1樓：希望的掮客
首先一定要不怕累不怕苦。運動中有乙個一萬小時定律，說的是當你的練習達到一萬個小時就會激發身體的潛能。當然一般人聯絡都到不了這個程度，不過還是要多練，刻苦練。
每個人都有強側手與弱側手，最重要的就是把弱側手練的像強側手一樣靈活，沒別的辦法，就是多運球。一天堅持一到兩個小時，三四天就有很大提高，不過必須注意的一點是，運球時一定之用指尖，其它部位都不碰球，這才是最標準的運球動作，這樣可以讓你在比賽中更好地控制球，也方便變向變速。
然後多練體前變向，跨下，背後，轉身，這都是基本功，要對比練習，看看nba裡的球星運球時的動作，然後改進。其它的動作就不用刻意練了，等你的球感好了，動作都是自然而然學會的。
祝你成功
2樓：匿名使用者
要注意身體和球之間的協調和諧性，要建立和諧社會，同樣你的身體各零件之間和球之間也需要和諧協調，這樣動作的連貫性和美感就有了。但這樣的和諧是建立在靈活的腳步動作的基礎上的！當你有一定的基本功並有很好的身體協調性時，你運球就很隨意和瀟灑了！
3樓：匿名使用者
就是時間了
自己乙個人拿球連運球 別有套路 隨便運 （這個等你會突破了就知道好處）
4樓：阿布de房子
看電視，說是沒用的，最主要是實踐，走到籃球場看到有1，2，3分線沿路帶球走，，一開始走路帶球，要練乙個星期，然後慢跑帶球，乙個星期，中跑帶球，乙個星期。慢慢鍛鍊把小夥子.
5樓：匿名使用者
控多了就自然會了。me too
6樓：匿名使用者
找個會的多打打就好了
7樓：匿名使用者
基礎要練紮實了 ，多練。沒有捷徑。
8樓：克拉斯內
向櫻木花道學習！！！！！！！！！！！！！！！！
9樓：小弗弗
練球感，用手指撥球，把球在牆上上下撥，只是比較累，還要熟悉球性，多拍球，用手指轉球，用球在腰間來回繞。
10樓：匿名使用者
每天堅持2小時以上，排球動作不要太單一，各種動作都要練習，會有很好的提公升效果。
如何能快速提高籃球運球能力
11樓：周天少龍
在籃球中，想要提高籃球的運球能力，只能是堅持鍛鍊，而且一定要有計畫的練習才行。
快速提高控球能力，可以在原有基本功的控球練習下，增加每天的練習時長，這樣可以加快提高運球能力。
原有控球基本功的練習
1、每天堅持練習雙手交叉運球10-20分鐘；
2、每天堅持練習左右單手運球10-20分鐘；
3、半蹲運球10分鐘；
4、胯下運球10-20分鐘；
5、背後運球10-20分鐘。
在這個基礎上，把第1、2點延長至30分鐘；4、5點延長至30分，那麼堅持每天練習，半個月後自身的控球能力就會提公升一大截；在這個基礎上，再提高左手運球的練習，1個月內就可達到控球能力的提公升。
左手運球練習
1、低空運球
用左手可以乙個乙個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
2、對牆拍球
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
3、左手投籃
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不准無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
4、左手搶籃球
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
5、左手上籃
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有乙個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
12樓：sky錢宇
一、運球時應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練左手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
二、 入門時練基本功：
1、左腳邁向前弓步
重心放低 ，用手前後來回運，還有在腰間逆時針轉,跨下8字到左腳時順時針那個方向，就這樣練一段時間後左手球性就會有大的進步。
2、控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
3、快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
4、變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
最後,最重要的一點:反覆練習,只要多練習了,才有運球的手感。
13樓：奈何花落為誰
如果你在上學，買個籃球，每天下學拍籃球！ 如果工作了，你每天在樓下聯絡拍籃球，以及胯下運球，提高球感！球感好了運球投籃都很nb
14樓：匿名使用者
運球必須多練，沒有捷徑！當你找到球感，體前胯下背後運球熟練後就沒問題了
15樓：方清寧
身體壯的話 打中鋒也不錯
納什 是把自己關在黑屋子裡 練習運球的 啥也看不見 時間一長 自然就吊了
還有 就是 多拍球 尤其 是 左手 如果會雙手運球 那絕對吊 多練中投 那才有資格晃人 就是這樣。。。
怎樣才能更快的提高籃球的個人能力?
16樓：清心致遠
提高個人的籃球能力，我覺得歸於三個字快、準、狠！首先你的從速度開始，練習一百公尺的衝刺，沒次的間隔不要多於30秒，再者是左右移動，左右移動速度的快慢決定你的進攻和防守的成功效率，然後你得練習腰力的力度，雙槓吊仰滿有用的，手臂的力量也重要的！腕力不夠你就不能遠投了！
17樓：聖一
上面已經說了很多種方法了,我現在告訴你喬丹當年成功的因素.. 人們將喬丹的成功秘訣歸為十點： 一、好勝心。
為爭取勝利而不借付出任何努力的好勝心。這是一種極為寶貴的優秀品質，它能使你在遇到任何均難和挫折時，勇往直前，不懈努力，直至成功。 現代心理學的多次實驗表明，普通人在各項基本素質方面並無明顯差別，導致乙個人成功與否，在很大程度上是非智力因素，諸如性格等起了決定作用。
由此可見強烈的好勝心激起的競爭慾望是喬丹成功的首要法寶。 在2023年版的《曠世飛人》一書中，喬丹對自已這種好勝心理有一段精彩的描述「當我站在球場上，我就一心一意地準備比賽、如果你要同我做對的話，那麼最好全力以赴，要不然準會倒霉。接設你不想同我競爭，那麼我就會控制你。
雙方輪流輕易得分的比賽不是真正的籃球，只是類似全明星賽的個人表演。如果是這樣的話，我寧願不參加比賽。」 二、職業態度。
作為一名職業籃球選手，喬丹的敬業態度的確是無以倫比的。為了比賽的勝利，他可以放棄娛樂和休息，拼命苦練。長期艱苦的技巧和體能訓練是喬丹獲得成功的根本保證。
喬丹在他的自述中提到了成功的「秘訣」：「為什麼當我需要在賽場上最大程度發揮潛能時，我能夠做到呢?因為我以前曾經做過，它是我準備工作的一部分。
我到達過那種水平，我知海它在什麼地方一一如何獲得用以對付比賽的突發情況。」 三、無與倫比的身體控制能力。喬丹無與倫比的身體控制能力，好像魔術—般，能夠變幻出備式各樣的過人、控球、投籃技巧。
這其中，他的控球姿式被認為是最棒的。優秀的籃球教練彼特·紐威爾說：「我認為喬丹最傑出的一面是總能在較低的位置運球。
他的雙膝都要彎著，每個動作都是如此。他加速和停球的本事比其他任何人都強，比我曾見過的任何人都強!他的姿勢總是如在弦之箭，一觸即發!
" 四、和諧的力量。從表面來看，喬丹的力量似乎並不充裕。他身高1．98公尺，體重90公斤，在巨人林立的nba中並不出眾。
他沒有「大鯊魚」奧尼爾那種一把砸爛籃板的能力，也沒有「大蟲」羅德曼拼命奪籃板球的強力。喬丹所具有的是一種和諧的力量，好像東方技擊中講究的「以巧破千斤」。 nba**部的前任部長斯托姆說：
「喬丹善於使用整個身體的力量。當喬丹帶球穿過對方隊時，他靠自己的力量在巨人叢中鑽來鑽去。我認為他在使用力量方面與其他人做到一樣好。
」 五、驚人的速度。在體育運動的五項基本素質裡，速度是排在第一位的。自古以來，人們就對速度渴望。
田徑比賽中的男子100公尺比賽，往往被視作「重頭戲」，它的獲勝者由此被認為是「飛人」。同樣的，籃球場上的飛人喬丹也具有驚人的速度。 這首先體現在絕對速度上，喬丹的百公尺成績是10秒5。
其次在相對速度上，喬丹的動作往往比對手領先一步乃至幾步，搞得他們手足無措。 六、彈跳能力。猶它爵士隊老闆弗蘭克·雷登說：
「人們談論最多的無疑是喬丹的彈跳能力。在nba中許多小夥子具有這種能力，但喬丹的垂直跳躍和水平跳躍能力是一流的。他的的確確是名符其實的空中飛人，當他離地5英呎時還可以在空中向前躍進!
」當喬丹率領美國「夢之—隊」參加巴塞隆納奧運會時，巧遇了前蘇聯著名撐桿跳高選手謝爾蓋·布勃卡。布勃卡曾經數十次打破世界紀錄，被譽為世界體壇的「飛人」。英雄與英雄，飛人對飛人：
一家非常聰明的電視公司，抓住機會拍攝了一部廣告片。鏡頭上，在蔚藍的星空下，喬丹手持潔白的跳杆，躍躍欲試；布勃卡則手托籃球，傲視星空，真不知道如果喬丹改行練撐桿跳，布勃卡還能「獨孤求敗」否?人們堅信，無論是什麼障礙，都無法阻擋喬丹的飛翔。
七、持久的耐力。誰笑到最後，誰就是最後的勝利者。 nba聯賽一般長達八個月、並且跨年作戰。
球員們不停地在大城市間飛來飛去，因此保證長期的優良狀態無疑是獲勝法寶!長年高質量的訓練，保證了喬丹具有長期穩定的高水平。也許他不是本週的mvp，也不是這個月的得分王，但喬丹肯定是最終的mvp和得分王。
八、過人的意識。其實這一點無需多言，當我們看到喬丹與皮蓬精妙絕倫的配合時，當我們感覺到喬丹與傑克遜的「盡在不言中」的溝通時，當我們體會到喬丹與隊友的心有靈犀時，就已經完全明白了籃球的真諦。 九、卓越的得分能力。
對於常人而言，一場比賽得30分以上是非常困難的，但對於喬丹來說只是小菜一碟。當他剛進入nba的第一賽季，他的平均得分就已高達28．2分。1995到1996賽季，喬丹更是以乎均每場得30．37分榮獲得分王殊榮。
談及得分時，喬丹說：「得分就是得分，這非常簡單。得32分，僅僅就是得兩個8分，再得兩個8分，如此而已。
因為我對我的球技和球隊充滿信心!」 十、超常的心理素質。喬丹的心理素質，無論場上、場下都極其出色。
賽前，他總是極為放鬆。在運動員休息室裡，人們最常見的乙個場面就是喬丹頭戴耳機，愜意地躺在長椅上，欣賞**。要不就是紋絲不動坐定，平靜內心的起伏，爭取把精神狀態高度集中。
在比賽中間，喬丹顯得十分冷靜，因為他知道只有冷靜才能最太限度地觀察情況，發揮水平。最大的爆發來自最深沉的冷靜。正是這「十大 秘訣」，造就了一位籃球場上的「天皇」巨星
關於籃球運球，如何提高籃球運球技巧
我先說明一點。如果你暑假兩個月的時間，每天堅持練習運球的基本動作。那麼。你在學校，就不是打著玩的水平了。下面談正題。籃球開始練習，從運球做起，這是乙個非常非常好的開端。按你描述的，你球齡應該才幾個月，我暫且不清楚你現在運球什麼程度。原地胯下，交叉，背後，高低v字，等等。說實話，這些對行進間運球，有著...
怎樣提高籃球運球繞杆成績，如何提高籃球往返繞杆運球技術
注意了，你是運球繞杆對吧？那麼是要跑的羅，首先自己要練50公尺蛇形折返跑，每天要練，而且要帶上球，這是為了增加你的帶球速度。一般人即使跑得很快可是帶球速度未必很快。我叫你乙個小法子，是增強你的控球率的，你在地上畫乙個小圈，然後拍球的時候盡量不要去這個圈，一開始肯定不習慣吧。等到高階一點，就運動著去拍...
籃球，想當一名組織後衛，如何提高運球能力？
1 多練習。要想提高運球能力，左右手必須均衡，因此剛開始的時候左右手每天1000 2000下基本運球。然後是左右腳胯下運球，背後運球，一開始是比較容易暈丟，天天練習，一般乙個星期可以比較熟練。基本功 2 練習手指手腕力量。手指力量練習主要是將球置於胸前球在兩手手指間反覆來回，注意只能用手指，這一般對...