1樓：時尚_衣櫃
全身的力集中成乙個點打出去就是勁。這個點就是力點，說普通點就是發力的順序要掌握好，乙個的力量大小有三個因素，一是你肌肉面積越大力量就越大，二是你的神經指揮系統越發達就越容易發揮最大力量，三是你的肌肉協調能力。武術一開剛始就追求後兩者，比較典型的後手衝拳，力起於腳擰於腰，送於肩催於肘達於手，乙個武術動作剛開始練要明白，發力的順序，所走路線，空間位置，起止點。
內勁怎麼練
2樓：半世晨光小仙女
內勁簡單練法有：用意貫力、柔緩練勁、貫串通勁、快速發勁。
1、用激雀意貫力。
在太極拳中用意貫注蘆鉛兄於身體每個部位，特別是常用的發力點，這是練內勁的首要條件，這種用意貫力重在想、練的是指神經指揮肌肉的能力，並不是真實的肌肉收縮用力，可謂形松意緊。
2、柔緩練勁。陪襲。
以柔緩為主的練習過程，實質上通過較長時間肌肉適度用力，以纏繞螺旋的方式，練習肌肉良好的伸縮性，提高彈性，正所謂極柔軟而極堅剛，這是產生內勁的物質基礎。
3、貫串通勁。
內勁要通過身體各部分高度和諧用力才能產生，其中重要的要周身節節貫串，由下向上，由內向外，形成合力，而所謂由腳而腿，由腿而腰，由腰而手，由手而形於手指。明確發力過程，練出整勁，這是產生內勁的保證。
4、快速發勁。
內勁並不能永遠內含不露，如果要練出一定技擊作用，還要在運勁充足條件下適當發出內勁，適應應用需要。總之，這些方法要綜合使用，才能練出靈活多變的內勁。
怎麼練手勁
3樓：醜欣暢
手勁反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的乙個方面。握力大，說明人從事手腕精細工作的能力強，同時對全身活動也起重要作用。例如，人在抬、拿、拉、扯、擰、搬等活動時，如果手勁較強，完成這些活動比較順利。
因此體質專家認為，手勁是反映人生存和活動能力的重要側面。
手勁大小受三個因素影響：一是屈指肌肉在等張收縮時產生力量，叫動力性握力，是手勁大小的決定因素。二是屈指肌肉等長收縮時產生的力量，叫靜力性肌力。
它能通過用力，使手指維持一定姿勢，各小肌肉群間保持合力。三是正確的握姿，它對那些在握持動作中起對抗、協同和固定作用的手部小肌群起協調作用。
增強手勁的方法：增強手勁練習可自肩關節開始，從上到下集中在三個方面；通過彎舉雙臂鍛鍊上臂肱二頭肌；通過各種肘屈伸動作鍛鍊前臂的屈腕、屈指肌群；通過腕部屈伸動作加強手部肌群的協同、對抗能力。練習工具可用槓鈴、啞鈴或其他重物。
4樓：匿名使用者
握力器，在市面上有賣~關鍵在於每天的練習。
5樓：黑色仇恨
買個握力器天天練，再加上每天10-20哥指臥撐即可。
6樓：奈門魔尓
握力器 臉握力的。
還可以俯臥撐。
7樓：我和你永遠
俯臥撐起的時候用手指發力。
8樓：網友
每天練習使用拉力器，經常練就能達到目的。
怎麼練習手勁？
9樓：衛理士說法律
跑酷這個我不太熟悉，但是看過人家的表演，感覺是個要求全身各部位協調發展的運動，不能有乙個地方力量有欠缺。
跑酷要求柔韌性、靈活性、爆發力、支撐力、速度等等都要好，這就決定了你鍛鍊的時候不能把肌肉塊練大，所以要著重發展小肌群，增強力量，你面臨的問題是臂部，有效的方法是窄距俯臥撐，鍛鍊肱三頭肌；窄距引體向上和正常的引體向上，鍛鍊肱二頭肌；臂力器鍛鍊前臂部；握力器鍛鍊手的抓勁兒，握力還可以通過吊槓方式鍛鍊，就是雙手抓單槓，身體放鬆，手部抓緊單槓，直到力竭；此外肩部三頭肌也要全面發展，主要是頸後屈伸、測平舉、前平舉。
除此之外也不能忽視身體核心大肌群的鍛鍊，這是保持身體平衡穩定以及做出各種複雜的動作的關鍵，主要是腹肌和胸肌。這個鍛鍊方法很多了，相信你自己知道的。
10樓：索菲亞黑洞
啞鈴雙臂上舉 4組x10-12次。
啞鈴單臂彎舉 4組x10-12次。
坐姿啞鈴交替彎舉 4組x10-12次。
單臂啞鈴頸後臂屈伸 4組x10-12次。
11樓：網友
練手勁的方法有多種，只要你能堅持都有效。
12樓：
1、握力器。
2、啞鈴反握腕彎舉。
3、啞鈴正握腕彎舉。
4、掛槓懸垂。
5、提槓鈴片。
怎麼練力氣
13樓：山水難容喜迎風
拉引體向上做俯臥撐。
寸勁練習法
1 重點三要素 拳勁最凸顯是瞬間爆發的高速度，人出拳的速度歸根分析起來主要神經指揮和協調肌群的能力 肌群素質和關節活泛程度 身體善於掌握和利用環境支撐能力三方面最為重要和關鍵。三方面能力的提升複合到在極短距離也可聚合爆發就是所稱 寸勁 是科學的訓練 長期訓練的積累的結果。2 高度協調的肌群很關鍵。人...
口語要怎麼練習才能提高
英語口語的學習需要多聽多練。科學研究證明每天練習25分鐘，效果最佳。每天和外教老師交流25分鐘，既有語言輸入，又有語言輸出，不斷形成乙個良性迴圈。也許剛開始，你的詞彙量不多，說不出來。也許你的發音不太正確，不能讓老師很好的明白你。也許你的語法頻頻出錯誤，但沒關係，只要你堅持，不要小看每天的25分鐘，...
白描怎麼練習，怎樣練習白描
張 一 問題補充裡所說的練習 白描是要先印著畫稿用鉛筆描下來再用毛筆勾 是可以的，但不夠準確。建議練習白描從以下方面做起 1 正確的用筆方法。這點很重要，畫出來的線條才能像繃緊的弓弦，均勻而有張力，力透紙背。這種效果是利用巧勁才能達到的，就好比美聲唱法是運用巧妙的發聲技巧使聲音洪亮悠遠，它和沒受過訓...