1樓：匿名使用者
在很多時候，我們害怕憤怒會控制自己，所以，我們錯誤地認為，對付憤怒只有將憤怒扼殺這一種方式。結果，憤怒找不到出口，積聚起來，衝破了你修築的防線，做出令你後悔萬分的決定。我們應該了解，我們可以憤怒，但卻不一定要表現出來。
即使在憤怒的時候，我們也可以做出明智正確的選擇。
理清你的選擇
是的，你很憤怒，正在生氣，但是別忘記問自己：我還需要這份工作嗎？這份工作的意義是不是遠大於我此時所受的委屈？如果答案是肯定的話，那麼讓自己冷靜下來，相信也不是太困難的事情。
讓幽默替代憤怒
在最初的怒火過去後，你已經平靜下來了。這時候，什麼也不做，讓自己白白受到不公正待遇，埋藏在心底裡的憤怒還是有些不甘心。來點幽默，對不公正來點「阿q」式的嘲諷，不僅能讓你的憤怒找到更好的出口，還會讓笑聲給你帶來更好的人緣。
心理學家認為，因為幽默和憤怒在心理上不能共存，所以幽默能有效地趕走憤怒。所以，當你感覺到憤怒的時候，不妨幽上一默，讓那些始作俑者感受到你的智慧型以及寬巨集大量。
學會原諒 當你受到委屈時，你最不願意做的事情就是去原諒那些可惡的始作俑者。不過，即使他們並不值得你原諒，可是一旦原諒了他們，你就能為自己贏得心理上的優勢和其他人的支援。當你學會原諒之後，你就不再會侷限於自己所受的委屈、憤怒和失望上，也將能快速地從中走出來，更加堅強。
從身心徹底戰勝憤怒
情緒上——大哭一場。酣暢淋漓的哭泣會讓憤怒隨著淚水消失。
心理上——說出你的憤怒。也許和乙個好友，或者自言自語，說出自己的憤怒。當然到最後，別忘了給自己一點信心：我不會為憤怒所控制。
精神上——冥想可以幫助你。燃起香精油，將充滿怒火的心平復下來，忘記一切不愉快，放下與人戰鬥的號角，現在你只需要注意自己的呼吸，將繃緊的弦放鬆一點、再放鬆一點。幾分鐘後，你就會足夠冷靜和客觀分析問題的癥結了。
2樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
如何控制自己的憤怒情緒？
4樓：晏煒觀點致勝
好好說話能幫助你控制情緒!
5樓：時光火車不停留
我遇到憤怒的情緒，有的時候我就想著冷靜下來。一定要冷靜，如果憤怒的話，會對身邊的人造成不好的情緒。也許身邊的人也都會跟著憤怒，就是逼迫自己理智一點。
6樓：抉擇誰吧
其實想要控制好自己那個憤怒的情緒，我覺得有很多的方法有些人懂得去壓制，用自己的理智去克服，另外一方面可以通過這個冷靜來處理
7樓：熊玲心理諮詢
憤怒情緒大家都有切身感受，但它的強烈程度和帶給人的傷痛卻因人而不同。其共同表現為：血液湧向四肢軀幹、腦部，心率加快、腎上腺激素分泌增加，產生強大的身心能量，以應付激烈的行動。
憤怒、生氣、不滿、仇視、鄙視等情緒都屬於激惹衝動類情緒。這種性格型別人，常容易產生難於控制的行為。
在諮詢**中，常有許多年輕人詢問這樣的問題：我的人際關係差，是不是與我的性格上好衝動有關？當然！
這類問題又常表現為與同事或上司之間關係障礙。述說如何看不慣部門領導，自己的頂頭上司如何地專橫、不公平、苛刻、刁難等，但又不敢得罪人，不敢自由表達自己的觀點，是常見的憤怒心理的表現，尤其是女性青年面對上司的為難要求時尤為突出。我們必須明白，真正容易以極端憤怒的情緒對待別人的人，往往在生活中是比較壓抑自我的人。
我的一位來訪者李先生，一位40歲左右的先生，技術員，大專文化，是某一單位的業務骨幹，因與單位領導經常發生頂撞和衝突，便辭職幹起了個體。原因開始於他的幼年時代，其父自被打成右派以後，他常受別人欺侮，讀中學以來，入團、入黨、公升學等也常受父親問題的牽連。工作處境稍好後，又遇領導不重視人才，並因自己在技術上的一次差錯被罰款數千元，被記過處分。
李先生氣急敗壞，企圖預謀與領導同歸於盡。在多方勸導下，李先生稍息怒氣，決定辭職以儲備力量，懷著「君子報仇十年不晚」的意念，而擬定了報仇計畫。之後兩年，報仇的衝動情緒雖有些緩解，當得知那位領導調到外省工作去了，又激起他不平衡的心理，既恨當初為何沒對某領導「通一刀」，有耿耿於懷「如今上哪兒去找那位領導」。
不服氣的是「如今落得丟了鐵飯碗，生活靠自己打拼，仇也沒報」。就這樣懷著錯綜複雜的心情，長時地體驗著憤怒衝突情緒，難以釋懷。
處理建議：倘若你陷入憤怒情緒，首先調動自己的自制力，並弄清憤怒情緒的根源。（1）採取內心質問：
「在我的生活中，究竟是誰給我造成了怒氣沖沖的感覺，這種感覺從什麼時候就開始反覆體驗的？」通常，通過分析會發現，自己的憤怒往往都有較長的歷史根源。（2）分析一下發怒或衝動或報復的後果，重要的是會對自己會造成什麼後果。
（3）怎樣使自己不過分衝動？平常要訓練自己的自我約束能力和放鬆能力，盡量做到避免衝動後的遺憾。同樣是別人不友好的舉動，關鍵在於自己怎樣去理解。
（4）嘗試做出建設性的行動來改善人際關係。美國一位社會心理學家對容易發怒的人提出了這樣乙個建議：試試推遲你的動怒時間。
一旦你意識到可以推遲動怒，你便學會了自我控制。推遲動怒也就是控制憤怒。經過多次練習後，你便知道如何消除憤怒。
8樓：ays摯鑰
生氣得快要爆發的時候先倒數十秒鐘，讓自己冷靜下來，並且暗示自己要理智。不然就會有人用拳頭來告訴你怎麼保持清醒和理智。
9樓：匿名使用者
控制自己憤怒的情緒有以下幾種，第一就是通過運動的方式來釋放自己的憤怒。第2種就是聽**或者是看一些綜藝節目，調解自己的心情。讓自己盡快的從這一種憤怒的情緒中跳脫出來。
第3種就是找朋友傾訴，把自己的委屈或者是部分說出來，讓朋友給乙個比較滿意或者是合適的方法來解決，這些都是可以控制自己情緒的。
10樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
11樓：盛夏的約定
憤怒時頭腦是非常不清楚的，也是非常不理智的。如果你跟某個人談的不攏的時候。也許你就很憤怒，這個時候你應該要努力的去控制情緒，比如趕快離開他，心裡在想他在你的心裡沒那麼重要。
你應該在心裡想讓這個人成為空氣吧。過後了你就沒有那種憤怒的情緒了。我們人都有自己的七情六慾。
有好的也有壞的。努力的去調節一哈。你要學會化解憤怒的情緒。
控制自己的憤怒情緒無外乎就是在生氣時趕快離開這個憤怒的地方。忽悠讓你產生憤怒的人。也可以調節自己的心情。
12樓：思語新竹
當你因為一件事而特別生氣，
要大發雷霆時，
一定要提示自己冷靜冷靜再冷靜，
千萬不要發火，
一定要忍住。
其實情緒只是瞬間的發洩，
忍一下就過去了。
13樓：老天爺為大
在生活中遇到很多困難容易惹人。千萬要控制好自己的情緒，少發脾氣，少生氣，多想點開心的事，不要跟那些渣人生氣，渣人生氣，只能氣的是你自己的身體。
14樓：匿名使用者
最好的辦法就是轉移話題或者轉移注意力。
15樓：匿名使用者
人在憤怒的時候就會失去理智。如果你想。解除這種情緒。就應該很好的分散注意力。做什麼事情不要鑽牛角尖。
16樓：匿名使用者
我認為任何人都會有這種情況，人生的路很長，煩惱也好多。要調好心態。人生沒有筆直路，坎坎坷坷過一生。
人生在世，煩惱無量。好的心情就是天堂，憤怒的情緒就是地獄、要想快樂的事，忘記不愉快的事，不愉快的事過去就是過去了。不要再去想它了，就像日曆你翻過去就不要再翻回來了。
去爬爬山，看看藍天、白雲，聽聽**，跳跳舞了。時間會沖淡一切，沒有過不去的火焰山。雨過天晴會出彩虹。
只要你調好心態，一切都會好起來的 。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
青少年在成長的過程中，也要慢慢學會學會調節和控制自己的情緒。這並不是說要壓抑自己的消極情緒。心理學研究表明，"壓抑"並不能改變消極的情緒，反而使它們在內心深處沉積下來。
當它們積累到一定程度時，往往會以破壞性的方式爆發出來，
建議控制，、意念控制法。在發火時，心中念念有詞：別生氣，不能跟他一般見識，有什麼天大的事要發這麼大的火呢？
2、迴避矛盾法。當和別人憤怒生氣時，最好暫時避開，眼不見，心不煩，怒氣自消。
3、轉移思想法。離開憤怒的環境，做點其他事情，轉移自己的注意力。
4、主動釋放法。事後把自己的意見。看法、想法和對方心平氣和的說說。或者通過**，書面和對方溝通交流。
5、文字排遣法。把自己的感受記錄在日記裡，從兩個方面吸收珍貴的精神財富，提高自己的修養和人格的魅力。
6、深深呼吸法。長長的深深的呼吸，每次多做幾次，排除體內憤怒帶來的毒素和瘴氣，也能擺脫憤怒。
7、自我超脫法。退一步心平氣和；讓三分海闊天空。我不能和你一般見識，我是有層次有修養有道德的人。
8、積極溝通法。平時找準對方的愛好和興趣，多溝通、多交流，培養自己的情商，增進親友的情感。
9、意識控制法。在要生氣之前，心中反覆默念：「別生氣，不發火」等，常會收到一定的效果。
10、提高修養法。平時多學習、多看書，不斷提高自己的心靈境界和做人的層次。關愛他人，愛惜生命、擴充套件心量、包容萬物
17樓：行者
控制自己的憤怒情緒很難，遇到發現自己要憤怒時，作幾下深呼吸。
18樓：匿名使用者
當你想到生氣，憤怒，都是拿別人的過錯來懲罰你自己。所以。要控制自己的憤怒情緒。除了不斷提高自己的修養外，還有想到憤怒的情緒對你身體的健康帶來的種種害處。
19樓：匿名使用者
有控制自己的憤怒情緒，你就要忍受。殷娜。冷靜對待。發怒對身體是傷害的。想到這些，你就會平靜下來。
20樓：匿名使用者
如何控制憤怒的情緒呢？首先你要把自己培養成乙個情場情操高尚的人，養成一些好的習慣，養成一些不生氣的習慣，這是在平時裡你要想清楚，而且在養成一些好的習慣的同時，你在努力地培養一些興趣愛好吖，培養一些你自身的修養啊，這樣子只要你情緒憤怒的時候呢，你就去發洩一下，比如，在你憤怒的時候，你要想清楚後果，後果會怎麼樣，可能後果會造成很大很大的**，可能會傷害你，但你身邊的人可能會傷害到你的小孩，傷害到你的愛人，傷害到你的父母，還會傷害到你的親人，朋友，這些等等等等，這樣子你憤怒過後，你什麼都沒有了你這樣子想的話，你就會很害怕，很害怕，你就不會憤怒了。還有就是提醒自己千萬不要憤怒，憤怒，會做錯事的可能會做一些犯法的事，可能會做一些犯罪的事，這樣子的話，憤怒過後你就會被抓到牢房裡面，這樣子的話你肯定很後悔了，你想一下這樣子，你肯定就不會去憤怒了。
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
晏煒觀點秀 好好說話能幫助你控制情緒 巴山夜雨 在網路上看到這樣一個段子，讓媳婦氣你的時候，心裡默唸我自己娶媳的，自己娶的，等孩子氣你的時候，心裡默唸我親生的，親生的，當朋友請你的時候，默唸我自己交的，自己交的。其實這並不是開玩笑，遇到事情的時候，多從自己身上找找原因，畢竟一個巴掌拍不響，你說是不是...
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。 漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 易書科技 遇到意外的時候，必須處之泰然。衝動起來，就容易失衡，此刻的你就會呈現敗相。你在狂怒和自滿時，比在長時間的沉...