1樓：小知87283趴悄
在同等時間內無疑是跳繩減脂效果好。但是我們不要忽略乙個重點 —（持續時間），測試的人員是乙個運動能力很好的人，而且也沒有超重的狀態。反之，如果你是乙個沒有運動經驗的人，想要連續跳十分鐘根本不是很現實，跳兩分鐘就休息兩分鐘，那麼十分鐘的訓練也會花費20分鐘左右的時間，這是其一。
第二點，如果你體重基數過大不建議做跳繩，因為我們跳起落地時身體會承受更大的反作用力，這樣力如果經常施壓給腿部，那麼長時間關節可能會引發損傷。
2樓：大說**
不一定。要看你的姿勢對不對，很多人其實沒有意識到跑步姿勢不對，所以才減不了肥的。
3樓：百變小捲捲
別小看了小小的跳繩，無論是每週努力6天的超級運動咖，還是從來不運動的辦公室懶蟲，跳繩都很有效，同時也很有挑戰性。要多練練哦，燃脂效果相當好。每天10分鐘，今晚就開始跳吧。
4樓：知42401八追
跳繩是一種下肢爆發力的運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以讓你消耗很多能量，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
5樓：以心
心率在運動健身的過程中是很重要的指標，建議大家在做重力器械訓練之間，用跳繩來達到調整心率的目的，在塑造線條的同時燃燒脂肪。跳繩對訓練心肺能力和手腳協調性都很有幫助，也是相當受歡迎的熱身器材。
6樓：冒流爻象象禽禽
以較快的速度跳繩，5分鐘的效率約等於慢跑半公里，燃脂效果絕對比你想象得要高得多，而且感覺不會那麼累哦。跳繩可以訓練很多部位，除了方便攜帶，跳繩其實還能針對身體不同部位、拿來做各式各樣的運動。
7樓：低調還敦厚灬標兵
希望在較短時間內達到燃脂效果，自然需要加強有氧運動的量，聽起來有點困難對不對？別怕，一根跳繩就夠了，每天10分鐘，拼了！它是超高價效比的健身器械，首先，我們說的不是小朋友的玩具跳繩，而是運動專用的鋼絲跳繩，或者是健身專用的負重跳繩喲。
這些跳繩比玩具跳繩重，使用得當可以達到相當好的減脂效果，誰用誰知道。千萬別買那種手柄加重的假運動跳繩，會傷害手腕哦。
8樓：匿名使用者
減脂只與運動時攝氧量和動用肌肉量有關，與是何種運動關係不大。
9樓：大剛子健身營
跳繩的好處有很多，給大家一一講解一下。
10樓：愛吃天鵝肉的蛙蛙
我一天5000個，跳了有乙個星期，咋地，又胖了！！！
跳繩10分鐘相當於慢跑多少分鐘
每天堅持跳繩半小時和跑步40分鐘，二者差別大嗎？
11樓：**生活小百科的小王
不管跑步還是跳繩，都是屬於有氧運動的，有氧運動的好處是可以提高自身運動神經，避免意外受傷，同時有效提公升心肺功能，對大腦，心肺都有很好的幫助，唯一區別：體重過大的人，不建議去跑步，因為對膝蓋的影響會大，容易出現：滑膜炎或者骨液積水，而跳繩則對身體的損傷減少，同時也沒有空間上的限制。
至於兩者在同一時間內減少卡路里的量，基本上是差不多的！所以只要你去運動，你只要動起來，就會比不運動的人要擁有更好的身體體質和健康的精神狀態。
跑步要比跳繩受眾面廣，尤其是在年輕人中間，跑友要比跳友多。不管是在戶外跑步還是在健身房跑步，都會遇到很多小夥伴，這樣可以相互激勵相互競爭，更有利於自己的進步。跑步對場地對裝置要求低，連跳繩都不用，跳繩會發出咚咚的響聲。
跑步要比跳繩的運動量大，如果只是慢跑慢跳那兩者相差不大，但是在加速階段，跑步更能燃燒卡路里，跑步更能讓人有成就感。跑步更有利於心肺功能的鍛鍊，對體能對體內五臟六腑的鍛鍊更有利。
但就精神層面來說，跑步讓人更自信更有精神頭。
跳繩運動鍛鍊專案對鍛鍊者的腿部肌肉，尤其是對小腿比目魚肌和腓腸肌、對腳趾關節、對踝關節、腳後跟跟腱力量發展最佳，同時通過持續跳繩運動又能夠有效發展鍛鍊者心肺功能，又能夠有效改善鍛鍊者手腳協調性、敏捷性和靈活性，如能夠在跳繩過程中採取跳繩技術動作多樣化，那鍛鍊效果就更佳了，比如，負重跳繩，跳繩左右轉體，跳繩單-雙-單等等不同技術動作來鍛鍊自己，這樣的效果也能獲得最佳鍛鍊效果。
選擇跳繩鍛鍊的鍛鍊者必須注意一點，就是您選擇的跳繩鍛鍊場地，一定要盡可能選擇在塑料場地上，或者在水泥地面上鋪上瑜伽墊，或者其他大的軟墊子，這樣可以盡可能保護鍛鍊者的雙膝關節和雙踝關節避免發生運動損傷！
12樓：傾心的小北老師
這二者的區別是很大的，首先跳繩半個小時，它的運動量是非常高的，要遠遠高於跑步40分鐘，所以作為有氧運動來說，跳繩的作用一定要優於跑步。
13樓：情感**系小企鵝老師
二者差別當然比較大，堅持跳繩半小時，相對來說它的燃脂燃燒效果會更加明顯，這兩樣對於身體健身都非常好，所以可以選擇兩者都做。
14樓：匿名使用者
二者的區別不大，這兩種運動都是比較好的有氧運動，燃脂效率都差不多。
15樓：小雪
單從鍛鍊身體來講差別不大，但是如果想**的話慢跑步比跳繩的效果相對要好一點。
16樓：久在幕塵
跳繩半小時的消耗量，基本上和跑四十分鐘是差不多的，但是對身體的影響卻各有不同，雖然用到最多的都是雙腿，但跳繩主要以腿部的跳躍能力為主，而跑步則注重的是跑動。
17樓：花花就是我
二者的差別其實還是比較大的，因為跳繩半個小時消耗的量會比較高一些，**速度更快。
18樓：7日暴瘦館
但從**速度快慢跳繩肯定效果好，但從長期來看，跑步不錯。
跳繩2000-3000個 30分鐘以內和跑步3公里哪個比較消耗熱量？
19樓：我蹲街角等你
跳繩消耗熱量大。
卡路里（calorie），簡稱卡，縮寫為cal，由英文音譯而來。其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是一種熱量單位，被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。
卡路里，是乙個能量單位。我們往往將卡路里與食品聯絡在一起，但實際上它們適用於含有能量的任何物質。簡單地說，1卡路里的能量或熱量可將1克水在乙個大氣壓下的溫度公升高1攝氏度。
1卡路里約等於焦耳(焦耳是物理學中常用的能量單位)。
我們大多數人把卡路里與我們吃的或喝的東西聯絡在一起，就比如「這瓶汽水含有200卡路里」。實際上，食品包裝上列出的卡路里是大卡，也被記做大寫字母c，相當於將1000克水在1大氣壓下由攝氏度提公升到15.
5攝氏度所需的熱量，約等於4186焦耳的內能。
1000卡路里=1大卡)。所以，實際上這聽汽水含有20萬卡路里（但不要擔心，這一點也適用於鍛鍊——當練習圖上說你慢跑2公里燃燒100大卡時，它的意思是10萬卡路里）。在英文中，「calorie」（首字母小寫）表示卡路里，約等於4.
186焦耳，「calorie」（首字母大寫）表示大卡，約等於4186焦耳。
正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。
跳繩10分鐘，相當於慢跑半小時嗎？跳多長時間，才能燃脂**？
20樓：大事發生的
跳繩10分鐘的話的確是相當於慢跑半個小時，要跳20分鐘左右的時間才是可以燃脂**的，對身體的好處也是非常多的，但是一定要堅持下去。
21樓：自由自在
從運動量上來看，每天如果堅持跳繩10分鐘的話，差不多相當於慢跑半個小時 。做個有氧運動一定要堅持不低於30分鐘才能夠起到燃燒脂肪的功效，當然也並不是說你跳得越久越好，跳繩的時候一定要循序漸進，時間由短及長，最好每週跳繩4-6次，每次堅持半個小時以上，**效果會比較不錯。
22樓：諾諾教育
跳繩是一項老少皆宜的運動。操作簡單，簡單易用。既能達到**的效果，又有強身健體的作用，從而改善人的心肺功能，促進全身的血液迴圈，更有利於排出體內的有毒廢物。
而且這種**運動還可以改善身體不對稱的情況。跳繩不僅操作簡單，而且不選擇時間和地點。只要你有空閒時間和足夠的空間，你就可以跳繩。
當然，如果堅持跳繩30分鐘以上，**效果會更好。如果跳了幾分鐘就放棄了，**效果不會像你想象的那麼好。最後，當然最重要的一點是，當你選擇跳繩運動的時候，一定要堅持下去。
不要三天打魚兩天曬網，否則瘦不下來。
23樓：f但是
確實是這樣的；大概跳20分鐘左右，而且在跳繩之前一定要做拉伸運動。
跳繩十分鐘相當於跑步多少時間
24樓：凹凸今天更了嗎
跳繩十分鐘相當於跑步半個小時。每10分鐘中等強度的跳繩能燃燒約大卡的熱量。
跳繩不僅能在短時間內燃燒大量的熱量，原地高頻率跳動、一動一停的運動模式，也達到類似於間歇訓練的效果，燃脂效果會加倍。
跳繩時，能調動全身各個部位的肌肉，幫助全身塑形，尤其能有效鍛鍊到大腿、小腿、手臂等身體部位，能塑造出更緊緻的四肢肌肉線條。
跳繩的過程中，不僅需要手、腿、眼鏡的高度配合，還要不斷根據繩子擺動的速度、高度、頻率做出調整，，對於增強身體的靈活性有好處。
在跳繩的過程中，起身時輕輕踮起身體，順勢屈膝並收腹，落地時前腳掌著地，依次迴圈。內容。
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