1樓：毛細管謀瞪
1、 富含維生素c的食物有很多，比如花菜、青辣椒、葡萄汁、西紅柿等，這些都是含有豐富的維生素c，多吃這些蔬菜能夠補充維生素c，其實大部分的蔬菜中都是含有豐富的維生素c，多吃蔬菜能夠讓我們補充維生素c。
2、 富含維生素c的食物還有韭菜、菠菜、黃瓜、小白菜等，多吃這些蔬菜能夠補充維生素c，含有維生素的食物能夠增強免疫力，減少心臟病和中風，加速傷口的癒合，緩解氣喘，預防感冒，延緩衰老。
3、 維生素c是人體的一種常見的水溶性，維生素存在於多種新鮮的蔬菜當中，在所有的蔬菜當中，維生素c含量都非常的高，多吃蔬菜能夠讓我們補充維生素c，因此想要更好的補充維生素c，應該多吃新鮮的蔬菜。
2樓：匿名使用者
蔬菜維生素c含量排名。
1、蘿蔔纓：77毫克第二名：辣椒：
76毫克第三名：西蘭花：75毫克第四名：
柿子椒：72毫第五名：菠菜：
65毫克第六名：花椰菜/花菜：61毫克第七名：
甘藍/蓮花白：57毫克第八名：苦瓜：
56毫克第九名：莧菜：54毫克第十名：
豆瓣菜：52毫克。
2、柿子椒 維c含量：104毫克/100克no.
2芥藍 維c含量：76毫克/100克豌豆苗 維c含量：
67毫克/100克油菜苔 維c含量：65毫克/100克no.
5小白菜 維c含量：64毫克/100克辣椒（青，尖）維c含量：
62毫克/100克花菜 維c含量：61毫克/100克no.
8紅薯葉 維c含量：56毫克/100克西蘭花 維c含量：
51毫克/100克蘿蔔纓（小蘿蔔）維c含量：51毫克/100克。
3、富含維c蔬菜1辣椒(紅小) 144mg2大蒜(脫水) 79mg3蘿蔔纓(白) 77mg4莖用芥菜(青菜頭) 76mg5芥菜(大葉芥菜) 72mg6青椒(燈籠椒，柿子椒，大椒) 72mg7油菜苔 65mg8辣椒(尖，青) 62mg9 菜花(花椰菜) 61mg10紅菜苔 57mg11湯菜 57mg12 苦瓜(涼瓜，賴葡萄) 56mg13菜節(油菜苔，油菜心) 54mg14西洋菜(豆瓣菜，水田芥) 52mg15芥藍(甘藍菜) 51mg
4、每100克維c毫克含量紅辣椒 144蘿蔔纓 77芥 菜 72 柿子椒 72豌豆苗 67 青辣椒 62菜 花 61 苦 瓜 56大白菜 47
3樓：千金芳
常吃這2種蔬菜補充維生素c，比吃水果更有用，你吃對了嗎？
怎麼補充維生素c比較好？直接吃維生素片還是多吃蔬菜水果？
4樓：撒的謊
吃維生素片，因為這裡面的維生素含量比較豐富，可以直接進行補充，水果裡面反而也需要有乙個過程。
5樓：帳號已登出
直接吃維生素片最好，因為蔬菜水果的維生素含量遠遠的低於維生素片的維生素含量。蔬菜的話，則是需要吃非常多才能頂上1個維生素片。
6樓：房間號
應該多吃蔬菜水果，因為蔬菜水果裡的維生素c是非常健康的，而且沒有任何的新增劑。
7樓：網友
我覺著食補比較好，多吃蔬菜水果的好，畢竟有老話兒：藥補不如食補，許多水果和蔬菜均含有較高的維生素c，食補更加安全，也沒有***。
8樓：酷娛記
最好是吃蔬菜水果來補充維生素更好。吃維生素片，是在自己已經很缺乏維生素的時候，可以比較快速地補充。但平時最好還是在飲食上注意一下。
9樓：go我的世界誰懂
平時可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，而且也應該吃一些維生素片。直接吃維生素片更好一些。
10樓：天悅
當然是多吃水果蔬菜比較好，這樣可以補充很豐富的維生素，而且也容易被人體吸收。
吃什麼蔬菜可以補充維生素？
11樓：匿名使用者
吃綠色的蔬菜都可以補充維生素，比如，白菜，捲心菜，萵苣等等，多食用這些新鮮蔬菜有利於身體健康。
12樓：說個什麼呢
吃什麼蔬菜都補維生素的，只是補充的成份不一樣，蔬菜維生素比水果還多吶。
13樓：仙人掌水上漂
所有的蔬菜裡都有維生素，尤其綠葉蔬菜裡維生素含量更高。
14樓：千金芳
生活中，可以補充維生素c的不只有水果，這3種蔬菜不容錯過。
15樓：來自凌雲山得體的曹仁
維生素有水溶性的維生素和脂溶性的維生素。
水溶性的維生素在一些新鮮的蔬菜水果中含量比較豐富，平常可以多吃一些富含維生素的食物，比如說胡蘿蔔，西紅柿，葡萄，獼猴桃，櫻桃，蘋果，紅棗，火龍果，雪蓮果，檸檬，橙子，柚子，士多啤梨，木瓜等。
維生素b1主要存在於種子的外皮中平常可以多吃一些粗糧，比如說土豆，紅薯，南瓜，玉公尺等，一些動物性食品含有的維生素含量也是比較高的，比如說動物肝臟，雞蛋黃，牛肉等，平常葷素搭配，不要挑食。
如多維蛋白肽粉，內含大豆分離蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、磷酸氫鈣 維生素c、維生素e、維生素b2、維生素a等多種營養成分， 每天1-2次，每次1袋，溫開水沖服，滿足日常所需，服用1~2個月後，可提高人體免疫。
吃什麼蔬菜水果，可以補充日常所需的維生素c？
16樓：你我的溫柔
吃吃橙子，吃西柚等可以補充日常所需維生素c，而且水果有利於人體吸收養分。
17樓：情感導師素顏
首先橙子橘子這些食物中含有的維生素c是非常多的。再有就是蘋果裡面也是富含有維生素c的對身體是很有好處。
18樓：匿名使用者
可以多吃水蜜桃，葡萄以及多喝檸檬水，這樣子可以補充日常所需的維生素c
吃什麼食物補充維生素c
19樓：布翱潛雲嵐
維生素c的主要作用在於提高人的免疫力，預防癌症、心臟病、中風、白內障、保護牙齒和牙齦，有助於傷口的癒合，抗哮喘，**男性不育症。
另外，堅持按時服用維生素c還可延緩衰老的過程。含維生素c最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西紅柿。美國專家認為，每人每天維生素c的最佳需要量應為200～300毫克，最低不少於60毫克。
半杯新鮮的橙汁便可滿足每人每天維生素c的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可預防感冒。吸菸的人更應該多食用維生素c。
更多的內容可以上網看看這個**""（去掉數字）去輸入你的問題，比如吃什麼補充維生素c
20樓：邯鄲新東方烹飪學校
吃新鮮蔬果可以補充維生素c。
富含維生素c的食物通常是新鮮蔬果，在常見食物中，維生素c含量較高的一組食物包括：獼猴桃、檸檬、橙子、柑橘、士多啤梨、青椒、芹菜、西蘭花等。
維生素c含量次高的食物包括：菠蘿、木瓜、蘿蔔、大豆、蘆筍、花菜、捲心菜、紅薯、西紅柿等。
總的來說，只要我們日常注意多吃新鮮蔬果，即可達到補充維生素c的目的。需要注意的是，吃蔬果的時候盡可能簡化烹調流程，生吃、涼拌是比較推薦的食法。
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補充多種維生素吃什麼比較好？什麼補充維生素比較全？
一般情況下補充一些個維生素c和維生素e卵磷脂是比較多的。維生素均以維生素原的形式存在於食物中 維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分，它也不會產生能量，它的作用主要是參與機體代謝的調節 大多數的維生素，機體不能合成或合成量不足，不能滿足機體的需要，必須經常通過食物中獲得 人體對維生素的需要量很小，日...
吃什麼水果或蔬菜補充維生素c比較多
動物肝臟 雞蛋 牛奶 豆類及某些蔬菜，如雪裡紅 油菜 菠菜 青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素b2。一些食物中維生素b2的含量 單位 毫克 100克食物 食物 含量 豬肉 0 12 雞蛋 0 31 豬肝 2 11 黃豆 0 25 牛肝 2 30 花生 0 18 肝 3 57 葵花子 0 20 雞肝 1 6...
懷孕吃什麼維生素，懷孕吃什麼補充維生素？
1 維生素d 是鈣和磷代謝所必需，要使胎兒骨骼和牙齒的根基好，孕婦的飲食中必須含有此種成分。它多半來自牛奶 肝 經陽光照射亦會產生維生素d。2 維生素k 如果懷孕期間發生出血的併發症，的維生素k有助於保護母親和胎兒。它存在於深色蔬菜 全殼 大豆中，甚至人體腸道細菌作用亦可形成，如果孕婦缺乏此類營養會...