1樓：娛樂1號
提高個人的基本能力：
勤學苦練。想打好籃球，提高自己籃球技術，勤學苦練是必須的，孰能生巧。訓練時最好找幾個好友進行對打，比自己單練更有用處，效果更好。
找個好師傅。
想學好籃球，打好基本功，找個專業的師傅很重要。籃球的技術好與壞，與剛開始接觸籃球時的學習密不可分，一般剛開始學的動作、習慣等，到後面很那改，因此一定要找個好師傅練習。
運球方面。運球時重心要低且要平穩，運球高度應該在腰以下，用眼的餘光看著球，防止球砸到腳上。要熟練掌握兩手交叉運球，掌心向下拍球，不要反手腕。
良好運球技巧應該是球像「黏」在身上一樣，是它跟著你，而不是你去追球。
傳球方面。傳球時，雙手放在胸口前，五指自然分開，掌心向外託著球，手腕後屈，兩腿自然分開，與肩同寬或者一前一後成弓步。重心要穩，眼睛平視前方，此外，傳球方向性很重要。
這一點看似簡單，其實不然，看準隊友方位後朝著他的方向傳球有時傳不到位或被對方搶斷，是因為比賽中球員大都是時刻運動著，不能直來直去的傳球，應該有弧度，提前判斷隊員前進方向，超前傳球。
投籃方面。一般的投籃姿勢是右手為主，左手為輔。右手手掌託好求，五指自然分開。
腋窩處、肘部內側、右手背和小臂交接處都要成直角或接近直角。左手稍微用力放在籃球側面，保證籃球平穩。上身擺正，不要聳肩，雙腳自然落地，兩腳間的距離與肩同寬。
投球時還要注意右手向前推送球的力度和左手掌握的方向。
配合方面。籃球比賽時，配合很重要，要提前判斷隊友的跑位，在反擊時尤其重要，如果能及時的傳球，可以打出很漂亮的防守反擊的。
2樓：5008加油
打籃球，講究的是球性。球性好了，手腕自然而然就不硬了。
練球性就得多拍拍籃球了加上把球多在兩手之間玩耍！
還有每次打球都要適度，千萬不要在自己體力不能達到的情況下進行，否則更容易受傷，每次打完球最好進行適度的保護措施，樓上的學長的建議還是蠻有效的，尤其是打球時間比較長的球友一定要保護自己的手腕，當自己的手腕或者手有疼痛感時，一定要去醫院檢查，千萬不要忽視手腕的傷勢，對 乙個網球選手來說手腕的重要性不言而喻。最關鍵還是平時日常的護理。
3樓：網友
多練練運球，要全身放鬆，不要緊張，要對自己的技術有信心。
建議你平時多拉拉韌帶，打球的時候盡量使身體舒，動作幅度大一些，等你球打得時間長了就ok了。
4樓：還我處男線
不用看你肯定是基本功沒搞好~~
有時候不必跟別人一起打球的~ 找和時間自己乙個人練球。
慢慢來~~~不要著急~ 模仿一下別人的動作。
讓自己有身體協調的感覺就可以了。
全身都要動起來~ 不要上半身大動作下僵在這。
先嘗試做動作要有節奏~~ 後來就要變換節奏來騙對方。
籃球太硬怎麼辦
5樓：運動用品鑑定
有可能是因為球是新的，表面很光滑加上硬度較大，手感就不叫硬，多打幾次球且沾灰後就能變得軟一點。
也有可能是因為皮質比較差或是材料不是皮質，導致球皮太硬，這樣的話通過經常打球可以緩解，但是解決不了根源，所以建議換乙個***、球皮較軟的球。
為了減少或避免這種情況的發生，買球的時候要注意試一下手感，在店子裡拍打幾下，觸控、感受球皮質量，然後進行選擇。
籃球剛買的太硬怎麼辦
如何讓身體變強硬起來，我打籃球的
6樓：兄弟連田心9號
1、注意飲食結構。肌肉的增長是建立在脂肪消耗之上的，所以在鍛鍊肌肉的時候，也要注意能量的補充。
2、多食雞蛋、牛奶，它們都含有豐富的蛋白質，可以有效的轉化為肌肉。
3、蔬菜瓜果，在補充高熱量食物的同時也要注意補充蔬菜瓜果，只有全面補充，才能使人體達到最佳狀態。
4、多做無氧運動。無氧運動是鍛鍊肌肉最快的方法，它大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，極易消除體內養分，使其轉變成肌肉。
5、做仰臥起坐，可以有效的段練腹肌。做的時候起來的速度要快一些，下去的速度要放慢些。在向後仰臥的時候開始吸氣，身體上抬時快速呼氣。
6、做俯臥撐，可以增加胳膊、腰部及胸肌的肌肉。可以先快做幾次，再慢做幾次，依次迴圈進行。
7、使用啞鈴，可以有效的增加胳膊和背闊肌肌肉，如果使用啞鈴下蹲，還能鍛鍊腿部肌肉，建議選擇自己最大能拿起重量的70%為宜，每天可以做6-10組，一組10次，中間間隔三四分鐘。
8、深蹲，可以有效的鍛鍊大腿肌肉，可以選擇負重深蹲和普通的深蹲，普通深蹲就兩首抱頭蹲下即可，負重深蹲可以選擇手持啞鈴或者槓鈴。
9、多做有氧運動，無氧運動可以快速的增加肌肉，而有氧運動增加肌肉的速度較慢，但有氧運動更有益於身體健康，增加的肌肉也比較容易持久。
10、跑步，可以增加腿部、肩部和腰部的肌肉，跑步時不宜過快，根據自己的節奏而定，最好的跑步時間是晚上。
11、動感單車，是健身房的一種有氧運動，它可有效的增加你的腿部力量。每天40分鐘的動感單車即可。
12、打球，不同的球類可以鍛鍊身體不同部位的肌肉，如羽毛球可以鍛鍊腿部和胳膊及肩部、腰部的肌肉。
13、分時段鍛鍊，最好的鍛鍊肌肉方式是一天分幾個時段進行，不要集中於一次強度訓練。但最好的時段是晚上，此時大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺較為靈敏，協調能力也最強，而且血壓和心率既低又平穩，是身體適應能力最強的時段。
14、堅持，肌肉的鍛鍊不是兩三日的事情，要一直堅持，如果中途放棄，練出來的肌肉可能過一段時間就消失了。鍛鍊肌肉的方法有多種，鍛鍊最終要的是堅持和耐力，只有充分堅持才能發揮人體的潛力，達到自己想要的效果。最好諮詢專業健身人員，讓他根據自己情況提出一套健身計畫，自己按計畫堅持即可。
7樓：網友
籃球作為一項激烈的對抗運動 ，本身就集合了多種肌肉動作套路，只要長期打籃球的話，也會變得一身肌肉的，當然想要強硬點還是得多吃點東西，長點脂肪做為鎮重王牌。
指導下我打籃球該怎麼打，怎麼打籃球？籃球怎麼打好
具體問題具體分析，你給了15分，我按量和你分析吧。雖然你給的資料不多 初二的話，那麼說年齡很小咯。有沒有什麼打算？如果說你還能長，長得超過190的話。如果想打職業，或者說只是業餘籃球。應該是不同的路。你現在能力比較強的是籃板和籃下。那麼你應該是大前鋒。或者是中鋒了。這在初中是很有好的，可能你在學校也...
怎麼學打籃球？如何學習打籃球
想要打好籃球。只靠平時自己練自己玩不行。如果你是新手。除了平常的基本功練習和力量練習外。必須要經常實戰。實戰打的越多籃球技術進步的越快。尤其是3對3打半場。可以快速的增長個人技術。另外。場上經驗也是打好籃球很重要的乙個環節。這也要經常在實戰中磨練。你們當地肯定有一些球痞子 真正有技術的球痞子 他們的...
怎麼樣打籃球，怎樣的打籃球
打籃球其實就是根據自己的愛好，可以業餘的玩一玩，畢竟做專業的人還是非常的少 怎樣打籃球 拍球 所謂的拍球，也就是籃球中常講的運球。常見的運球分為高運球 低運球 體前變換運球和急起急停運球。第一 高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。在運球的時候，兩腿微屈，雙目平視，手用力向前下方推按...