1樓：千里冰潔
自我感覺，這就要靠自己的自制力了，我的自制力就不怎麼好。呵呵。
好好想想，壓力一定會有的，但是父母給你的壓力難道就不是動力了嘛？..你的父母無非就是想要你考上乙個好大學。那麼，這就是動力。
考上好大學，孝敬父母。我想這也是每乙個兒女的願望吧。
呵呵。如果真的學不進去的時候可以聽聽**。或是好好的睡一覺。高三了。睡覺是很重要的哦。
2樓：業冰昳
多放鬆自己，不要給自己太多的壓力。就做自己的事情，不理會別人？。。就不必了吧 而且想好好學是對的 但是總想不行啊 要行動起來。控制住自己 把心思放在學習上 也別太緊張了 。。
3樓：網友
每天早晨起來照一照鏡子大聲喊我可以，讓自己更自信，可以強制一下自己，當自己走神時想一下你在做什麼，要投入，別人影響你的注意力，是你想太多了，什麼都別想，光想學習，閉上眼睛想象一下，周圍什麼也沒有，只有你一人在空寂中埋頭苦學。
4樓：匿名使用者
很多人都有這種經歷。
大家都是這樣走過來了。
還有那麼多陪著你一起讀高三的。
他們都沒怕沒緊張 你又怕什麼呢。
放鬆自己 不必要求過高 也不必怕失敗。
人都有失敗時候 失敗了再爬起走就是了。
5樓：茉夏柒柒
多聽聽一些節奏緩慢的**，有時可以吃點甜食，因為甜的東西可以緩解緊張的心情。
6樓：愛瓊_無雙
關鍵你是沒目標。先給自己定個目標吧。不用太長遠的。
有了目標 你就有動力的。
...不要想太多。多去運動 聽** 就可以了。
7樓：靡靡樂園
你可以少許聽一會**，讓自己放鬆一會！
也可以幹一會自己想做的事情（最好能讓自己開心）。
其次你你覺得放鬆夠了就開始做作業，做一項休息一會，放鬆一會。
最後保持你的心態，一定要開心哦！！
學習感覺很焦慮怎麼調整
8樓：成敗的龍
你好呀，小同學。這已經是你兩年前的了，我不知道你現在是幾年級，但是必然還在讀書的年紀，我希望我這個遲到的能夠幫助你。
聽到你有學習上的焦慮，我感同身受。畢竟，對於乙個剛剛高中畢業不久的大一新生來說，我想，我來你這個問題很合適。
首先，你要明白你為什麼會焦慮。這點很重要，這決定著你能不能進行實踐，是否正確實踐，能否堅持實踐的前提。
雖然你可能會說：就是因為學習壓力大呀！不，不是這樣籠統的答案。
你要往深處挖掘，造成學習焦慮的你到底是因為學習任務太沉重，還是因為自己的某些主觀因素？你只有搞清楚這些，才能順水尋源，才能解決你的焦慮。
任務超出了複核，那就對自己寬容些，減小強度，未完成的作業可以遲交，但是記住，你的每分每秒都要有價值。
如果是你對自己的放縱，不認真而造成的焦慮，不，更準確的說，這是空虛，不安，那麼，你就要好好反思了。多一些自我暗示，暗示不夠，就多些「假如」假如你這麼做了，你將會怎麼辦。這些不夠的話，想想你最在乎的人。
其次，弄明白原因後，就開始著手實踐了，我給你列幾個點可供你參考參考。
a做好時間規劃。
我說的是對課外時間的規劃，上課時間不要自己規劃。時間的規劃要根據每一科任務量，你自身對它們的擅長程度來分。
記住每分一部分，留一點時間來緩衝，不然去你很快就會疲乏而不能堅持下去。
很重要的一點，是娛樂時間。為什麼？這是你短期學習的動力，這會使你的學習更有動力。
b少問問題。
我說的不是讓你不問。我的意思是你要獨立思考，實在不會，才可以問。 很多人學習就會有這樣的假努力現象，自己明明每天都認真學習，為什麼不進步。
因為你每天都在重複別人的東西，你總要有屬於自己的東西吧。
c絕不拖沓。
今天的任務就是到晚上12點也要完成，不然，明天的你會離預期越來越遠。
d調整心態，淡化對考試的重視。
學習是你人生中的捷徑，但不是唯一的道路。學不好，你不會前途黑暗，不會死去。愛你的人照樣很多，你仍然是你。
我高三就是這樣調整自己，而自己學習的更輕鬆，心態平和之後，幾乎考試不會出現差池。
我就說這些啦！真心希望這些能幫到你，真心希望。
再見
孩子有學習焦慮症怎麼辦
9樓：
朋友你好，作為家長希望自己的孩子有乙個好成績，將來找乙份好的工作做乙個有出息的人，我想這是每個家長都認同的觀點，但是我們是否有真正去了解孩子內心的想法嗎，個人建議你真誠的平等的跟孩子進行一次心靈的溝通，讓孩子把內心中最真實的想法說出來。之前在網上看了乙個帖子感觸挺大的，分享給你希望對你有所幫助：
文章**於臨床心理自助書籍《走出焦慮風暴》韓非著。
強調補充：家庭溝通中最需要的是自信的寬容。
古代有一位出家哲人叫良寬，內在修為成就頗高。在他年老時，有一天收到家書。信裡頭說，他的外甥不務正業、吃喝玩樂，快要傾家蕩產。
家鄉親人希望他回家勸誡外甥。於是良寬千里迢迢回到家鄉。他的外甥也很高興地和他相聚，特地留舅舅過夜。
良寬在外甥家裡過了一夜，並沒有教訓或責備外甥，只是在第二天早晨要離去的時候，對外甥說：「我真是老了，兩手直發抖，可否請你幫我把草鞋帶子系上？」外甥很高興地為他系好鞋帶，就在這時良寬禪師說：
「謝謝你。你看，人老的時候，就一天衰似一天。你要好好保重自己，趁著年輕的時候，要把人做好，要把事業基礎打好。
」良寬說罷，掉頭就走，對於外甥的不是，隻字不提。但就在那一天，他的外甥如醍醐灌頂，從此再也不花天酒地，開始奮發圖強，後來據說也頗有出息，經常反哺家鄉。（注：
該故事引自《清心九書》，鄭石岩）
自信的寬容可以很快打破隔閡，建立和諧的親子感應。這時，簡單的三言兩語，無聲的啟蒙，就可以打動對方，產生最大的教育效果。比起說教式的批判，不知要高明多少。
各位，這隻字不提的功夫，就是「自信的寬容」，什麼是自信的寬容呢？
我的定義：這是一種無言的感召，無聲的啟蒙，他相信對方身上早就具有家人們所期許的優秀特質，他對這點非常自信，他相信根本不用再要求孩子去心外胡亂尋找，那個特質本來就存在。人是萬物之靈，因此心靈深處對這種無言的感應與點到為止的啟蒙最為歡喜與悅納。
自信的寬容，它不再是以舊有印記來看待現在的孩子，它相信不好的業習只是暫時的失落投射，它能夠讓孩子瞬間感受到生命的希望與力量。自信的寬容不是被動的寬容，它一點也不造作，它一點也不被動，它是一種在對人性深深的理解與尊重的基礎上，自然流露出的一種大我情懷。在某種契機下，它的確可以以最舒服、最有效率的方式讓偏離軌道的心靈獲得深深的領悟！
對當事人家人的一些建議： 打破束縛性觀念。
10樓：深圳心理專家
到專業心理諮詢機構，幫助孩子找出內在原因，並合理調整。
11樓：紫色風雲
孩子出現焦慮症怎麼辦。
學習感覺很焦慮怎麼調整？
12樓：叄埝騭殃
首先，接受自己現在的狀態，不要過多的苛責自己，人不是機器，不管是情緒還是學習的狀態有起伏是正常的。
第二，你已經意識到這樣下去不行，說明已經開始反思了，這就是現在很流行的「元認知」概念，你認知到自己的認知。
第三，接下來最重要的就是行動。從你的描述來看，狀態的轉變是從上網課開始的。是否網課對你來說沒有吸引力，針對這個情況作出一些改變。
你學習也很不錯的話，在上網課的時候給自己一些挑戰，把自己想象成老師，提前進行預習，你會如何講解這個章節的內容，**老師會如何講解知識點，如果有互動，甚至可以在心裡去判定其他同學的回答。
第四，遠離手機。學習本質是痛苦的，它挑戰我們的大腦，我們可以從戰勝痛苦中獲得成就感與快樂，但是比不上手機對人性的吸引。
當意識到自己拖延的時候，可以告訴自己，這不是我的想法，這是大腦的想法，我要控制自己的大腦，而不是讓大腦控制我，做到就給自己加分。
相信你很快就能調整過來！
13樓：網友
首先你感到學習焦慮可能是由於學習壓力大，導致你焦慮。建議家長與他多溝通，找到他焦慮的原因，並耐心輔導，不要每次放學後一味的督促學習，建議改變學習方式，養成良好的學習習慣，讓他勞逸結合，這樣才能提高學習效率。家長一定要多鼓勵多支援多開導，不要一味的總是批評不能總是犯錯了生氣打罵，家長克制自己的脾氣和情緒，讓他覺的學習很重要自己盡力而為就好，一味的打罵只會讓他覺的學習是負擔學習很可怕，所以讓他盡力而為就好，避免熬夜，保持充足的睡眠。
14樓：樂觀寬容
我覺得首先要正確地面對現實，接受現在的自己，通過你的敘述你知道哪些是對的那些是錯的，人家認識道焦慮與事無補的，其次要改正老是看手機的毛病，第三點要加強體育鍛煉，讓身體健康，身心愉悅。第四要在身心愉悅的前提下努力學習，不問結果，只要問心無愧努力就可以了。
15樓：網友
當你遇到這種情況的時候，可以適當的。去外邊兒轉一轉。只要大腦得到一定的休息。焦慮的感覺就會消失了。用腦多。過度的表現。
16樓：網友
首先應該控制好自己的情緒，每天多笑一笑，在學習上不要給自己太大的壓力，每天定乙個小目標，並且完成。及時給自己獎勵，這樣的學習方式既能完成學習目標又不會枯燥無味。其次培養一些愛好，多去戶外走一走，打打籃球或者玩兒一些體育專案遊戲。
17樓：網友
1.分散自己的注意力，不要過多的去想某件事情。
2.適當的聽一些舒緩的**，放鬆自己的心情。
3.可以叫上自己的朋友在去散散步，和他們交流一下。
18樓：小娜娜
首先得正視自己，其次想想自己的目標，以及實現目標所需要做的努力。偶爾的厭倦也是正常的，人畢竟不是機械人。
19樓：甜子不甜無敵
放緩學習節奏，好好睡一覺，清醒了平心靜氣的捋一捋最近的學習成果。
20樓：你不懂園吹玩家的快樂
聽**，多親子互動，多談心，多寫日記。
21樓：終結王者
放鬆身體，起來走一走，跳一跳。
如何克服學習焦慮？
22樓：小花豹
焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒色 對你的侵害。
23樓：羽凡學長
1、不要「看著別人活，活給別人看」，要問一問自己：我的生活目標是什麼，我是誰，我是不是每天有所進取？學會正確認識自己，愉快地接納自己以自我評價為主正確對待他人評說。
2、在社會交往中，讓自己坦然、真誠、自信、充滿生命的話力，充分展示你的人格魅力，就會贏得成功。
4、活得積極自主，瀟灑自在，為自己尋求快樂。焦慮、煩躁等消極情緒對於解決任何問題無濟於事，還要學會心平氣和、樂觀、勇敢、自信，是克服焦慮的精神良藥。
5、出現焦慮情緒的時候，可以適當地做一些放鬆訓練，如深呼吸，逐步肌肉放鬆法等。正確的深呼吸方式要點是：保持一種緩慢均勻的呼吸頻率，如緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然後緩緩地把氣撥出來。
能很快的消除焦慮的情緒的。
6、平時要學會有意識地在行為上表現得快活、輕鬆和自信。另外還可以運用**、瑜珈、冥想等方法來幫助放鬆。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代焦慮心理。
7、避免焦慮情緒要給自己的時間制定乙個計畫，對沒有處理完的事務我不拖延，給自己一定的放鬆時間來調理，這樣也會消除焦慮情緒的。
學習壓力太大，怎麼辦，學習壓力太大，總是焦慮怎麼辦？
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。如何緩解和消除精神壓力呢？緩解壓力的方法 回家後先大聲吼 5 分鐘要將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15 分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調...
學習不好怎么辦，學習不好怎麼辦
要想做到學習好，就要掌握好自己平時的學習規律和生活習慣，做到有計畫有規律，做到勞逸結合。建議注意一下幾點 1 多睡覺 2 多吃飯 3 多運動 4 定個小目標 5 自我安慰 6 多參加集體活動 7 對自己有信心 8 別把考試看太重 還要掌握以下三點 一 聊天。聊天是個很好的減壓的方法！找個朋友來閒聊。...
學習悲觀怎麼辦，學習很差。很悲觀。學習沒有方法
我想如果和你在一起學習的，都不是絕對的天才，因為如果是絕對的天才，早就上清華，北大了，不會在這裡了，所以你們的智力都差不多的，主要還是學習的主動性吧，還有，要多想腦子才會靈活的，努力吧，能夠這樣想，證明你還是想學好的，不要悲觀，還有，機會是自己創造的，同樣，關係也是自己培養的，把努力學習後，你所說的...