1樓：麥祁波洱
*保持乙個好姿態,身體要放鬆 .
*先固定拍球,給球找乙個固定落點. 手則左手搖晃(幅度大點)把球拍到同一落點. 眼睛最好不要去看球 記住全手心要與球保持大面積摩擦運動,這樣最容易增強手感.
如果這點做的很好了`那就練習襠下運球,反覆的練``其實有些時候你看別人打的很好```其實大家都一樣 只是練的多了 動作熟練了
*運球:讓球協調身體 經常拍球增強方向感和觸球力感.不論你速度快慢`球都要按你的節奏執行`能控制在不被別人搶斷的範圍之內``
*好好練吧 希望你又是乙個 籃球場上的 < 滿場飛》
2樓：匿名使用者
控球時五指盡量完全張開，手掌呈圓拱形，盡量用五個手指觸球，不讓手心觸球。然後經常拍球（胯下、左右手互動、背後等）增強方向感和觸球力感.不論你速度快慢，球都要按你的節奏執行，並且盡量做到手與球同起同落，增強手感。
打好籃球（錘煉技術）的關鍵：手指、手腕、身體協調行！！！
3樓：匿名使用者
關鍵要手球合一,就是讓你的手永遠像粘住球一樣,從最基本的單手原地運球開始練習........一定會成功的!
4樓：
多拍球，最好的辦法。
本人20歲運動員.1.89 現在可以原地扣藍。
5樓：我與籃球
體前變向推進，胯下背後推進，雙跨下推進，左右胯下推進
6樓：十休
其實和敲鍵盤一樣 一開始練的時候就別看球 否則後來很難不看 但是這挺難的 因為會比較傻
怎麼練運球提公升最快 20
7樓：
集中練五個動作：單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。
具體專案：
1.大力極速單手高運球
2.大力極速單手低運球
3.體前大力極速雙手高運球
4.體前大力極速雙手低運球
5.體後大力極速雙手高運球
6.體後大力極速雙手低運球
7.上述動作結合急停急起的極速曲線移動
8.上述7個動作在移動中自由組合
8樓：螞蟻看體育
一波控球乾貨大放送，通過一些相當有針對性的訓練動作，快速提公升你的控球手活
9樓：跳躍的靈魂才
每天有時間的時候拍球半小時到40分鐘，每天拍一段時間比你每週末打兩小時籃球有用。只要熟悉了球性就好了。
10樓：
實在話 多打比賽 然後真的有條件就走路都運球 感受籃球在手裡的感覺和球感
11樓：匿名使用者
運球時掌心不能碰球,你打完球看看掌心是否乾淨就知道.
要練習,左右手互動運球,到可以輕鬆的單手拉球轉身.
最重要的是你的運球節奏,有的人喜歡重,有的喜歡輕,有的喜歡低,有的喜歡高,找到合適自己的.
手指主要是以撥球為主,,雙腿一前一後,跨下低運,注意手伸直,但靠手指發力,熟悉後控球更有手感
12樓：匿名使用者
在長跑的過程中左右手交替運球，每天800公尺，一星期就能提公升很多
13樓：匿名使用者
你還在上學嗎，如果還在上學的話，從家裡運球到學校，這是最好的方法，因為我有乙個夥伴就是這樣子練成的，當然多打比賽也可以啊
14樓：
左右拍前後拍，身前拍身後拍，繞腿拍繞身拍。雙手都作到連拍百次後把上述動作兩兩銜接。都作到後換單手作以上動作。
為加強手感可戴手套練。持久的尋序漸進就行。以上的都作到至少需一年多，但要打的看得過去，至多乙個月。
15樓：匿名使用者
第一可能因為你的手掌比較小所以很難將球控制好，第二也可能是球比較滑影響你運球。
要提高運球首先可以試一下指關節的拉伸，手掌大了運球控球也就更容易了，不知道你今年多大了，第二自己平時也可以多做一些運球的練習，比如說左右手交換運球，胯下運球，背後換手運球等等。
希望你能進步，純手打望採納
16樓：匿名使用者
勤練這是必須的，最好就是有兩個球，進行雙手運球
17樓：匿名使用者
胯下運球加雙手運球最快
18樓：匿名使用者
胯下運球、背後運球，運球變向、急跑急停。
19樓：匿名使用者
平時注意多摸球，多打打，就好了
20樓：愛靜的老p孩兒
單對單，或者太陽下山了以後練球，多練
21樓：krss耗子
把球在牆上拍，乙隻手記住乙隻手
22樓：匿名使用者
去籃球訓練班，多打球
23樓：匿名使用者
堅持跳繩，拿個重球練之後再拿普通球。
24樓：格鬥伍六一
25樓：匿名使用者
上網查一下運球基本功教學視屏
如何練好胯下運球?
26樓：馬冉
要練好胯下運球，首先要做好運球練習。
1.持球:使用五根手指持球，並將手指向內緊縮，在球落地的一刻使用手掌接住。
2.軀幹盤球: 將球放在腰際盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。
3.頸部盤球 :將球沿著頸部環繞練習，這個練習同樣臉面朝前，頸部切忌不可移動，並且做正、反時針方向的交替練習。
4.單腳盤球 :兩腳分開並且重心放低，持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球，並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。
5.跨下前後拋球: 兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方，兩手迅速由後方接住球，並將球輕拋回前方，如此反覆記時練習，試試看叄十秒內能完成幾次。
6.膝部盤球 :兩腳稍微靠攏同時身體重心放低 ，將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球，並按正、反時針方向交替練習。
7.跨下八字盤球:這是單腳盤球的應用，將球沿著雙腳在跨下做「8」字形的盤球，同時眼睛不要看著球，並按正、反時針方向交替練習
27樓：體壇速遞
胯下運球基礎訓練，想要練好運球技術基礎要掌握
28樓：我與籃球
不要原地站著練習，練習時最好用弱側手去運球
29樓：華煦詹嫻淑
我是五年級是開始練的，先把步子跨大一點，從左到右，反覆很多次，再從右到左，反覆，現在我初三了，腿比以前長了很多，就把步子跨小點，你會發現你會越練越快，步子也不大了，很快的
30樓：誠上奇下
來學學美式跨下運球
美國的特點:運球低.速度快,變化無常
姿勢(右手跨下):自己作跨下運球,要降重心(是屈腿《不是彎腰)
注意大概是左手小臂的1/4處貼在臀部的大腿側面位置.注意要貼著!這樣進行練習
練習方法:首先直立,突然跨下運球(一下運4次)然後起身,這樣為一組,不管是左手還是右手都要會,每天每邊做50組.連續一周就差不多了。
其實真正的跨下運球是幾乎不怎麼用手掌觸球的,而是用手指運球!!!!!!!!如果大家想要提高運球速度就去練習手指的力量.
手指運球(超低運球)的心得
低運球要注意2點:
1.運球的時候要注意兩隻手臂千萬不能有很大的擺動!!因為超低運球是用手指來運的..要是手臂擺動的話也就達不到我們要求的"境界"!
2.運球的時候是用2邊手的手指..記住是手指!不是手掌...有些人是用指尖來拍的..而我是用手指的指面來拍的....
要怎麼樣才能練成超低運球呢?..記住不是一下子就能練會的..當然有些人天賦太過"恐怖"在幾分鐘甚至一開始的時候練成也不是不可能..
最紮實的方法就是:打球完了以後用2邊手的手指來拍打籃球...然後越降越低越降越低...
速度加快!一直拍..(左右手都要拍!
)..拍到那種"球似乎已經不在活動而在活動的時候"(球看起來已經掉了,其實還沒有掉)的時候就代表第一步已經掌握好了!......然後開始第二步..
開始用左右手的手指來拍球..起初可能就拍得了幾下..球就在地上滾了..
不過不要灰心..只要你經常練..明白了超低運球的時候手指的那種節奏感了以後..
任務也就大功告成了!
教你手臂轉球的
手臂轉球,首先是關於球轉動的動力問題
(順時針轉動)將球放在左臂上,用右手撥動球,同時左手往回彎曲收縮,球從虎口部離開左手的同時,馬上用右手虎口接應.把手指張開後，你的手指會形成4個夾縫，最大的那個，大拇指和食指間的那個就叫虎口，手在沒接球前是彎曲的,球到右手虎口時,手臂往前伸,注意掌握平衡,球不要掉下來。然後是到胸部面前那塊了,球到那裡時,帶點後頃,頭和腰都可以後頃,肩部往左頃,然後又到左手了,重複以上細節.
不過最後說到底,還是要多練習,熟能生巧,我摸索這個動作用了2個動作左右,然後剩下的就是苦練咯,和手指轉球一樣,剛轉時感覺一兩圈,就掉了,可漫漫的就怎麼弄也不會掉了.我自己的經驗,希望大家能得到啟發。
頭頂轉球
手臂轉球的原理是:以左腳為基點,手臂為軌道,身體的轉動做為動力的運動模式..
練習方法:
頭往前微低,把球放在後腦勺下,雙手環抱平行肩膀,左手掌達在右手掌剛好(軌道) 以右腳為基點左腳順時針滑動(我的習慣,因人而異)..
重點:剛剛練的時候,球老愛掉,沒關係,慢點,感覺球要掉的時候就把手微微向上抬..
在球滾到肩骨的時候是關鍵,不可以緊張,一緊張就會掉,放鬆,做不來就再來一次..
還有就是頭暈,,這個嘛,沒訣竅,需要習慣,多轉圈圈就會好了,真的...
我以前轉3圈,頭昏腦轉的,心裡不舒服,多轉轉,現在可以轉7-8圈了....
終於練成了ai那招~~~~~~~~~原來是這樣滴~~~
首先以左手先運球為例，重心降低（主要是屈膝），然後運球向右（體前或跨下都行），當球交到右手的同時身體的重心有些飄起（就是膝蓋起來一點，只是一點哦），接著到重點了，球在右手上要停一段時間（要點是手心要斜向上，快到了翻腕的邊緣了，大家的球性好，這個就自然沒問題）
腳步：當球交到右手時，右腳也**式的向右前方跨步，記得要**不然沒有欺騙的效果，然後到了重點的重點，跨步以後全身的重量和壓力移至右腳，左腳放鬆，這時重心再次降低。然後右手把球拉回的同時右腳再蹬地向左**的突過去。
動作完成，收工
教你球從頭上往背後從兩腳縫中彈回！
首先你要確定你腰要好~不是硬的~否則閃到腰你的事情……來人啊！給我聽著：任何動作再難都有它的訣竅，只要掌握這個訣竅~就很容易成功！
當球從背後要過的時候~注意!這時候就要★用腕力★了，然後身體成c字形~再注意！如果是腕力強的話~身體只要稍微成c字形就行了！
沒錯！是稍微~好了~能不能就看你的悟性了
31樓：匿名使用者
在不能傳球給隊友時可以自己帶球向前進攻；帶球移動至更有利的位置以傳球給隊友；或等待隊友到位接傳球時控制住球；自己向籃框方向運球並完成投籃或上籃。 然而不要過多的運球同樣也很重要。如果你在比賽中過多的運球，會使其他四位隊友只能站在那兒看你，從而失去了籃球運動所提倡的團隊合作精神，而且運球比較慢(傳球可以更快地把球傳向籃框方向)。
你應該學會怎樣運球，更應該學會什麼時候運球(什麼時候該傳球)。
應該用手指運球，而不是手掌。運球高度最好不要超過腰部 (這樣比較容易控制球)。運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。
要訓練兩隻手都能熟練地運球。開始先學習在原地運球，熟練後可以一邊運球一邊走動。不要過多考慮運球時你的移動速度，先掌握好運球技術。
走動中的運球技術掌握好以後，再開始逐漸增加移動速度，直至全速。採取怎樣的速度以你能舒服地運球為標準。
運球是應該抬頭，時刻觀察場上情況。如果運球時只顧低頭看球，很容易被對手盜球，而且也看不到處於有利位置的隊友，甚至之間處於容易投籃的位置也不知道。
控制性運球
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該採用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。
不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
快速運球
在你要帶球快速衝向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
變速運球
運球隊員要突破對手防守可以採用變速運球(當然也可以 採用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然後突然加速(步幅也加大)，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。
變速運球需要很多練習才能有效地使用。
剛打籃球的新手如何練好運球 剛打籃球怎麼練基礎運球
其實對於初學者來說，起步最好的辦法莫過於運著球繞著操場跑，起初你可以一邊看著球，一邊運，慢慢的變成不去看球並運球前進。同時注意自己的手法，如果是右手，球彈上來時，你應該放鬆五指，從球的右側用首長貼著球面觸球，然後靠手腕的力量往下按球，要有一種撫摩球的感覺，做到熟練的時候，你會感覺球是一直在找你的手，...
練球的時候怎樣提高最快，怎麼練運球提公升最快
應該是籃球吧 實戰永遠是王道 你每天打 時間長了效果自然出來了 轉彎度爆發力 腿部肌肉訓練 平時用速跑來聯絡，運球技術要提高，使勁投，找手感 有了手感什麼都好說 怎麼練運球提公升最快 20 集中練五個動作 單手運球，雙手運球，前推運球，後拉運球，移動中運球。具體專案 1.大力極速單手高運球 2.大力...
初學者怎麼練運球，如何練運球？
練球需要找到練球的感覺，初學者如果想要更好地掌握運球技巧，可以試試以下幾種方法 1 初學者在練運球時，試著利用手觸的部位手指撥球。運球可以試著不用手掌心拔球，因為掌心不夠靈敏，是無法精確運球時的重心高度及方向。而是最簡單的檢測方式，是到場地比較大的室外空地練習運球，若是手掌髒了，就表示動作錯誤。2....