1樓：小意思哎
小腿練習彈跳。
第一項：半蹲跳。
1、開始時，半蹲至？的位置，雙手放置於前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。
當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
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第二項：抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著。
2．腳尖抬到最高點。
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成乙個組。
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第三項：台階。
1. 找張椅子來， 把乙隻腳放上去，呈90度2.盡全力的跳開， 在空中換腳，在放在椅子上，3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
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第四項：縱跳。
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時，再迅速起跳，完成一次。
彈跳就這麼多了，大概乙個月就有明顯的提公升。彈跳好了速度也提上來了。
變相這個問題是要看情況的，運球好了變相自然就差不多，要記住目的是晃人而不是花哨，所以要看著防守人，然後根據各種各樣的運球，晃過他，或者用速度過掉他，再或者用節奏，速度其實不重要，節奏掌握好了更牛x，還有就是練跳投吧，跳投練好了又帥又實用，各種跳投，急停，轉身……
2樓：小新新
你可以試著在腳上綁上沙袋 天天到戶外跑步 很有用的。
3樓：欲亾囪眚
練拳擊可以提高反應。
4樓：匿名使用者
先練運球，把速度一步步練上來，不要圖快。
5樓：網友
多和別人打幾場球就好了。
關於籃球的問題，高手請進
6樓：匿名使用者
那是你年齡還小沒有力量 多練力量 力量練上去之後 做投三分訓練 五個點乙個點投五次 這就算一組 按你的體力看自己做多少組 主要三分要有力量 你要多練力量 祝你成功！
7樓：匿名使用者
簡單說你命中率很高，很有前途，但是總得練習不能荒廢掉。
三分是靠臂力的，所以建議每天至少做20個俯臥撐（可依照自己的能力），然後再練習投3分，但是3分的手型和兩分的不一樣，這要靠你自己多加練習找姿勢了。
胯下運球是靠感覺的，沒事的話就練習球性，多做幾次胯下練習，等量變積攢到一定程度時就是你成功之時了。
求籃球高手指教
8樓：匿名使用者
只跟你說兩點。
1 罰籃要不跳 要練手腕力量 手腕力量大了 就自然不會忍不住跳了。
2 三分球 不是想練就練得上去的 沒有誰可以保證 誰一直有很好的三分手感 三個能中乙個算非常不錯的了 一般四五個才中乙個 在打比賽的情況下 也算正常的。
你的重點是練好兩分球 練好手腕。
到時候你面臨的問題都會迎刃而解。
9樓：匿名使用者
其實投籃對身體素質的要求很低，比如拉里伯德的身體素質非常一般，但是那手投籃非常漂亮。首先要養成乙個正確的姿勢，最好能找乙個比較符合你感覺的球星的投籃姿勢模仿，比如雷阿倫，阿蘭休斯頓，佩賈，諾維茨基等等，姿勢都非常漂亮，然後就要勤加練習，集中在三分線裡一步的位置練習，弧度要在45度左右，尤其是投出手之後的抖腕一定要做，能保持乙個良好的手感延續性，罰球其實我個人認為有乙個原則，就是身上動的關節越少越準，膝蓋別亂動但是要蓄力，所以姚明罰球就只抖腕，雷阿倫，諾維茨基就更輕鬆了。背打只想說一點，與對手的身體接觸一定要抗開人，要用力，這樣對手被撞得後退的同時就無法封蓋你，並且能為後仰借力。
10樓：匿名使用者
罰球麼 動作連貫下 下蹲，屈膝，出手 整個動作一氣呵成 就像個彈簧似的將球推出。在出手正確的情況下 三不沾不至於了吧 ，命中率還得自個多練。。三分三不沾還得多加強上肢力量。
11樓：碎月帝國
罰球主要是投的弧線高，命中率自然會上公升，至於三分球，還是練手腕力量吧，同樣弧度高命中率也就越高了。
籃球高手請進
12樓：夜o暗殤
跑位大部份指的是無球跑位。其有以下幾種作用：一，拉扯出進攻空間（如科比單打他隊友的走位）；二，創造無防守的投籃空位；三，打亂對方防守，形成錯位或空位；四，戰術運動。
樓主牢記前三點常見作用，並且保持清醒頭腦，就可很好的跑位。
至於五個位置看看這個** 很詳細。
13樓：匿名使用者
跑位就是球在隊友手上的時候，你要盡量的甩開防守你球員，給自己和隊友創造好的進攻機會。
控衛，得分後衛，大前鋒，小前鋒，中鋒。
14樓：**水
不用去刻意學習別人的投籃，投籃是靠全身的發力，如果你喜歡 去看托馬斯叫你打籃球 是微笑刺客托馬斯的 很有用~~~
籃球跪求指導 20
15樓：匿名使用者
被矮個子斷球，說明你的持球有問題，這個不用練，很簡單，每次持球時，雙手將球舉過頭頂即可。
再就是多練習假動作，練習轉體、晃動的速度等，你之所以被斷球，乙個原因是持球較低，再乙個原因是動作不夠快。持球高了，矮個子想斷球就比較費力，就有難度了，就不容易了；動作快了，對方就不敢輕易出手了，他得看清你的動作，判斷你的動作方向後，才能出手斷球，等他看清了，準備出手時，你已經先於他出手了。就這麼簡單。
籃球是集體運動，而且對抗很強，要注意傳球，而且要鍛鍊眼界，盡快、準確、有力地傳球。
街球嘛，那是另外一種運動，觀賞還可以，真打，不行的，不信你看看現在的nba、cba，那都是真刀真槍真功夫。
16樓：匿名使用者
。。。解決不來。您這要求忒高了。為什麼就不對症下藥呢？
17樓：匿名使用者
多練運球， 找找節奏， 不一定要有街球的運球， 只要穩健就好，
求籃球大神指點！
18樓：東郭盼秋
符合規則都算。
1.擴大三分線。
2.籃下設立合理衝撞區。
除了三個畫線的變化外國際籃聯公布了兩個與時間的變化。
1.常規時間和加時時間的最後兩分鐘，暫停方發界外球的位置在在三分線弧頂的切線與邊線的交點，距離底線公尺，而不是象現在這樣，在中線發球。
2.對方犯規或者為例後擲界外球時，如果擲球點在後場，則時間恢復為24秒。如擲球點在前場，當剩餘時間在14秒以上，保留原進攻時間，若等於或少於13秒，則恢復為14秒，而在原來的規則中，上述情況一律恢復為24秒。
國際籃聯一些細節。
1.不得在球衣內穿t恤。
2.持球球員摔倒並在地上滑行將不在視為走步。
3.由後場進入前場時，只有運動員雙腳和球都接觸到前場的地板，才算進入前場。
4.在前場起跳，在空中把球傳回給前場的隊友，自己落進後場，不再視為迴線。
5.如果球員的手從籃筐下面接觸到求，將被判干擾。
6.如果防守球員在後面對進攻球員犯規，而此時快攻球員與籃筐之間沒有其他骯等候球員，將被判違體犯規。
7.揮肘動作過大，即使沒有接觸到其他球員，也將被吹技術犯規。
關於打籃球，籃球高手進。
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打籃球高手進，有關於打籃球 高手進
呵呵 本人應該不是什麼高手吧 八年球齡 高中校隊隊長 呵呵 上班之後就退步不少了 首先你的的優勢就是你的年齡和你的身體素質。記住了打籃球想進步是擁有個人的良好技術和身高嗎 呵呵 錯了 你訓練時投籃再好 上場之後命中率未必由原來的一半 這就是經驗問題。打球不要跟比你若的打。要跟大人打，跟打得好的人一起...