1樓：我不是菸蒂
你好！可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心理鬱悶，需要調節心態。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕** 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
2樓：匿名使用者
洗煤和磨磚沫，很多都可以
3樓：匿名使用者
喝酒！做喜歡的運動！唱歌！
4樓：冒弘致
找人談心散步，看電視，聽**
5樓：況恕折秋
鬱悶的時候最好不要讓自己繼續沉浸在鬱悶裡面，注意轉移思想，往好的一面想，不管你是男的還是女的，你始終要相信鬱悶會傷身還會傷心，畢竟身體是自己的，為了點小事鬱悶不值得！人，一點沒想通就容易抑鬱，我在華西看到的抑鬱患者，啥樣的都有！所以建議你，鬱悶的時候一定要學會平衡心態，想開心的，人要放的開才會過得好！
心情鬱悶時做什麼能讓心情好起來？
6樓：匿名使用者
心情鬱悶時，要轉bai移思路，盡量不du去想那些不愉快的zhi事和人，出去走dao走，到外面同人回，朋友，有一句，答沒一句的瞎聊聊天，看場電影，買點自己當時喜歡的東西，總之，改變一下自己的生活習慣模式，出去游游，信天遊，也能緩解當時的心情的。
7樓：匿名使用者
我每個人都有情緒低落的時候，如果心情鬱悶，我建議你放聲高歌。
8樓：阿魯神豬
1、做喜歡的運動
每當心情不好時，可以去做運動，比如進行跑步或騎專自行車等，其中跑步是比屬較好的一種運動方法，它可以發洩一些不愉快的心情。
2、找個安靜的地方冷靜
冷靜是非常有必要的，這樣可以深入思考，通常與其他人存在某些矛盾時可使用這個方法。找乙個安靜的地方，想想為什麼爭論以及為什麼會和別人有不同的意見。
在這個時候，通常會考慮他人的想法、以及別人與自己的想法有何不同，經過如此深刻的思考，起初感到很多的不舒服，很快就消失了。
3、跟朋友一起去狂歡
當心情不好時，可以和幾個朋友一起去狂歡節，有時乙個人很難調整自己的情緒，這時，需要和幾個朋友一起玩，不必說自己的心情不好，因為在和朋友一起玩之後，心情自然會好起來。
4、適當玩遊戲
當心情不好時，可以在玩遊戲時發洩它，這種發洩是非常有效的，因為當你心情不好時，最需要的是可以隨意發洩，只要讓自己發洩出來，那麼就會排除掉不愉快的心情。
5、聽**
有些人在心情不好時會選擇聽**，舒緩的**有助於消除緊張感，讓人們的疲憊感一掃而空，這也有助於忘記悲傷的事情。
9樓：小吧吧樂園
可以約上朋友一起到ktv唱歌，或者停下手中的工作到乙個你想去的地方旅遊，再回來時，心情會好起來的。
10樓：你聽那雲在哭
可以出去散散步聽聽**打打球運動運動，也可以打**給朋友聊聊天發發牢騷看看書都可以的。
11樓：匿名使用者
心情鬱悶時唱歌或者到環境優美的地方走走散散心，心情會好起來的。
12樓：連呼吸都欠債
打遊戲，泡吧，喝酒，唱歌，怎麼開心就怎麼來，實在不行找個沒人的地方大哭一場，
13樓：扎龍蟈蟈
可以上練歌廳進行練歌鬼哭狼嚎式發洩。也可以拿著自己的手機聽著歌，然後進行一次援助。。
14樓：匿名使用者
做能讓自己高興的事，比如跑步，玩遊戲，看書
15樓：我很拽不行嗎
吃喝玩樂，走進廣場人群
16樓：匿名使用者
打遊戲，看電視劇集，遠行都很好
心情煩躁的時候應該做些什麼？
17樓：匿名使用者
是心累了？讓它好好休息一下，如果聽**不能排解，又沒有可以傾訴的物件，可以乙個人去郊區走走，呼吸清晰空氣，看看花草什麼的，會覺得很輕鬆，心情自然就好起來了，夜晚可以靜靜地看星星，夜裡的風涼涼的，很舒服。 還可以去旅行散散心，具體去哪，我想去**都好，到處走走停停，也是很不錯的事情！
18樓：匿名使用者
聽**聽你自己喜歡的**很好的辦法~~你試下看~~不錯哦！
心情極度鬱悶時候該幹什麼？
19樓：羊村丶扇
出去散散心， 停止做一切令人壓抑煩躁的工作或事情，因為在心情鬱悶的時候做也做不好，所以，不如找個風景愜意的地方散散心，慢慢就會平復心情的
20樓：痳務餾草
學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。
我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
當心情煩躁的時候做什麼快可以改善心情？
21樓：
心情煩躁的時候就去吃一頓自己喜愛的沒事犒勞一下自己，心情就好多了。
情況不好的時候在心裡給自己喊乙個暫停，然後問自己三個問題：這件事真的傷害到我了嗎？因此發火值得嗎？發火真的可以解決這個問題嗎？如此一來應該就可以控制自己的情緒了。
22樓：匿名使用者
每個人處理情緒的方式不一樣，沒有統一的，要找到適合自己的方式。深呼吸，放空自己，把煩惱，不好的情緒呼出去。多接觸正能量，心就像乙個容器，全部都裝上美好的壞的東西自然進不來了
23樓：
可以去聽聽歌，去散散步，找人說說發洩一下，或者去散打，跑步。
心情不好該幹什麼，心情不好的時候 該幹什麼
可以喝一些雙花薄荷茶有助於改善睡眠改善心情 誰都會有煩惱，不開心，壓抑，累的時候，人的一生也不可能時時精彩。我們的生活不會因為煩惱而停止不前，人也不因煩惱而無法生活。活得很辛苦，因為社會很不公平，活著很無奈，傷心難過要哭泣,找到事做,就不無聊 是因為人生本來就是如此 沒有乙個人的人生是一帆風順的 遇...
心情不好的時候能幹嘛？心情不好時可以幹什麼？
我個人覺得，心情不好去唱歌，跳舞，爬山休閒之類的都只是表面的形象。真正要做的是應該去了解是什麼原因導致心情不好，該怎樣來解決，讓自己內心不要存有碎石積壓。我曾經因為說了一句不該說的話而得罪了一位朋友，那天他一整天都不理我，使我心情很鬱悶，那天晚上我想了又想，決定去跟他道歉，本以為他會再說我兩句，可當...
心情不好的時候幹什麼 心情不好的時候做什麼
睡覺。聽歌。散心。找朋友聊天。心情不好是因為某件事的捆饒。不去想。把它拋於腦後。或者找事情充實自己，自然也就沒時間去煩了。專心去做一件事情，不要想不開心的事情。什麼聽 叫出來，睡覺，我認為都是屁話，不開心的時候，誰會要聽，睡也睡不著。最好，和喜歡的人說說話，就會忘了不開心。找到自己心情不好的根源，坦...