1樓：匿名使用者
朋友,你可能是遺傳了你母親的體質,方法是體質和精神雙著手
強迫症從體質上我的理解為氣機不暢,多做擴胸運動,適當的可以配合一些調理氣機的藥物,久病必虛,虛則容易感受到壓力,尤其是氣虛,氣虛會說話氣短等種種症狀,這些又會影響到心理,久而久之病就坐實了
你的時間並不長
可以試一下瑜伽,或者做些調整呼吸的運動,呼吸控制在膻中穴和臍下一寸左右,這樣容易安靜下來,心靜則壓力無存,你要這樣想天下本無事,庸人自擾之
至於你說你心裡有怒氣無法排洩,這樣更不好,寬容別人才能放生自己,當然如果別人做錯了,一味的退讓也是不對的,憎恨別人只會把疾病留給自己,最好的辦法是忘記吧,因為怒的心境會導致氣機紊亂,久而致病
擴胸運動可以振奮陽氣,人不至於氣虛,這樣人就能精神飽滿,外邪就不可侵
忘了告訴你一些病症的原因裡怒排第一,恐忘了排第幾,但是恐的殺傷力最大,怒的殺傷力也很大,但更廣,希望你能正確的控制情緒和正確的認知世事,大家都是普通人,你永遠要昂起頭,這樣你才會感到自己和世界是平等的,也本身是平等的,感到不平等只是錯覺而已
不知道能不能給你幫助
也許我的回答並不是很好,但思路和方向應該是正確的
2樓：今天晚上十點鐘
如果乙個人生活工作學習都正常，就是洗手刷牙的時間比較長，你認為她算不算乙個正常人啊，她的人生是不是因為洗手刷牙的時間比較長久毀了啊。
去看心理醫生，一小時幾百塊，這些錢要是用來買水，讓你天天游泳都夠了，別擔心那點水費。
不要害怕，洗手半小時不算長，你還可以洗得再長些。正是因為你沒有洗夠，才會因為一些不滿意的小事又回去洗。
對於以前發生的事，你應該好好宣洩一下，放假了就盡情的玩吧。
我有強迫症，即使順其自然了，可還是有強迫行為怎麼辦？
3樓：藍天的美麗園
對於強迫行為治的辦法是 ，提高記性， 一遍確定， 不做第二遍
我有強迫症 每天總是想過去不開心的事 雖然明白 就是改不了 我 應該如何是好？想智慧型人生 可總低階錯誤.?
4樓：笑裡藏刀
多和別人交流，與老師交談，多想想歡快的事情。
5樓：匿名使用者
這個需要系統的**建議你去找心理諮詢師做個心理輔導
6樓：蓋德
強迫症的**主要分為兩大類：心理**和藥物**。根據相關研究發現，專業的心理**從效果上來講要優於藥物**，而且心理**的**率遠遠低於藥物**。
對於較輕的強迫症病人來說，應首選心理**，但對於嚴重的強迫症應先選擇藥物**，在病情控制後輔助合適的心理**，這樣才能夠達到更好的效果。
心理**強迫最有效的方法，目前國際上的專家比較認可暴露行為阻止法----屬於認知行為**的一種。如果要心理**的話，建議你去專業**強迫症的機構更有針對性。通過系統的**和練習，可以幫助你慢慢恢復到正常的生活之中去。
你有強迫觀念麼？是如何好的
7樓：匿名使用者
不嚴重就沒事 不用吃藥
8樓：匿名使用者
吃的鹽酸舍曲林，一般兩周內見效
怎麼才能改掉自己的強迫症？
9樓：南京仁康醫院
強迫症的發生一般帶有追求完美、高標準、嚴要求的強迫型人格特徵，所以強迫症的自我調節首先要從個性上對自身的認知和接納； 然後再次基礎上對性格特質進行一些調整喝改善。
10樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
11樓：藍天的美麗園
心病還須心藥醫，用藥物**強迫症
12樓：小軍圈子連線
同學你好，作為曾經在強迫泥潭中掙扎10年之久的人告訴你，這世界上本就沒有強迫症，都是一些人為了給自己的行為尋找乙個解釋而進行自我標籤罷了。
但是你可能不贊同，因為自己真的很痛苦，而且症狀很明顯，但是所謂的強迫症還沒好的，被折磨了10幾甚至20幾年的人，都僅僅直觀地認為自己確實是得了病，或尋求藥物，或尋求精神**，但是幾乎沒幾個通過這些**的。究其原因，就是他們一直認為自己得了病。然而就我自己以及多年的諮詢經驗來看，那些走出強迫的人在回想自己時都有乙個共同點，就是不再認為強迫是病。
另一方面，你的強迫症發病前後你有什麼突然的變化或者創傷嘛，比如你發燒了，肯定有原因，你受涼或者其他感染什麼的，但是你回憶一下你出現強迫思維前你有什麼所謂的一眼就看出來的誘因嘛，一般是沒有的。所以強迫症並非病症。
那你可能又覺得不對了，我可以認為自己沒病呀，但是強迫思維還是有，我還是很痛苦，其實你並沒有從心底真真正正的認為你沒有心理病，只是別人告訴你，你並非真的相信，就像有些道理你知道，但真正經歷了感受了才能真正懂得。
而我之所走出強迫，就是自己悟出了焦慮是正常的，自己悟出的就會百分百的相信，用強迫思維甚至強迫行為去強行去除焦慮是欲速則不達的方式，是錯誤的處理問題方法，對說到這，才是我悟出，強迫的本質只不過是人本能錯誤的去處理自己焦慮感。所以我便不把驅動自己強迫思維的焦慮當回事，晾著它，它也就慢慢消失，事實上，這不就是強迫症者夢寐以求的正常人的樣子嘛，只不過你可能在晾著它的過程中心中有焦慮疙瘩，但是他會自己消失的，而且很快消失。希望對你有幫助，如果，你覺得還有問題可以私信我，作為曾經的迫友我希望更多的人能夠走出來，擁有美好的人生！
13樓：九博健康網
強迫症的自我**方法有哪些呢？
1、不怕它
強迫症其實很普遍，大部分的人都有出現過，甚至是小孩子，我們經常會發現一些學會走路不久的小孩在路上走的時候，會堅持走3步跳1下，其實這個也是強迫症狀之一，只是沒有得到注意罷了。強迫症患者經過了**之後，一般情況就會得到緩解，甚至很長的時間都不會再出現，但是如果部分的患者有害怕再次出現，於是越是害怕就是會再出現，越出現就越是緊張，然後不斷的將這種意識強化和鞏固下來了。
究其原因其實就是因為部分的強迫症患者的個性缺陷在作怪使然，所以患者首先要改變思路，不要形成心理上的壓力，逐漸建立起自信心，這樣才能有足夠的力量和強迫症做戰鬥，並且戰勝它。
2、不理它
部分的患者在患病多年之後，依然沒有辦法徹底的**，為什麼?很大乙個原因其實就是因為他們無法做到順其自然，只有忽視強迫症的存在，症狀才能慢慢的消失不見，才能得到**。
「順其自然」不是症狀出現後放任自流，無所作為，而是按照正確的方向去行動和努力，堅持正常的學習與生活，做自己應該做的事。忍受一定的痛苦，堅持聽課學習。你可以通過認真思考、積極想象、善於質疑等方式，讓自己更加投入到學習中去。
這樣症狀就越來越不能對你的學習與生活造成干擾，你對它的恐懼與焦慮也就會逐漸減輕。此外，你可以配合純中藥製劑平慮解迫安神劑進行調理，這樣你會收到意想不到的效果。
平時要去做有價值、有意義、富於建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才幹，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。
希望我的建議會對你有所幫助，祝您生活愉快！
14樓：匿名使用者
強迫症患者總是會過高地估計負面結果的可能性，也會誇大負面結果的嚴重性（即認為負面結果都是災難性事件）。前一種認知錯誤通常被成為高估可能性，後一種認知錯誤被稱為災難性想法。
當我們正視到這個問題，就要有意識地去板正它，通過客觀理智地分析事情脈絡，然後告訴自己：「真正的災難不可能發生。是你想多了，不要再這樣想下去。」
15樓：匿名使用者
宣告：我也是強迫症過來的。首先，生理**需要早睡早起，平時上網多找些推理益智題目鍛鍊鍛鍊腦力，禁止熬夜，很重要：
禁止性幻想和性行為一段時間，心理方面需要經常真誠的讚揚別人，很重要：孝順父母，微笑，還有要經常幫助他人。
16樓：尼古拉斯凱
我是多年強迫症親歷者，說下個人的心得體會:試著把這些現象當做自己的一種風格、特色來看，這樣你會輕鬆很多;症狀如藝術一樣，**於生活，但可能遠高於生活，我們要做的是允許這些症狀的出現，適度滿足下「心癮」，然後該幹啥幹啥去;最後症狀如水面滋生的水藻，問題出現在水質上，有條件的話可以找位真正擅長強迫諮詢的老師，一起梳理下自己的成長經歷，性格特點等等，祝好！
17樓：劉曉東
]《走出強迫的泥潭——森田**指導集錦》
此順其自然非彼順其自然
森田**是**強迫症比較好的方法，"順其自然，為所當為"是森田**的精髓所在，而如何正確地理解"順其自然"這四個字則是**是否有效的前提條件。
在現實生活中，很多的患者朋友，對"順其自然"的理解都是不夠深的或是錯誤的，因而造成森田**對他們的**毫無效果，甚至使他們對森田**本身是否有效都產生了懷疑。揪其原因，其實是他們只是從字面上去理解其含義，以為"順其自然"就"任其自然"，就是對自己的問題不加控制，痛苦就讓其自己痛苦下去所造成的。如強迫觀念的患者，他可能就會錯誤的認為"順其自然"就是讓自己一直強迫下去。
要正確地理解"順其自然"首先我們要弄明白什麼是"自然"，既你要知道什麼是"自然規律"。比如白天與黑夜的輪迴、天氣有晴也有雨，這些都是大自然的規律，它是不能人為控制的，我們人必須遵循、接受這些規律才會過得快樂。倘若人整天都抱怨為什麼會有黑夜，或者認為下雨是不應該的，那麼就違背的"自然規律"，結果肯定是自找苦吃。
而我們人本身也是存在一定的自然規律的，比如情緒，它就是我們不能人為控制的，它本身有一套從發生到消退的程式。你接受它，遵循它，它很快就會走完自己的程式而結束，反之則不然。舉例來說，比如你馬上要參加乙個重要的考試，這時你感到焦慮、緊張，其實這是非常正常的心理反應，如果你不去管你的情緒，它很快就會消失或者轉化為你努力複習的動力，而倘若你認為自己不應該出現緊張或焦慮，那麼你就違背的情緒的"自然規律"，焦慮、緊張就會越來越嚴重。
又比如說乙個社交恐怖症的患者，性格內向，他和陌生人說話時感到緊張和不自在。他覺得不應該如此，非要在和陌生人面前故意表現得不緊張，其結果是他越來越緊張，以至於到現在看到熟人也開始緊張了。他之所以會發展到現在的這種症狀，其原因是他違揹他自己的"自然規律"。
他的性格是內向的，而內向的人的特點就是靦腆和害羞，和陌生人談話，肯定會出現緊張、不自在的心理反應的。而他自己卻不接受自己的"自然規律"，和"自然規律"對抗，結果必然會如此。
人本身還有乙個自然的現象是古怪的、可怕的、骯髒的念頭上必然會出現的，在這裡我們暫且把他稱做雜念，而雜念也和情緒一樣，它也有自己的的一套從發生到消失的過程。倘若你接受它存在，並知道它是毫無意義的"雜念"，不理會它，那麼它將不會影響你，很快就消失了。反之，你去注意它，你去和它辯論等，那麼你就會被它束縛。
例如乙個品學兼優的學生，上課的時候，他的頭腦裡突然出現了乙個雜念——我要把老師殺了。這個念頭使他非常的害怕，他覺得自己不應該出現這樣的念頭，他覺得自己太可怕了，所以就不停地自責和想為什麼自己會出現這樣的想法，從而對這一念頭形成了強迫。這個學生之所以會出現這個念頭，其原因其實很簡單，就是因為這為老師平時對學習要求非常嚴格，以至於給學生造成了很大的心理壓力。
這個念頭的出現其實就是這個學生的潛意識對壓力的一種發洩。在這裡，讓學生本身明白其潛意識過程是不太現實的，但倘若這個學生事前就明白雜念是必然會出現的道理，那麼他有可能就不會那麼在意這個雜念了，從而避免強迫觀念的形成。
上面講的是"順其自然"中"自然"這兩個字的含義。那麼怎麼樣才是正確的"順其自然"呢？其實也很簡單，那就是在認識的"自然"的前提上，不去在意那些有"自然規律"的情緒或雜念。
舉乙個形象的比喻，比如我們把平靜的湖水比做是我們的思想，而把向湖水裡投石所引起的漣漪比喻成影響我們情緒或雜念。那麼你說我們要怎麼樣才能制止漣漪不斷的產生呢？是繼續向湖水投石頭還是根本不用去管它能制止漣漪呢？
答案當然是不再投石，根本不去管它。這根本就不用去管它就是"順其自然"。
當然為了能讓"順其自然"對你的問題產生效果，就得結合"為所當為"。也就是說，你在"順其自然"的同時，你得把自己的注意力放在客觀的現實中，該工作就去做工作，該學習就去學習，該聊天就去聊天。做自己應該去做的事情。
當然也許剛開始的時候，那些困惑你的觀念、雜念仍舊讓你感到痛苦，但只要你相信它們是遲早會自然地消失的，並努力地去做好現實生活中你該去做的事情。那麼，那些雜念、情緒就會在你認真做事的過程中不知不覺地消失了。
好象是強迫症，我好像有強迫症 ，是不是馬上就要變成抑鬱症了
iceblue楊 你這不是強迫症，強迫症的症狀是 有意識的自我強迫和反強迫並存，二者尖銳衝突使病人感到焦慮和痛苦，病人體驗到觀念或衝突 於自我，雖意識到症狀違反自己意願，雖然極力反抗，卻無法自控 無法擺脫，典型例子就是拘謹小心，凡事追求十全十美，辦事一絲不苟，但不允許錯誤和不完善。我的分析是你有輕微...
朋友說我有強迫症,什麼是強迫症,表現是什麼
朋友,我曾經也是強迫症患者,所以我知道強迫症所帶來的煩惱,強迫症是大概意思就是強迫自己做一些自己本意不想做的事 明知道做那些事是毫無意義的 而且還是不得不做,如果不做整個人就會不自在.下面是對強迫症的解釋.如果你沒有下面的情況,那你就不是強迫症.強迫症主要表現為強迫思維和或強迫行為。強迫思維是指反覆...
有嚴重的強迫症是種怎樣的體驗？你真的有強迫症麼？
簡單的說下我的強迫症體驗 所有物品必須整整齊齊的擺放，不能雜亂，不同的物品根據大小 形狀 顏色等不同進行一一擺放，主要表現就是不斷地整理東西，尤其是衣服，說實話這個還好，算是強迫症的基本操作 愛乾淨，地板每天要拖兩三次，如果看到某個角落有點髒會立馬過去擦，手機螢幕絕對不能有指紋和灰塵，一天起碼擦十幾...