1樓：匿名使用者
情緒低落既有生理方面的原因，也有心理方面的原因，對大多數人來說，這兩方面都有一些促進的因素。這些因素有累加效果，因此對付其中任何一個因素都會起作用，即使是你覺得不太重要的因素，譬如壓力，它就像麥秸一樣，太重了會將駱駝脊背壓斷的。
有五條長期策略能幫助你預防抑鬱症或防止抑鬱症再發作。
一、注意睡眠、飲食和運動
我們不可忽視那些有可能導致情緒低落的基本生理因素。如果你睡眠不佳，食慾不振，聽任自己處於不良的生理狀態，你就很容易出現低落情緒，因為日常活動耗盡了你的精力，很快就會把你壓垮。失眠是低落情緒的一種很普遍的後果，反過來它又能使你容易發作抑鬱症。
在抑鬱症發作期間，你很難對失眠採取什麼直接的對策，因為你需要集中精力對付抑鬱症。因此在你情緒較好的時候，就應該養成良好的睡眠習慣。
對於酒精飲料也要特別注意。對於易發抑鬱症的人，這是一個很大的問題。酒精能暫時使你逃避問題和煩惱，然而由酒精而激發的那點輕鬆感和自信是很膚淺的，問題仍然潛伏在表面之下，在暗中蔓延滋生，最終必將爆發出來，帶來更深的抑鬱，將比以往任何一次更加難以對付。
過度的節食會使你心情煩躁、抑鬱、疲倦和虛弱。在我們的社會中，婦女普遍希望自己的體重和體形得到控制，因而控制她們的飲食。然而她們往往把自尊心和體型外貌乃至節食過於緊密地聯絡在一起了。
運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。
二、明確你的價值和目標
如果你很容易發作抑鬱症，應該檢查一下你的人生目標和價值，檢查一下你是怎樣消磨時間的。反覆出現低落情緒的一個重要原因是你實際做的事情同你真正看重的事情不相稱。這種不相稱本身並沒有明確表現出來，都表現為籠統的抑鬱情緒。
舉一個簡單的例子。馬六表面上看來是很成功的。他在大學時成績不錯，取得學位之後，他加入一個大企業。
他掙了很多錢，然而卻受著抑鬱症的反覆折磨。他尋求專家幫助，通過心理**才弄清，原來他並不怎麼看重他所取得的成就。他譴責自己過於自私，渴望他的工作能對別人有更加直接的利益，那才是他所看重的。
於是他開始尋求別的職業。廣告上有一個職務能讓他應用自己的財務專業知識為社會服務，雖然這個職務的薪水遠遠低於他原來的薪水，他還是毅然申請了這個職務，因為他相信工作中的樂趣取決於是否能從事他所看重的工作。他獲得了這個職務，兩年之後，雖然他的情緒仍然時有起伏，但再也不像從前那樣經常發生深度抑鬱了。
如果你還沒有寫下你的價值和目標的個人宣告書，我們建議你做一下。它能幫助你評價目前的工作和個人生活是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於擺脫抑鬱苦惱的改變方案。
三、將歡樂帶入生活
抑鬱常常導致自尊心的下降甚至自暴自棄。易感抑鬱的人往往比較善良，體貼他人，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，拒絕應得的歡樂。即使在情緒正常的時候，他們也總是覺得自己沒有資格享受歡樂。
他們不值得歡樂，總是把別人的需要放在第一位。有許多父母就是這樣。他們把兒女的需要放在大大高於自己的需要之上，而不給自己留下一點點時間和空間。
即使你現在還不認為你有資格享受自己的歡樂，至少你應該做你自己所喜歡的事情。無論工作怎麼忙，你也必須找時間來讓自己輕鬆一下，做一點你覺得能使自己高興的事情。眼前的歡樂能幫助你預防未來的抑鬱。
將歡樂帶進生活的確是良好心境的基本策略之一。
四、不要孤注一擲
世上沒有一帆風順的事情。每個人都會遇到工作或工作的某些方面進展不順的情況，或夫妻關係發生矛盾，或個人愛好得不到滿足，或生活中似乎充滿各種問題。因此如果將所有的自尊心都綁在生活的某一件事情上，你肯定會變得非常脆弱。
回顧一下你的抑鬱歷史，它是不是與你生活中的某一個方面的進展情況緊密相連？比方說，你是不是當工作不順利的時候就情緒低落？如果你的抑鬱過程確實與你的生活中某一個方面有密切的關係，就表明你很可能是太孤注於這一擲了。
2樓：匿名使用者
當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑鬱、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何儘快儘早地積極化解？向您推薦如下措施，您不妨一試。
一、多做跑步、轉圈、疾走、游泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。
二、晒太陽。著名精神病專家繆勒指出，陽光可改善抑鬱病人的病情。
三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦產生五羥色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒產生的毒素，也可"哭喊"出來。
五、睡好覺。睡眠有助於克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
六、聽**。**可使大腦產生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇"對路"的**。
七、賞花草。花草的顏色和氣味，有調解人情緒的作用。
八、觀山水。青山綠水，鶯歌燕舞，會將你置於美好的情境中，心情便會被"快活化"。
九、打木偶。將木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。
十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能產生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕鬆。
3樓：
1.運動法
2.喊叫法
3.散心法
4.傾訴法
5.借打法
當情緒低落時,有什麼最好的方法來排解?
4樓：微藍
聽歌。聽最悲傷的歌曲，如《相思風雨中》、《shape of my heart》、《candle in the wind》等。哀惋的歌聲會讓我覺得自己不是最不幸得人，鬱悶的心情隨之溶解在淒涼的歌聲中。
談心。和超過一年以上的沒有聯絡的朋友、同學等聯絡。邀請他來或到她那去，一起出去喝一杯，聽他講許多新鮮事，把自己的煩惱跟他說說，鬱悶得到了宣洩的途徑，心境也會好很多。
同時作為局外人，他會清醒的幫助你出主意、想辦法，解決問題。 運動。我一般不會在情緒不好時選擇激烈對抗的群體運動（有時會控制不好自己的情緒，導致衝突）。
多會選擇無身體接觸的運動，如pingpong，可以把不滿都打在小球上。 其它。洗熱水澡、理個髮、買一件心儀已久的東西、吃最愛吃的東西，然後睡一覺，時間是忘記煩惱的良方
遇到挫折,情緒低落時,如何來排解自己的鬱悶? 5
5樓：如果
面對遠方大聲喊出鬱悶，做一些平時最想做的事，比如運動、購物，旅遊。看一場刺激的電影。極度的放鬆之後就會好很多，但主要還是要調節心理。
6樓：匿名使用者
調整自己的心態很重要哦 所謂福兮禍所依 老天永遠是最公平的，在這裡不如意在必得地方一定會補償你的， 塞翁失馬焉知非福！
7樓：匿名使用者
方法很多，因bai人而異。轉
du移注意力，例如zhi，進入工作。或找人dao來商量去，說是喜歡內
。有時候，照容亮別人開導自己。壓力可以狠狠的放縱。
太空虛的人需要為自己設定一個目標，併為之奮鬥。不同的年齡段有不同的煩惱，總之，我們必須相信，一切困難都會過去，一切都可以通過實際行動來實現。祝你早日找出前進的道路是不虧損！
8樓：匿名使用者
你想下還有比你跟慘的人，你還沒到最慘。你很有可能在某個時段買一張彩票就中500w。你有了希望，有了夢想。還沒實現就不要低落。
9樓：匿名使用者
不知道您是抄受了什麼委襲屈，讓你變得如此沮喪？當然，您此時的心情我想是每個人都會遇上的，我個人的方法是看勵志**，每當我精神遭受挫折的時候，勵志**就是我的良藥，比如《一生的計劃》、《依靠自我》、《自己拯救自己》……等等，自然而然使人用另一種心態和另一個角度看待原先的事情，感到豁然開朗，一切變得美好起來了，你不妨試試，這種方法或許對你也會有用。
10樓：龍傲地產
是啊，我現在就是這樣的，我的做法就是把他去掉，然後做自己想做的事情
11樓：忍者的苦無
聽**，多上自然中走走，我一直覺得那是療傷聖地，希望對你有幫助
12樓：小田螺遠行
喜歡聽**就聽聽輕快些的**，喜歡運動的就出去走走，撒散步、吹吹風，或者看看喜劇電影動畫片，看看書~~
13樓：匿名使用者
方法很多，bai因人而異。轉du移注意，比如zhi投入到工作中。或者dao找個人傾訴，說出來就專好了。
有時候屬在開導別人的時候也開導了自己。壓力大了可以狠狠的放縱一次。太空虛的人需要給自己訂下目標併為之奮鬥。
不同的年齡有不同的煩惱，''總之，要相信一切困難都會過去，所有的一切都能通過實際行動來實現。祝你早日找準前進的方向，不在彷徨！
14樓：匿名使用者
1.找個真心朋友傾訴！（父母會有代溝）
2.去公園的寂靜處大吼幾聲，把心中的怨氣發洩掉！
3去high一下！
15樓：屬兔的香菇
人生不如意是十之**。
如果你是一個小人物，就給鏡子裡的自己畫一個彩妝版，稍稍誇張的那權種，我想，如果你還有心情想像，那麼你一定會被自己的傑作逗樂！！
如果你是一個做事身不由己的人，那麼，去找一個充滿童真的地方，看著他們，你會頓覺放鬆，因為眼前的一切，都是我們生存的希望！
一切都會有轉機！相信自己！
16樓：沉澱的拉丁鼠
傾訴很重要，然後找時間自己出去走走，不要胡思亂想，不要鑽牛尖角。
17樓：國際度假酒店
找個沒人的地方，大聲的把心裡的不滿喊出來
18樓：匿名使用者
不知道不知道 我很鬱悶!!!
19樓：卡殿vs長門
找個朋友談談心，然後好好放鬆
20樓：失落的小在
跟最好的朋友訴苦那樣會好些
當女友心情低落時 如何安慰，在她情緒低落的時候怎麼哄女朋友開心
你可以現在 裡安慰下 但是這個應該沒什麼用 最好你能到身邊去 讓她把傷心地事情說下 你就和他說不管什麼事情呀 不管喜怒哀樂我們倆都要一起來承擔和享受啊 俗話說 有福同享 有難同當嘛 要是就你自己在難過而卻不告訴我 那不就違背了當初的誓言了嗎 那樣還有意思嗎 最好再買點她以前喜歡的東西 或者喜歡幹的事...
男人低落的時候會找誰，當男人情緒低落的時候，女人應該怎麼做？
如果乙個男人在低落的時候會找誰，那就看有沒有說話處了。如果沒有說話錯，就和空氣說話。乙個男人在低落的時候找誰誰也幫不了你呢。只有自己拔自己有時候自己都幫不了自己。找別人誰會理會你呢？但是也可以找一些疼愛自己的人，傾訴你的苦處。也可能會給你出點主意。可能會幫助到你，但是如果乙個人在猶豫的時候，有很多人...
有什麼辦法可以讓自己開心起來，當情緒低落的時候有哪些可以讓自己開心起來的辦法？
保持樂觀的情緒。要熱愛生活，熱愛自己的工作。善於在生活中尋找樂趣，即便是幹些家務也不應視為負擔，而是帶著情趣去幹，比如做飯，不斷嘗試新花樣，享受烹飪的歡娛。在工作上要不斷創造，在進取中實現自己的人生價值，不斷感受成功的樂趣。善於排除不良情緒。遇到不順心的事，別悶在心裡，要善於把心中的煩惱或困惑及時講...