有什麼解壓的辦法麼？

1樓：網友

如果你的日常工作常常出錯、健忘、失眠、疲勞、上班時興趣索然，下班後還為工作上的敗績不斷責備自己，覺得再幹也沒用時，這說明你的心理壓力已不勝負荷，必須盡快調整心態，減輕壓力。

從心理學來說，應付、適應、轉移、放棄是人們面對壓力的常見選擇。

應付：和自我對話，了解自己面臨的壓力所在，弄清自己的真正需要。回顧以往生活中，有無類似的經歷和心境，當時行之有效的解脫方式和方法，如今可否效仿。

適應：把自己的工作和生活中所需解決的問題，排出先後順序，建立乙份壓力日記，把自己應付每種壓力情境的方式及情緒生理反應形成文字，觀察自己後期感覺，如挫折、無助、疲勞等，盡量化解負面情緒。全面、善意地分析、對待別人的抨擊和指責，主動和同事、友人溝通。

在工作和生活上設定十全十美的過高目標，只能使自己揹負重壓。

轉移：轉移是解壓的良方，把對令人不快的某人某事的關注轉移到令自己賞心悅目的事情上去，有針對性地進行心理訓練。根據自己的興趣、愛好及特點，採取靜坐、運動、聽**、走進大自然等方式做全身心放鬆訓練，以緩解壓力，尋求快樂。

生活中尋求快樂的途徑很多，健身走就是其中之一。每天散步30分鐘，一周三次，快樂就會常在你身邊。

每天最佳的運動組合是20分鐘耐力鍛鍊加5分鐘的靈活性鍛鍊。耐力鍛鍊可以是跑步、跳繩、騎車等，靈活性鍛鍊可以是做一些體操動作或打太極拳。

除此之外還有些減壓的小竅門，可靈活掌握。如在飯前、午休、公車上都可抓緊時間小憩，緩解每天的勞累和晚上的睡眠不足，10分鐘的瞌睡能使人精神振奮。每天在入睡前抽幾分鐘時間神遊四海，在冥想中你可以心曠神怡。

2樓：泰州我的聖火

去大自然走走，做些深呼吸。

年齡許可的話，蹦迪也很好。

3樓：拓撲貓

建議你去游泳，或者找你要好的朋友聊一聊。多想想美好的事情，把你的注意力轉移到別的事情上去，換一種思路會更好。