1樓：不拋棄88不放棄
焦慮通常是內心不安或無根據的恐懼
是人們遇到某些事情如挑戰、困難或危險時出現的一種正常的情緒反應、；
所以，它成別把它想成一種病、、
克服焦慮，我給你推薦幾種方法：
1：增強自信，相信自己，告訴自己：我可以，我能信2：
把成敗看淡一點，不要因為一時的失敗而氣餒3：懂得放鬆，比如，清晨起來呼吸下新鮮空氣，散散步4：懂得轉移，在放不下某事的時候，可以嘗試下別的事，比如，找人聊天，打打球
5：時刻保持乙個樂觀的心態，因為笑一笑，沒什麼大不了的6：自我反省，試問：如果沒想什麼，哪來的焦慮呢7：不要把自己看得太緊，不要太多壓抑，也不要對自己期望過高，、
2樓：施文康
患了焦慮症且嚴重者可在醫生指導下使用安定、多慮平等抗焦慮藥物。但更重要的是認識焦慮症的本質和特點，進行適當的心理**與心理調適。
1.自信：自信是**焦慮症的必要前提。
因為焦慮症患者對自己解決問題、適應環境的能力往往持懷疑態度，誇大自己的失敗。憂慮、緊張、盼望別人的支援，具有依賴性。這些都不利於消除焦慮症。
所以，患者首先應自信，相信自己的能力，減低自卑感。每增加一分自信，就可使焦慮程度降低一分，同時也會使自己更自信。
2.自我反省：有的焦慮症是由於患者對曾經歷過的情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意識中去。
但這些被壓抑的情緒體驗並未消失，而是仍然潛伏下來，因此便產生了病症。患者只知道痛苦、焦慮，而不知其因，所以才產生一種莫明其妙或不知中了什麼邪的感覺。在這種情況下，患者應進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情說出來。
適當的情緒傾訴、發洩可以減輕或消除焦慮。傾訴、發洩的方式有向他人訴說、寫日記、唱歌、吟詩、繪畫、書法等等。
3.注意轉移：患了焦慮症後，腦中常常胡思亂想、坐立不安、百思不得其解、痛苦異常。
如果總是注意自己的病狀，有害而無益。應當轉移注意力，如制定乙個有意義的活動計畫，並全力以赴去實現。當你沉浸在新的活動中時，就無暇顧及焦慮了。
3樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
4樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
5樓：
人生在世，煩惱無量，人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。時間是不能停留，就沒有必要傷春悲秋。乙個人的快樂，不是因為他擁有的多，而是他計較的少。
人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。
不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。
雨過天晴會出彩虹。只要你調好心態，一切都會好起來的 。
6樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾,就必須找到問題的源頭,要把焦慮的源頭化解掉,才能真正解決焦慮情緒困的問題。
7樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
如何消除焦慮？
8樓：果晉
若是亞健康狀態即經常反覆的輕度焦慮恐懼可通過自我調節來改善，要分析原因、內容、形成，再針對性**如自我放鬆訓練，有呼吸法、想象法、自我表揚。
9樓：繪影社
活在當下才是最重要的
10樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
11樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
12樓：來自赤壁古戰場溫厚的柳樹
對於焦慮症的**，可以採取藥物、心理、物理等綜合性**的手法，不要忽視焦慮症的危害性。平時要注意心態上的放鬆，不要給自己太大的壓力。積極鍛鍊身體，保證睡眠，飲食得當。
13樓：花翎和風箏
這種情況就是因為慌張導致的，減少慌張感，提前做好準備，未雨綢繆，把事情安排好就可以很大程度減少焦慮感
14樓：理谷
轉移注意力，或者出去玩玩走走
15樓：妮娃兒乖
深呼吸，吐氣，忘記煩惱，多做一些感興趣的事，讓自己感到快樂
16樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾,就必須找到問題的源頭,要把焦慮的源頭化解掉,才能真正解決焦慮情緒困的問題。
17樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
該如何消除焦慮？
18樓：匿名使用者
焦慮其實是一種不良的心理狀態，假如長期處於焦慮不安的情緒當中，患者的生活、工作和學習都將受到很大的影響，而且健康也會受到不良的損害，因此，學會克服焦慮心理是必須的。
方法/步驟
找到焦慮的根源
一般焦慮是有原因的，如果能知道自己為了什麼而焦慮，那麼問題就可難地迎刃而解了，比如因為沒有工作而焦慮，就努力找份工作，因為沒有孩子而焦慮，就努力「造人」。
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不要讓自己有過大壓力
壓力大往往會成為焦慮的直接誘因，在生活中、工作上，我們都不應給自己過大的壓力，如果覺得工作上的事情積壓過多，我們可以先制定乙個計畫，然後有條理的進行處理，這樣自然沒那麼大壓力，焦慮的情緒也就會消除。
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學會放鬆自己
如果乙個人神經一直處於緊繃的狀態下，自然容易焦慮，想要消除焦慮的心理，就得學會放鬆自己，運動、旅遊等都是很不錯的自我放鬆方式。
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不要逃避
如果出現焦慮不安的情緒，不要試圖逃避或掩飾，應該正視這種不良情緒的出現，學會面對它，要相信自己可以克服焦慮的心理，只有接受自己有這樣的 焦慮情緒， 才能更好地消除它。
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將自己的痛苦和不滿說出來
焦慮很多時候是因為我們把令自己感到痛苦或不滿的事情憋在心裡造成的，事實上，嘗試把痛苦和不滿說出來，可以有效緩解焦慮心理。
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找到自己的興趣愛好
如果有自己的興趣愛好，在感到焦慮時就可以做自己喜愛的事，情感上就能有 所依靠，焦慮的情緒很快就能得到緩解，如果沒有愛好，那就培養乙個，比如說看電視、栽花、烹飪等，都是可行的。
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end注意事項
出現焦慮症應求助專業醫生。
19樓：
首先，需要將焦慮無限的狀態變成有限，找到目前引起你焦慮的原因。一般焦慮的原因：有現實事件壓力（工作、學習、生活）焦慮、生存焦慮、關係焦慮、對未來某些事情的結果不確定焦慮、自我價值不確定的焦慮，經歷或者是他人某些應急事件（車禍等）焦慮、廣泛性焦慮等。
確定引起焦慮的原因，針對性的調整處理，讓焦慮控制乙個有限的範圍內。
其次，找一些能安于此時此刻的方式。焦慮很容易讓我們有很多的思緒，思緒會不斷的在過去或者未來的一些事情上停留，這樣很容易引起頭疼、不安等症狀。這時候可以適當的放鬆，比如聽放鬆**，比較有效的方式是關注呼吸，將你的注意力停留在你的呼吸上，讓你此時此刻和自己身體、當刻各方面狀態有乙個鏈結。
基於當刻的狀態，總結過去的經驗或者教訓，重新規劃應對事情的解決方式，讓自己有能量面對引起焦慮的事件。
最後，允許焦慮的存在。焦慮是一種自然的情緒，當我們感到有壓力時，自然就會有焦慮的反應。適當的焦慮是促使我們行動的動力。
過度的焦慮，不會因為你不喜歡它、壓抑它、迴避它就不存在。焦慮的存在一定有原因的，同時也在提醒我們心理某些方面現在是有些超負擔，需要及時去關注和調整。有的時候，焦慮就讓它焦慮著，也是給焦慮乙個出口的通道，允許焦慮，焦慮自然就會減輕。
20樓：枚樂悅
克服焦慮的方法包括以下幾個方面：
1、需要正確對待社會上或者是自身經歷的不良事件，比如丟失重要的財物，失戀、失業，同時要樹立樂觀的情緒和積極向上的風格，並且使用寬容的心態看待社會上發生的事情和周圍的人群；
2、對於任何事物盡量往好的方面想，如果僅僅是考慮不好的方面，就會容易產生焦慮。對於很多事情不要鑽牛角尖，或者是過於認真，不要去做超越自己能力的事情，且不能圖慕虛榮；
3、定期進行心理醫師的**，疏導心理的陰霾，同時積極投入到社會中，與周圍的環境，保持一致的行為和風格；
4、如果確實已經患有焦慮，並且依靠自身力量無法克服，必要時可以服藥，抗焦慮的藥和抗抑鬱比較接近，抗抑鬱的多種藥物主要是針對5-羥色胺，抗焦慮藥也是針對5-羥色胺，部分可能是針對去甲腎上腺素類的藥物
21樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱
22樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害
23樓：繪影社
活在當下才是最重要的
24樓：白天鵝情感
內心焦慮如何解決？「內心焦慮挽回時這樣化解女人必看
25樓：圈內雅痞
要徹底化解焦慮帶來的困擾,就必須找到問題的源頭,要把焦慮的源頭化解掉,才能真正解決焦慮情緒困的問題。
26樓：****
消除焦慮，有的時候可以採用藥物**，也可以使用人為干預，但是一般還是建議本身自我情緒的調節啊，多做一些快樂的事情，這是最好的。
27樓：韋永祥
您好，出現焦慮首先應該調整情緒，努力讓自己快樂起來，避免焦慮，因為人在焦慮不安的時候會衝動
28樓：迷糊
一般來說引發內心出現焦慮的情況，很有可能是因為睡眠質量不好，也有可能是平時的精神狀態比較差引起的，想要消除焦慮的感覺，在生活當中一定要提高自己的抗壓能力，保持乙個良好的心態去對待生活，問題一定不要憋在心裡，可以適量的做一些體育運動來發洩出來心裡的壓力，
29樓：大愛網球王
個人覺得平時可以找朋友聊聊天，抒發心中的想法，平時多鍛鍊身體，出去走走，看看風景，這樣就可以緩解焦慮
30樓：匿名使用者
焦慮情緒的緩解方法包括：1、適當的放鬆訓練：在專業醫生或心理諮詢師的指導下做可以幫助放鬆的呼吸或身體訓練；2、調整生活、工作或學習節奏：
合適的節奏有助於減輕焦慮；3、提高應對問題的能力：焦慮**通常是無法面對或解決困難，提高應對問題...
31樓：易諾千金
想要完全消除焦慮，一定要多注意休息，然後要經常與人溝通
32樓：流動性臃擦
解鈴還須繫鈴人，消除焦慮個人感覺要先找到焦慮的原因是什麼，從根本上進行解決
眼袋怎麼消除，如何消除眼袋？
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