跑步時要注意幾點
1樓：李浩
跑步應該要注意什麼？
跑步要注意什麼？
2樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
3樓：牽笑仁騰逸
如果是長跑的話一定要注意熱身，如果不熱身的話一下子跑幾千公尺可能肌肉會抽筋，另外在跑步過程中一定要注意呼吸的勻稱。
4樓：本人小號
跑步鍛鍊要注意，要保證35/45分鐘，速度調節很重要，可以快慢結合，最好不要停下來。你可以聽**，小口飲水，看看鏡子微笑，鼓勵自己。運動量不要太大，以免過度疲勞。
以說話不困難為宜，否則減速。
5樓：charles遠仁
跑步最重要的是什麼，需要注意哪些問題？收下這份跑者經驗！
跑步要注意什麼
6樓：金秀梅斛卯
跑步的注意事項：
1、充分做好準備活動；
2、跑步時要循序漸進；
3、要注意跑步的場所是否平整；
4、進餐前兩小時和進餐後兩小時都不能做激烈運動；
5、運動過後要注意做好放鬆活動；
6、運動後不要馬上去沖洗等。
7樓：釋素蘭葉娟
早上跑步：喝250毫公升的溫水、吃幾塊餅乾或麵包；熱身運動要充分；
別吃的很飽後再跑步運動，那樣反而會對身體造成傷害的；
現在的天氣，6：30開始鍛鍊就比較適宜。
8樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
跑步要注意什麼?
9樓：似同書城橋
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。跑步後一般都會有小腿發酸的感覺。
防止的唯一辦法就是做好賽前的準備活動，準備跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略，它除了可預防傷害的發生，也可減低運動後的疲勞感及痠痛。
準備活動做得越充分越不容易受傷。可以在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，就可提高運動成績。^-
運動或比賽前，應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，不能空腹運動，更不得飲酒後運動。可以喝一些淡淡的鹽水和吃快巧克力。
鍛鍊或比賽後，應做好放鬆活動，以儘快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放鬆性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
比賽完要等全身發熱時才脫外衣，長跑結束後應立即披上外衣，以防傷風感冒。長跑時所穿的鞋襪應柔軟和腳。
無論做什麼運動也要注意適量和適度！
10樓：李浩
跑步有哪些注意事項？
跑步時要注意什麼事項，跑步要注意哪些細節？
1 不蹲坐休息。剛跑完步，若立即蹲下，會阻礙血液流動，導致頭暈目眩。尤其是長跑後，更不應該這樣做，應適當走動，舒緩手腳，再蹲下或者坐下。2 不洗冷水澡。跑步後，人體毛細血管擴張，如果馬上洗冷水澡，導致毛細血管驟然收縮，容易著涼感冒，所以，不建議運動後馬上洗澡，應等汗水乾後再洗。3 不貪吃冷飲。跑步後...
跑步要注意什麼，新手跑步要注意哪些事項？
賽普健身教練培訓基地 首先跑步的時間是很重要的，不能跑的時間過長，跑步時間過長會對身體造成損害的。一般情況下跑步最好在30分鐘到1個小時是最好，可以更好的讓脂肪燃燒，來達到 健體的效果。跑步時最好要放鬆心情，保持乙個好的心態。這樣健身效果就會更好。同時在我們在跑步過程中，要不斷地去觀察自己身體的變化...
跑步要注意什麼，跑步應該注意什麼
跑步應該要注意什麼？跑步應該注意什麼 跑步前要注意做好熱身運動，跑步後要做好放鬆運動。熱身運動是為了把身體的各個關節和部位都放鬆，就相當於往輪子裡加的潤滑油一樣，不然都還緊張的肌肉忽然劇烈運動，會把肌肉拉傷 跑步後的放鬆運動，是因為在你運動中，你的運動肌肉在運動中為了適應運動強度，而逐漸緊張，運動完...