1樓：白馬青裘
跑步對**似乎沒有什麼影響，除非空氣和環境狀況很差。一般來說跑完了洗個澡就ok了，反正我是不需要做任何保養就很好。
身體的拉伸在跑前跑後都需要做，也不是光抻腿。從頭、頸、肩、肘、手，到腰、膝、踝，都應該做一下簡單的拉伸。
跑步的前提條件確實是需要了解自己的身體是否適合，有些疾病是不適合的，不過和**都沒有什麼關係。
2樓：還蠻自在
每次跑步要跑到出很多汗，然後回去要多喝水，最好在休息過後泡個澡在接著休息，就沒有問題了。不跑步的時候也要多喝水就不會乾燥了餓。
3樓：匿名使用者
跑步訓練因人而言的。不是人人適合跑步，跑步的時間段也是根據自己周圍的環境、自己生活節奏、習慣與適應程度所決定，不要隨意聽取他人的建議，更不要隨意追隨時髦！害了自己沒人同情的！
4樓：匿名使用者
跑步要穿彈性好的鞋來保護雙腳。
記得在運動的時候補充水分，最好是淡鹽水，能夠補充體內流逝鹽分。
每次運動後不要馬上停下來或坐下，這樣心臟的壓力很大。
比如每次跑步快要結束的時候採用快步走過渡到走……抻腿最好當作熱身來做。
5樓：爺們也瘋狂嘎嘎
樓主太啟人憂天了吧！晚上跑步又沒太陽！怎麼會黑！跑完了歇歇！喝點水就得了！還要什麼護理！運動不就這鳥樣！我天天晚上還穿上冰鞋竄呢，感覺很爽！
跟跑步有關的問題，跟跑步有關的七個問題？
來自凌雲山得體的曹仁 問題1 穿舊跑鞋或者不合適的跑步鞋跑步 解決辦法 求助專業的人士去去做乙個關於你的跑步風格和腳型的評估。根據他們的評估結果去購買適合你的跑鞋。一旦你得到了合適的跑鞋，確保你每跑450km 550km左右就去更換你的跑鞋，因為鞋底的磨損會會導致鞋子減震緩衝功能的降低會導致受傷。可...
跟跑步有關的問題，跟跑步有關的七個問題？
1 跑步之前要熱身，要喝水，穿合適的鞋子2 跑步的時間不要太長20 40分鐘就能消耗熱能了3 一定要堅持這項運動，持之以恆才有效果體重沒有輕是因為有的人在運動中沒有控制飲食，尤其是運動後感覺又累又餓，所以胃口又好大吃猛吃，高熱量的甜食也不控制。補充的熱能比消耗的還多。沒有一套合理的運動方式也起不到 ...
有關跑步的詞語，有關跑步的四字詞語
健步如飛 風馳電掣 快步流星 昂頭闊步 行步如飛 走路的步子輕快如飛.亦作 行步如風 行疾如飛 行走如飛 虎虎生風 大步流星 步履矯健 奔走如飛 風馳電掣 多元老人 經多元輸入法 多元漢字與圖形符號輸入法 在自帶的九萬條詞彙中搜尋，含 跑 字的四字詞語有 越野賽跑 跑馬觀花 東奔西跑 東跑西顛。含 ...