1樓：最好的年紀遇到最美的你
是不是害怕被蓋帽啊，打球被蓋帽是很正常的，不用害怕，帽了就帽了，下次再投進去，在籃球場上沒有常勝將軍的，肯定有人比你強，一定要把基礎練好，運球練好了才能加強突破，任何時候都不要把基礎丟了。希望你打的越來越好，還有年輕的時候打球要注意保護自己，籃球很容易受傷的。
2樓：匿名使用者
首先突破和投籃的流暢性的提高都離不開運球 運球好了可以在實戰中有很多第一時間機會的選擇 同時會有很好的球感 這是很重要的 其次 突破前要注意防守球員的戰位 和隊友的掩護 小個子突破最重要的就是速度和爆發力 還要堅決！突破的時機也很關鍵 內線有空擋 在第一時間甩開防守球員 殺入內線 或在隊友掩護下直接上籃 或迅速出手 我也很喜歡allen iverson! 他的突破就很堅決！
朋友要有信心。
3樓：赤道帥企鵝
放開自己的身體去打，別去考慮太多的雜念。突擊內線一般都意味著你要用小個打大個，心理上有點擔心，怕被帽是很正常的。只要放下那些不必要的擔心跟著自己的節奏打球，你就會做的更好。
4樓：匿名使用者
多打球，其實你個子小是很靈活的，多用變向換手，交叉步，個子小要用好自己的優勢，同時也要隊友的配合，和你的同夥的大個子多練練擋拆配合，同時給你個建議，不要多想著得分。
5樓：
我也有這個感覺，這個還是和心態和手感有關，碰到強的對手讓你心態差了，沒有自信，所以就亂了，所以有時候不要怕，按照自己的節奏來，造他犯規嘛，所以身體素質是很重要的~
6樓：安靜青果
增加自信心，記住突破重要的是突破後的投籃或傳球，這個要在突破之前就要做好準備，等你突破後再想這個一定會亂的，一點小建議，希望。
7樓：匿名使用者
持球一瞬間 眼睛身體有投籃的假動作 這樣 ·下一步的突破能爭取些有利機會· 要用肩 掩護突破 不要躲著·
8樓：匿名使用者
在外線晃過後，拍一下球然後走3步，用不同方式上籃。
9樓：季
速度要快，球要拿穩，往裡鑽。
籃球的突破技巧有哪些？
10樓：顧小蝦水瓶
1、交叉步突破。
（以右腳做中樞腳為例）
兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。
突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
注意：蹬跨積極，轉探肩保護球。
2、順步突破。
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。
突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
注意：蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
3、後轉身突破。
（以左腳做中樞腳為例）
背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。
突破時，以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。
注意：要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4、前轉身突破。
（以左腳做中樞腳為例）
突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。
突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
注意：移重心，蹬地運球動作連貫。
打籃球注意事項。
一、要充分熱身。
打球前要充分的熱熱身，比如壓壓腿、轉轉身體等等，至少需要十五分鐘。等身體發熱後才可以激烈活動，以免不必要的運動扭傷或者是運動損傷堆積；充分的熱身能有效的防止腿腳抽筋，還能夠使在球場上打的更酣暢淋漓。
二、身體再強壯，也要注意保暖，備好換的衣服。
由於籃球是激烈運動，特別是在夏天，一場比賽下來，全身都濕透了，所以應該提前準備要換的衣服，以免身上潮濕難受，天冷時還能預防感冒。
籃球持球突破技巧
籃球持球突破的技巧
11樓：守榮花呂子
節奏！技術部分分成兩個要點，一是，在3分線附近接到球后，你不要隨意下球做無意義的運球，充分利用「直接下球過人」的機會，也就是，以後你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球；技術部分其次是，學好各式運球過人，諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等等的「運球過人」；我猜，大部分的人是因為已經運球了，可是，運球過人技巧不精，所以，沒辦法過人。因此，技術部分第二要點，你必須學會上術各種運球過人，依次來說以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或轉身運球等。
不輕易下球，若下球就是要過人。
要突破過人身體重心要低，啟動才會快。
而體能，則是訓練你的爆發力，爆發力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更「稱心如意」；諸如接球還沒下球前，這過人「第一步快的」讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手「快到」對手都搞不清楚你是怎麼過他的。體能怎麼練、練那些，建議有三大類體能訓練對過人助易最大，一是跑步，二是跳繩。
跑步，主要是訓練腳肌耐力，其次訓練心肺耐力，當你能夠持續跑3000m時候，就表示在經過半小時的對打後，對手差不多已經快累壞時，你卻還「體力充沛」，因此，這半小時以後對手就會變成「任你宰割」；二是跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這「蹬」就是你要過人瞬間的「力量**」以上建議你參考。看情況給點分吧累死了。
12樓：冷小月
首先，必須得把你的運球基本功運好，基本功是必須的。啟動前，你要注意整個場上的排位，就是防守你的人在你的什麼位置。還有對方在內線的人怎麼來補防你。
最基礎的一招：
還沒運球或別人傳球給你的時候，雙手握緊球，右腳（或左腳）向右上方（或左上）踏出一步，同時雙手將球往相同方向擺去，動作要連貫。
當你迅速踏出乙隻腳之後，對方如果站立不動，你則快速向那個方向運球突破；如果你迅速踏出乙隻腳之後，對方被你給晃到了，也向相同方向傾倒，你則立馬把右腳（或左腳）腳踏向左上方（或右上），迅速從那個方向運球突破。
艾弗森成名絕技：
用你習慣性的那隻手運球，我是用右手，運球到對方跟前，當球停在右手掌的時候（手掌不可向上，那是屬於提球犯規的）右手向右上方伸展，也就是將球往右上方推動，於此同時，肩膀要晃動（晃人效果好不好，關鍵在於此）、右腳向右上方邁出、左手也向右擺動，這樣的話，給對方造成乙個視覺效果就是：你已經向右上方突破。
13樓：孝三詩卻黎
先要練控球，球運的越低越好，你過人時，身體放低，先向右邊運乙個假動作，乙個變向，變到左面，左手運球突破上籃或突破分球，你要把左右手運球都練出來，這樣你才能更好突破。祝你好運0...
14樓：鐘實印綢
我是右手帶球，準備好進攻後，右手假裝進攻往右邊突一下，再跨下交左手，然後左手拍一下，左手整隻手挽住球跑三大步，然後球到不到籃下都要出手，這樣有80%進的可能，不進也會造成犯規〔但記住，左手只能拍一下，不然被夾就完了〕，僅供參考，你還是自己領悟吧，這東西只可意會，不可言傳。。。望採納。
15樓：養傲菡喻顏
將自己的速度提上去，突破是不要猶豫，不必害怕自己會被冒！因為這純屬正常，要突，就要突的乾脆利落！
16樓：匿名使用者
運用你的速度變向加速唄，運用變向的節奏感突然加速，當然前提是左右手的運球基本功一定要紮實，有很多地方都可以學習的，我的變向是跟2k10裡學的，很管用的哦。
17樓：匿名使用者
不要盲目 突破靠速度 你就等著受傷吧 要注意節奏才是王道 速度適宜即可 。。建議多看皮爾斯突破，， 速度一般 節奏感強 成功率高。
18樓：逆時針遺忘
以你的條件，有速度有彈跳，雖然不是很高！但是合理尋找出手機會就不會有問題，至於突破，最基本的就是控球！如果你反手不是很嫻熟，那就練到反手能控球加速急停，正手運球晃動，換手加速過掉，這是最簡單直接也是最難的！
不過以你的速度應該沒有問題，但是注意的是過的途中要懂得利用無球的手進行掩護，防止被斷！
19樓：黑v使勁黑
運球好的話就多變向，差的話就用速度強吃，另外多做假動作對你有好處。
20樓：匿名使用者
關鍵在於閱讀防守，不要輕易下球，最好通過第一步過，如果沒有，那就是節奏的變化，也就是速度的變化。
籃球突破的技巧，籃球突破的基本方法有哪些？
中綠海雲祥 突破最重要的就是運球.而運球切忌華而不實.類似胯下背後運球之類的動作只有3個目的.一是調整自己的節奏.這種情況下,感覺節奏對了就一定要堅定地進攻,如果找不到節奏不要浪費時間,及時傳球,多導球會便於將自己的節奏融入團隊節奏.二是迷惑防守隊員.這種情況切記動作不可多,一般2 3個變向即可,再...
籃球中背身強打有何技巧？突破上籃呢
大前可以不用上了.沒意識的內線一點用都沒有 中鋒進攻時若對手沒你壯就背身強吃,如果比你身體好就拉出來中投.板子.如果小前爆發力好並且籃板落點判斷好就衝板.沒有就只能靠你卡位 中鋒拉到高位掩護兩個小個突破,然後找空位接球,小個有機會就上籃,沒有就分給你 控位突破時小前可以拉到3分線外等機會.如果小前可...
求突破和單打技巧！求大神教打籃球
突破要求能晃，啟動快，晃過後用身體卡人 或者變向快身體移動快 這個需要爆發力好 如果爆發力不是很好建議練習背身過人，要左右單手熟練運球，一手運球，另乙隻護球手大臂小臂彎曲成90或120度，兩腿撇開比肩稍寬，練習貼人背轉，護球手用以擺人的，注意兩手可以快速互換，過人忌諱只會單側，我171，打控球，喜歡...