1樓：匿名使用者
失眠其實很好緩解。你睡覺的時候必須全身放鬆，不要再想那些問題。然後，可以的話，隨著呼吸，一呼一吸之間你去關照呼吸，就是腦子裡面知道呼吸，沒每一次呼吸都知道，就像盯著它看到它那樣。
隨著時間慢慢過去，就會睡著了。失眠不是什麼疾病，不要去找醫生，那樣可能花錢了還把事情給耽誤了。
2樓：愛子潤潤
如果你睡覺了卻一直想著白天發生的事情，那麼大腦會處於比較興奮的狀態，自然就很難入睡。所以晚上盡量不要想太多事情，給自己太大心理壓力。適當放空自己安靜的睡覺。
有些事情既然一時間解決不了，還不如第二天冷靜下來再做決定。如果外面有一些噪音，光線等因素。刺激到感官神經會讓人睡不著。
所以晚上記得要拉上窗簾，關燈。降低外界的影響，實在不行也可通過戴耳塞，眼罩這些來改善，注意室內的溫度要舒適。不宜過熱和過冷。
床墊和枕頭的軟度要合適。還有盡量不要趴著睡，以免影響到互相頻率和壓迫到內臟器官。
3樓：匿名使用者
失眠煩躁、情緒無法控制，是因為睡眠不足引起的，睡眠不足可引起各種毛病，長期失眠對身體很有危害，所以失眠了要盡早調理，自我調節，學會釋放不好的情緒，保持乙個平和的心態，建議用中藥或者中藥的枕頭調理睡眠問題。
4樓：廣州協佳精神心理中心
常見原因：
1.心理因素：經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素
（1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
（2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
5樓：
想開一點，想點開心的，人總要向前看的。
6樓：挨打不能慫
失眠焦慮，你現在白天的精神狀態怎麼樣？
7樓：獅子島山瑪利亞
造成煩躁，失眠的原因很多。比如精神緊張,興奮,抑鬱,恐懼等因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音,光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因。
建議：睡前什麼都不要想，保持情緒穩定，有乙個良好的睡眠環境，並且睡前搭配一杯眠夢香飲用，堅持一段時間可以舒緩神經，減輕焦慮鬱悶，從而**失眠。
8樓：匿名使用者
人的情緒多變，出現煩躁失眠的情況很常見，可以試下這幾個方法助眠:
1、養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。
2、自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。睡前最好搭配喝杯眠夢香，能夠安神助眠，不一會就睡著了。
3、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
失眠是怎麼回事？經常失眠是怎麼回事？
常見原因。1.心理因素 經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮 焦慮 精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。2.生理因素 年齡增大 疲勞 過飢 過飽和性興奮等。3.遺傳因素 部分特發性失眠存在遺傳傾向。4.環境因素 室內強光 噪音 過冷 過熱等可影響睡眠。5.生活習慣因素 時差和倒班等可引起失眠。...
失眠健忘怎麼回事啊，最近失眠健忘是怎麼回事啊？
失眠屬於睡眠障礙是精神因素，失眠會引起頭痛 頭暈 記憶力減退，精神不振，四肢乏力等症狀，引起失眠的原因很多，比如 平時工作壓力大，經常熬夜 疲勞 緊張，生活中有重大事件發生等都是誘因，找準根源才能對症 建議 放鬆心情，多做戶外運動，規律作息時間，睡前喝牛奶補鈣。自我減壓，睡前不要看手機！ 造成失眠健...
長期失眠多夢是怎麼回事，失眠多夢是怎麼回事？
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