1樓：匿名使用者
輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。因此，人們在緊張的工作和學習之餘，不妨多聽聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。 發笑、幽默、自我解嘲。
當處於尷尬、難堪的困境時，用不自主的發笑或故意開玩笑說俏皮話作自我解嘲，以減輕精神緊張的程度。 出門旅遊也不失為一種好方法，但應多選擇遠離城市喧囂的原野和鄉村，因為人與自然的關係遠比人與城市的關係親近得多。 有意識地放慢生活節奏，甚至可以把無所事事的時間也安排在日程表中，要明白悠然和閒散並不等於無聊，無聊才沒有意義。
沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自己，要想到人人都會有犯錯誤的時候，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。 勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，在某些的確不能辦到的事務中，坦誠地說一聲「不」比硬撐著要輕鬆得多。 推心置腹地交流或傾訴，不但可增強人們的友誼和信任，而且更能使人精神舒暢，愁煩盡消，故不妨多找朋友吹吹牛，聊聊天。
既然昨天及以前的日子都過來了，那麼今天及以後的日子也一定會安然度過。因此，人們不妨豁達、開朗和樂觀一些，這不僅可以有效地緩解和消除精神緊張壓力，同時也對健康大有裨益。 幻想、白日夢。
通過幻想，使自己成為幻想中的強者，一切挫折都迎刃而解，或通過回顧以往成功的經歷，來支撐自己，維護自信心。
2樓：老王情感心理導師
如果你比較壓抑，可以選擇向熟悉的朋友傾訴，熟悉的朋友可以是家人、同學，同事也可以是好哥們兒，好閨蜜，具體選擇什麼樣的朋友，要看發生什麼樣的事兒。如果是人生路上的困惑，可以像生活經驗豐富的父母起訴。如果是工作中的問題，可以向同事傾訴。
精神壓抑怎麼辦
3樓：逆亦壘
建議玩遊戲吧，這是個很好的選擇，我在玩家園守衛戰，可以給你個號，很好玩。
怎麼緩解精神壓抑？
4樓：留海瑤茅婷
如果是我的話我就會以下面幾種方法：1.找乙個你最值得信任的朋友傾訴，把你的煩惱跟他說出來，兩個認承擔不愉快的事情總比乙個認承擔好，而你把你煩惱說出來了，自己整個人也會覺得輕鬆很多。
2.找乙個空曠的草地或者少人的地方靜靜地看風景，什麼也不想，全身心地讓自己投入到大自然中，這時你的心胸會開闊很多，想事情也不會那麼的極端。3.
做運動。在你覺得壓抑，不開心的時候，你可以約以幫要好的朋友和你一起去做你最喜歡的運動，通過運動來緩解精神壓力。
5樓：亓恬候齊
準備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發洩一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多讚美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越複雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧型，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。
當你精神感到很壓抑的時候怎麼辦？？
6樓：匿名使用者
偶然在網上看到的，感覺對你有用，大體上就這幾個方面啊。
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。乙個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。那麼，如何善於調節和控制自己情緒呢？
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
7樓：匿名使用者
精神壓抑的時候最好找到出口，否則會給身體健康帶來損害，可以選擇訴說的方式，說出來就沒有什麼事情了；也可以選擇寫出來，或者是錄音；還可以選擇通過運動等方式轉移注意力，淡忘。
8樓：匿名使用者
唱歌是解除心理壓力的最好方法。唱歌而且可以增強身體健康，唱歌可以是自己盡快的心情好起來。
9樓：匿名使用者
其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！
10樓：你在凌晨三點
去做自己喜歡的事情，吃東西，跑步，散心，千萬不要乙個人憋著，也不要在密閉空間裡不出去，一定要去寬闊的地方，呼吸新鮮的空氣，將壓力憤怒不開心釋放出來。
11樓：匿名使用者
放下，放下，學bai
會放棄！du可能你的訴求得zhi不到滿足，你可以回頭走走其dao他的路，或給自己放放假專，出去走走屬回歸大自然，或打打牌，下下棋，聊聊天，唱唱歌等等。
12樓：匿名使用者
去發洩吧，奔跑、哭泣、大喊都行。
13樓：
寫在日記裡，或者和你養的狗狗（寵物）述說。
14樓：匿名使用者
到乙個安靜的地方大聲的喊出來。
15樓：阿彌陀佛
可以讀一讀佛經， 南無淨宿佛。
16樓：有9嘛
有幾個比較簡單的方法。
1、收拾房間，搞衛生，該扔得扔掉。
2、安靜地看一部電影。
3、吃東西。
17樓：匿名使用者
做些自己喜歡的，能讓自己愉悅的事情就行啊，不要去想那些讓自己壓抑的事情，放鬆。
怎麼緩解心裡壓抑？
18樓：網友
心裡難受壓抑怎麼緩解。
19樓：白夜疾走
尋找屬於自己的樂趣吧，如果沒有就去發掘，出去走走，打打遊戲，亦或看看動漫，總有一些能給疏散身心的。
20樓：網友
現代社會人的壓力都大，所以不要苛求自己，會釋放壓力，比如放鬆，冥想，做瑜伽，鍛鍊身體，游泳，慢跑，散步，和人聊天，出去旅遊散心，總之要有不同的節奏來調節身心，這樣心理健康才有保障。
21樓：哈呵的人
1，聽歌。2，逛街。3，做自己喜歡做的事情。4，找人傾訴。
22樓：飛天***
感覺心理壓抑，理清楚什麼讓你感覺壓抑了？一般找到根由，就可以減輕一半的壓抑感了。
可以找豁達的朋友傾訴，也可以去風景美好的地方走走逛逛，可以去聽聽相聲之類搞笑搞怪的，可以去陪小孩子玩耍（小孩子的純真能化解許多不良情感），不知不覺中，你會發現自己開朗起來了，本來令你壓抑的已經不算什麼了。
23樓：奇蹟會出現的
吃安眠片睡覺。吃好吃的。唱歌跳舞。上醫院看看那些生不如死的人，自己比人家強還壓抑啥，大膽做對的自己喜歡的事吧。
24樓：網友
懂比愛更加深刻，唯有懂你的人，才可以好好聊天，無所顧忌。別人不懂你，說什麼都是廢話，不如保持沉默寡言。
和懂你的人說話，是「心有靈犀一點通」；和不懂你的人說話，是「話不投機半句多」。如果可以，找乙個懂你的人，一起聊聊天。
25樓：匿名使用者
、首先要保持好的心態，積極面對難題，正確認識自己：對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動，引起不必要的壓力。2、如果壓力太大，可以學會自我調節，加強自身修養。
以適當方式宣洩自己內心的不快和抑鬱，以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節，有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事，如看電影、旅遊、聊天，聽**，釋放壓力。
或是找個沒人的地方大聲地喊叫。
26樓：禮朗
每個人都會遇到心情壓抑的時候，無論來自工作還是生活的壓抑，都有讓我們喘不過氣的時候，但是壓抑總是短暫的，讓我們通過一下幾種方式來解壓：
第一：傾訴，緩解心裡壓抑，通過和朋友。家人聊天來緩解壓力，這樣既可以緩解壓力又可以讓家庭。友誼更和睦。
第二：發洩，緩解心裡壓抑，通過打拳擊。跆拳道。打籃球。跑步等把心中的不快發洩出來，既健身又解壓。
第三：行走，緩解心裡壓抑，通過旅行。郊遊。攀登，在城市的快節奏中，壓力無處不在，可以去旅行，去不同的地方感受不同的事物，緩解心裡壓抑，有著不同的心情也有著不同的心境。
27樓：實力不允許我低調
聽歌，運動，吃好吃的。
怎樣緩解壓抑?
28樓：南方健康
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱。
29樓：商莎仇尋芹
多和朋友家人傾訴傾訴，調節好，如果還是無法改變壓抑的情緒，那麼就試著換個環境。重新開始，不是逃避，只是有時候如果不適合，就要趁早，否則越來越壓抑，那時就容易患抑鬱症了。
耳鳴造成的心情壓抑怎麼緩解？
30樓：超級林俊智
心情壓抑焦慮會加重耳鳴，還是要放輕鬆，耳鳴它不是一種病，它是大腦對聲音產生的一種補償機制，可以聽一些舒緩的**來轉移注意力，有耳鳴時不要一直想我有耳鳴，學著將注意力轉移，實在不行去醫院諮詢下醫生吧。
31樓：雲南萬通汽車學校
有耳鳴症狀的患者，在眾多的原因中，缺鋅是導致耳鳴的其中乙個原因。因此平常應多吃含鋅的食物，例如熟牡蠣、牛肉、羔羊肉、雞蛋、整粒穀物、堅果、酸奶，這些食物都含有豐富的鋅，有耳鳴的人可以多吃。可以試試喝芝元堂箐洱茶，芝元堂箐洱茶是一種綠色茶飲，採用了各種天然草本，可以通絡開竅，緩解耳鳴。
**耳鳴的早期**，3~6個月是**的重要時期。
1.****。
**引起耳鳴的原發病。
2.藥物**。
血管擴張藥、鈣離子拮抗劑、耳鳴抑制藥、減輕耳鳴影響藥物和神經營養藥物等。
3.心理諮詢和調適。
分析耳鳴原因和病變情況，消除病人的擔心，告誡病人要置身於聲音充實環境中，主動接觸自然界聲音，爭取與耳鳴共處，把耳鳴比作火車的轟鳴聲、冰箱噪音等以適應和習慣這些聲音，讓病人盡力消除耳鳴引起的心理反應，抑制消極情緒，並樹立耳鳴可以**的信心。
4.掩蔽**。
應用耳鳴**儀、耳鳴掩蔽器、純音測聽儀或者助聽器進行。
5.耳鳴再訓練，習服**。
目的是使病人對耳鳴適應和習慣，從而減輕耳鳴程度，解除耳鳴對病人所造成的身心障礙。該**在國外已廣泛應用於臨床，適用於長期、嚴重的耳鳴患者，主要包括諮詢和聲**。
6.聽覺辨聲**。
7.其他。傳統中醫**等。
精神壓抑怎麼辦
現在工作的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺精神上壓抑，希望能找到合適的發洩方式。適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，過後你就會覺得心裡...
心裡壓抑怎麼辦，心裡壓抑怎麼辦
心理壓抑可以找家人朋友好好傾訴一番，不想說的話就寫寫日記。關鍵是找出讓自己不開心的因素，開啟這個心結就好了 我平常心情不好時就把房門關上，抱著枕頭大喊，等到心裡的怨氣沒了，累了，心情就好啦 你也可以試試 多做做自己喜歡的事情，如果有空的話做一班車從起點到終點，或是找乙個小孩和它玩玩多玩玩會從中能夠得...
心情特別壓抑應該怎麼緩解，怎樣緩解心情壓抑問題
聽聽歌，寫寫日記，把所有感覺煩惱的事情都宣洩出來，多讀點書，提高修養。路靠自己走，人要靠自己努力 奮鬥的人生才是幸福的人生 而不是金錢與物質。我就是寫出來，回來心情好了再撕掉 出去旅遊，找兩個知心朋友聊聊天，都能緩解，心情不好的時候不要自己在屋裡悶著 狂嗨，釋放，唱歌，蹦迪，最好去綁緊跳，喊出去，綁...