1樓：匿名使用者
日常生活中，我們都需要學習工作生活。而在這過程當中，會處理面臨各種人事物。而人都是有七情六慾的，面對不同的事情，便會產生不同的情緒。
那麼，我們在保持有益身心的情緒的同時，如何控制不良的情緒呢？
當乙個人動怒的時候，要深呼吸下，盡量坐下來，靜下來想想發怒的後果。發怒可能會使人出現高血壓，心悸，失眠，困乏，頭痛，心臟病，嚴重的甚至會危機生命。健康諺語說得好，「要活好，心別小;善制怒，壽無數」。
不僅是為了自己，也為了他人的身心健康，要學會制怒。平時多做心裡暗示。
當乙個人悲傷難過的時候，要知道，」人有悲歡離合，月有陰晴圓缺「。人生在世，每個人都會遭遇令人悲傷難過的事情。那既然生離死別是人生的常態，那麼，我們為何不樂觀的生活，享受生活的快樂。
時日苦短，我們不值得為一些雞毛蒜皮的事情傷心難過，更不值得自己為難自己，傷身體。
當乙個人緊張焦慮的時候，我們要知道，緊張焦慮是源自於對未知的恐懼。適度的緊張焦慮是正常的情緒表達，會使人產生動力，是對事情的認真負責的態度。而過度的緊張焦慮，則會影響到乙個人的正常思考和正常生活。
這時，我們除了通過不斷鍛鍊自己，充實自己，讓自己博學之外，也要學會緩解。
當乙個人產生不良情緒時，要正確認識它，學會接受它，然後自己慢慢的緩解它，駕馭自己的情緒，而不是成為情緒的奴隸。每個人都會有情緒，智者會通過各種方式，如做喜愛的運動，聽**，打扮下自己，逛逛街，做點喜愛的點心，來讓自己開心起來。
當乙個人產生不良情緒時，盡量不要讓自己處於情緒當中超過半小時，也不要讓自己帶著情緒入睡，這樣都只會讓情緒蔓延，影響身心。可以讓自己遠離情緒源，讓自己處於安靜的環境，這樣讓自己思維恢復正常思考，更有利於正確認識緩解情緒。
當乙個人產生不良情緒的時候，我們在知道情緒都會對身體產生一定的影響之後，試著不要把重心都放在情緒源上面，試著轉移自己的注意力，想想其他開心的事情，快樂的時候。當你看開了以後，你就會覺得鬧情緒是多麼不值得的事情。
2樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
3樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
4樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
5樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
6樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
7樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
8樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
9樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
高中生如何控制自己的不良情緒？
10樓：
控制情緒最根本的辦法是:
注意提高自己的情感智商。
影響乙個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的心，你的毅力，你的情緒，你的情感。
有的人雖然也很聰明，但是性格孤僻，怪異，不合群，不宜合作。有的自卑脆弱不能面對挫折，有的急躁，固執，自負，情緒不穩定，有的冷漠，易怒，神經質，與周圍的人很難溝通。特別是有的以我為中心，不關愛他人，不關心他人，總喜歡周圍的人圍繞乙個人轉。
也有不少人，智力雖然不太出眾，也不是太聰明，甚至大家認為他可能還是低智商的，但後來卻成了大事業，卻成了大成就，卻取得大成就，卻取得成功。
把人的情商能力概括為五大能力。
第一，認識自身情緒的能力，有人管他叫做情緒覺知。
第二個情商能力是什麼呢？要妥善管理自己的情緒能力，不讓自己情緒像一匹脫韁野馬，，情緒化，脫韁野馬，控制不住。
第三個能力，自我激勵能力。
第四個能力，認識他人情緒的能力。不光是控制自己情緒，還要看他人的情緒啊。叫做顧左右而言他，顧著自己，看人家。看人家的情緒，顧左右而言他。
第五個能力，人際關係處理能力。五大情商能力。就看你的情緒情感有哪些缺欠，缺欠在**？
控制調解情緒，情感和情緒他的穩定協調不要大起大落，不要喜怒無常，要保持一種情緒的穩定，順境的時候不要忘乎所以，得意忘形；逆境的時候不要垂頭喪氣，消極萎靡，遭受打擊的時候要泰然處之，自如的應付，應付自如。
11樓：匿名使用者
912114685 引流和推廣，需要可以+的.不摺疊量大
如何控制不良情緒？
12樓：漓櫻愛畫畫
不要把最壞的情緒給最親近的人
13樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
14樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
15樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
16樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
17樓：景煊承恩霈
這年頭，誰都在計較得失。你的不良情緒就是因為這些引起的。若想控制，必須要有不斷付出的能力，怎麼做到？努力，找方法。希望才有。而暫時戒除浮躁的方法則是情緒轉移。
18樓：皋晨巨涵涵
想想這只一件小事，為了小事發脾氣很不值，發了脾氣有不解氣，傷害到別人又很後悔，不如看開點不放在心裡…
如何調節和控制不良情緒《普通心理學》
19樓：言若谷汲錦
●學會轉移。當火氣上湧時，
有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在餘怒未消時，可以用看電影、聽**、
下棋、散步等有意義的輕鬆活動，使緊張情緒鬆馳下來。
●學會宣洩。人在生活中難免會產生各種不良情緒，
如果不採取適當的方法加以宣洩和調節，對身心都將產生消極影響。因此，
如果有不愉快的事情及委屈，不要壓在心裡，而要通過合理的渲洩來幫助排遣不良情緒。比如，可以向知心朋友、父母、老師等人傾訴自己的苦惱，一吐為快。
●學會自我安慰。自我安慰是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡，精神得以安慰，情緒得以轉化。
●意識調節法。運用對人生、理想、
事業等目標的追求和道德法律等方面的知識，提醒自己為了實現大目標和總任務，不要被繁瑣之事所干擾。
●語言暗示法。運用積極的言語暗示幫助人控制和調節情緒。
●放鬆訓練法。運用一些簡單的自我放鬆方法。比如：在學習間歇時閉目5－10分鐘，同時深呼吸10－20次，可以增加大腦的氧氣供給，緩解緊張情緒。
●自我安慰法。估計到某些場合下可能會產生某種緊張情緒，
就先為自己尋找幾條不應產生這種情緒的有力理由。自我安慰法是指人在消極心態下找出各種理由，為自己的行為辯解，以使內心得以平衡、精神得以安慰、情緒得以轉化的方法。常見的自我安慰方法有比較法和比擬法。
●愉快記憶法。回憶過去經歷中碰到的高興事，或獲得成功時的愉快體驗，特別應該回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。
●環境轉換法。處在劇烈情緒狀態時，
暫離開激起情緒的環境和有關人、物。當人被某些不良情緒所困擾，處於情緒的低谷時，暫時撇開或迴避這些導致不良情緒的事和環境，從苦悶中解脫出來，將注意力轉移到其他感興趣的、積極有益的活動中去，以保持愉快的心境。
●幽默化解法。培養幽默感，用寓意深長的語言、表情或動作、
用諷刺的手法機智、巧妙地化解。
20樓：滄海浩波
在克制和調節不良情緒的方法：
1、要保持良好自我感覺要，不管遇到什麼事情，你心裡覺得自己其實挺好，讓自己自信起來，這樣不好的情緒就會逐漸消失。
2、找別人傾訴，憋在心裡會讓自己變得更加痛苦，找朋友或家人傾訴，敞開心扉將自己的苦楚都倒出來，這樣或許你會好受一些。
3、找乙個沒人的地方，大聲的吼叫或哭一會，把不良的情緒發洩出來會感覺好一些。
4、轉移自己的注意力。心裡面實在是難過，就找點事情做，比如打打遊戲，或者拼了命地去工作，然後你會發現，慢慢的，自己已經沒有那麼心情不好了。
5、時間總是會沖淡一切，咬咬牙挺過去，一切都會好起來的。
如何控制自己不良情緒
21樓：晏煒觀點秀
好好說話能幫助你控制情緒!
22樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
23樓：
1.用表情調節情緒：煩惱時，用微笑來調節情緒，可能是個很好的選擇。2.人際調節：情緒不好時，可以向周圍的人求助，和朋友聊天，娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
24樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
25樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
26樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
27樓：罕痴代水風
控制情緒已經是下策了，應該通過平時的鍛鍊，使自己的心理素質不斷提高，不讓自己產生不良的情緒影，這才是上策。
28樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
怎樣有效的控制自己的不良情緒?
29樓：小花豹
你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控制 無傷大雅的時候 發洩情緒 你別在關鍵時刻 跟客戶跟領導 跟家裡人說 一通疾風
30樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試
31樓：修心故事會
對人溫柔，待人善良，遇事感恩
32樓：圈內雅痞
情緒是乙個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
33樓：
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。
如何控制自己的情緒，如何控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
如何控制自己的情緒，生氣怎麼控制自己的情緒
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。你不能控制大勁了 可能還憋屈出病了 而且有可能 別人說你 假的都不行了 如果當你處在一種 極端情緒過程當中 你必須要找乙個 恰當的途徑 把它發洩出去 你不能總控...
如何控制自己的情緒，如何控制自己或者控制自己的的情緒？
如果心中有情緒非得發洩，那就盡力去做到對事不對人。只要這個事情是真的讓大家都發怒，那麼做錯的人，也會慚愧，不會因為你亂發脾氣，而對你有意見。 漓櫻愛畫畫 不要把最壞的情緒給最親近的人 易書科技 遇到意外的時候，必須處之泰然。衝動起來，就容易失衡，此刻的你就會呈現敗相。你在狂怒和自滿時，比在長時間的沉...