1樓：職場心機婊
當你發覺自己得了“轉行焦慮症”，你知道改如何**嗎？
2樓：焦淘**貝
停止消極想法
焦慮症患者在消極心態的作用下，容易給自己貼下自我誇大、強化症狀的標籤。心理專家指出：關於焦慮症的各種知識資訊越來越多，但真正能給焦慮症患者幫助或是有價值的卻很少。
焦慮症患者缺乏良好的判斷機制，往往會把自己的狀況與其對照，造成內心更大的壓力和負擔，更有甚者起初只是一些焦慮、緊張的小情緒，最後卻被自己強化為較複雜的焦慮症。所以，不要輕易地給自己貼上消極標籤。
轉移關注的重點
如果在短時間內無法解決焦慮情緒，切勿讓自己陷入此景的糾結和對抗中，這隻會讓你情緒變得更糟糕。暫時轉移注意力，是緩解當下情緒的有效方法。比如轉移視線，或是做八到十個深呼吸，也可以回想一件讓你輕鬆快樂的事情；另外，看一些幽默片也可以有效的釋放我們的焦慮，如果你本身是一個幽默的人，嘗試在跟人交流的時候表現出來。
你可以根據當時的情況，來選擇適合的方式。
目標具體化
如果焦慮是來自於對未來目標的實現，可以對目標進行具體化分析，首先確定我們的目標是什麼?再次明確目標完成的時間?把預計的完成時間分成每一個小的時間段，確定計劃最近的一段時間內，我該怎麼做，要達到怎樣的效果。
當目標被具體化以後，我們就能清楚現在的行動方向和需要提升的能力，從而降低焦慮情緒。若具體化後，發現目標太大，無法實現時，就得適當的對目標進行調整，降低一些期望值，變不確定為確定，焦慮自然緩解。
保證睡眠充足
保持規律的作息時間，對緩解精神緊張十分湊效。人在睡眠下是絕對放鬆的，多休息及睡眠充足可以緩解和改善負荷的大腦。
保持樂觀心態
試著用積極樂觀的心態去打敗消極的心態，比如進行積極的自我暗示，找一些讓增強自信心的事情來做，或想像你未來成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
如何從過度焦慮 心理幾乎崩潰中調整好自己
3樓：偉凡心理諮詢
心態無法調整，bai因為心態是根據du認知zhi性格而定，而性dao格在無意識情況下，
回想要改變是相當艱難答的一件事情
談起方**，現在無論是網路上還是書上，都會有很多解決自己心態，或者調整心態，調整自己的各種各樣的方法，但還沒有幾個人能通過這些方法裡面真正的採納其營養並吸收
當出現心理問題，找專門解決相關問題的心理諮詢師就是最有效的辦法，沒有之一。
過度焦慮如何自我調節，大腦過度緊張，焦慮怎麼自己調節啊？
職場心機婊 當你發覺自己得了 轉行焦慮症 你知道改如何 嗎？ 施文康 焦慮情緒一經產生，就可能呈現放大效應，尤其是當焦慮的病理心理特質 自我強迫和自我反強迫的心理衝突滲透到一個人的人格中去以後，輕微的焦慮可能經過放大而形成嚴重的焦慮。人只要進入自我強迫和自我反強迫的心理過程，心理衝突就出現逐級放大的...
過度戀家應該如何改善
小可艾娛樂 這件是好事，但是過度戀家會導致自己幹什麼事情都幹不好，所以必須要改一下。 邵鋒 注意平時多和身邊的人交流，也多運動，多給自己多目標，這樣就能分散自己的注意力了。 植物園園長童童 戀家本來是件好的事情，過度了影響了正常工作就不可取了。追究其原因，與乙個人的工作和外面的環境有關，對自己工作沒...
深陷迷茫焦慮的情緒，如何自我調節和自救？
我認為用情感思維來判斷事物的重要性就會產生很多擔心和焦慮。因為情感思維是根據是否感到了壓抑來接納或拒絕事物的，而重要的事物都有不確定性。所以要擺脫擔心和焦慮，你首先不要相信擔心邏輯，因為擔心推理不會有任何好的結果。你應該通過理性思維來分析事物的客觀而真實的發展過程及其決定性因素，對原因制定對策。事物...