學習拖延症怎麼辦

1樓：日朦朧夜朦朧

其實你應該已經發現：拿手機瞎逛的時候，你並非很開心。換言之：並非手機太好玩了才使你拖延，而是「好好學習」太令你害怕了。關鍵是你要知道是什麼使你如此「害怕」好好學習。

所有拖延症的患者都不是拖延所有的事情，而是單單拖延某些事情。你一定也會發現，肯定有一些事情你很樂意去做，而且這些事情很重要。所有你拖延的事情都有同時兩個特徵：

1 你覺得你必須做好 2 你現在還暫時做不好，或者你自己認為還做不好。反之，1 你如果不覺得你必須做好，那麼可以隨便對付一下，就不會拖延，2 如果你覺得你很擅長，或者很享受做這件事，你也不會拖延。

比如你想好好學習，你一定覺得好好學習很重要，並且你在學習的時候總覺得自己效率很低，或者沒有學好（其實並不一定真的不好，而是你的要求太高）。這樣久而久之，你就建立一種定式思維：學習=挫敗感。

於是你會千方百計找機會逃避學習，逃避挫敗感帶來的強烈不舒服。

為了打破這種怪圈，也相應從兩方面著手：1 是否必須做好「好好學習」這件事？學習固然很重要，但是並非每次學習必須求全責備，偶爾效率低一些，沒有進展很正常。

2 你是否真的每次學習效率很低，收穫很小？——答案是no，每次學習都會有收穫，不要怕效率低，很多科學家都是花一輩子才完成一件事，關鍵是你去做。你也許和你某些同學比，單位時間沒有他看的書頁書多，做的題數量多。

但不代表你真正的效率低，在效率方面，不必做到最好，只要中等，並加以堅持，足夠你脫穎而出。

這僅僅是理論上的。為了擺脫拖延症，要一點點來。在你每次要拖延的時候請記住：「做不做」比「做得好不好」更重要。只有你做了，下次才能做得更好。這樣，慢慢就擺脫拖延症了。

2樓：滄海浩波

改善拖延症具體做法：

1、時刻提醒。將你工作或學習的最終期限或約會日期寫下來，可以時刻提醒自己。對於特別重要的事情，用螢光筆重點標註一下。

2、將工作或學習安排在一天當中效率最高的時候。

3、給自己設個最後期限。很多人都有這樣的經驗，那些看似不可能按時完成的任務，往往在最後一刻都能完成。

4、將工作或學習分出輕重緩急，重要的馬上就做。當一大堆工作都攤在你面前時，你就不知道該從何做起了。

5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或學習，其餘工作你就會在輕鬆的心態下完成。

6、勞逸結合

7、將龐雜的工作或學習分成一部分一部分地去做

8、避免工作或學習被打斷。集中精力可以使你在很短的時間完成更多的工作或學習。

9、計畫不要變來變去。一旦你給自己制定了計畫，就嚴格遵循它。不要為了使計畫更完美，而中途新增新的內容。

10、當按時完成計畫時，及時進行獎勵。

3樓：歷史開講

拖延症的認知誤區在於追求完美。所以當你覺得「等一等再辦可能讓事情辦得更好」的時候，問自己一下「現在就辦，是否一樣可以做得一樣好？」如果是，現在就辦吧。

即使你確實覺得等一等會辦得更完美，也要提醒自己

4樓：可以吃的手機

去精銳上課，在教師的督促下一定會有改變的

5樓：鐵木真

你要找到學習的樂趣，

6樓：匿名使用者

「別拖延」是迄今為止第乙個實際改變拖延症的實用免費軟體，呼籲大家積極參與改變拖延，相比傳統只講理論概念的課程是社會一大進步的專案，榮獲很多社會著名人士的認可，和積極參與，未來我們將不斷前行，致力於幫助更多人改變拖延，讓大家的生活更美好。