球，中鋒控球比較高，容易給人盜！時機也很重要！
nba中比較出色的助攻中鋒有布拉德
公尺勒，迪瓦茨，這是因為他們球隊打普林斯頓打法，也可以叫中鋒高位策應，不過戰術很複雜，比較難適應！4勾手
中投勾手是出色中鋒的標誌，大勾手是很難的，小勾手卻比較容易，簡單點手就是，一定的步伐移動，左手將防守球員隔開，右手將球高舉，抖手腕，勾手完成！（這裡是指右手球員）
中投，中鋒的中投多為背籃攻的轉身跳頭，標準的姿勢與手感是關鍵，假動作與步法至關重要，反身跳投帶點後仰威力更大！
勾手明星中鋒：賈巴爾，穆桶伯年輕的時候
中投明星中鋒：姚明，奧拉朱旺（步法都很好）5防守
張大你的長臂，並將對方往外頂，不讓他接近籃筐！看見對方突破球員，可以協防蓋帽，或者站位造進攻犯規！6蓋帽
中鋒的蓋帽是對對手的重大打擊，單打的蓋帽就靠你自己的領悟了，協防蓋帽比較容易學會，傳授你乙個比較簡單的方法——數三步，通常突破的球員會選擇三步上藍，也就是，他只要在非拍球上籃預備動作過程中，兩步半必然公升空，也就是最後一步公升空，這是乙個「規律」，他最後一步時你就起跳封蓋，要麼就是乙個火鍋，要麼進攻者被逼傳球，很可能造成對手失誤！注意蓋上藍比較容易犯規，一定要看準時機！如果確定不能蓋到的時候，將手伸直進行干擾，不要「揮拳」去蓋，這樣可以避免一定的犯規！
蓋帽是很講究時機的，你平時可以自己琢磨，提示一下，你的出手時機可能就是別人的出手時機，別人的出手時機也可能就是你的火鍋時機！別人是什麼時候蓋你的，你就什麼時候蓋他們！
蓋帽明星中鋒：穆桶伯，莫寧，奧拉朱旺
我是乙個pg（組織後衛），經常與c（中鋒）打配合，雖然對中鋒的具體步法不太清楚，但知道與自己打配合的中鋒最好應該是怎麼樣。希望可以幫到你！蓋帽是我自己的經驗，我雖然身高不足，165cm，但我的彈跳尚算不錯，可以抓住籃筐，所以我在一般的比賽中，常有蓋帽出現！
記住：多練，多打不一定就能進步，
但不練，不打一定不能進步！
願你成為你的籃球圈子裡的「yao」,也願你在你的籃球生活中獲得快樂！
7樓：匿名使用者
你好，我大學的時候也是校隊的中鋒，我力量沒你大，也沒你強悍，但是我比你靈活，打全場比賽的時候我通常是跟我們隊的後衛打擋拆戰術，不過你也可以試試：
擋拆第一步就是在你們隊的外線球員甲運球的時候跑過去，用身體擋住防守
甲的人，你有身體，相信這點應該沒什麼問題；
第二步，讓球員甲往你擋住的一側運球突破，因為你身體好，對方防守球員肯定被你擋著，不能及時跟住，這時候你也不要傻站著，因為甲一旦突過去，另外一名隊員一定會過來補防，你要立刻往內線的空擋迅速切入，這時候甲就有兩種選擇：第一就是投籃，第二就是傳球給你，無論那種選擇，你的作用都能發揮，如果是投籃，那麼由於你已經在內線搶好位置，你可以搶前場籃板完成二次進攻，如果是傳給你，你在內線是無人防守的，該怎麼做我想不用多說了吧。
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒！
如果你打不了擋拆，那你就在比賽的時候多跑動游移，要位要盡量深，球給到手後，因為你位置已經很接近籃下了，你根本不用再運球了，直接轉身做投籃動作，你有身高有力量還怕什麼？投不進也能造犯規。如果你們後衛意識差（現在的後衛越來越獨了，根本不把中鋒當回事），你要著位後球沒給過來，你也不要死站著了，馬上跑出去，帶開防守，或者上去幫你們的隊友擋擋人都是可以的，記住，打籃球要動腦子。
打籃球中鋒技巧
8樓：
技巧如下：
1反手投籃
動作方法：以從球籃右側底線突破，到左側投籃為例。步法與籃下單手肩上投籃相同。
第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制衝力，同時上體稍向後仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉。當右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內捻轉，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側後旋轉碰板投籃。
2勾手投籃
動作方法：以運動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經體側向上做弧形擺動，舉球到頭側上方最高點，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃。
3蓋帽技巧
動作方法：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當對手起跳投籃時，防守隊員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當對手舉球最高點或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側的手腕、手指力量向側或向前點撥球。
4籃板技巧
動作方法：強調先擋再搶，搶進攻籃板球時則要積極衝搶；不論是誰投籃中鋒都應積極地投入到搶籃板球中去，練習中要積極主動、勇猛頑強。
5卡位技巧
動作方法：內擋外搶，即內線隊員著重擋人，為本隊外線衝搶的隊員創造機會。外擋內槍，即外線隊員著重擋人，為本隊內線搶籃板球隊員創造機會。
內拍外搶，即當中鋒隊員處於不利位置或實力稍差於對手時，在爭奪中，有目的的將球拍給外線隊員。
會打籃球中鋒，大前鋒的來，打籃球大前鋒和中鋒位置？
進攻方面就是面框和背框進攻。要是運球好點就多用面框進攻把。由於打中鋒 可能突破速度不如小個子。那麼多試一下面框的交叉步進攻。然後靠腳步晃開對手低手挑籃或後仰跳投。揹筐的話就主要靠扛對手。揹筐運球不要太多 所以要位時盡量在舒服的地方。可以扛一步轉身走底線上籃 或者像姚明那樣再結合轉身之類的勾手。搶籃板...
打籃球的技巧，一些打籃球的技巧
防守 嘛 打球的時候用以下防守技巧可以統治球場。籃球防守技巧 第一招 說髒 垃圾 話。就是常說的trash talk。籃球比賽中常見。就是用言語攻擊對方的短處和弱點，但千萬不能罵街，如果裁判聽見了，會吹技術犯規的！作用 這招用來逗氣，對於一些脾氣暴躁的球員非常管用。但必須看好時機，否則會打起來！在乙...
怎樣打籃球全場，打籃球全場技巧
這要取決於你們球隊的整體方向，記住離籃筐越近得分可能就越大。所以說中鋒，快攻和突破是最好的得分 別急於投籃，我個人認為投籃在全場比賽中根本就不實用，除非你們的整體戰術相當好，最重要就是乙個子 拼。什麼東西都要有個拼勁，你主要還是找不到自己位置，不敢打，放開點，相信自己，放鬆，你一定行的。還有就是最好...