1樓：匿名使用者
多記錄開心的事情：
愛發脾氣跟生活質量也有一定的關係，做事情不順心就容易發脾氣，感覺日子過得不開心，才會罵罵咧咧，所以一定要給自己多營造幸福感，平時生活中發生過的開心的事情可以找本本子記錄下來，不開心了不妨翻一翻看一看。
耐心溝通：
對朋友，對親人有意見，也不要吵架，耐心的坐下來，好好的溝通，沒有什麼事情是過不去的，慢條斯理的慢慢說肯定要比吵架更容易解決問題，吵架不僅解決不了問題，還容易影響彼此的關係。
深呼吸：
如果實在是控制不了了，想要發脾氣的話，可以在發脾氣之前閉住眼睛多進行深呼吸，然後自己想一想，發火是不是應該，發火了有什麼用，對方是誰，發火真的好嗎，努力維持、平定自己的情緒。
排解壓力：
生活當中有壓力是在所難免的，我們要積極的去解決，生活當中有壓力就找家人溝通，工作上有壓力就找領導反饋，不要一直壓在心裡，一直這樣的話，積少成多，很容易造成發脾氣的情況出現。
旅遊：旅遊是乙個散心的好方法，如果你近階段正好有乙個假期，不妨出去走一走，淨化一下心靈，可以很好的緩解你自己的壓力，有利於改變你的脾氣。
多進行運動：
感覺到自己很煩的時候，不妨去做一些運動，可以讓人轉移注意力，這邊推薦大家跑步或者游泳，都可以很快的分散人的注意力，讓人的情緒得到一些改善。
2樓：匿名使用者
你好，根據你描述的情況來看你這個不排除為神經衰弱的可能性，與你的生活起居有關。
你這個情況可以適當在醫師指導下服用些抗抑鬱藥物緩解，平時補充穀維素，適當吃點逍遙散等。
情緒低落如何讓自己開心起來
3樓：左阿涼
在生活當中難免會遇到很多讓自己不開心，讓自己很失落的事情，沒有人可以一整天都像個傻孩子一樣，笑個沒停。當我遇到難受的事情的時候，我會去做自己喜歡的事情。當有一件事情讓我感到難受後，我絕對不會再去重複它，因為這樣會讓我自己的心情更加的難過。
我會先放下手頭的事情，選擇淡忘它，然後去做我自己喜歡的事情。當我做完自己喜歡的事情後，我的心情也會變好，再去做這件讓我不開心的事情的時候，也就不會覺得很不舒服了。
我是乙個比較多愁善感的人，在生活當中也經常會莫名其妙的覺得很失落。每當我很失落的時候，我都會選擇和朋友，或者是男朋友，甚至是家人們傾訴，傾訴真的是很重要的，如果你不懂得傾訴，那麼一些事情就會積壓在你的心裡，讓你覺得特別的難過。很多抑鬱症患者，其實就是因為心裡的事情積壓太多，始終找不到乙個發洩口。
不論是傷心或者是憤怒的事情，都一定要找到乙個發洩口，將它發洩出來，否則最後受傷的只會是你自己。哪怕是放聲大哭，都比憋在心裡要好很多。
哭也是乙個緩解難過情緒的很好方式，很多人覺得哭是一件很丟臉的事情，但我並不這樣覺得。遇到了傷心難過的事情的時候，大哭一場，往往能夠讓你的心情迅速的好轉。每天晚上的時候我都會想很多，心裡可能就會出現很多不好的情緒壓在胸口讓人覺得特別的難受。
這個時候我會選擇蒙著被子乙個人大哭一場，然後再慢慢的睡著，第二天起來所有的不好情緒都會煙消雲散。當你放聲大哭的時候，心裡所有的不好情緒都在瞬間找到了乙個發洩口，當你發洩完了之後，你就會發現其實一切都沒有那麼所謂。如果找不到乙個傾訴的人，乙個人放聲大哭，也是很好的選擇。
情緒特別低落的時候，如何讓自己高興起來？
4樓：簡單分享點事兒
有的時候，我們會感覺情緒特別低落、心裡很難受，或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度憂慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落情緒，讓自己盡快高興起來呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落的情緒狀態，願你每天心情愉悅，生活與工作一切順利。
5樓：魂斷
每個人都有不開心的時候，我們不應該讓這些不開心的事情亂了我們生活的節奏，影響了我們正常的生活，應該想辦法去忘卻煩惱，去擺脫低落的情緒，這樣的話才能更好地生活下去。
1、每天早晨起來就暗示自己，今天一定要擁有乙個好心情，給自己乙個微笑，積極的去應對所有的開心和不開心。這樣的話心中抱著一種積極的態度，什麼樣的事情都會迎刃而解都是小事，有些問題都不是問題。
2、淡然的去面對生活中發生的事情，不要讓自己的思緒被其所影響。你要明白自己只是個平凡人，也有自己的喜怒哀樂，所以不要太在意發生在自己身邊的事情。有些事情越想只會越生氣，有些人接觸久了也會越來越討厭，矛盾和糾紛是時常會發生的，沒有必要為了這些事情破壞自己的好心情。
3、心情不好的時候可以去旅行，這樣的話會讓自己得到放鬆，忘記那些不開心的事情。換個環境，接觸到不同的人，我們會有意想不到的收穫。在異地，我們可以感受到不一樣的文化，不一樣的風景，這樣自己也會開心一點，可以轉換自己的低落情緒。
4、情緒低落的話可以找個人傾訴一下自己的煩惱和不開心，這樣的話別人也會分擔你的煩惱，也是乙個不錯的途徑，有的時候有些事情壓抑在心裡只會讓自己更難受，所以還不如說出來，這樣自己也能解脫。沒事也可以和朋友一起去逛逛街，這樣的話也很好，將那些不開心的都拋之腦後，玩著心中的那種怨氣就沒有了。
6樓：雨晴世界
工作壓力、生活困難、朋友矛盾等都可能引發你情緒低落，甚至毫無緣由的也能讓你的情緒不好，當出現這種狀況的時候，允許自己有乙個緩衝時間，不要因為情緒低落而過分的責備自己，發發呆，哭一哭，都是可以的。
但不好的情緒不能一直持續，如果持續時間過長，很容易轉成抑鬱症，那樣的話就更不好了。在情緒不好的時候不要乙個人悶在家裡，越是沒事情做，越是會胡思亂想，可以外出散散步，當看到滿眼的綠色的時候、當看到很多美好的事物的時候，就會讓你發覺生活是多麼幸福，你還有很多可以去經歷的事情。
讀書、聽歌、找朋友傾訴、旅行，這些都是緩解情緒低落的辦法，有些人就是用滿滿的工作讓自己無暇去想其他的事情，但把自己的時間填滿，不去想一些不好的事情，就真的是沒問題了嗎？這時候只是無暇顧及而已，當你乙個人的時候、當你靜下來的時候，那些不好的情緒可能又迸發出來了，所以要真正去解開自己的一些心結，否則也只是暫時緩解或者壓制住而已。
凡事都往好的一面去想，相信奇蹟，這些正能量的思想可以讓你的情緒保持良好，即使有時也會心情不好，也會很快緩解；但是如果總是把事情向不好的方向去想，過分的杞人憂天，那麼就會背上很重的心理負擔，情緒經常性會低落。
每個人緩解情緒的方法可能不同，但一定要有釋放情緒的渠道。
7樓：呵呵笑一笑活寶
生活本來就是酸甜苦辣都有，真的是不容易，人也是有七情六慾的，人有悲歡離合月有陰晴圓缺，想必這句話人人懂得。
別讓自己想那些不開心的事情，每天開開心心的過，每天都是好心情。
8樓：離開的美好
你好，情緒低落是一件很正常的事情，不論男生女生總會有情緒低落的那幾天甚至那個階段的，take it easy.
首先我不清楚你是屬於比較封閉性還是開放型的性格，也就是你不開心的時候比較喜歡獨處還是出去嗨一下，所以我就兩種都說一下吧，說一下我自己的經驗，畢竟受喪文化影響頗深。
發洩類的方案本質就是滿足你的各種需求，比如出去吃一頓好吃的，吃個火鍋什麼，滿足一下口腹欲，這對吃貨來說一定是個很好的方式，不然怎麼會有那麼句話:「沒有什麼事情是一頓火鍋解決不了的，如果有的話就兩頓。」再比如就是去狂買一頓，這種是對於購物狂，非常好的方式。
還有就是去坐過山車去遊樂場，尋求刺激，在其中發洩自己的情緒。其實在我情緒低落的時候，是非常想要做一些平時不做的非平淡的事情去突破情緒的瓶頸口的，所以說很多人也許去買醉去瘋一場其實都是想打破低落。當然這種方式要注意分寸，不要太失常。
沉澱類方案就是自我安靜，可以想一想導致你情緒低落的這件事情，分析一下，能想開當然很好，但如果很心煩，不如就此拋在腦後不去想，找一些舒緩的**，看一些溫暖**的書，如果是女生的話，這裡推薦安東尼的系列書，《陪安東尼度過漫長歲月》和《這些都是你給我的愛》，他的文字會帶給你感動和溫暖。去做個spa，泡個澡，睡一覺，遠離帶著喪的文字和**。
其實想一想人生苦短，所以要及時行樂呀，開心的時光短暫，但也別讓自己太久的喪下去了吧。
9樓：勤奮的花大喵
買自己喜歡的東西，做自己喜歡的事情，看喜歡的電視劇集，跟自己喜歡的人在一起，學會取悅自己，就會好一些，在這樣的情況下，自己快樂會變得容易一些。因為生活想要過的快樂，就只能由我們自己去做自己喜歡的事情，讓自己歡喜。
我要是情緒低落，會先進行自我療傷。我會用練字帖或是寫日記這樣的方法，自我排洩。等到消化的差不多了，心情平復了以後，自己再去找讓自己開心的方法。
我喜歡唱歌，我就去全民k歌裡頭錄，邊錄邊發，有很多粉絲，有很多誇我的人，我就會得到肯定，變得開心起來。實在不願意動，就看我男朋友的醜照，要麼就聽他唱歌，也是會讓我忍不住笑起來。去找故友聊聊天，心情會得到放鬆。
生活的快樂有很多種就看你能不能運用自如，只要你肯去發現自己身邊的快樂，就不怕在心情低落的時候，緩不過來。
情緒低落時怎麼辦，情緒低落怎麼辦？
生活中有很多因素都會干擾到人們的情緒，而且人們的情緒總是時好時壞。情緒好的時候身邊的人也會跟著開心，自己也會覺得生活特別美好，然而情緒低落的時候，會感覺整個人的精神狀態都比較萎靡，甚至會讓自己陷入無盡的煩惱中。那麼，出現情緒低落的情況後應該如何改善呢？今天給大家介紹四個方法來調節情緒低落的問題。一 ...
情緒低落怎麼辦，情緒低落怎辦
心情低落，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？休息一段時間。充分的利用這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的...
情緒低落怎麼辦？總是情緒低落，應該怎麼辦？
第一，如果經常有情緒低落的朋友，可以嘗試從飲食方面去改善自己的情緒，在平時多吃一些較清淡的食物，少去食用一些辛辣油炸，容易上火的食物，辛辣上火的食物含有人體難以消化和分解的物質，從而會加重我們的腸胃負擔，腸胃的不舒服也會導致我們心情不佳，所以不要過多的去吃油炸上火的食物，在生活中可以多喝水，這可以有...