1樓：黎祖南
建議多想辦法化解鬱悶心態，比如好好休息一下，調節心態。或者多想一些開心事情，或者和別人聊聊天。
2樓：來自徐家河輕飄飄的櫻桃
如果內心很壓抑，可以使用以下方法：1、可以考慮積極的與人溝通，尤其是尋求家人的幫助，如果心情壓抑、不開心，可能會有很多的負面情緒，而且行為也有異常，這個時候一定要積極的傾訴，好好的和家人溝通，努力解決矛盾，才能夠有效的獲得家人的理解、幫助和支援。2、也應該適當的選擇一些方法讓自己的負面情緒、壓抑的心情得到緩解，比如看電影、聽**、看電視，或者適當的出去走走、逛逛、呼吸新鮮空氣，也可以跑步、散步等，這些方法都能緩解壓抑的心情。
3、也可以考慮心理**，尤其是認知行為**、系統脫敏**、人本主義**等。
3樓：答題解疑
壓抑，指的是一種能夠被意識覺察到並困擾著意識感受的心理過程，是每個人用來控制某些願望和欲求的方法。也是一種防禦機制，但心理學家弗洛伊德認為被壓抑的記憶並未真正消失，而是轉入了潛意識，常設法以偽裝的方式出來活動。
隨著社會發展，我們的生活也改善了。而在改善的同時也增加了不少負面的東西。有的人能夠很好地適應快節奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過著身心疲憊的生活。
但是我們都知道，當壓抑的情緒氾濫之後，我們就會對我們自身的情緒就會失去控制。在情緒完全失控的時候，我們的主觀意識就會過分強烈，甚至太過於狹隘，這不僅影響著我們的生活、工作以及人際交往，還影響著我們的身體健康，可能會因為壓抑所導致的自卑、沮喪、焦慮、孤僻等等心理問題。
那麼，壓抑的情緒，我們該如何釋放？
1. 瞭解被我們壓抑的情緒
我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什麼，然後究其因，處其事。
2. 制定合理的工作計劃與生活作息
制定工作計劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規律。一個生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態難以飽滿，這是為了確保自己有個好狀態。
3. 改掉自己的拖延心理
今日事今日畢。當事情沒有及時完成，積壓到一起的時候，被讓自己有種行動的牴觸心理。而又不得不去做的時候，自己就會容易感到焦慮與壓抑。
所以拒絕拖延，這其實也是第二點中提到的制定計劃——幫助自己改掉拖延心理。正所謂無事一身輕。
4. 學會給自己的大腦與身體減壓
忙碌的工作並不是減壓的藉口。在工作之餘，不要以忙碌了一整天或是一週，可以放縱自己躺在床上玩遊戲或是睡上一整天。倒不如利用這些工作之餘的時間，做些真正讓自己輕鬆的事情，比如運動，聽**，寫寫日記，散步等等。
5. 改善人際交往，多與親朋好友溝通交流
人際溝通是我們適應環境與社會的必要條件。通過交流，我們可以瞭解周圍的許多情況，且及時調整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。
總而言之，讓自己適應社會與環境的發展是我們愉快生活的基本要點。壓抑終究會讓人身體與心理都受損，及時調整才是重點。祝好！
感覺自己活得很壓抑很累怎麼辦
4樓：匿名使用者
一般這種情況,多數和自己的心情有很大的關係,如果自己的心情沒有調整好,那麼這一天就覺什麼事都很壓抑,做什麼事都很累呀,所以,每天早上起來給自己一個微笑的話,這一天的心情也會很好
5樓：匿名使用者
現實總有一些事讓人不順心,
不用刻意去躲避,不用想太多,
讓一切順其自然,用平靜的心態對待,
教你一個祕訣,如果你遇到煩心事,
你告訴自己:只是我的修煉不夠,我又生氣了.
能忍則忍,是現代生存必不可少的!
人太無聊的時候,需要找一些事情來轉移注意力,使自己變得充實一點,如果你是女性的話,
我建議感到空虛的時候你可以做做榆枷,游泳
這兩項對身材有很大幫助!
如果你是男性我建議你去健身,打藍球!
這兩項對身體也很大幫助,重要的是並不累人.
6樓：匿名使用者
不要常常覺得自己很不幸，世界上比我們痛苦的人還要多。
7樓：匿名使用者
那就去放空自己，跑跑步，旅旅遊，開心一點，沒什麼大不了的，站起來繼續努力
心真的好累好累，現在的生活過得很壓抑。怎麼辦
8樓：可愛的w藏藏
家裡家外都是你做為一個女的已經很累了。為什麼都沒有一個體諒你的人。為什麼都覺得你都應該這樣做不做你就是懶
9樓：匿名使用者
跟朋友聊聊天，培養適合自己的興趣愛好。
10樓：牙牙樂的境界
或許是你的對自己的期望太高了，路是一步一步來的，一口不能吃個大胖子，有些事分目標來做，也會得到同樣的結局；生活壓抑就適當放鬆，旅遊，或者和朋友瘋狂的玩，也是減壓的方式！方式不同，但目標是讓你轉移一部分的注意力···
11樓：
根據你的情況，看看非誠勿擾2，將愛情進行到底。。。或許你會有所感悟
12樓：匿名使用者
其實現實的生活和遊戲也沒什麼大區別，不說那些靠**買東西的遊戲，就說魔獸世界吧，你不努力，等級起不來，不刷副本沒裝備打怪，不刷競技場沒裝備pk，這些哪樣不要你花時間花精力，同樣，下團隊副本的時候如果你和大家的關係很好，是不是更容易拿到裝備？勤奮+良好的人際關係讓你在遊戲中如魚得水，難道現實中的成功不是**於此嗎？和遊戲的區別只不過是看不到經驗條罷了。
13樓：匿名使用者
壓抑總是有原因的吧1
為什麼了感覺累了呢？！
人際，事業還是感情，或者是親情？！
人生短暫，等你度過了眼前的難關你回頭再看你會發現你很傻，**有時間浪費在長吁短嘆上！
勇敢的人應當開疆拓土好好爭取自己的幸福和成功！！！
加油，不管你是什麼情況我相信，你現在的心裡應當慢慢地燃起一團火！
14樓：家維老康
找異性朋友聊聊天，再看看不如你的。
15樓：雲端漫步
監控就看見看就看空間
16樓：匿名使用者
轉移注意力，看電影，去旅遊
17樓：
前兩天剛剛和朋友提到這個話題，在我勞累疲憊的時候，我喜歡插著耳機聽舒緩優雅的**、在一個安靜的角落看自己喜歡的書，；或者拿起**給家裡、朋友打個**，感覺到遙遠的關懷，心裡就有充滿了前進的力量；我也喜歡做自己喜歡的其他事，比如跑步，手工編織，或者乾脆大哭一場……我相信會有很多方法辦自己度過心理的這道坎，但最重要的事你自己要關注自己的內心，時時停下來，汲取力量和前行的勇氣。
18樓：匿名使用者
生活就這樣，去發洩下
19樓：匿名使用者
不知道你是為什麼覺得生活很壓抑，人生本來就是很苦的，所以我們要學會樂觀面對生活，那樣自己才會好過，如果真的覺得受不了，換個城市、換個工作試試看能否好一些，或者獨自去旅遊一下，買一些緩解心理壓抑的書籍看看。
20樓：芳芳石榴
我有時候遇到不順心的事情 也會覺得心好累，生活不易，你可以通過寫部落格的方式來宣洩自己的情感，也許一覺醒來，你發現 明天真的是新的一天，明天還會有驚喜等你，回首過去，有開心，不開心，但我們還是堅強的一路走來，所以，朋友，不怕，沒有克服不了的困難，沒有過不去的門檻，讓你心快樂起來，找一個朋友去訴說，我相信，你會好的！
21樓：匿名使用者
多想想自己是為了什麼在生活，要懂得欣賞自己的生活。
22樓：匿名使用者
你可以去散散心，對生活有好的態度，其實生活也挺簡單的
23樓：一世的繁華落幕
自己調節放鬆啊 偶爾出去走走 換個地方心情會不一樣的
24樓：匿名使用者
心態很重要！開心不開心都是一天，為什麼不開開心心過呢？
25樓：魚笨笨
那要看你現在過的是什麼樣的生活了，如果是沒有生活目標，那麼趕緊反省自己，找到自己的人生方向，如果是感情不順，那認真思考你們是不是真的合適，如果真的不合適，不愛了，那放手吧，如果工作壓力太大，可以散步，和朋友聊天吧，反正要調整好自己的心態，不然什麼都是沒用的，保持樂觀吧
26樓：匿名使用者
現在大部分人都過得很壓抑,已經是一種生活習慣,可以試一下聽別人的話去做自己並不願意做的事,或許並不難.
27樓：匿名使用者
首先你要問一下自己，為什麼會累，讓自己心累的那個點在**？知道了之後就要症下藥。我覺得心累是因為某件事讓我們很糾結，但是這糾結的過程就代表著我們很在乎，左右權衡之間就讓自己的心不好過了。
所以你可以做的是讓自己的生活更加豐富些，多和積極的朋友聊聊心聲，或者以更加健康的方式去爬山，去戶外旅遊，去自己多感受一下外面的世界，也許心情就會豁然開朗了。那時候就不會太為難自己了。希望能幫到你。
感覺研究生生活過得很累怎麼辦
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