1樓：gb理論力學
個人經驗，雙手體前運球（球的軌跡是個v字型），兩手交替的v角度越大說明你運球越得心應手。到最後你能讓球都快貼地了說明就到了
2樓：
控球差還打控衛？
改投手吧
3樓：速熠示旎旎
基本功多練練馬步胯下
4樓：濯罡局騰逸
0度運球，you
know?
5樓：董梓車若雁
帶球過樁
必須要我足夠的耐心
方能成大器
6樓：飛沛和妙珍
多練控球。是基本功啊每天用左右手運球200下。上籃100次。交替運球100次。胯下運球200次（左右各100次）希望你好好琢磨要是你覺得強度不夠可以再加。
然後就是要學會用手腕拍球
然後用手指黏球
其次要學會繞球
培養良好的球感
例如繞頸
饒腰等.
最後就要學會跑動中的運球
不求快求穩
先做到這三點
7樓：葉盼須璇璣
多練，多和別人打球！
8樓：祝筱示湛芳
多看看艾弗森打求就行了
愛的運球技術是無可匹敵的。
9樓：陽萱函梓玥
沒事情多摸到球，首先要把球感練出來，再說其他的
10樓：花昊佟向露
上面說的全是廢話，最重要的是練球感。先是練手指撥球。練熟之後再練運球，不過姿勢要正確，每天給自己乙個訓練計畫。乙個月之後你再看看自己運球的水平，不提高你找我來
11樓：方葛喜迎秋
樓上的網上抄的好不實際你們知道嗎？
我認為衝刺，跑蛙跳是最好的
最好還做做俯臥撐
最佳時間在早晨
因為經過晚上的睡眠我們的運動系統的在休息
我們適當去鍛鍊會起到更好的效果
12樓：延承溫嘉平
練，平地練好了就找些不是很平的練，孰能生巧
13樓：慄佁聊鵬舉
沒事乙個人多運運，還有多看看別人是怎麼運球過人的
14樓：慕藻尤夏雲
我覺得就是鍛鍊左右手運球，背後運球，胯下運球，直到熟練。運球時重心要低，球彈起來的高度要低，眼睛要關注你的隊友位置及對手位置。腳步與運球的節奏要控制好。
15樓：母嶽費莫顏駿
可以從以下幾個方面入手：
最基本的就是單手的運球，單手的運球很容易做到。在達到一定熟練程度的基礎上，爭取做到可以不看球運球
。接下來就是雙手的交替運球，最開始可以嘗試最舒服的高度來運球，之後嘗試更高或者更低來練習。
跑動中的運球並不難，只要前兩步可以做的很好，那這個技術也會掌握的很好。
這些基本的動作做好之後，可以嘗試比較花式的運球動作了
，比如胯下運球、背後運球以及單手的變向運球，這些動作需要一些時間來練習。
注意事項：練習籃球的運球技術最重要的還是要有耐心，貴在不斷學習。
16樓：顧定宓蕙
蒙上眼睛
運球提高球性和手感
17樓：邸立敖傲菡
多看下sp。吸取經驗。多打點球。保持鍛鍊。多看下nba。
18樓：強時問姍姍
堅持每天都運運,很快就有長進了,因為手感是非常重要的
怎樣提高運球技術？
19樓：匿名使用者
提高運球技術的方法：
運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
基本功練習：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後，最重要的一點：反覆練習，只要多練習了，才有運球的手感。
20樓：笑悅顏
在家如何提高運球技術？看完才發現我的家中缺個球場
21樓：借你一池春水
練唄，多打打比賽，練練意識，投籃就真的是練出來的手感！ 乙個人每天強迫自己要投多少多少個，每天這樣慢慢練- -
22樓：匿名使用者
有些事情是不能走捷徑的~~~主要還是等練習~~~~勤能補拙~~~在說每個人都不是天生就會的~~
23樓：匿名使用者
沒事乙個人經常練，什麼運球走啊，跑啊，上樓梯啊
24樓：樂天臣
苦練 苦練 再苦練
當然還是要有點天賦的
怎樣提高籃球運球技術？？？
25樓：匿名使用者
這東西短期內迅速提高是沒多大可能的 只有每天練習 先將左右手的單手運球給練穩 然後配合跑動 現在空地運 也就是無人防守的時候 做到不運丟球 然後再把花式變多 練練胯下，背後運球等等 再者就是比賽的時候多運球 和實戰結合起來 練出最實用的運球 運球是籃球的基礎 要長時間的練習 才能做到運穩 樓主不用心急 一開始丟球很正常
謝謝 望採納
26樓：城市獵人李潤
這要多練習，每天帶球跑一定路程，要多堅持，運球才會好起來的
27樓：冰彬彬冰
基礎要學好 要躲練習投籃
28樓：擺渡也查不了
每天跟球在一起 注意眼睛不要看球看地 用十指運球 感覺很重要
29樓：匿名使用者
平時走路的時候就運著走，培養手感，然後運著跑，然後把路上的樹、路燈、電桿當成防守隊員過他們。盡量不要看球，找球感，降低重心更好
30樓：匿名使用者
天天 聯絡 籃球操作了。
31樓：匿名使用者
天天練習就可以了，多練習控球。
32樓：棟黎胥美
首先，學會放低重心運球，其次，遇到有防守人，側身靠著他運球，類似中鋒背打的姿勢。
如何提高籃球運球技巧
33樓：長孫慧俊塞豪
首先來你得向高手或者源老師請教運球和投
籃的標準姿勢bai,運球和投籃都du是手指用zhi力,也就是手成"o"型,手心一般都不dao接觸到球了,打完球後你自己檢查下,一般手心處是乾淨的.
掌握好姿勢以後再就多加練習,任何東西都是熟能生巧,籃球不是一兩下就能練好的,要靠你長期積累,基本功不紮實,就少耍花樣,什麼胯下背後運球少用,塌實點打球,進球,比別人看你花哨的動作來得更實際.
開始練習運球得眼睛看,比較熟練以後就盡量不要用眼睛盯著球看,慢慢找感覺,因為打球的時候你得盯著人看,再就是如果你是右撇子,千萬不要忽略左手運球,要一同練習,只有乙隻手運球的突破很容易被防守.
3v3打球的時候別獨,如果你是後衛多傳球,如果這樣,即使你失誤,我相信好的隊友都不會責怪你,畢竟你已經努力了,所以你沒必要失去信心,任何人做事都是從不會到會的,都會經歷這段時間.
好好練習,先把姿勢搞準,慢慢來,把籃球當成一種娛樂,
怎樣快速的提高籃球的運球技術（技巧）？
34樓：匿名使用者
聽說過微笑刺客伊塞亞.托馬斯嗎,他是從小開始就練運球的,上學回家就拿個球,遇到人就換手過人.所以說多練是必須的,我有個方法,你可以找個障礙物練習換手過人,動作一定要對,當初我就是動作不對,做跨下總是打到自己的腿,那就是運球時要用手指,不是手掌,而且運球要手的虎口朝向你前進的方向,這樣才能快,要有種將球吸住的感覺,這點是很多人都忽視的
35樓：匿名使用者
那有啊？還是把基本功練好再想其他的吧
36樓：
運球在籃球訓練或比賽中相當重要，它允許球員：
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
籃球運球技巧和技術——控球
控球面對防守時最怕被拍，背對防守時最怕被掏。 面對防守時，對方有兩種搶斷法：
1. 在你右手控球時上一大步，其身體貼在你身體右側,胳臂長伸，插入你身體與球之間，將球拍掉。
2. 在你右手換左手過人時上一小步，胳膊正好放在你球線上，等你把球送入他手中。
對付第一種斷法,只需在對手衝上來時猛一右側身,用左肩擋在對方前進路線上,對方要麼知趣減速;要麼頭撞在你肩上,有苦說不出,知道你不是好惹的。 對付第二種斷法,記住球控低一點就行了。 背對防守時,對方往往又逼又掏,搞得你心裡很虛,其實對付對方逼你掏你的最好辦法就是主動去擠他,一旦擠住他,他就行動不便,自然斷不了你的球了。
這一著在打快攻一對一時特別有效,你不用衝得特別快,只要死死抵住對方,一邊控球一邊上籃。同時你一定還要發揮左手的作用,右手控球,左手一定要伸得長長的,最好擋在對方腰上，這樣對方的動向你就一清二楚了，這一招特別適於轉身過人。
行進間運球時的變向投籃
變向投籃是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。技術要求：
以右手運球為例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這一跨步直接影響到投籃的成效。
跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向右側傳球的假象，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手縞匣虻ナ值褪滯獨骸5�謔導�斜收叻⑾鄭�捎玫ナ值褪滯獨菏敵ц�螅�思際糖閿詵⒒有薪�湓飼虻乃俁齲�乙自斐煞朗卣嘰蚴址腹媯�竦昧醬畏g蚧�帷?
運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷運用。
提高投籃命中率
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那麼，如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。
因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。
在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線為最佳。但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。
同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀眾、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
關於籃球運球，如何提高籃球運球技巧
我先說明一點。如果你暑假兩個月的時間，每天堅持練習運球的基本動作。那麼。你在學校，就不是打著玩的水平了。下面談正題。籃球開始練習，從運球做起，這是乙個非常非常好的開端。按你描述的，你球齡應該才幾個月，我暫且不清楚你現在運球什麼程度。原地胯下，交叉，背後，高低v字，等等。說實話，這些對行進間運球，有著...
籃球的運球傳球技術
第一種 控制式運球 要讓身體保持在球和防守隊員之間，球運得緊靠身體，使防守隊員要想打掉你的球很困難。同時還要用非運球手進一步保護球。要保持抬頭，眼睛不看球，這樣你就可以隨時把球傳給位於空當的隊友或自己發現空當進攻。這種運球技術是最基本的控球技術。第二種 快速運球 這種運球的方式基本上常用在進攻隊員沒...
怎樣提高籃球技術，如何提高個人籃球技術水平？
運球練習如下 從易到難 1.練習拍球 2.練習運動中拍球 3.提速運動拍球 4.變向運動拍球 5.假動作 你可以模仿 揣摩別人的動作 投籃練習 從易到難 1.練習罰籃 2.練習擦板45 投籃 3.練習近距離空心籃 4.練習三分投籃 練習摘籃板 摘籃板也有一定的技巧。最重要的不是跳得高，而是卡位。位置...