1樓：簡單分享點事兒
有時候，我們難免會進入情緒低落的狀態，感到自己意志消沉，辦事力不從心。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落的情緒，讓自己從意志消沉的狀態中走出來呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見，這對意志消沉狀態尤為見效。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開，也就不那麼意志消沉了。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落情緒，儘快走出意志消沉狀態。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
2樓：一樹夏語
人都會碰到一些磨難，不如意的事情，不可能一帆風順的，無論是大事還是小事，還有經常碰到一些感情問題啊，社交問題之類的。
我現在也沒有多少煩心事，每個月有固定的生活費，而且根本不用操心家裡的事，所以最多情緒不好的時候，都是跟男朋友吵架啊，鬧分手之類的，說起來也挺幼稚的我，為了一個男人而讓自己心情不好，其實不值得的。雖然道理我都懂，但是人都是感情動物嘛，還是會忍不住的。
很多時候我跟他鬧彆扭了，我都是跟他大吵一架，自己在被窩裡躲著哭，然後第二天心情雖然還是很不好，但是我不會把負面情緒帶給帶給身邊的人。我們那邊以前有個金沙江大河，每次我心情不好了，或者跟家裡吵架了啊，跟朋友誤會了，我都會去河邊，扔石頭，用盡全力扔到最遠。而且是一次比一次遠，所以我現在胳膊都特別有力氣。
每一次扔完了都會覺得特別發洩，整個人都輕鬆了許多。有時候我在邊上站久了，還有人以為我想不開想跳河來拉我呢。
還有啊，可以跟三五個朋友約著一起去唱歌，在ktv裡為所欲為，想怎麼唱就怎麼唱，還可以大喊大叫，再喝一點酒，但是我酒量一點都不好，所以每次也不敢喝多了，畢竟喝多了也會壞事的。
可能我是一個性格比較外向的人，所以發洩的方式也是特別大，不像有些他們會默默的記在心裡，隨著時間再消失。可是我覺得有問題就要發洩出來，如果憋久了的話容易生病的。
3樓：叫我啊哥吧
如果一個人意志消沉，長時間萎靡不振該怎麼辦，怎麼補救？
首先要明白他為什麼意志消沉，長時間情緒低落的原因是什麼。有些人意志消沉是因為失戀，其實失戀造成的影響有限，除非是以前愛的很深刻，兩個人互相愛的難以忘懷才會有這樣的感受，經歷分手的原因讓他產生難以釋懷，或者對自己上一段感情的十分重視才會產生長時間生活或者工作學習態度的意志消沉。
解決失戀帶來的意志消沉的方法有很多，主要是要讓自己變得充實，多讀書。多找一些自己喜歡乾的事情比如聽**或者是在工作上付出自己的大部分時間，讓自己花更多的精力在工作學習。再或者就調整自己，開始一段新的感情，當然新感情不能著急，要珍惜自己的感情，認真分析自己上一段感情的視為原因，尋找適合自己，會長久的女孩來慢慢了解對方，學會珍惜別人。
還有的人情緒低落大多是經歷事業或者是工作的不順，比如大學生畢業，畢業就意味著失業。有些人不願意吃苦，畢業那麼就還徘徊在考研，考公務員，三支一扶考試中，學習也不努力，畢業那麼久一事無成。還有些人陷入人生的迷茫階段，找不到自己人生的出口。
解決這一件事可以去嘗試著走出去，去多看看傾聽別人的意見。或者去找一份自己喜歡，適合的工作先做著看，嘗試等待新的機會。這一條補救的方式還是要充實自己，讓自己的生活變得豐富一點，讓工作或者是學習來充實自己的生活，不要整天不明不白的虛度時光，渾渾噩噩的過每一天，我們要珍惜自己的生活，珍惜時間，積極應對人生遇到的不開心事。
還有一部分人是因為家庭的阻礙，跟家裡麵人關係岌岌可危，或者是自己滿懷期待，但家庭總給自己帶來負能量。這些都會令人感到失望，負能量滿滿。遇到這樣的事情，可以嘗試放下現在遇到的不開心，負能量，既然現實已經無法改變，還是要選擇坦然去面對。
少一些攀比，多一些珍惜，珍惜當下的生活，家庭，愛自己的父母，愛姐弟，選擇多一些溝通和交流，會把大家的關係變得融洽，遇到事情還是要選擇區解決，而不是去逃避。如果家庭給自己帶來那麼多負能量，有些時候還是要選擇看開一點，不要太糾結其中。
4樓：學海無涯遊啊遊
當我一個人情緒低落的時候通常都是因為友情，因為我現在還沒有正式畢業工作，而且也沒有男盆友，在我所能夠遇到的問題中，友情是最容易讓我產生心情波動的。通常我都會躺在床上讓自己默默的靜一會，仔細想想事情發生的經過，想想那個人的好和不好，然後自己再去吃點好吃的就好了。基本上沒有什麼問題。
讓我情緒低落的除了大學室友的友情，基本上沒有什麼。大家來自五湖四海，生活習慣和語言習慣千差萬別，很多時候都是不在一個步調上面的，而且有的時候就是居心叵測。但是沒有辦法，大家都是同學，還住在了一個寢室，能夠不計較的，真的不能夠找茬說出來。
儘管我堅持的是正確的，也要自己消化，自己忍著，為了大局想一下。如果總是互相指責，時間久了，大家都會淡漠彼此的感情，那樣相處來更加的難過，基本上除了吵架都不能說話了。還有最重要的就是大學室友拉幫結夥，在我還不知道的時候，人家已經分好隊了。
真是讓人接受不了。
生活在一起，很多事情都是不能夠忍受的，經常讓我的情緒陷入低落之中不能夠自拔，但是隻能夠自己默默忍，做事情說話的時候也要小心一點，不想參與拉幫結派那麼很可能兩邊都不賺好，所以啊還是得這個和自己好的人一起，起碼還能夠吐槽一下自己心裡的不爽快。
5樓：h不在服務區
對於學生來說也許煩心事相對來說還少些，大學之前大部分時間都是在學習，別的事情操心的也比較少，自然不會為這些事情煩心，如果情緒低落意志消沉的話無非也就是學習成績下降什麼的，這種的話就沒有時間去用別的解決辦法了，只有學習學習再學習；上大學之後情緒低落，意志消沉也許會是因為失戀，這種情況就要想辦法緩解一下這種情緒了，女生可以找好朋友傾訴一下，男生可以通過打球打遊戲等發洩一下情緒。
工作了之後情緒低落意志消沉可能是在工作上遭受了什麼挫折，這種情況要及時溝通，看看問題出在了**，如果是自己的問題，要及時完善自己，更好的適應工作；如果是其他人的問題，大可不必灰心，溝通無效之後就默默做好自己該做的事情，是金子總會發光的，自己有能力還怕被發現不了嗎？
我情緒低落的時候一般都會轉移注意力，暫時不去想這件事情，比如說因為一件事特別窩火就先去逛逛超市買些生活用品、或者是自己在家看看搞笑的娛樂節目。再不行就放下手頭的事情出去玩幾天，放鬆一下自己的心情，時間是最好的良藥，也許幾天之後就會有另一種心態，回想之前的事情也沒什麼大不了。總之每個人都要找到適合自己的發洩方式，情緒低落的時候不必勉強去做，做得話也做不好，磨刀不誤砍柴，等心情好的時候做倒是能起到事半功倍的效果。
6樓：
每個人都會有一定的時間點，會處於一個意志消沉情緒低落的時候，所以我們一定要理性的去看待，很多時候這是一個大眾現象，每個人身上都會發生，所以不應該將自己這樣一種低沉的情緒的特殊化，以為自己遇到的是什麼想不開的事情，當然怎樣去解決它呢？我提供的是以下兩種建議。
第一點是向周圍的人傾訴，向周圍值得信賴的朋友或者伴侶傾訴自己的心聲，讓他們告訴自己為什麼現在的情緒如此低落，如果自己也找不出來原因的話，可以向他們抱怨抱怨。我相信作為你的好朋友，在接受你抱怨的時候，一定會用自己的方式去安慰你，你一定會用你能夠接受的方式讓你走出現在的情緒低落。還有一種，那就是分享與其他的人分享，與那些長久不在的朋友聯絡聯絡，和他們做一下最近的思想報告。
在這樣一個方式就很容易將自己的思緒從情緒低落的事情當中拉出來。
第二個呢，就是一定要注意剋制自己在情緒低落時所作出的決定與判斷，讓人們在情緒低落的時候往往會做出一些特別奇怪讓他後悔的決定，一定是有一句俗話不是說，從來不要在晚上做決定就是這一個道理，所以說一定要剋制到自己，別輕易的做出任何決定。而且正是在情緒低落的時候，要加強自己對於自己生活計劃安排的實踐與管理，要給自己做一個計劃表，並且每天強制自己去完成自己的計劃，這樣的話，生活在一兩天之內，可以有條不紊的進行，就可以使自己能夠高效快速的走出情緒低落意志消沉這個時間段了。
7樓：萬一帆
當一個人的話，可能感覺他她的一個情緒比較低落的話，他可以去做一些比較正能量的事情吧，他可以看一些比較好看的電影，比如說天涯赤子心，這部電影的話就是說比較的好看的，然後正能量的一部電影，然後他也可以去看正能量的書籍，他可以去看，就是說弘揚正能量的這本書，這本書的話，能夠帶給她力量，如果她還是情緒低落的話，他可以去多參加一些比較有正能量的公益活動，也可以讓他帶來滿滿的正能量
當一個人意志消沉的時候該怎麼辦？
8樓：簡單分享點事兒
有時候，我們難免會進入情緒低落的狀態，感到自己意志消沉，辦事力不從心。這或許是因為外界因素的干擾，也可能是因為內心的過度焦慮。這時候學會調整自己的低落情緒尤為重要，及時調整狀態才能讓我們更好地恢復工作和生活。
那麼，我們該如何調整低落的情緒，讓自己從意志消沉的狀態中走出來呢？
一、唱歌，發洩。
唱歌是我們調整情緒的潤滑劑，即使你五音不全，你依舊可以通過唱歌來表達情緒，尤其是那些需要用嗓子吼出來的歌，特別能給人一種發洩的感覺，唱完後倍兒爽！如果你也情緒狀態不佳，建議你也去ktv唱唱歌，保證心情會有所好轉。
二、吃甜食，填補。
據科學研究表明，在情緒低落的狀態下，吃一點甜食能很好地調整這種狀態，讓人的心情漸漸好起來。因此，如果你情緒不佳，可以適當買點甜食填填肚子，吃著那美味的冰激凌和蛋糕，相信這種美好的味覺體驗會慢慢填補你內心的小小空缺。
三、運動，思考。
以前，每當我情緒糟糕的時候，我都會去操場跑個5圈。跑著跑著，身體的運動和活力漸漸使大腦變得更加清晰，不知不覺更加理性起來。情緒的不好在汗水中發洩掉，而腦海中不論是對難題的處理，還是對未來的思考，都更加清晰可見，這對意志消沉狀態尤為見效。
四、看劇，轉移。
如果你情緒狀態比較低落，建議你在朋友的陪同下，選擇幾部喜劇片看一看，用喜劇片的歡笑來調整轉移情緒。一笑過後，你的情緒低落狀態就能得到較好的調整，對糟糕的事情也更能看得開，也就不那麼意志消沉了。
五、睡覺，緩解。
很多時候，我和我的小夥伴會驚奇地發現：我們前一日還在爭吵慪氣，但是第二天睡醒後，就是新的一天，前一日的情緒就被慢慢緩解了，可以說睡覺是很好的情緒緩解方式。如果你也感覺情緒狀態很差，那麼適當睡眠舒緩一下不穩定情緒吧。
希望上面幾個小建議，能幫你調整低落情緒，儘快走出意志消沉狀態。願你每天開開心心，同鳥兒般飛翔，同魚兒般遨遊。
悲觀絕望，情緒低落怎麼治療，意志消沉情緒低落的表現及怎麼辦
要相信 風雨過後有彩虹，辦法總比問題多，一切都會好起來！持續情緒低落的話，建議 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，不要斤斤計較於一時的煩惱 得失。日常生活中，適當多一點戶外活動 體育運動，並且多與他人交往 交流。有時間，還可以諮詢一下心理醫生。包括考慮適當用藥。可以了解使用 認知 行為 正念 森田 ...
情緒低落時怎麼辦，情緒低落怎麼辦？
生活中有很多因素都會干擾到人們的情緒，而且人們的情緒總是時好時壞。情緒好的時候身邊的人也會跟著開心，自己也會覺得生活特別美好，然而情緒低落的時候，會感覺整個人的精神狀態都比較萎靡，甚至會讓自己陷入無盡的煩惱中。那麼，出現情緒低落的情況後應該如何改善呢？今天給大家介紹四個方法來調節情緒低落的問題。一 ...
情緒低落怎麼辦，情緒低落怎辦
心情低落，有時候是人多想了。總是想到一些將來會發生的事情，這對乙個人的心理就形成了壓力。何必思考一些不可 的事情呢？休息一段時間。充分的利用這一段時間做一些你想做的事。認為是對的就去做。要不就和知心的朋友說說話，心裡自然就會好受一些。平時要經常給自己解壓，有煩心事的時候不要鑽牛角尖，往好處想。慢慢的...