1樓：願賽下
練球需要找到練球的感覺，初學者如果想要更好地掌握運球技巧，可以試試以下幾種方法：
1、 初學者在練運球時，試著利用手觸的部位手指撥球。運球可以試著不用手掌心拔球，因為掌心不夠靈敏，是無法精確運球時的重心高度及方向。而是最簡單的檢測方式，是到場地比較大的室外空地練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。
2. 初學者練習運球時要盡量貼身，且重心放低。你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如。
一旦加速運球，你可能會發現球越來越離手，難以控制，建議你把速度放慢，逐漸習慣控球的節奏之後，再慢慢加快運球的速度。
3、初學者在練習運球時盡量不看球運球，這個更關鍵。運球是用手，眼睛可以注視前方，比賽時你不但要觀察對手的一切動向，也要及時找出隊友可能出現的任何空檔。你可以先自己去練習，練習的時候把目光投向四周，當練習得差不多的時候就可以找球友幫忙練習，看看你的關注點是否在前方。
2樓：為藤訊辦葬禮
簡單的運球方式。
1.單手運球100下（左右手輪流換著運，最好是行進中運球）練好籃球運球，貴在堅持，我認為照這幾個方式練下去，你的運球水平很快就會上去，堅持那就是勝利。
2.單手身前左右運球100下，雙手體前變向運球100下，胯下運球100下，雙手背後運球100下，雙手原地繞八字運球20個來回。單手身側前後運球100下。
3樓：匿名使用者
初學者練習籃球運球，可以先從指尖的球感練習起來，一定要循序漸進，不要急於求成，動作要練習到位，保持身體重心穩定，不要彎腰弓背。
練習專案也由容易慢慢加大難度，直上直下的，高度從腳踝到膝蓋到肩膀高度的大力運球，到in and out運球，過橋運球，胯下運球，背後運球，配合腳步的各種運球等等。
4樓：彼岸
球感練習：雙手放在胸前，用手指部分來回進行傳球訓練。
原地運球練習：身體做向前跨步的動作，重心放在腰間，上半身微微向前，單手原地運球，兩隻手輪流交換。
擺球練習：兩腳比肩稍寬，彎腰，左右手做擺動動作交替運球。
如何練運球？
5樓：奈子醬
1、單手原地運球。
雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球 ，球落點在腳外側，球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。
2、單手前、後運球。
掌心朝前，將球運往前面，在球**瞬間右手馬上改變向後，再快速向後運球。 雙腳前弓後箭，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
3、雙手左、右運球。
右手掌心朝左，將球運往左邊，在球**瞬間左手馬上將球改變向右，再快速向右運球。 腳平行彎曲，球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
4、背後換手運球。
同換手運球要領，但在身體後方運球。 球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。
5、原地跨下運球。
雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。 球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。
6樓：西班牙阿倫
運球高運球一般在沒有防守阻撓的情況下，用於行進間快速運球。[動作方法]：運球時，兩腿微屈，目平視，手用力向前下方推按球，球的落點在身體側前方，使球**的高度在腰腹之間，手腳協調配合，使球有節奏地向前執行。
動作要點]：運球的手虎口衝前。注意球的落點。
原地運球時，手要控制球的正上方。行時間運球時，手要控制球的後側上方，以肘關節為軸做上下的按拍動作。低運球低運球是常用於擺脫防守的一種方法。
如何練習運球
7樓：西瓜不想要西瓜籽
練習運球的方法如下：
1、運球時手指控球要領：使用慣用手進行運球練習，五指張開，可以嘗試用手指控球運球，而不是用手掌去拍打籃球，利用手指的觸感以及第一指腹的拍打來運球，再借助手腕的力量，去練習籃球會相對容易掌握。
2、運球的下肢要領：練習運球時，降低重心，膝蓋微彎，臀部稍微下沉，運球不宜過高，過高的運球意味著手掌控籃球的時間短，不利於控球，而低手運球因為接觸球的頻率高，在一開始反而可以加深手對籃球的感覺。
3.從簡單運球慢慢提高運球難度：練習運球可以從一開始用眼睛關注手部運球到後面運球時不看球，用手部感覺去運球。
4.系統性練習：從初期的原地運球開始練習，到之後雙手交替運球，體前運球，胯下運球，背後運球等，當然練習運球，雙腳也需要張開，差不多與肩膀的寬度，這樣進行雙手交替運球的時候更加便於動作的銜接。
5.重複練習：最後重複練習。
如何練習運球
8樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進。
怎麼練運球
9樓：匿名使用者
籃球基本功，我想基本功大部分就是運球。
如果你是新手，那就好好練運球。
運球：我感覺運球先練胯下運球，在場上是胯下運球不是很好用，但練習胯下運球很好找到球感。
然後練左手（就是你不擅長的手）。
左手練得比較好的話，就開始練左右變相。其實過人最重要的就是速度 變向！
跳投：先練彈跳，也就是天天蹦就行了。
在練投籃，正確的姿勢，多多練習。
姿勢主要就是3個90°，如果你用右手的話，右胳膊（二頭肌那個部位）與身體垂直，前肘與胳膊垂直，手腕與前肘垂直。
用手指發力，手指控制球，投出去像蘭花指似的。
希望能對你有些幫助！
怎樣練習運球？
10樓：網友
除了有大量的時間用來練習。好要給自己時間思考。。這樣才會進步的快一點。
運傳球及突破訓練：運球要達到行雲流水的地步，必須注意基礎的球感練習，在此基礎上發展各種運球技巧(左右單手、換手、左右換手轉身、左右不換手轉身、假動作過人)的練習，應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。
運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。要訓練兩隻手都能熟練地運球，運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。根據我的親身經驗，建議先使用兩隻桌球練習運球，然後逐步增加桌球的數量，最後達到可以在方圓半公尺的圈內，蒙住雙眼雙耳和嘴，雙手熟練運六個以上桌球為達標。
所有的傳球都是用手指完成，而不是用手掌。為控制球的速度、方向，手指應該盡可能地張開(但不能太僵硬)，手腕要有彈性。一般職業高手的訓練開始採用四種傳球法：
胸前、頭上、擊地、低手。這四種方法訓練起來需要下功夫，歐美職業高手一般採用集束高爆的摔炮來進行極限傳球訓練，訓練要求在乙個四周堆滿汽油桶和液化鋼瓶的倉庫內，採用各種傳球方法（除擊地）來傳乙個球型的集束摔炮，要求連續快速傳兩百次不能落地，然後逐步增加摔炮的數量，最後達到能夠五人同時傳六個集束摔炮的能力。
至於突破，運球隊員要突破防守可以採用變速運球(當然也可以採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破。
訓練方法可以在球場上樹立一百零八根七星八卦梅花樁，直徑不超過十厘公尺，上面部分埋設小地雷，來進行快速突破訓練，這樣能夠取得很好的效果。
11樓：乙個人的藍梅
跑步時運球 加速運球 不看球的運 沒事多練習 慢慢加速 習慣就好了。
12樓：
場上要多控球，練習時要設定障礙，重點是要多練。
怎麼練習運球？
13樓：匿名使用者
多練習手腕的力量，用手腕發力運，當然，勤奮的練必不可少的，先單手運，然後左右手互換，之後跨下背後運，多練，有感覺了就好了。
14樓：網友
往返跑，右手暈過去，左手運回來，20公尺，來回算一趟，6趟。
怎樣有效的練運球與手感 初學者怎麼練運球
你好 ok.我告訴你。慢慢看。自己的心態一定要保持最好的狀態。平時訓練就多胯下練習 因為胯下運球的時候 左右手都能很好的運用。跨下運球 也可以找到左右手的節奏。注 練習時不要單單的用左手拍球 那樣浪費時間不說 效果 還不怎麼好。要結合型運用。左右手的交換配合。1.左右手來回運球 原地拍球 兩腿分的不...
初學籃球運球前進的動作要領，籃球初學者運球技巧
1 手拘，不是手掌心，是運球時手觸的部位，因為掌心不夠靈敏，無法精確運球時的重心高度及方向，最簡單的檢測方式，是到人車稀少的路上練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。2 運球時要盡量貼身，且重心放低，你看一些頂尖後衛的運球，簡直像在玩溜溜球一般，收放自如，一旦加速運球，你可能會發現球愈來愈離手，難...
如何練好運球，怎麼練運球提公升最快
保持乙個好姿態,身體要放鬆 先固定拍球,給球找乙個固定落點.手則左手搖晃 幅度大點 把球拍到同一落點.眼睛最好不要去看球 記住全手心要與球保持大面積摩擦運動,這樣最容易增強手感.如果這點做的很好了 那就練習襠下運球,反覆的練 其實有些時候你看別人打的很好 其實大家都一樣 只是練的多了 動作熟練了 運...