1樓：自我青春
如何克服憂慮
如何消除憂慮：
1、只要揹負一天的生活重擔就夠了，不要去擔心明天會發生什麼事，只要現在盡己所能，把事情做好就夠了；
2、找出事實的真像，深入瞭解那些事情，當你找出事情真像時，憂慮自然就消失了；
3、憂愁剋星：包含四個步驟
a、假如你腦中有憂慮的事，將他明確寫下來
b、瞭解事情最壞的狀況，問你自己事情最糟糕的狀況是什麼？（當我們把這些狀況說出來後，往往會發現問題都不見了）
c、假如最壞情況發生，就接受這種狀況，學習適應它；
d、立刻開始改進這個最糟糕的狀況，使損失降到最低；
憂慮的解藥就是：有意義的行動！
面對任何一件事情，當你採取有意義行動都會消除你的憂慮，
利用替換定律，採取積極有益的行動；
利用專精定律，不允許自己專注在憂慮的狀況中；
利用期望定律與吸引定律將所期待的事物吸引進入你的生活中。
要下定決心消除憂慮，放棄看為真實的幻想經驗，接受事情最壞的結果，採取任何可能的步驟，以建設性的行為來取代憂慮的心情，這才是消除憂慮的鑰匙。
2樓：月夜櫻花開
做別的事情，拼命填滿自己，不去想令你憂慮的事情。比如背誦一些東西什麼的。
3樓：匿名使用者
憂慮的根源**於對未來不確定的恐懼。
不妨試著總結一下你最憂慮的幾個方面，分析一下，即使到最糟糕的結果，你能否承受？如果你說認為的最糟糕的結果還不足以導致人的徹底崩潰，那就開心生活每一天吧，因為即使是最差結果，你也可以坦然面對。所以，不論是怎樣的未知，感謝上蒼給你一個能夠去用心體會的機會吧。
4樓：匿名使用者
只有心裡坦然無憂慮的人，才能吃得下飯；心中無事的人，才能高枕無憂。作家楊大俠楊科說明，學會放下才能收穫快樂。
怎樣克服焦慮，緊張不安的心理？
5樓：歷史通
如果有人引起焦慮和煩惱，那麼儘快遠離和迴避。要跟讓自己感到愉快的人多接觸。不必理睬某些人。那樣他們呆在身邊，就會感到很無聊，便會自動地離開你。
發現自己正處於焦慮之中，不要放任焦慮在心中蔓延。要想控制自己的焦慮，可以多跟人聊天，下棋，玩玩電子遊戲，品嚐美食……專心地去玩，不要去想那些工作的事情，也不要想任何煩惱的事，焦慮就會消失不見。
找一處安靜的地方，以最舒適的姿勢躺下或是坐著。摒棄一切的私心雜念。在頭腦中多想象那些能夠放鬆身心的圖畫。隨著身心的鬆弛，各種不良的情緒都會褪去。
遇到事情不要慌，考慮清楚之後再去做。識別自己的期望是什麼，挑戰又是什麼。花些時間去消除焦慮。
用幾十分鐘的時間，寫下自己的焦慮，然後就放在一邊。這樣自己就不會悶悶不樂了。這樣做的目的之一，不是讓自己得到確定性，而是感到厭倦。
厭倦很有用，讓自己再也懶得去想。
將自己的思想集中在此時此刻，盡情地享受當下的生活，不去為未來過分地擔憂。不要永遠活在從沒有出現過的未來。好好地過著今天的一分一秒，充實地生活著，幸福就在身邊。
6樓：健十**官方客服
克服緊張不安的焦慮心理，用以下方法來解決：
1）請堅持運動
7樓：匿名使用者
這裡的醫療條件還有經驗都是很好的，你可以去他這裡看看
8樓：漠然獨家
說真的每個人都會有焦慮的情緒，只不過是焦慮的程度不同罷了。要是說克服估計是很難辦到的，我們能做的就是正視焦慮。但是好多人真的很難做到。
在這個時代，焦慮像一種世紀病。
有錢的人焦慮，因為總有人比他更有錢，好欠揍，但又無法反駁
9樓：瀋陽705醫院
1 正確理解焦慮。焦慮是一種正常的情緒反應。這裡要特別注意；這是“正常”的情緒反應。沒有“焦慮”是不正常的。任何人都有“焦慮情緒”。
“焦慮”使得我們思慮周全。凡是焦慮的人工作效率都比較高、做事情都比較認真。心理學研究表明“中等程度的焦慮有助於提高我們的工作效率”。
2 焦慮的的程度問題。一個人從來都沒有焦慮情緒，事情到了火燒眉毛的地步了，還不著急。這是不正常的；同樣，一個人焦慮情緒嚴重，一點點很小的事情，就導致他十分著急、甚至急得饅頭是汗、嚇的臉色發白。
這也是不正常的。
3 所以，焦慮情緒不是克服的。而是要和焦慮情緒和平相處。當你太焦慮的時候，就體會這種焦慮的情緒，而不是排斥它。不是要讓自己不要焦慮。因為焦慮是客觀存在的，是人的本能。
10樓：匿名使用者
在發現、感覺緊張
時，只需不斷的提醒自己：“難道我這麼想、這麼做，就是為了更緊張嗎？”呵呵呵呵呵呵呵！
祝你開心快樂的看到自己的付出，是多麼的不易，你一定不想讓自己緊張，可你確實在緊張，這是事實，承認它的存在。那只是事實，事實不需要理由。反正你的付出、思考，都不是為了讓自己緊張，對嗎？
呵呵呵呵呵
11樓：匿名使用者
連續三次的深呼吸，鍛鍊自己，還要控制自己的主觀意識，遇到事情不要慌，想清楚再去做。
12樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
二**目前**尚不明確，可能與遺傳因素、個性特點、認知過程、不良生活事件、生化、軀體疾病等均有關係。
消除焦慮什麼方法最有效？
如何克服緊張的心理或情緒，怎樣克服緊張焦慮的情緒？
車行千里 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。 在日常生活當中，如果情緒比較緊張的情況下，或者是神經比較緊張，而且這樣有損於身心健康，如果長期處於這樣的緊張狀態下，很有可能導致各種疾患，所以應該要儘量的控制一下自己，消除緊張的情緒。 ...
怎麼克服緊張心理，怎樣克服心理緊張
乙個不務正業的美妝博主來啦 緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。你好！希望下面的資訊對你有所幫助。心理學家認為,緊張是一種有效的反應方式,是應付外界刺激和困難的一種準備.有了這種準備,便可產生應付瞬息萬變的力量.因此緊張並不全是壞事....
如何克服心理焦慮，怎樣克服焦慮心理才好
讀書其實就是 給你找回來這種淡定 這種安靜 這種從容 這種雅緻 讓你做什麼事之前 能夠冷靜理智的 站在前人高度上 去思考一下 所以魯迅先生說得好 時間就像海綿裡的水 只要肯擠 總會有的 就擠到讀書上一點吧 內心焦慮如何解決？內心焦慮挽回時這樣化解女人必看 下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是...