1樓：
1。體能。
中鋒是不折不扣的體力工，充沛的體能是打好中鋒的前提條件。
2。控球 這種話題不用再說了吧……廢話……
3。反應 乙個反應遲鈍的中鋒是不能為球隊承擔起籃板和防守的責任的，反應慢？那就中場來回跑半小時吧……
4。對抗 這是一門學問很深的技巧，對抗的時候不僅要依靠身體及力量的優勢，還要開動大腦去應付對手。只會用蠻力？等著被罰下場吧……
5。卡位 不論是進攻時的掩護還是防守時搶籃板，卡位卡得好就成功了一半~
6。中投 5個字 腳步+小勾手。
中鋒！ 第一，要學會傳球！ 學會策應。低位接球，誰叉分誰！
第二，把後轉身，和前轉身練的行雲流水！
第三，加強身體素質的對抗！
防守：搶藍板要狠，防守搶藍板，要擋死人。
抓板要猛```碰到比你厲害的就要分出去```
進攻能力要強```
進攻 籃下要到球的時候``千萬不要心急``特別是有人包過來的時候```你背靠著的那個人基本用個背`和眼睛的餘光來感覺他的動向就是了```眼睛要看外面```原因：1要注意外面的人來包夾你```2``要看到空當的隊友```
補防的意識要強```外面怎麼空不是你的事```人家突進來``就是你的職責了```
那是靠練的……努力吧……
2樓：匿名使用者
那你和霍華德一樣哈，你要學習一些技巧，不能老是被進攻球員騙，比如不要一點就起，利用你的身體把別人卡在外面，還有提高自己的威懾力，我是得分後衛的，所以只能給個參考。
3樓：超人
一般打身體的 其實打能跳的最好的辦法就是藍下接球 多晃2下 一般能跳的都喜歡改帽 神經反映快 所以大部分都容易被有經驗的 老球皮 晃飛起來再投籃！~所以這個就得 自己多總結經驗了！~防守就只能依靠身體把對方挺遠！
藍板保護有身體其實不怕能跳的。
4樓：露露
那說明你的進攻有問題！既然有力量防守就很好了，進攻你應學會自己的一門技術，比如勾手，轉身跳投，或是中投等等，在任何的情況下都能保證命中！
怎麼打好中鋒！急急急
打內線的話 重點就是紮實的腳步 至於中投或者突破之類的 都是錦上添花的東西 你現在要做的就是練習籃下交叉步 還有左右的背轉身 至於勾手 這個的命中率提公升方法跟外線的投手的命中率提公升方法就是一樣的 多投 沒事的時候就拿著球去球場勾 勾多了自然就准了.還有就是看看籃球理論方面的知識 可以在網上搜搜資...
怎樣防守中鋒，如何防守高大中鋒
以下屬於自己在球場多年的經驗 堅持 不跳 原則,直直的伸起雙臂,並用腳步卡住他的進攻路線.切記 不要用手去防守,用手的防守形同虛設,毫無作用,並且有經驗的球手可利用你犯規打3分 因為後衛身高與中鋒有較大的差距,所以腳步一定要 紮牢 這是最主要的 還有一種比較冒險的方法,中鋒一般動作都是揹著籃筐靠著你...
怎樣打好門球，如何打好門球
撞擊球準的囗決。走中瞄準去站位，兩腳肩寬球中間。五點出來連桿算，細微選準擊球線。知撤慢拉想力度，起棒左右不能偏。順棒擊球力自然，注意用力幾種偏。左手在下易右偏，右手在下易左偏。兩手握著杆中間，力量不均有爭杆。槌頭多數粘沙點，不擦掉來也擊偏。打一觀二還想三，停止呼吸去雜念。腕子發力要自然，記準起棒擊中...