1樓：
你說自己長期情緒焦躁，睡眠不足，精神緊張，多愁善感。我覺得你應該首先給自己樹立信心，對生活要有乙個良好的期望。還有精神必須要放鬆。
給自己制定乙個小目標，為自己的小目標進行努力奮鬥，這樣你自己就會感覺精神好很多，多積極鍛鍊一下身體就會更好。
2樓：來自三疊巖美好的鍾會
很多焦慮症患者在吃藥後都會有類似的不良反應。藥物確實可以控制症狀，緩解焦慮情緒，但同時也不可避免要接受它帶來的毒***。
3樓：帥的不明顯
這些症狀，應該考慮是內分泌紊亂，導致的可能性比較大一些。
首先得需要，補充維生素，也就是說吃多種維生素，補充鈣劑，增加鍛鍊，加強體質。也可以去醫院看一下神經內科，希望我的回答了對你有所幫助
4樓：子均愛讀書
最好的方法就是放鬆心情，睡眠不足，精神緊張，其實都是因為長期的情緒焦慮引起的，因此首先是找到自己產生焦慮的根源，然後制定針對性的解決辦法，找一些調節情緒的書籍來閱讀，事情的結果也不要太過於在乎。
5樓：匿名使用者
生活上吃清淡一點，不要吃麻辣的東西，不要喝酒，按時睡覺，按時起床。日常生活中多參加一些公益活動，多出去走一走，轉一轉，多和朋友多交流。如果能靜下心來看看書也很好。
最好不要玩手機。長期睡眠不足會導致心衰，很嚴重的。希望你能引起重視。
6樓：
情緒焦躁，精神緊張應該是生活工作等方面的原因影響了你，導致你睡眠不足，找到原因改善他，或者避免他，實在避免不了那就只能自我調節了！
多愁善感是你以上原因導致的情緒，如果以上原因沒有了，生活中偶爾多愁善感一下也沒什麼不好！
7樓：
平時不要胡思亂想，那樣容易鑽牛角尖，多與人交流溝通，常和朋友聯絡。與親近的人多談心，把主要精力放在工作和生活中，可以到心理門診諮詢疏導。閒暇之餘可以多聽一些舒緩的**、讀一 些正能量的書籍、適當地進行 有氧運動、多參加一些社交團體活動，這些都有益於你消除焦慮焦慮的心理。
根據自己的情況，找到最適合自己的**方式，每天保持良好的心態，堅持下去，相信你會慢慢找到屬於自己的生活節奏。
8樓：
這種情況一般是壓力過大，精神緊張，考慮事情過多導致的，需要調整心態，心理**就可以了。要充滿上進心。要保持良好的心態，戒驕戒躁，遇事得過且過，早睡早起，適當運動，增強體質。
9樓：會飛的羊公主
首先要自我調節，其次就是就醫。無論怎樣，好的心態很重要
10樓：陽誠慧
沒有什麼過不去的楷，只要無欲無求，凡事該怎樣就怎樣，放鬆心情，隨心而欲，只求開心，健康就好，別的都是浮雲。
11樓：未
清淡飲食，戒菸戒酒，多運動，運動出汗會對你情緒有很大的調節，主要是亞健康，通過中醫中藥會慢慢好轉，不行的話找乙個心理醫生，當精神緊張，體內的微量元素會流失，睡眠不足也一樣，找個好中醫幾個月就調理好了
12樓：匿名使用者
你這種情況首先要看是啥原因造成的，是工作壓力太大了，還是家庭壓力太大了，如果是工作壓力太大了，你可以調整好心態，看看工作壓力是能力不足還是其他方面的溝通交流問題，實在不行可以換個工作，至於家庭壓力好好溝通交流一下就好了，你可以嘗試一下跑跑步鍛鍊一下自己，長期跑步能緩解一下你的焦慮不安的
13樓：幹暄妍
首先找到焦慮的原因，對症下藥，不能一味躲避
14樓：
這種情況考慮你是因為壓力過大導致可能發生了抑鬱症了。建議你可以放一放你的工作，休息的時候就不要想它了。做一些自己喜歡的，討好自己的事情，找朋友或家人一起去瘋玩一場就會好多了。
15樓：五岳雄風
來一次說走就走的旅行，這樣可以舒緩你疲憊的心靈。給靈魂放乙個假！
16樓：匿名使用者
努力爭取改變面貌一新吧
心情很煩躁焦慮，應該怎麼辦
17樓：發明正能量
情緒不穩定，煩躁、焦慮的話，我有建議如下：
一，實際解決問題。
找出，並消除引發煩惱、焦慮、不良情緒的問題、原因，並總結、積累經驗、教訓，提高素質、能力。也可向人求助，協同處理問題。
二，科學思考問題。
以長遠、發展、變化的眼光看問題（一切煩惱都會過去的），要全面、系統、聯絡地把握問題，一分為二地分析問題，看到不利一面，也看到有利一面。不要斤斤計較於眼前小事。
三，釋放情緒壓力。
具體方法有：深呼吸，戶外活動、體育運動（建議輕鬆愉快的專案），傾訴、聊天，郊遊、旅遊，聽歌、唱歌，讀些幽默、情商、禮儀類書籍，等等。
四，提高自制力。
樹立遠大理想，確立短期目標，並按（時間）計畫進行。平時養成理性思考、嚴謹生活、三思而行、信守承諾（包括給自己的承諾）、反思自省（包括寫檢查）的習慣。
五，看看心理醫生。
情況嚴重的話，則應該看看心理醫生，進行系統的**、調理，相信是會有所收穫的。當然，看看中醫，綜合調理一下身心狀態，也是一種好的選擇。
鍛鍊自我情緒管理能力，和鍛鍊身體是一樣的，都是越練越強的。希望你以後有意識加強這方面的訓練。
18樓：協佳心理精神科
焦慮症（anxiety），又稱為焦慮性神經症，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。可分為慢性焦慮，即廣泛性焦慮（generalized anxiety）和急性焦慮，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。主要表現為：
無明確客觀物件的緊張擔心，坐立不安，還有植物神經功能失調症狀，如心悸、手抖、出汗、尿頻等，及運動性不安。注意區分正常的焦慮情緒，如焦慮嚴重程度與客觀事實或處境明顯不符，或持續時間過長，則可能為病理性的焦慮。
明明很睏可是睡不著，心裡很煩躁怎麼辦？
19樓：**座果
首先要分析一下，為什麼睡眠時間短，是工作忙，沒時間睡覺，還是由於身體原因，困了兒睡不著呢。
如果是由於身體原因，有可能是近日勞累，或者說事物太繁忙太多引起的，這樣的話，必須要把手中事情暫時都棄，靜靜的多休息這樣就能改變你的睡眠狀態，最好可以睡前服用 眠夢香，可以放鬆神經，幫助入睡。
如果以上的回答能夠幫助到你的話，希望採納，謝謝。
20樓：攔河壩步邪
1、改變不良生活習慣。晚飯要清淡、不宜過飽；睡覺前不要喝咖啡、濃茶等刺激神經的飲料；睡前不要過量飲水，不然會頻繁的上廁所，影響睡眠。
2、營造舒適的睡眠環境。睡覺一定關燈，光線暗的環境更容易入睡，也可以帶個眼罩；適當的減少被褥，睡覺時體感偏冷比偏熱更容易入睡。
3、心理調節。對於緊張、壓力大、煩躁導致的失眠，可以進行心理調節來疏導情緒，放鬆身心。如聽鋼琴曲、找人吐槽、做一些自己喜歡的事情分散注意力等。
4、根本調節。失眠最重要的是口服眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提公升睡眠質量，促進深度睡眠。
21樓：夜之殤殤殤
讓人煩躁的原因很多，家庭瑣事，人與人之間，還有天氣，工作壓力，等等都會引起失眠煩躁。
首先找到原因，才能對症解決，現在的人都有各種壓力，只要正確面對調整好心態，心裡的煩躁才會減少，人與人之間不再單純，各種利益衝突表面看似風平浪靜，實則暗流洶湧。
多吃點安神的食物養成良好的工作和生活習慣適應環境，慢慢就釋然了、
22樓：匿名使用者
很睏而睡不著，要看你是
偶爾的還是經常性的，如是偶爾，原因可能是大腦回放了以前的事讓你苦腦或興奮。你只要不斷的轉換睡姿，就會不自覺的睡著。如是長期失眠，勢必引起煩燥，這可能身體某機能不好，可上醫院求醫珍治，查明原因一般可治。
23樓：祺勢
是不是最近心裡壓力很大？一般失眠先不要急著吃藥，試試睡前喝一些安神湯或者熱牛奶之類的，然後聽一些舒緩的**、白噪音等。白天可以做一些體能運動消耗一些精力，一方面給自己舒壓，一方面人累了睡眠自然就好了。
24樓：逝已成殤
心裡煩躁往往是自己的心裡有什麼心事，它可能白天蟄伏在我們心裡，與我們相安無事，但到了晚上，便讓我們難以入眠，煩躁或許是因為親情，友情，愛情等等感情對我們的羈絆，也有可能是我們對生活的一種失望，其實在我看來，每個人都有對感情煩惱的時候，這是無可避免的，我們要學會經營自己的人際關係，這對我們也是一種鍛鍊，至於生活中，生活總是以一種不經意給人痛擊，每個人都有每個人的悲傷，每個人可能是別人羨慕的物件，生活中處處充滿著希望，但是不可否認的是，晚上容易讓人多愁善感，但是相信我，讓自己靜下心來，深呼吸，想想平時生活中美好的事情，便會容易入睡很多
25樓：向北
深有同感，心理問題。是有什麼事情影響到心情，比如我，馬上沒錢吃飯了，車子也沒錢加油啦，搞得心情一直不好，躺床上就一直想，翻來覆去的想
26樓：匿名使用者
那你就想明白自己到底在煩躁什麼，如果是認為這個煩躁的事情，乾脆都不值得一提，那你就沒有必要煩躁，而且還可以通過什麼方式來解壓一下你覺得什麼事情能分散你的注意力。把這件事情給分散掉，然後盡快的進入睡眠。
27樓：123豆豆先生
你這樣的情況我也沒少遇到到，主要還是看你的心境，你是因為什麼煩躁，是遇到什麼不開心的事還是遇到什麼挫折等等，要搞清楚是什麼惹你煩躁，在「對症下藥」內調，也許就會睡的著了。
28樓：風之洛靈
聽點輕鬆的**，暫時不要去煩惱。
29樓：屠神丶妖洋
多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態.避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情
30樓：匿名使用者
還是盡量不讓自己去想那些煩心事。
31樓：星珧厲涵易
聽聽**，輕快舒緩的，像流水一樣的。
32樓：tianxiaoqing田
按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,並注意改善睡眠環境有利於減輕大腦興奮狀態。
33樓：匿名使用者
想一想快樂的事情，人的情緒可以控制的，幹嘛要老是跟自己過意不去呢，人要樂觀一點，往好處想。
34樓：愛子潤潤
順其復自然，有煩心事睡制
不著很正常，反而越對bai抗越du容易焦慮睡不著，就zhi像強迫與反dao強迫是孿生兄弟。心火盛，中午睡午覺不要時間太長了。吃點蓮子，當然和情緒，壓力，神經都有關。
盡量白天多去考慮煩心事，不要留到睡前才想。盡可能讓日常生活忙碌，到了夜裡發現能想的都想過了，也沒什麼新鮮的，累了就容易入睡了。
35樓：鐘
煩躁鬱悶，晚上睡不著，1味食材煮粥，養心安神，到點就想睡
36樓：修訂本閡壹
明明很睏可是睡不著，可以採取自然**來調理，避免睡前胡思亂想，可以聽一些柔和的**，把音量調製適中。
不要玩手機，可以看看書，避免電子品的輻射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。
保證臥室的安靜，調暗光線，溫度要一定要適宜。
不僅要做到以上這幾點，同時要注意搭配著眠夢香服用，堅持服用一段時間，可以幫助放鬆身心，輕鬆入睡，睡眠也會越來越好。
怎樣緩解焦躁的情緒，怎麼克服焦躁的情緒
和我差不多哦 我也不太出門，所以你可以和我一樣試著做乙個有趣的宅人。1，找你喜歡的事做，專心投入了就不會太焦慮了 2，去談戀愛吧，從乙個喜歡你的或你喜歡的異性那裡找到你想要的關懷，關注 3，別和自己過不去，再大的困難也是有解決的辦法的，擺正心態也很重要的 可以嘗試做乙個三七薄荷綠茶，一起來學習一下吧...
請問什麼精油安撫情緒效果最好，就像緩解焦躁緊張的情緒啊，緩解壓力啊，消除驚嚇什麼的
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長期睡眠不好會導致什麼後果，長期睡眠質量不好，會導致什麼樣的後果？
睡覺是修復身體的過程，如果長期睡眠不好是對全身都有傷害的，亞健康，抵抗力低下，什麼病都容易找上，眼鏡容易疲勞，如果近視，那更容易加深，因為眼部肌肉調節功能下降，肯定是對眼鏡不好的。所以按時睡覺吧，保證每天適合自己的睡眠時間。變得易衰老，粗糙，性格會變得比較暴躁，對身體健康危害比較大 容易抑鬱，情緒易...