1樓：瓜果蔬菜保健康
對人類的、自己的情緒有認知與了解。
對遇到的事情、情境，有積極、智慧型的判斷與認識。
適當戶外活動體育運動。
多與他人交流，得到大家的指點和幫助。
如何管理自己的情緒？
2樓：幹萊資訊諮詢
轉移注意力、自我調節、自我放鬆法等等。
先把心沉下來一段時間，使心情平靜下來後，再採取較理性的方法解決問題，可以通過寫日記、跑步等來轉移注意力，從而達到情緒管理目的。
遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做運動、讀**、聽**、看電影、找朋友傾訴來宣洩自己不愉快的情緒。
3樓：小橋流水夜未眠
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4樓：寄予下乙個自己
我國古代把人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式。現代心理學把這些情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。這些情緒的產生和我們的此刻內心的變化又很大的關係，管理情緒，就是管理自己的內心。
生活在這個花花的世界上，學會管理情緒是一件非常有必要的事情，管理好自己的情緒，不僅可以幫助你和別人愉快地相處，還可以讓你很快地消除不良的情緒。 想要控制自己的情緒首先要對自己的內心想法進行調整，如果人們對某一事情的認知存在偏差，就很容易產生負面情緒。平時可以多與家人、朋友進行溝通，互相交流有利於改變我們不合理的認知，也能夠培養感情，降低發脾氣的幾率。
此外，平時還要積極進行戶外運動，有利於放鬆身心，宣洩心中的煩惱，避免負面情緒長久積壓，有利於釋放我們內心積壓的負能量，還能夠轉移注意力，降低發脾氣的幾率。
當然，我們也可以通過一些小方法來幫助我們更好管理情緒如1、聽一些舒緩的**2、嘗試從對方的角度思考問題，減少分歧，減少自己的痛苦3、平常心對待，暗示自己再怎麼衝動，言語都不能過激 4、乙個人多出去走走，到海邊或者公園裡散散步，靜心5、和父母或者好朋友說出自己的看法與煩惱。
如何做好自我情緒管理
5樓：裔田
1.盡量保持規律的生活習慣：生活規律了，情緒自然也就會規律，穩定了；
2.培養至少2項興趣愛好；
3.照顧或幫助他人；
4.時常聽輕**或者大自然**。這些**一般在**軟體裡都可以搜尋到；
5.和情緒穩定的人交往；
6.至少有2個可以談隱私的知心朋友，實在沒有，至少要有乙個心理諮詢師。
6樓：新職道
一、分享快樂和憂傷。把高興的事和別人講，讓朋友也為自己高興，把傷心的事同別人講，讓朋友為自己分擔。不要悶在心裡，不管有沒有用，都把它說出來。
二、學會哭。哭本不是什麼丟人的事，哭可以宣洩心中的不快，讓情緒得到很好地平復。三、學會運動。
通過運動，參加一項體育活動，或乙個人去跑步，身體累了，情緒就可以很好地得到控制。四、善待別人和自己。多想想別人好的一面，以善意的眼光去看待周圍所發生的事，能很好地控制自己不好的情緒。
五、學會放鬆。找本書看看，或到郊外去走一走，將煩惱的事暫時丟在一邊，很多事情會隨著時間的推移慢慢消褪。六、學會獨處。
獨處是乙個人安靜享受生活，讓心靈沉靜的有效方式。乙個人好好地想一些事，或靜靜地待著，什麼都不想，也容易讓情緒得到調整。從現在開始，希望你能學會控制自己的情緒，做自己行動的主人，只有這樣，你才能夠保證正常的學習，從而一步步走向成功！
7樓：匿名使用者
如何做好自我情緒管理？其實要做好自我情緒管理真的很難，需要時刻注意強調自己，控制自己，不要過於情緒化。
情緒的自我管理的方法
8樓：小橋流水夜未眠
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如何管理自己的情緒
如何管理情緒-20個有效的方法
正確的情緒管理五個步驟
9樓：自由者愛生活
第一步：要管理情緒，首先要能覺察到情緒。情緒管理第一步，就是要能覺察自己的情緒是什麼，是憤怒還是焦慮。
第二步：接納正常的情緒。健康的情緒是指你表達的情緒應該與你遇到的事件一致。
當情緒體驗與客觀事件相符時，首先提示自己：當前情緒正常，有這樣的提示，情緒緊張就會減輕，心就會自然恢復平靜。很多時候，人的痛苦並不是來自於情感本身，而是來自於對情感的抗拒。
第三步：表達你的情緒。人們表達自己的情緒大部分時候都是在發洩，所以傷害了自己也傷害了別人，阻礙了溝通。健康的情感是乙個人自身的情感，而主體是「我」。
第五步：傾聽內心的「應該」
我們內心常會有一些告訴我們「應該」做什麼的聲音，在恰當的時候聆聽它們很重要。比如，在同學聚會上，乙個許久不見的老同學興奮地和你分享她的喜事——最近工作公升職了，戀愛了，過幾天要和男友一起去度假。你越聽越不爽。
此時，你可能是在嫉妒。
不過，你不妨在這時候去聽聽自己內心的聲音，它也許在說：你應該更加努力工作，應該多社交才有機會脫單，應該對自己好點……此時，這個內心的聲音是很有價值的。
大學生怎樣管理情緒，如何管理好自己的情緒，大學生
湖南寫邦科技 管好情緒 你要像逃避地獄一樣地逃避悲觀情緒的影響。如何管理情緒，這裡給出幾點可行性建議 1.認識情緒，瞭解情緒管理的3w。what 我現在有什麼情緒？瞭解你情緒的本質，問問自己到底有什麼情緒，好冷麵對情緒。早上起來，照照鏡子，對自己說幾句勉勵的話，是建立健康情緒的可行性辦法！why 我...
容易情緒化的人，要如何進行情緒管理
情緒化就是，自己在做事情或者想東西等活動的時候總是受到自身情緒的影響，而使自己做事什麼的受到影響。它包括自己的好多情緒，視具體事情而定。你能產生情緒化，肯定是有什麼事情使你產生了某些情緒 包括好的情緒和壞的情緒 那麼這時候你就要在頭腦裡，意識裡有個認識，那就是事情本來不會有什麼好壞之分，只是事情到你...
如何提公升情緒管理能力，如何做好情緒管理？
一 停止抱怨這個世界。我的周圍有太多人抱怨這個世界了。幾乎每天都能接到來自各色各樣的人的抱怨。媽媽抱怨家務活太多，她根本沒有時間去做自己喜歡的事。朋友抱怨學校食堂的飯菜太難吃了。甚至昨天打籃球的時候，還有人抱怨籃球沒氣。如果你做乙個統計，一天下來有多少人在抱怨，我想這個數字會讓你吃驚的。二 簡化生活...