1樓：匿名使用者
身體訓練:俯臥撐 仰臥起坐 蹲下起立 舉啞鈴 跳繩都分3組 1組35個以上 可以慢慢來開始比較累 跳繩 用3分鐘跳每次跳的最好都是跳到不行的
籃球就要先 從基礎做起
運球 首先要有足夠的協調性 在不管什麼方面都會有好處每天左右手各運球 原地的 500-1500左右 可以根據自己的條件選擇
在慢慢的小跑 到最後半場來回帶球跑
多參加實戰磨練 就會越來越強的
2樓：匿名使用者
增重一定要多吃，尤其是牛羊肉！籃球要想打好，基本功最重要（運球、投籃、上籃）！！！！
3樓：
樓主能說下年齡嗎？
186cm其實只要練好基本功就可以在一般比賽能打得很好了！但這樣的身高才53kg的確是太瘦了！
如何打好籃球，怎樣才能打好籃球
中鋒的話最好會勾手投籃，這個投籃姿勢很重要，很多傳統的中鋒都會一手漂亮的勾手 希望對你有幫助 就是要有逃課也要打籃球的心！當然球商是最重要的然後就是團隊最後就是你的個人技術！當然個人技術號到一定程度也可以排第一！其次就是練習了知道個各種團隊戰術後就是個人技術了，個人技術首先就是命中率身體素質，每天投...
怎樣打好籃球，怎樣才能打好籃球的基礎
打好籃球的基礎方法如下 一，運球技巧之基本功 1.運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好運球技巧應該是球像 黏 在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。可以多用竹竿當人進行運球練習。2，運球技巧之變向運球...
要怎麼做才能打好籃球，怎樣才能打好籃球
14歲180完全可以打中鋒嗎 而且lz的身體應該也不錯 可以打中鋒和大前，關於過人首先你要練好運氣要到那種閉眼都可以大概猜得到球的位置，讓手指可以感應到球的位置然後你要學會過人，我不知道你為什麼過不了人啊。反正見到有人防不要怕，勇敢的上 也許一開始你會被斷的很慘但是後來你就知道怎麼去護球了先說基本功...