1樓：匿名使用者
我先說明一點。
如果你暑假兩個月的時間，每天堅持練習運球的基本動作。
那麼。你在學校，就不是打著玩的水平了。
。。。下面談正題。
籃球開始練習，從運球做起，這是乙個非常非常好的開端。按你描述的，你球齡應該才幾個月，我暫且不清楚你現在運球什麼程度。
原地胯下，交叉，背後，高低v字，等等。說實話，這些對行進間運球，有著至關重要的作用，樓上有人說了，如果原地的運球都運不好的話，更不用談行進間運球了。但是，行進運球比原地重要多了。
對於運球，我個人建議是，先練單手v字（體前、體側的交叉。體後目前就免了，那是高階街球動作。），左右手都要練。
然後是雙手v字。
等你單雙手v字都很熟練了，再嘗試練胯下和背後運球。交叉步，說白了，就是各種v字。
ok、原地運球不用太死板，可以隨便走動，慢跑，突然起速也行。算是為行進運球做準備。
對於行進間運球，我覺得你可以帶球慢跑。快跑。衝刺。
練習目的是，隨時能變向，隨時能急停，隨時能加速。雖然這是很高的要求，但是你不用可以去達成。你只管多練就行。
因為沒人能做到隨時，不可能做到完美。
運球好籃球就成功了一半，這句話成立的前提是，你有很好的體能。
最後提醒幾個點。
1，運球請用指尖和指根部分。如果打完球你發現你手心很乾淨，指根變黑，那麼恭喜你，你球感會越變越好。
2，非跳投時，投籃的感覺在於，腳、腰、手臂、手腕都在發力，但是出手的力點。在你的手指。
3，跳投時，除去腳的力量，其他同2。
4，中投是王道。
5，體能同上。
6，運球時，請抬頭看對手和隊友。
7，運球請發力，你的動作越軟，對方防守越緊。
8，不可能很完美，但是你要堅持。
9，多練習。多學習。
2樓：匿名使用者
運球時個人技術裡面最基本的啊，如果原地的運球都運不好的話，更不用談行進間運球了啊，所以啊，先把最基礎的東西掌握啊，什麼東西都是一步一步來的啊
3樓：匿名使用者
運球要不斷跑動，胯下，交叉，背後運球，v字等都要不斷的跑動，這樣才能熟悉，你不可能站在場上不動吧，還要練上籃，投籃，過人等等，這些在球場上才能煉出來的，建議你天天更別人一起打會更好
4樓：春丹煙
可以的 練習時候一定要注意不要看著球運球 你要求的不高 一般多打打就好了 籃球就是需要多打 才會水平好的
5樓：趙
先練習運球是為了使自己有一定的手感，運球就是基本功。就像武術裡面的基本功，如：扎馬步。
胯下，交叉，背後運球，v字等這些運球練習都是為了提高運球技術，而且這些動作就是過人動作也就是擺脫防守人的動作，高中生有了一定的力量、身體對抗也可以，接受能力也比較強，在練習基本功的時候也練習一些進攻手段，有了這些技術在學校裡打著 完全可以。
6樓：匿名使用者
看你身高...不同情況不同對待
如何提高籃球運球技巧
7樓：長孫慧俊塞豪
首先來你得向高手或者源老師請教運球和投
籃的標準姿勢bai,運球和投籃都du是手指用zhi力,也就是手成"o"型,手心一般都不dao接觸到球了,打完球後你自己檢查下,一般手心處是乾淨的.
掌握好姿勢以後再就多加練習,任何東西都是熟能生巧,籃球不是一兩下就能練好的,要靠你長期積累,基本功不紮實,就少耍花樣,什麼胯下背後運球少用,塌實點打球,進球,比別人看你花哨的動作來得更實際.
開始練習運球得眼睛看,比較熟練以後就盡量不要用眼睛盯著球看,慢慢找感覺,因為打球的時候你得盯著人看,再就是如果你是右撇子,千萬不要忽略左手運球,要一同練習,只有乙隻手運球的突破很容易被防守.
3v3打球的時候別獨,如果你是後衛多傳球,如果這樣,即使你失誤,我相信好的隊友都不會責怪你,畢竟你已經努力了,所以你沒必要失去信心,任何人做事都是從不會到會的,都會經歷這段時間.
好好練習,先把姿勢搞準,慢慢來,把籃球當成一種娛樂,
籃球運球細節描寫400
在籃球比賽中如何正確運用運球技術？
8樓：匿名使用者
運球是籃球比賽中個人進攻的主要技術。運球不僅是個人進攻的是重要手段，而且是控制球、支配球、組織戰術配合和突破對手的橋梁。有目的的運球可以突破防守、發動進攻、調整位置、尋找有利時機進行傳球和投籃，尤其是進攻全場緊逼盯人防守的有力**；而盲目的運球則會貽誤戰機，造成被動。
1、運球技術分類。運球技術動作方法較多，分類的方法也不盡相同，比賽中常用技術動作有以下幾種：高運球、低運球、運球急停急起、體前變向換手運球、身後運球、運球轉身、胯下運球等。
2、運球技術四要素。運球技術的關鍵在於手對球的控制能力、腳步動作的熟練程度、眼的觀察能力以及手、腳、眼的協調配合和身體保護球的能力。運球動作包括四個環節，即身體姿勢、手臂動作、球的落點和手腳協調配合。
一是身體姿勢。兩腳前後開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，目平視，非運球手臂屈肘平抬用以保護球。運球時，腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球的速度和高度的不同有所變化。
慢速高運球時，則腳步動作幅度小、而各關節的角度則大；快速高運球時，則腳步動作幅度大、各關節的角度小；低運球時，腳步動作幅度和各關節角度均小；二是手臂動作。手臂動作包括球接觸手的部位，運球時的動作、拍按球的部位和力量的運用。運球時，五指分開，擴大控制面積，用手指和手指根部以及手掌的外緣接觸球、控制球，手心空出。
由於比賽場上情況千變萬化，運球的方法也不盡相同，超低運球時，主要以腕關節為軸，用手腕、手指的力量運球；身前高運球和變向高運球時主要以肘關節為軸，用前臂和手指力量運球，這種送球動作幅度較小，靈活性大，速度快。體側或側後的提拉式高運球主要是以肩關節為軸，用上臂、前臂、手腕和手指力量運球，這種運球方式控制球時間長，活動範圍大，便於保護球。拍按球時，應隨球上下迎送，盡量延長控制球的時間，這樣有利於保護球、改變動作和觀察場上情況。
拍按球的部位是由運球的方向和速度來決定的，因為拍按球的部位不同，使運球的入射角和球**的高度和速度也不同。原地運球時，拍按球的上方；向前運球時，拍按球的後上方；三是球的落點。運球時，運球的速度、方向和攻守情況不同，所需的落點也不同。
在無人防守或消極防守情況下的直線高運球，球的落點在運球手同側腳前外側約２０厘公尺處，速度越快，落點越靠前，離自己越遠，反之越近。在對手積極防守的情況下，運球的落點應在體側或側後方，以便護球。變向運球（包括身前變向、背後變向、轉身變向等）其落點基本上位於異側體側或側前方。
胯下運球的落點位於胯下中間的地面上；四是手腳協調配合。運球時既要使移動速度和運球速度協調一致，又要保持合理的動作節奏。在移動速度不變的情況下，能否保持腳步動作和手部動作協調一致，在速度上同步進行，關鍵在於拍按球的部位、落點的選擇和力量大小的運用，腳步移動越快，拍按球的部位越是靠後方，落點越遠，**起來的力量越大。
反之，部位越靠上，落點越近，力量越小。運球時，手、腳動作要保持一定的比例關係和節奏。一般直線運球，運球一次，跑兩步或三步，在個別情況下則不受此限制。
3、運球技術關鍵在於合理。隨著籃球比賽三分投籃的增多，迫使防守區域向外擴大，加上全場與半場擴大緊逼盯人戰術的運用，致使三分線外乃至半場、全場都成為激烈爭奪的戰場。戰區擴大，導致籃下腹地空虛，這便給運球過人創造有利的條件，運球技術必然成為超越對手的主要手段。
通過運球超越對手能直接攻至籃下得分，也可以組成新的戰術配合行動，或打破對方的防守部署，破壞對方原來的防守戰術行動，為自己的同伴創造中遠距離投籃的機會。同時，運球超越對手還可以製造對方防守時犯規。在同等人數進攻或進攻緊逼人盯人時往往由於運球突破防守者而創造以多打少的局面。
但是，任何事物都具有兩重性，儘管運球是一項銳利的進攻**，但在比賽中的運用卻不是越多越好，過多的運球會降低進攻的速度而貽誤戰機。經驗較少水平較低的運動員習慣得球後就立即運球，須知球一落地就會形成被動，防守者正因為你運球有了明確的防守目標，他們可以放鬆對離球較遠的人的防守，從而為對方降低防守難度。如果多採用傳球，幾乎每個進攻隊員都在動，防守者便不敢掉以輕心。
在進攻配合中，無論是推進球還是轉移球，傳球速度總要比運球速度快，因此，在能夠傳球的時候就不運球。許多教練員在訓練時都是這樣要求的。美國職業籃球教練員約翰·莫塔曾經這樣說過：
「每名籃球運動員都應該會左右手運球。但是比賽中的運球，就像做菜時用調料一樣，運球過多，不能發揮集體作用。」美國教練員雷·喬治曾說：
「籃球運動重要的是傳球，不是運球。要想打得快，要靠傳球。傳球本身提供了全隊配合的基礎，如果運球過多，就等於乙個人在耍，四個人在看。
」可見，合理地掌握運球時機是取得勝利的重要因素。比賽中，運球的時機有兩大類，一是戰術需要；二是技術運用需要。一般應在下列情況下掌握運球時機：
（1）對方防守不好，或籃下出現空當，運球擺脫後有機會投籃時；（2）同伴都被對方暫時盯住，不能立即傳球時；（3）為了進入到防守薄弱區域投籃時；（4）能為同伴創造進攻條件時；（5）為了擴大進攻的空隙，把球從防守或擁擠的區域轉移出來時；（6）為了把盯人防守者引離有利的位置時；（7）當對方採用擴大緊逼防守時；（8）當快攻結束階段已形成以多打少的優勢時；（9）根據戰術需要，調整進攻隊形，組織和發動陣地配合時；（10）搶斷球后快速起動運球推進時；（11）結合假動作與轉身擺脫防守運球突破時；（12）「控制球戰術」中，用運球來消磨時間並控制球時。運球時一定要注意：不要無目的地運球；不要運球到場角與邊線處，因為這些是易受夾擊的地方。
而一旦當運球到這些區域時，要急停、變向或換手，盡快地將球運出或傳出。4、巧用胯下變向運球。變向運球是控制球隊員擺脫與制約防守隊員的銳利**。
對比體前、背後、後轉身等變向運球，胯下變向運球具有下列特點：改變方向之前及以後，球均可保持在體側，以利於保護球；隱蔽性強，對手難以**；能與其他技術有機結合，連續變化使用。一是「1+1胯下」變向。
右手運球為例，面對防守隊員左腳在前，右手拍球經胯下地面彈向身體左側，同時右肩向左前方傾出，作超越對手狀。此時若對手相應側滑步堵位，左手即再拍球經胯下地面彈回身體右側，同時左肩迅速向右前方傾出，邁右腳換左手運球快速超越對手。二是「體前+胯下」變向。
右手運球至防守者前約一步，突然做體前變向把球引拍向身體左側地面，同時右腳前胯逼近對手急停。此時對手必定隨球右滑步堵位，趁其來不及再及時改變方向之際，左手拍球經胯下地面再彈回身體右側，右腳前胯以右手運球快速從對手左側突破。三是「胯下+背後」變向。
胯下變向方法同例一所述。左手運球順勢將球引至身後，再換右手運球快速從對手左側突破。本方法可以在胯下變向運球後左手運球一次。
籃球運球技巧
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好是在膝蓋高的位置 這樣比較容易控制球 運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時的移動速度，先掌握好運球技術。走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加...
怎樣提高籃球運球能力，如何能快速提高籃球運球能力
首先一定要不怕累不怕苦。運動中有乙個一萬小時定律，說的是當你的練習達到一萬個小時就會激發身體的潛能。當然一般人聯絡都到不了這個程度，不過還是要多練，刻苦練。每個人都有強側手與弱側手，最重要的就是把弱側手練的像強側手一樣靈活，沒別的辦法，就是多運球。一天堅持一到兩個小時，三四天就有很大提高，不過必須注...
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注意了，你是運球繞杆對吧？那麼是要跑的羅，首先自己要練50公尺蛇形折返跑，每天要練，而且要帶上球，這是為了增加你的帶球速度。一般人即使跑得很快可是帶球速度未必很快。我叫你乙個小法子，是增強你的控球率的，你在地上畫乙個小圈，然後拍球的時候盡量不要去這個圈，一開始肯定不習慣吧。等到高階一點，就運動著去拍...