1樓：namo醬
不要給自己這種心理暗示，覺得自己好像得了抑鬱症。你的生活能有多大的坎？想一想非洲的難民。
我希望你是以調侃的語氣說出來這句話的。因為關於抑鬱這件事，我有時候也會說「我覺得我好像很抑鬱」，這個時候，我的家人，朋友就不會理我，覺得我是在作，其實細想一下，當時真的是在作妖。仔細想一下，你只是在感嘆覺得自己的鞋子不好看，但是你的旁邊站了乙個沒有腳的人啊~他都能夠挺得過去，你為什麼就不能夠挺過去。
因為在他們的人設中，是我們無數的普通人羨慕的生活。可是也會有巨大的心理壓力，他們走了，我們知道，但是這給他們的父母，喜歡他們的人帶來了不可磨滅的傷害。所以啊，不要給自己這種心理暗示，做乙個陽光向上的人多好啊~壓力大就去運動，心情不好，就找個好友排解一下，或者去乙個自己喜歡的地方旅遊，都不怕死了，還害怕活著麼？
2樓：解憂雜貨店
回答你好
可以和我聊聊嗎？
提問心情鬱悶，做什麼做不好
心情鬱悶，做什麼做不好
回答可能只是這段時間心情不好，可以找朋友聊聊天，放鬆一下心情
不要輕易的否定自己，可能只是最近太累了沒休息好，馬上國慶來了好好放鬆一下，出去玩，調整一下心態哦
提問沒朋友，無人訴說，心裡不舒服
孤僻內向
回答你這個性格就比較危險了哦，有什麼一定要說出來，可以從交朋友開始
不要害怕社交
實在是不想說出來，那你可以選擇已寫日記的方式記錄下來，調整自己的心態
但是還是要交朋友哦，不能乙個人，只要你真心的對別人，一定會交到朋友的哦
提問想交朋友，但是總是被朋友傷害，所以不想再交了
回答那就擦亮眼睛，世界上有這麼多人，肯定有跟你合拍的朋友
提問我是討好型的人格，和別人交往總是處於劣勢，這樣就很累，久了就煩
回答那也肯定會有跟你處不來的朋友，所以我們不能跟每個人都成為朋友，交一兩個三觀合的來的朋友
不用交很多，只要真心的就好
不能太軟，在跟朋友相處過程中，要有自己的性格，有自己的原則
該生氣就生氣，她不對的地方就說出來
如果只是一味的讓你付出的，那也不是真的的朋友
不要放棄交朋友哦，可能前面遇到的人不好，但是後面肯定會有跟你靈魂契合的朋友，會交到真的的朋友
千萬不要否定自己，每個人都有閃光點
提問我是矛盾的人，想交但是又不好意思，交了別人不喜歡自己更難過，我心腸太軟了，從小就被欺負，真不想成為這樣
回答你這個性格要改變一下
這樣在社會上很容易受欺負
你可以嘗試一下，改變自己的性格，學會拒絕別人，別人喊你幹什麼，不喜歡就拒絕
也可以去學習一下如何讓自己變強，性格不再這麼軟
更多25條
3樓：浪浪與花生
看了題主描述想起了高中時候的我也是類似的經歷 每晚也會失眠每天大部分都沒有什麼活力去做事 但是我也一樣對生活有追求有自己的理想 我和題主一樣也是會在夜深人靜時候無限遐想 也會因為天氣原因莫名抑鬱 在這裡我想分享一下我自己走過的路希望對題主有所幫助！
以上簡單描述總的來說
你可以仔細靜下心羅列出來你所要做的事尋求一些幫助來完善你如何規劃自己的路的想法
之後把你以前很想做的事或者是你喜歡的一些興趣愛好 一定要去做 因為在我認為在青春的年紀不去做自喜歡的事不去享受青春的美好是人生最大的遺憾（我很喜歡跳舞但是因為種種原因到上大學前沒去所以現在我在學）
多找一些志同道合的朋友 高質量的能夠幫助到你的人與他們相處 如果沒有那就努力讓自己變得更優秀強大
旅遊!如果可以一定要去旅遊一有時間有精力有想法就出發乙個人 或是兩個人都可以 旅遊真的可以抒發我們內心很多想法 我個人很喜歡旅行因為它帶給我很多很多方面觸及心靈的感受 很美好 多去看看風景 看看世界 外面很好 擴大視野 對抑鬱很有幫助不要經常宅在乙個地方
不要讓自己閒下來做好各個時間安排忙碌且充實的生活！ 共勉！加油！
以上!新手回答 望採納呀
4樓：九博健康網
抑鬱症患者應該學會自我調節
1、找到心結所在，試著冥想
抑鬱症後天者多數是因為某些地方受過刺激，而這個就是心結所在，以後你在生活中碰到類似的事情，類似的場面的時候，你就會抑鬱，痛苦。其實，每個人的心裡都有一道傷，自己走不出去，別人也進不來。而這道傷卻可能在日後你的生活中不停的迴圈重複。
因此，要找出心結所在，試著用冥想的方法，自己去開解自己，想想自己有哪些優點，千萬不要自責，不要自己為難自己，試著放寬心。因為人生的路很長，你的那些苦惱也許在日後看根本就沒有什麼。
2、運動
運動的人是快樂的。實踐證明， 運動會促進血液迴圈，對調節人的情緒有很好的作用，運動可以緩解人的許多不良情緒，如抑鬱，不安，焦躁。運動的時候，一定要把汗流出來，流汗之後，身體就會有如釋重負的感覺，對於抑鬱症患者，一定要愛上運動，對於**疾病很有好處。
3、哭泣
很多人認為哭是脆弱的，其實哭泣也是宣洩內心的一種情感表達方式。如果長期把眼淚留在心裡，這樣會非常不利於人的健康，久而久之，眼睛裡就像有很多眼淚流不出來，長期壓抑，會形成一種腦部的壓抑，很多人說，愛哭的女孩最好命，哭會通過這種方式將委屈，心裡的憋屈都流露出來。是一種情感的好的宣洩方式。
4、找心理醫生
抑鬱症如果太過於嚴重，自己調節不過來，這時候就需要找個心理醫生看看。開啟自己最內心的心結，或者和心理醫生深入談心。找到自己的心結，開啟它，這樣的話，在以後的生活中，你遇到類似的場景，就不會記得那些影響你深刻的記憶。
希望我的答案會對你有所幫助，祝您生活愉快！
5樓：匿名使用者
你那種症狀好像不是明顯的抑鬱症狀。其實不用擔心。
上高三考大學前我曾經得過憂鬱症。那時候壓力大，心情很糟糕。所以有一天突然感覺很難受，好像和外界隔著一層什麼東西，對什麼事情都提不起興趣，就好像陰天下雨時人們莫名其妙心情不好時的那種感覺，但是比那種感覺要更強一些，從早到晚都是這種感覺。
我當時也感覺奇怪，從前怎麼不是這樣呢？肯定是有問題了。後來，自己查了一些書，知道自己得的是憂鬱症。
聽說這種病得了之後不容易好，而且容易**，所以我還挺擔心，但是我想其實世界上沒有不可能的事情。之後，我就不斷對自己說，一定會好起來的，一定會好的。後來就好了。
現在都過去七八年了。我過得挺正常的，而且我覺得自己能夠獨立克服這種輕微的憂鬱症情緒，所明自己的心理調節能力挺強的。所以現在對自己挺自信的。
其實如果有憂鬱情緒，除了精神上問題，環境問題外，還有身體健康問題也會造成抑鬱，我在抑鬱的那個星期裡，有一次坐公共汽車，突然感覺頭暈，心悸，差點暈倒呢，反正身體不太好，而且那時候為了高考，睡眠的時間也壓縮得很厲害，身體沒有得到良好的休息，有時候一天只睡四五個小時。我感覺這肯定也是造成我憂鬱的一大原因。
希望你只是一般的憂鬱，而不是持續的，如果是持續的，一定要想辦法克服。
你可以想一想自己每天沒有外界喜怒影響的時候是高興還是不高興，其實人在一般情況下都應當是心情高興的，雖然沒有明顯的高興情緒，但是正常合理健康的心理狀態應當是高興的。如果不是，長期這樣下去，就會導致抑鬱。我就是這樣，有一次我突然發現自己平時的心情都很低沉，我就問自己的朋友，如果你們在什麼都沒做的情況下，平時的時候是什麼心情？
算高興呢還是不高興？大部分人思考後都回答是「高興」的。所以我才明白自己的心理狀態和別人不一樣，原來還以為自己和別人一樣呢。
這樣我就反覆暗示自己提醒自己要高興。這樣我的心情卻是比原來好了。
其實根據心理學，人的心理狀態確實可以自己調節，其實你是可以決定自己的心理狀態的，只要你有堅定的信念。
如果可能，多交一些理解你的朋友，最好是性格開朗的。多和人接觸，慢慢就會好了。希望每個人都能健康。
6樓：滄海浩波
抑鬱症的自我心理疏導：
1、平時多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。
有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素b和氨基酸的食物,如穀類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。
7樓：為正義而奮鬥者
你的情況，並不是什麼抑鬱症傾向，無需過度擔心。因為擔心失眠，越擔心越睡不著覺的情況，很多人都會有。這種情況，是與輕度抑鬱症很接近的一種抑鬱情緒。
真正的抑鬱症，在臨床上除了感覺的變化，如感到生活沒有意思、總覺得活得太累、全身的無力感明顯，感到筋疲力盡，疲憊不堪，精神不振，對周圍事物缺乏興趣;迴避人際交往，不願交談，無力表達自己的情感，缺乏自信，感覺活得很累，力不從心;情緒抑鬱、焦慮、容易激惹、悲觀等，還會有軀體上的不適症狀，常見的有頭痛、腰背痛及其它部位疼痛，嚴重失眠、早醒，消化不良等。
由於這種與輕度抑鬱症很接近的抑鬱情緒是一種不良情緒，的確也需要重視。乙個人的不良情緒如果長期積累，是有可能轉化為輕度抑鬱症的。
至於該怎麼辦，目前你做的描寫方面就很好，比如能堅持自己的理想，保持積極的態度。結合個人情況，一是你可以對求職不要期望過高，適當降低期望，多設計幾條發展路徑。此外，即使第一次崗位不理想，也不是一成不變的。
只要注意積累經驗，不斷提高自己，人生始終能處於乙個成長過程，才是人生最好的狀態。二是一定要走出去交際，心態平和地參加幾次面試，成功不成功作為一種鍛鍊；也可以多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊、釣魚，調適一下自己。三是多閱讀書籍，尤其提公升思維的相關文字，看問題的境界提高後，也可以幫你解決很多心理問題。
感覺自己有抑鬱症傾向怎麼辦
8樓：機新筠
抑鬱症要綜合診斷，不能把某時期的沮喪情緒當成抑鬱症，當人遇到悲傷，壓力，緊張反應時，沮喪的情緒是正常的心理活動反應。 當我們意識情緒低落時，我們要及時關注心靈健康，盡快擺脫憂鬱心境中。 如果我們的沮喪情緒不能緩解，就要主動尋找諮詢師的幫助，以緩解憂鬱症狀。
如果在長期壓力中沮喪的情緒一直不能恢復，就可能是抑鬱的一種表現了，它意味著你腦中的某些化學成分起了變化。抑鬱症會影響你的感覺、思維，甚至你的行為。它會讓你對生活失去興趣，讓你感覺無助、無用，而且不知如何應對。
抑鬱症診斷不僅要符合診斷標準，還要具備向，向軀體症狀，同時還要考慮來自各方面的壓力因素。 確定抑鬱症狀必須具備的條件。在下列至少存在三項就有確定意義：
●失眠或睡眠過多。 ●精力下降或長期疲勞。 ●不適應的感覺，或喪失自尊心或自卑。
●在學校、工作場所或家中的效率或勞動能力下降。 ●集中注意或清晰地思考的能力減退。 ●與社會脫離。
●對使人愉快的活動缺乏興趣和歡樂。 ●易於激惹或過於憤怒。 ●對表揚和報酬，無明顯的愉快反應。
●較平時少動或少說話，或感到呆滯或不安。 ●對未來抱悲觀態度，沉湎於往事，並為自己惋惜。 ●流淚或啼哭。
●反覆出現死亡或自殺念頭。 提醒大家注意：抑鬱症是大腦疾病，並不上個性軟弱的表現，抑鬱症是可以**的疾病。
預防抑鬱症和**抑鬱症**越早效果越好，**越快。**抑鬱症建議到正規的精神病院。
記得採納啊
我感覺我抑鬱了。該怎麼辦，我感覺自己有抑鬱症傾向該怎麼辦？
一定放下包袱，努力學習，在這55天裡，要是能夠考上好的大學，就讀吧，要是沒有考上好的大學，我也可以靜下心來，再復讀一年吧！一定能考上好的大學，總比你一天胡思亂想，好的多，人活著，只要有了前進的方向，就一定會勝利 很不錯啊 進步很快！這種情況下和你父母說明情況，大不了繼續努力，來年再考。再說路路能羅馬...
有抑鬱症怎麼辦，我有抑鬱症該怎麼辦
抑鬱症有去醫院確診過嗎？如果沒有，建議你先去醫院檢查確診一下是抑鬱症，還是抑鬱情緒？不要盲目說自己有抑鬱症，增加負面心理。生活中給你幾點建議 一 放慢生活節奏，讓身體和心理都慢下來，適當調整目標，不要追求完美 二 增加戶外運動，多接觸陽光 三 學會 不在意 做好自己該做的就行，別在意他人的評價 四 ...
抑鬱症想自殺，嚴重抑鬱症有自殺傾向怎麼辦
發明正能量 留得青山在，不怕沒柴燒。辦法總比問題多。關於你的母親，希望你們做家屬的好好開導 勸慰 監護她，了解她的心事 難處，替她排憂解難，並關注她的情緒變化，預防不測的發生。她抑鬱 不開心的原因是什麼？能解決 克服嗎？或者換一種思維方式，樂觀接受現實。除了吃藥，還建議你母親多做一些心理諮詢。適當嘗...