1樓：匿名使用者
和我差不多哦~~~我也不太出門，所以你可以和我一樣試著做乙個有趣的宅人。
1，找你喜歡的事做，專心投入了就不會太焦慮了；
2，去談戀愛吧，從乙個喜歡你的或你喜歡的異性那裡找到你想要的關懷，關注~
3，別和自己過不去，再大的困難也是有解決的辦法的，擺正心態也很重要的~！！
2樓：大蘿蔔葉子
可以嘗試做乙個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧
3樓：匿名使用者
閉上眼。深呼吸。然後想想。
找個安靜的地方去想想。你的情緒就會好起來。最主要是你不要太在意一些事。
多看些幽默電影和**，希望你的心情能好起來。任何一種痛苦或者失落的情緒都是需要發洩的. 不管是激烈的爭吵甚至大打出手, 或是大哭一場, 購物, 海吃一頓.
這些都是緩解情緒的方法. 當然 我並不贊成這麼激烈的反映. 但更不贊成把事情壓在心裡.
不同性格的人應該根據自己的情況選擇適合自己的方式. 低調一點的可以聽歌 深呼吸 去戶外風景空氣均佳的地方走走, 當然, 找朋友聊聊天也是很好的選擇. 男生可能會選擇一些不同的方式.
比如打球或者拳擊 讓自己在大汗淋漓後緩解情緒.
4樓：匿名使用者
你應該學著融入大家 融入這個社會
怎麼克服焦躁的情緒
5樓：匿名使用者
苦澀的回憶，不要只想負面，可以把它作為一種經驗和財富，分析原因，保持平和心態，萬事有兩面，想想另一面
6樓：一空
需要養成耐心的習慣，不斷的調整自己的心態，逐漸克服焦躁的習慣，做些耐心的事情，或者需要細緻才能做到的事情，安心的生活。
7樓：溫柔小雪
你在想做什麼之前，可以深呼吸幾次，問自己：我非得這樣做嗎？我一定得這樣做嗎？不這樣做可不可以？這樣做我會得到什麼，又會失去什麼。
這樣做很有效果的，我自己試過。
8樓：白5283白
實在不行,請教專業心理醫生吧......
9樓：車行千里
緊張的根源是因為不自信,所以加強內心的修為是解決緊張的根本。可以多讀書豐富自己的知識，讓自己變得自信。
10樓：燕涉泉訪波
沒事聽聽**做做深呼吸
11樓：耿齊勵新
轉移注意法，不要去想所有有壓力的，和不開心的事情，看看娛樂節目，聽聽輕**，或者約上朋友一起去ktv釋放一下，飈高音是很好的宣洩壓力的方法，本人屢試不爽。最重要的是要學會自我調整。
心情很焦躁的時候該怎麼辦呢？
12樓：絲槓滑軌維修
自己抱住自己 閉上眼睛 用鼻子 慢慢深吸一口氣 5秒或者更長時間 吸氣的同時想象自己在最安全 最舒服 最放鬆的 地方，能吸進鼻腔的和肺裡的 都是最乾淨 最清新的 氧氣，憋住氣5秒或者更長時間 在慢慢用口吐出來 大概5秒或者更長時間 吐氣時候想著身體裡所有 不安的 糟糕的不能改變的 壞東西 統統吐出來 這樣往復 5次 為一組 重複做幾組 會緩解很多
晚上失眠時候我試過很管用
13樓：小吃攤度
該發洩就發洩，不要憋著。購物，吃飯，遊樂場，打遊戲，等等等等。等心情好一點了，你在思考，平靜得思考思考，為什麼煩躁了，能不能解決，好不好。
真的需要好好考慮下。人啊，心情煩躁的原因有很多，有的解決不了，有的能解決。需要看心情，真的需要自己平復好，才能安心的解決問題。
問一問長輩，問一問朋友。做到睡覺，發洩，在思考。
14樓：芝麻九將
出現這種情況的時候你就轉移注意力。深呼吸。
15樓：匿名使用者
心裡煩躁 但是又沒有人傾述或者和熟人不能說對吧，煩躁最好的辦法是發洩，要麼喝酒要麼唱歌，或者你用密密寫個隨機信件傾述下，一定會有人給你回信，做個無話不談的筆友的，放心是匿名的你什麼都可以說！
心裡很焦躁煩悶該怎麼調節放鬆心情呢？
16樓：薔薇說情感
如果你心情煩悶焦躁可以出走走，也可以參考我的幾個建議
第一可以聽輕**
輕**可以古箏版的也行，很空靈很放鬆。如果心情很不好，坐下來拿起一杯咖啡，坐在窗前聽著輕**你會發現心情真的不一樣。輕**本身就有催眠的作用，身體的緊繃感會慢慢消失。
生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕**很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。
第二出去走走
如果時間和工作允許，你可以放下手中煩躁出去走走，走到喜歡的地方。一壺清茶，一本書讓你的心情變得愉悅，出去散散心，離開壓抑的環境，焦躁煩悶的心情一下就沒有了
第三出汗
可以去汗蒸或者健身房，大量的汗液能有助於負能量和不好心情的排放，心肌運動量的的加強會加速腺體的釋放，抑鬱的心情就會被排壓。經常運動能排出身體多餘的濕氣，濕氣過多心情就會壓抑焦躁，煩悶。大量的運動可以排出濕氣和血液垃圾，身體健康，心情也是很好的發洩放鬆
第四可以冥想
冥想是瑜伽裡面的乙個詞語，真的沒有辦法離開的時候，可以坐在椅子上深呼吸放鬆自己，放空腦袋，強迫自己放開所有的事情，堅持10分鐘，你就會發現其實沒有什麼大不了。一直糾結的問題可以慢慢選擇。
不管是什麼方式要選擇適合自己的，現在社會本身眼裡就很大一定要適當的調節，長時間的憋悶傷身體。
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17樓：幸福一生王老五
最好是換個環境，出去旅遊一趟，散散心情。要麼多參加點私人活動，聽聽**，看看大海
18樓：月無賴
心裡難受可能只能靠你自己調節了，因為這是心態的問題，肯定是有事在心裡壓著。我也有過這種感受，聽歌啥的，吃東西，放鬆最好了
19樓：什麼啊
我覺得可能是有什麼事情在壓著你，所以才會煩躁鬱悶，你先不要去想，和朋友出去玩一玩，讓注意力轉移開。
有的時候別的方法解決不了的問題，睡一覺就能解決了，睡眠充足了會讓你做什麼都事半功倍的，干擾自己的事情先放下，做一些自己喜歡的事去吧。
20樓：夏天就要來了了
可以給自己放乙個小長假，出去逛一逛，開拓一下自己的視野，順便散發一下自己鬱悶的心情。
一般來說，乙個人長期待在乙個地方做一件事情就會有煩悶的心情，實在沒時間的話，可以選擇健身解壓或者聽歌等方式趕走焦躁煩悶的情緒。
21樓：歷史天天見
我有一段時間也很煩悶，最後得了抑鬱。
作為資深心情煩悶人士，我建議題主在煩躁的時候出門走走，旅遊、購物、八卦是最讓人放鬆的。手頭上的事情如果太多，覺得事情沒效率，不妨停下來，放鬆一下，仔細屢屢自己最近的工作，看看有沒有別的好辦法，不要害怕求助別人。
心情煩躁的時候可以健身，多巴胺會讓人快樂，可以吃巧克力喝咖啡也同理哦。
22樓：匿名使用者
很多方法，唱歌，聊天，去旅遊，怎麼高興怎麼來。
23樓：姐姐1998現在
其實心情煩躁，總是有原因的，不外乎生活、工作上的壓力造成的。平時工作太忙，導致沒有梳理自己的生活和對未來的規劃，導致自己感到壓力山大。這時候好好想想該怎麼做，做乙個具體的實施計畫。
當我們看到希望的時候，就會有動力，煩躁的心情就自然遠離我們了。
24樓：匿名使用者
可以出去走走，也可以與朋友聊聊天，換個環境談談心，就好多了
25樓：迷離夏花
心裡很焦躁煩悶時，聽聽**，放鬆下神經。或者短途旅遊陶冶情操。還是煩悶的話，找個朋友傾訴心裡面的煩悶。
還可以約朋友一起聚會，去ktv唱歌，很容易放鬆心情。有很多放鬆心情的辦法，找乙個適合你並且喜歡的方法進行放鬆。
26樓：切粉哇卡卡老爺
生活的壓力真的很大，時刻不一樣的心情需要隨時去排解，輕**很好的放鬆，改變環境的空間質感，彷彿一切都是詩情畫意。
27樓：匿名使用者
第一，多喝點水給身體涼涼火，有時候莫名的煩躁是因為體內火氣太大引起的。
第二，平時多注意休息，當你覺得做事沒有效率的時候，你就應該停下來調理好自己的心情再工作。
第三，多和身邊的交流談談自己的想法，不要乙個人憋著難受。
28樓：於樓平
我們可以在心裡焦躁煩悶的時候選擇去參加戶外活動來放鬆心情，去登山
，游泳，打籃球，健身，來轉移注意力，多想想開心的事情，找到乙個沒有人的地方，大聲發洩自己的不滿。或者去找自己的好朋友去聊天傾訴，向朋友傾訴自己心裡的煩悶，找到自己的問題所在，從而更加積極的去面對生活。
29樓：匿名使用者
找個自己喜歡的做做放鬆放鬆調節一下心情
30樓：aka鹹菜開慧
除了想發脾氣還是想發脾氣，否則跟自己過不去
31樓：匿名使用者
當你心裡焦躁煩悶的時候，你要找好朋友去聊一聊，說出自己的煩悶和焦躁的心情，這樣的話，你的好朋友會開導你，也會幫助你解除這種煩 煩悶焦躁的心情，俗話不說嗎？一把鑰匙一把鎖，或許他哪句話就把你開導過來了，joe，開啟了你心靈的那把鎖，你的心情可能就會放鬆了
32樓：匿名使用者
沒錢鬧的，有了錢不用調整，自己就好了。錢是萬能的。
33樓：淘氣的大象寶寶
每個人都會有心情煩躁，感覺做事效率低下的時候。你不妨想想是不是最近休息不夠，壓力太大才導致這種情況出現。建議你可以約上朋友一起逛街聊天聚會，轉移自己內心的煩躁，或者買上自己喜歡的零食，看一場喜歡的電影，如果時間條件許可，來一場說走就走的旅行吧，找回真實開心的自己。
34樓：h小小子
飯後一口煙，賽過活神仙
如何解決那種太過於焦躁的心情？
35樓：c春夏學姐
我覺得每個人都有特別著急的時候，因為生活不可能一直是一帆風順的，每個人都會遇到自己不開心的事情，然後就會變得特別的難過，焦慮。
第二個，我覺得你可以選擇和朋友一塊兒去逛街。因為逛街其實是乙個特別集中注意力的事情，你只要看到商場好看的衣服，好看的東西，然後看的多了，就會覺得自己沒有心思去思考那些煩惱，焦慮的事情了，你會覺得整個心情都放鬆了，雖然逛一天身體可能會累，但是自己的心裡真的是輕鬆了不少。
再乙個，你也可以選擇和朋友一塊兒去旅遊，因為幾個人打打鬧鬧的，然後出去爬爬山什麼的，看看大自然的風景，就會覺得信心重建下來了，看到那些大自然的鬼斧神工，就會覺得自己的悲傷並不算回事兒。
36樓：喬喬情感諮詢
為什麼做事情要急躁呢！你要知道急躁可能會讓你不夠細心，行事衝動，對你做事情也是不利的。你應該讓自己的心態冷靜下來，不要太過於的想要立馬把事情做完，而是要想如何把事情做的更好，更完美。
這樣的話，會讓你的心情平和很多，也更能細心的觀察到底這件事情應該怎麼做。
37樓：乙個****
我們身上都會揹負很多責任，有時覺得辛苦了，就學著歇一歇。別太逼自己，可以讓別人幫你分擔的，就不要逞能，要懂得放下些，要身邊的人稍微幫你一下。別讓自己委屈著過日子，路還長，還會遇到很多事情。
要開開心心的往前走。
38樓：95電玩大大
別太多愁善感。心軟的人很容易被看到聽到的事情感慨，沒辦法，這些大多都是天生的。但要學著慢慢放下，讓它過去，別一直放在心裡。
別讓自己的心裡充滿了感嘆哀怨，這樣不好，很容易衰老的。閒暇時光， 看看喜劇電影，慢慢的忘記一些。
39樓：生活達人小盧
在這個現實生活當中，我們確實應該要懂得解決那種過於焦躁的心情，首先我們應該要懂得調整好自己的心態，另外一方面能讓自己深呼吸，這樣的話就能夠一定的釋放自己那種焦躁的心情，也可以去跑步，把自己那種急躁的心情全部釋放出來，另外要懂得控制好自己的情緒
40樓：簡單聊聊生活
晚上有空的時候讀讀書，讀一讀中國傳統文學類的書籍。
比如道家和佛家經典，類似於道德經、清心咒、心經這些東西。這都是可以靜心的好東西，覺得心情急躁的時候多去讀一讀。
就好像《風雲》裡面，清心咒連走火入魔都可以緩解，何況只是簡單的心煩氣躁。
另外你得想辦法找尋一下原因是什麼，是有什麼問題發生還是壓力太大，從根源上解決才是最好的方式。
請問什麼精油安撫情緒效果最好，就像緩解焦躁緊張的情緒啊，緩解壓力啊，消除驚嚇什麼的
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