1樓：我愛吃核桃果果
一、尊重生物遺傳規律，科學選材。教練員必須重視遺傳學研究，承認人生下來受遺傳的影響，運動素質的天賦是有差別的，努力尋找和發現具備運動天賦和運動潛力的優秀人才，盡早進行科學系統的訓練和培養。根據桌球專案特點，選材時對身高遺傳並不苛求，身材勻稱即可。
桌球的訓練和比賽始終在有氧中進行，所以對最大攝氧量也不苛求。桌球專案需要的力量是全身協調，均衡，可控的力量，雖然對最大力量和爆發力有較高要求，但不像田徑、舉重等專案那麼特別苛求，挑選的範圍應該比較大些。桌球運動專案對運動素質遺傳的要求是全面而且均衡的，除了以上幾方面外，還對身體活動能力、腳步靈活性、腰部柔韌性、折返跑能力，肌肉耐力等多種遺傳運動素質有一定的要求，但是，桌球運動專案對技術動作、心理素質、智力智商要求很高，桌球選材時對這幾方面遺傳因素都應該重視考慮。
二、針對桌球運動特點，提高運動員心理素質。教練員在上訓練課時必須嚴格要求每一名隊員，要求運動員大腦全神貫注，神經高度集中，思想沒有雜念。指導運動員做好每乙個技術動作，形成正確的技術動力定型，在訓練過程中，注意營造和模擬比賽氛圍，採用對抗賽、公升降賽、淘汰賽、關鍵球得分賽等多種有積分制的比賽，使運動員養成珍惜每一分球，動腦筋處理好每一板球的良好習慣。
技術要領在講清、講深、講透，多啟發運動員的思路，注意培養其主觀能動性，培養有思想有個性的優秀運動員。
2樓：匿名使用者
切忌不能浮躁，越浮躁越不能打好。打桌球要自信，看到自己的長處，也要看到別人的短處才能打好。如果實在不能調整心理，可以嘗試釣魚，以釣魚是的心境運用到打球上來。
桌球心理素質訓練方法分析
如何培養在桌球比賽中的心理素質？
3樓：愛桌球
還是比賽心態和比賽經驗的問題。這和平時打球習慣有一定關係。
先送你2句話吧。機會是靠自己把握的，勝利與否取決於你的技術和心態，而在關鍵時刻，心態尤其重要。
桌球是一項控制與反控制的活動，因此任何時候，控制對手，限制對手是比賽的首要，也是為自己搶分打下基礎。如果自己主動放棄了對對手的控制權，自然是越打越保守。在這樣的前提下，就有了以下三個比賽策略，即以長擊短，以長對長，以短制短。
根據這個策略，在比賽前，針對對手的特點，制定相應的戰術，包括開局，領先和落後。在比賽中，及時根據比賽程序和對手的變化，臨時調整。真正做到用心打球。
如果遭遇了沒有見過的對手，要學會根據開局前幾個球的試探，準確的找到對手的軟肋，迅速採取對策。呵呵，介紹乙個經驗，先嘗試幾種發球，如果對手對其中某乙個不適應的話，就使勁發，等他適應了，就換別的發球，但時不時的兼顧她不適應的發球。總之，不能叫對手舒服。
再平時，一定要加強心態和現場臨時調節能力的培養。可以。
1、平時一定要認真。不論對手水平如何。遇見高手，練習防守，遇見低手，練習進攻，打出不同的戰術組合。不能主動讓球。如果平時很鬆懈，比賽就危險了。
2、和不同技術型別的選手過招，提高應變能力和非常規技術得使用能力。
3、學會從專業的角度欣賞比賽，比如說技術應用的合理性，戰術合理性，非常規技術和臨場應變能力等等。
4、一定要有好的比賽心態，不拋棄，不放棄。即見高手不放棄，遇低手不摒棄。不僅可以提高自己，更可以贏得對手的尊重。
4樓：極品漿糊
我也有過，前幾天剛剛有過一次7:1領先被翻盤的經歷，痛苦啊，成長過程中避免不了。
桌球要想打好，必須技術全面，特長突出。比賽中領先突然斷電，拿不下分，一般都屬於特長不夠突出。
個人認為，其實領先時候不會打了主要是因為沒有殺板，沒有拿下一分的手段造成的手軟，並不是真的想手軟。
另外一種情況就是胡亂發力，也屬於這種情況的另外一種表現。
不用特別克服，苦練乙個能讓你下手絕殺的發球，不用多，乙個就夠，平常不用，關鍵球拿出來只為拿那關鍵的1-2分，抓住自己發球的機會。
關鍵球如果是對方發球，一定要膽大心細，猜對方要做什麼，不猜肯定被動，想好對方可能的1-2種發球，提前想自己要怎麼應對，做好多拍的準備，如果前面一直在擺短，這時候可以突然劈長，前面一直在給反手，這時候可以突然給正手，反正要讓對方想不到。另外要記對方怕什麼，關鍵球一定要打到對方軟肋上去，哪怕自己也彆扭。
5樓：匿名使用者
不管在任何情況下都要相信自己哪怕是10-10都要去保持良好的心態，千萬不能慫，該怎麼打就怎麼打，你可以多找比你厲害的選手打，打的多了自然就不虛了。
6樓：強人路霸
廣場舞知道嗎，晚上和大媽們一起去跳吧，你能跳的隨心所欲，毫無顧忌的時候，一般的小比賽都不會讓你緊張了。就看你敢不敢去了。呵呵呵呵。
7樓：淪落為狗
簡單：不是正式比賽，不要太計較輸贏，心裡才會放鬆。漸漸就好了，以計分的方式練球。
在打桌球比賽的時候怎麼才能使自己不緊張，發揮自己的正常水平呢？
8樓：網友
不知道你水平如何，我上學時打了6年桌球，高中時全校第一，大學時幫班級拿過系比賽冠軍。
技術和心理素質同樣重要，桌球對手部手腕要求極高，一點心理波動，都會使手型發生變化，造成落點差之毫釐。我就說2點吧，1.相信自己的水平，第一局可以大開大合，變換多種發球和接球，把正拉反拉等動作做到位，失敗不要緊，就當熱身，同時觀察對方打法，比如擅長正手還是反手，對削球是否吃力。
2.逆境稍微穩些，順境可以放開些，如果局面不利，還是穩為主，同時攻擊對方弱點，再牛的人，也有偏弱的一面。發球，接發球，削球，這些都可以擾亂對方。
9樓：網友
最好是做好熱身，提前到場練習一下。我是慢熱型的，往往沒開啟比賽就結束了，覺得很是懊惱，所以盡快進入狀態很重要。
10樓：使用者名稱平常
平常多打點比賽平常如比賽比賽就如平常了。
11樓：網友
深呼吸、放慢發球接發球節奏。
12樓：浮雲啊在**
把別人當木頭就行了。。。
在桌球訓練時，應該注意什麼問題？
13樓：青楓侃
在進行桌球訓練的時候，一定要總結經驗的經驗技巧，也應該請乙個專業的教練，同時也應該提高自己的水平和能力，學習專業的接球和發球的姿勢動作，然後也應該多加練習。
14樓：小豆子子梓
在桌球訓練的時候，一定要保護好自己的關節，千萬不要讓自己的關節受傷。並且在桌球訓練的時候，一定要佩戴好防護器具，而且在桌球訓練的時候，一定要做好熱身運動，千萬不要讓自己發生扭傷的情況。但我覺得最重要的一點是，在桌球訓練的時候，一定要聽教練的話，千萬不要私自訓練。
15樓：愛心的學姐
應該要注意在訓練的時候，速度應該慢一些，講究的就是乙個基本功底，只要把基礎打好了之後，再訓練的話就會很容易。
16樓：巨集盛巨集盛
要注意訓練的技巧，要注意訓練的手法，要注意訓練的方式，要注意訓練的強度，要注意自己的注意力。
桌球的訓練，要注意哪些問題？
17樓：巨集盛巨集盛
需要注意了解桌球的訓練方法，需要注意進行熱身運動，需要注意訓練的方式，需要注意訓練時的技巧，還需要注意桌球的擊打方式。
18樓：劉心安兒
一定要掌握動作要領，然後就是要懂得怎麼操作，應該懂得什麼技術，就是要提高個人的判斷能力，在訓練過程當中一定要有計畫，還有就是要將球拍握緊。
19樓：樂樂在此呢
要注意訓練的技巧，同時要注意訓練的方法，一定要注意安全，要練習反應能力，並且要集中精力。
20樓：寒冰冷雪
桌球的訓練要注意一出學時最好請教練，或者是有相應技術的人員進行私教，二，學習一些基本的理論是訓練前掌握好動作的基本要點及方法。
如何提高桌球比賽時的心理素質？
21樓：貊滌肥中震
桌球運動員如何加強心理素質的訓練。
對於一位桌球選手來說，良好的心理素質是成功的關鍵所在。隨著桌球技術的飛速發展、比賽對抗性的日趨增強，一場比賽的勝負往往僅取決於。
一、兩分球的得失，成功與失敗只是一步之遙。在比賽最關鍵的時刻，決定勝負的因素不是你所掌握的技術，而是你的心理素質和意志品質，整場比賽的失利也許只是一念之差。對運動員來說，良好心理素質的建立必須經過長期訓練和比賽的磨礪；而對教練員來說，如何運用心理學知識培養運動員優秀的心理素質，則是我們訓練中非常重要的一環。
根據運動員在比賽中的表現，可以把心理型別分為三種：發揮型，這類運動員頭腦冷靜、表現穩定，能保證技術水平的正常發揮，特別是對關鍵球的處理能力很強；超水平發揮型，這類運動員到比賽時異常興奮，自我表現慾望很強，經常能夠超水平發揮，但不夠穩定，技術容易起伏；緊張型，這類運動員比賽時容易緊張而影響技術水平的發揮，很不穩定。
22樓：遊弋桌球
桌球教學：比賽緊張，心理素質差怎麼辦？「提高三法」幫您解決。
桌球需要的心理素質和能鍛鍊的心理素質
桌球比賽時怎麼樣調節自己的心理？
23樓：商益信
桌球比賽可以總結為八個字——「拼才能贏，保就會輸」 ：領先不放鬆，落後不放棄，關鍵時刻手不軟，才是比賽心理的最高境界。高水平桌球選手的技術水平想要有飛躍已經不太現實，能夠有所提高的只有心理素質。
技術好了，賽場上不一定能發揮出來，良好的心理素質是成功的先決條件。如何調節比賽時的心理狀態，可以從以下幾個方面著手：
一、從平時的點滴做起，要求以實戰的心態投入每天的練習。甚至在日常訓練中有意識地給製造困難，在克服困難的過程中得到意志品質的鍛鍊。
二、掌握正確的心理定向，包括控制物件、控制時間、控制比賽結果等。
三、心理素質的提高是與技術水平的提高相輔相成的，因此，掌握先進技術，跟上世界乒壇發展的步伐，就顯得尤為重要。唯其如此，才能達到藝高人膽大、膽大藝更高的境界。
四、提高文化修養，盡可能多地閱讀各類知識讀物，跟蹤知識經濟時代的發展，不斷拓展眼界，這樣才可以具有更強的理解能力、學習能力和創新能力，更好地發揮其主觀能動性，提高在賽場上的應變能力。
24樓：匿名使用者
一、在平時的訓練當中加強耐力訓練（長跑），提高肺活量。二、在比賽當中通過比賽節奏，把節奏放慢一些。三、賽前聽聽**。四、通過自我鼓勁實施減壓。
25樓：匿名使用者
根據心理學控制點的理論，我們把發揮型和超發揮型歸結為內控點型——自己能夠把握比賽勝負的程度大。
其特點是：一、往往定向於技能或能力，並且渴望成功，也不懼失敗；
二、更能持之以恆，強調努力的因素，堅韌性好；
三、能夠耐受較長時間的艱苦訓練，且自覺性高；
四、更能調整個人目標，使目標與自己的實力水平相適應。
如馬林，他是現在年輕選手中典型的發揮型運動員。他以頑強的意志品質著稱，在比賽中頭腦異常清醒，越到關鍵時刻，越顯出他高人一籌的心理素質。以45屆世乒賽單打比賽對瓦爾德內爾那場球為例，馬林在大比分0:
2落後、第三局又以11:16落後的情況下，沒有放棄，而是一分一分地咬，老瓦稍一鬆懈，馬林就抓住機會將比分追回，並一鼓作氣連扳三局以3:2淘汰對手衝入決賽，從而為中國隊奪得45屆世乒賽男單冠軍鋪平了道路。
再比如劉國正，也是年輕選手中典型的發揮型運動員，他技術全面、特長突出，比賽中頭腦冷靜、發揮穩定，在關鍵時刻更時有高水平的演出。拿46屆世乒賽男團半決賽中劉國正vs金澤洙這場球來說，是一次實力懸殊的較量，無論是技戰術變化還是大賽臨場經驗金澤洙都要高出一籌。在第一局失利、第二局3:
8落後、第三局15:19落後的情況下，劉國正緊追不捨，即便是後兩局中相繼出現的七個「賽末點」也未能撼動其超人的意志。在極端困難的局面下，他抓住了轉瞬即逝的唯一一次機會，最終以2:
1反敗為勝，創造了世界桌球團體比賽歷史上空前絕後的奇蹟，為中國隊最後奪冠立下了大功。
同優秀運動員相比，年輕選手尚有著較大的差距，表現之一就是遇到大賽容易緊張，比賽的勝負往往被對手所控制，這類選手就屬於外控點型。其特點是：一、定向於機遇，害怕失敗；二、耐久性差，強調客觀因素；三、不能正確認識自我，目標與自己的實力水平不相適應。
比如我們的一些年輕隊員，同水平比自己高的對手比賽往往能有上佳表現，而遭遇水平相近或稍遜一籌的選手時卻經常發揮不出應有的水平，當這場球只能贏不能輸時，他肯定輸。這就是由於在心理定向上首先考慮的是比賽的結果——輸了會怎樣、贏了又會怎樣，私心雜念太多。輸球以後，他們更多的是強調客觀原因，在日常訓練中做不到兢兢業業、珍惜每一分球，平時訓練瀟灑，比賽卻又緊張。
像這種型別的選手，在年輕一代運動員中具有一定的普遍性。
我們必須從以下幾個方面著手，教會他們如何調節比賽時的心理狀態。
如何鍛鍊打撞球的心理素質，打撞球心態不好怎麼調整
是指一種心理問題的綜合體現，可以這樣，在對手打球的時候去看看周圍其他的東西，比如海報，裝飾畫等，在自己打關鍵球的時候，可以擺好動作，如果覺得出桿不是很有把握的話，先繞球桌走一圈，在擦擦巧克，等到不是那麼緊張的時候再仔細瞄準球，運杆多運幾次，一定要感覺很有把握的時候再出桿！幾次以後你自然就會不緊張了！...
打桌球扣球技術的打法，桌球怎麼打容易扣球
桌球扣球技法，要根據對方站位和球的來路來扣球。1 長短結合 對方近台，可扣長球 對方遠台，可扣短球。2 左右開攻 對方站左攻其右，對方站右攻其左 結合長短。3 扣球加弧旋 扣球時向上提拉，用手腕發力。4 追身球 對方近台時，突然對其身體扣球。5 搶拍扣球 球剛起來就扣過去，以快製快。6 站到位 根據...
打桌球需要怎樣的技巧，打桌球的技巧和基本動作
1 用重心控制球 用重心控制球即打球主要是全身發力,不是單純靠手臂,利用腿,腰等身體部位的動作集中發力擊球,表現出來就是身體的重心控制有用身體重心拉球 打球並送出的感覺，有用自己身體重心壓住來球並送出的感覺。反衝時，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動作，沒有用重心來調節弧線，經常壓不住球或回球質量不...