1樓：學瑞來祥
可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理鬱悶，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼
5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**
15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
2樓：一定看看你
找個朋友聊聊天，在空地大聲叫喊，一個人出去散散步
3樓：走在冷風中的她
聽歌，或者是找人傾訴
4樓：竺枝
心裡鬱悶委屈，那是很正常的，人這一生當中有很多的那種委屈和鬱悶。在不平坦的道路當中，走完自己的人生，會遇到很多那種鬱悶的事情。或者委屈的事情，人生不可能一路平坦。
讓你像大跨步的走過去一路順暢那是不可能的，所以有些溝溝坎坎兒，那是很正常的事情。所以心情鬱悶的同時和委屈的同時，你必須得找一樣東西來替代它，用自己的內心的。理解去說服自己。
用自己的那種思想去告誡自己。對有些難以解決的事情必須得想開，其實人生不可能，那麼所有東西給你設定的非常的順利。有很多東西是解不開的，有很多東西是讓你吃虧的。
所以就靠自己的那種理解。才能把它給消化掉。所謂的理解萬歲就當做什麼事沒發生就好了。
外面的世界這麼好，你可以通過各種方式去。散散心，或者跟朋友聊聊天兒。這種事情就會慢慢的過去了。
每次受委屈了，你都是如何緩解自己情緒的？
5樓：青青書童
每個人的人生都不會是一帆風順的，人生總是充滿著不如意和不痛快，痛苦和快樂永遠是並存的，所以當我們在受到委屈的時候，一定要正確的看待這個問題，在生活中每個人都不可能隨心所欲的或者，重要經歷一些不痛快的事情，我們需要通過合適的方式來將內心的鬱悶和情緒發洩出來。
三、可以來一場旅行。在心理受傷後，旅行是最好的療傷方式之一，通過旅行可以讓這自己的身體得到放鬆，而沿途的風景會讓我們感覺到更多的美好，這樣不僅可以一解心中苦悶，也可以然自己得到修養和放鬆，實乃最佳的調節情緒的方式之一。
你受過最大的委屈是什麼？
6樓：強哥遊戲辣評
我會告訴自己吃虧是福，現在吃一點虧可以換來好的人緣，能夠得到更多人的幫助，也是一件不錯的事情。
7樓：小小強
當自己受到了一定的委屈，自己就會勸自己說吃虧是福，受這點委屈算什麼，這樣自己的心情就會有所緩解。
8樓：唯有努力
每次我受委屈的時候，我都會說出來，表示出我的不滿，這樣心情就會得到放鬆。
9樓：會飛的瑪麗豔
每次受委屈了，我都是找朋友和家人傾訴來緩解自己的情緒，他們會認真的聽我的委屈，然後我安慰我。
10樓：wy許叄世繁華
我會去健身房釋放一下內心的壓力，也會和朋友訴說一下，這樣就可以緩解自己的情緒了。
11樓：30秒不
自己受了委屈之後，自己會選擇和朋友或者是閨蜜傾訴，自己也會試著去說服自己，讓自己變得更加堅強。
12樓：夢迴夏花
還是站在對方的角度考慮一下，也許別人也是有他們自己的苦衷，只要把事情解決了，自己受點委屈就算了吧
13樓：匿名使用者
每次當自己受到委屈之後，自己都會選擇去運動的，感覺運動可以讓自己得到發洩。
14樓：199103熊
每次受委屈了，我會自己的大哭一場，我覺得這樣能釋放我委屈的情緒，能緩解我緊張的心情，哭完之後會收拾好心情，繼續工作生活。
15樓：天才人物我無敵
每次受委屈的時候，我都會找自己的閨蜜大吃一頓，只有這樣才能緩解自己的情緒，也能夠讓自己去開始新的生活。
16樓：花花就是我
受委屈了，其實我是會選擇跟自己的家人或者跟自己的朋友去訴說自己的想法，然後得到他們的安慰。
17樓：魚與魚塘
我會自我安慰，告訴自己或許是**做得不夠好才讓自己受到這樣的委屈。
18樓：孫曉晶
每次受委屈我就會想一些開心的事情，來緩解自己的情緒，過一段時間就好了。
19樓：語雜說
我都是首先深呼吸，緩解一下自己。然後去逛街買東西，喝一杯奶茶，讓自己的心情變好。
20樓：我是一個小蘑菇
每次我受委屈了，我一般都會覺得很難受。所以我寧願這段時間自己一個人待著。慢慢去**我自己的傷口。
如何緩解自己的鬱悶情緒？
21樓：曉曉休閒
緩解鬱悶的情緒有5種方法：用表情調節情緒、人際調節、環境調節、認知調節、迴避引起情緒的問題。具體如下
1、用表情調節情緒
有研究發現，憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗，憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗，所以當我們煩惱時，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2、人際調節
人與動物的區別在於他的社會屬性，當情緒不好時，可以向周圍的人求助，與朋友聊天、娛樂可以使人暫時忘記煩惱，而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起當時愉快的感覺。
3、環境調節
美麗的風景使人心情愉悅，而骯髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方，在完美的大自然中，心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方，記憶會促使你想起愉快事情 。
4、認知調節
人之所以有情緒，是因為我們對事情做出了不同的解釋，每件事情不同的人觀點不同，則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知，來改變我們的情緒。比如說在為了每件事兒煩躁時，可以對事情進行重新評價，從另外一個角度看問題，改變我們刻板的看問題方式。
5、迴避引起情緒的問題
如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決，就可以選擇逃避問題，先暫時避開問題，不去想它，待情緒穩定時，再去解決問題，而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
情緒使我們的生活多姿多彩，同時也影響著我們的生活及行為。當出現不好的情緒時，最好加以調節，使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
22樓：w就是你爸爸
自己每個月總會有幾天抑鬱的時候，心情很煩躁，做什麼事情什麼事情做不好，脾氣很暴躁，很容易憤怒，是隻憤怒的小鳥。
方法一，選擇跑步，這個也是我自己經常做得事，每次跑完步，得到了釋放，還鍛鍊了身體，感覺真的不要太好哦，自己很享受每次跑完步那大汗淋漓的感覺，整個人的壓力，鬱悶的情緒通通沒有了，又是開心的一天。
方法二，大吃一頓，可以像我的閨蜜一下，每次一言不合就開吃，真的是隻豬了，遇到什麼不好的事情，惹她不開心了，請投喂美食，她能一秒恢復，真的是種神奇的動物，服了她了。能吃也是種福氣。
上次跟男朋友分手了，她不胖的那種，還有點可愛，我們一起去吃火鍋，點的都是辣的，我們兩個屬於無辣不歡的那種型別的，點了一大堆的東西，最後我們都吃完了，服務員震驚了，有這麼能吃的兩個小姑娘。讓我覺得神奇的事，她沒有再為分手的事情難過了。
吃東西可以緩解人不開心，特別事甜食，遇到難過的事情來一塊蛋糕，實在不行我們吃兩塊。
咱們女孩子還可以選擇去海邊大喊大叫，大哭一場，哭它個三天三頁，哭它個整日整夜。我自己不愛哭，是個硬核少女，聽他們說的有用，也不知道有沒有效果，自己可以試一下，有效可以常做哦。
最推薦的還是跑步，運動使我快樂。
23樓：
鬱悶是一種負面的情感狀況，讓人感到特別鬧心，特別憋屈，卻又無可奈何、不知所措，茫然而又糾結。
有效克服鬱悶，切忌好高騖遠，追求不能實現的目標，不要受情緒和周圍環境的影響，激勵自己達到更高的目標。 成功是由無數的失敗構成的，要正確面對失敗，用樂觀的態度面對失敗，面對挫折和失敗，只有樂觀積極的心態才能克服鬱悶。
24樓：都有華
哈哈哈哈謝邀，我也曾遇到一系列坑爹的事，氣到睡不踏實，幹活也學會了瞻前顧後，感覺回不去以前傻白直的熱血年代了。
具體狀況不方便描述，但大體上就是為啥精於心計的人享福，全心幹活的人吃虧（感興趣的話我的鬱氣詳細可參見下面這個回答）：
大家有沒有一瞬間信仰崩塌或者死心過？www.zhihu.com
這樣毫無保留地幹過幾次活，被旁人白撿了便宜後，就很難再全心投入地做事情了。
後來我是這麼“復仇”的：反正已經吃虧吃到底，沒什麼好再失去的了，索性就秉承“光腳的不怕穿鞋的”原則，跟強權方拉扯利益。能扯回一點是一點，但切記自己的撕逼投入要小，對方損失（哪怕只是名義道德上）要大——類似游擊戰。
總之，反正我已經虧了，你們也別想輕鬆撈賺。要讓別人記住你不是好捏的軟柿子，以防將來吃同一種虧（當然，跟對方硬碰硬前你要想清楚並確信自己能承受最壞的後果）。同時，要有這麼幹的底氣，因為你不只是為自己討回公道，你是在增加惡人作惡的成本，保護跟你類似的人的利益。
當然，重頭精力要放在長遠經營上。心懷復仇會使人渾身散發戾氣，把好好的生活毀掉，讓善良的人難以親近你。所以我不會把全部精力投入到挽回損失中，而是會把從對待不公正的人那裡省下來的精力，投入到人品靠得住的朋友身上，同時讓自己不斷變強大。
渺小的受害者只能被當成炮灰，再掙扎頂多弄髒壞人的褲子；但強大的人卻能震懾住惡龍，重寫規則，造福八方。
最後，我認為人要坦然面對吃虧這種事，因為人的一生這麼長，不繞點彎路是不可能的。那你換個角度思考的話，其實反而能從中汲取正能量：
彎路走得多了，也便認清了套路；
不繞點彎路，怎知捷徑難覓，真情可貴；
所以不要怕犯錯吃虧，堅持下去最重要，看誰笑到最後。
想清了這些道理，我心裡也就不堵了，甚至更珍惜身邊品德高尚的朋友（他們曾無私、耐心地幫助過我），也感到努力學習變強大的緊迫性，可以說是化膿毒為雞湯了。
題主，我覺得堵在心裡的氣一定要疏通，並且以“正道”的方式疏通。顧自堵氣只會氣壞自己，執著於復仇也會讓自己變得醜惡（畢竟相由心生）。我認為人還是應當堅信“公平公正”才是人類共通的貨幣。
那些搞陰謀詭計的人沒法真正抱團，而你我這樣的人，哪怕吃過虧，只要恪守原則，與身邊類似的人集結在一起，經營好自己，互惠互利，用長遠的眼光來看，是不可能輸的。
心情不好鬱悶了怎麼了，心情不好，鬱悶，煩躁！怎麼辦
怎麼現在大家都很懷疑自己得了憂鬱症似的。一點小事情你無限擴大的去想，當然會看似嚴重咯，就像你只為小小的鬱悶就懷疑自己有病一樣。如果凡事不能如自己所想而鬱悶，那很快地球將滅亡，因為全世界有無數的人並非所有事都一帆風順，那豈不是所有人都有病？別把事情擴大了看，它的失敗不至於影響你的一生，你的看法才會影響...
鬱悶，好鬱悶，總感覺心情鬱悶怎麼回事？
落花流水笑煙雨 我覺得愛情,一個願打一個願挨 你也說了她是個極端任性的人,可見其實你對她有所不滿,但你還是愛她,既然愛了那就沒什麼好說的 現在你只要問問她是否還愛你,如果她還愛你那你就隨愛走天涯吧,有了愛相信什麼困難都不是問題 如果她不愛你了,那麼就讓她走吧,也讓你自己自由吧,這才是愛她的方式,愛也...
心情非常鬱悶該怎麼辦，心情不爽很鬱悶該怎麼辦？？
秦德文高俏 尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。調整心態的三要點 找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己...